Stiglöpning, med fivefingers, 5km. Framfotsrunda 156

Blev förmiddagslöpning, har ju bestämt mig för att köra dessa stiglöpningspass som återhämtningslöpning. Går allt som jag tänkt mig så ska det vara denna runda varannan dag nu på semestern.

Dagens stiglöpning.

Men efter nästan en veckas semester nu så har jag fortfarande inte kommit ner i varv så pass mycket att jag kan sova lite längre på morgnarna, vaknar alldeles för tidigt. Fast om några dagar hoppas jag att kommit ner så mycket i varv att jag kan få lite mer återhämtningssömn.
Hade lite ont inledningsvis i min vänsterhäl på dagens runda, men det släppte efter någon kilometer, var dock lite trött i ryggen under rundan och blev riktigt trött sista kilometern.
Det var svalare idag och det blåste en svalkande ostlig vind från den kalla sjön, Spånen. Så jämfört med igår så slet inte detta passet lika mycket.
Fivefingers är som sagt var väldigt bra i denna typ av terräng. Dessa rundor ska i första hand inte gå fort utan mer som en styrketräning för fötterna med alla dessa varierande steg och vinklar på fötterna som blir effekten av den extremt varierande underlaget.
Den enda nackdelen med VFF är att det fastnar gräs och framförallt ormbunkar mellan tårna. Men sulan är tillräckligt tjock för att undvika några smärtor från stenar och rötter.

Här sprang jag idag, fast en lite äldre bild.

Bokhultet Växjö, 11,5km med VFF Spyridon, framftoslöpningsrunda 116.

Första sammanhängande löpningen med VFF över en mil sedan skadan den 7 januari. Tog gott om tid på mig idag för att värma upp lugnt och stilla. Ungefär tio minuter i lugnt tempo med diverse småövningar för att mjuka upp leder och muskler.

 Har i 2 dagar känt av björkpollen riktigt rejält. Har känts som om jag blivit förkyld. Lite svårt att sova eftersom näsan varit täppt. Har de senaste åren klarat mig utan medicin. Blir så trött av den, får vi se hur det går detta året? Men det ser lite dyster ut med prognoserna, det verkar inte vara något regn på gång de närmaste dagarna. För mig är det inga större problem om det bara regnar med jämna mellanrum, helst varje dag under björkarnas blomningsperiod.

Annars var vädret helt perfekt, 15-16 grader varmt, lite blåsigt men inte så det störde speciellt mycket denna runda, den mesta tiden springs i skydd av skog.

Så det var med lite besvär jag tog mig an dagens runda, började i ett relativt lugnt tempo. Ungefär på gränsen för att jag skulle kunnat prata samtidigt, men efter ungefär halva rundan så blev ansträngningen högre och med 4 kilometer kvar började jag känna viss stumhet i vaderna. Men hälen kändes okej hela rundan, öm och stel både innan och efter rundan men inga större bekymmer under själva rundan. Det blev 4:15 tempo i ungefär 11,5km. Sista halvan tog jag i rätt så bra. Men med en något tung känsla över hela passet. Det jag är mest nöjd med är att jag klarade springa med VFF så pass långt utan att stanna för att stretcha vaderna eller något annat.

Dagens runda.

Det som bekymrar mig lite är att jag inte har den rätta uthålligheten jämfört med förra året. Känner hur orken tryter efter 6 kilometer ungefär. Fram till dess är jag helt överens med mig själv.

10*500 meters intervaller, med VFF Spyridon.

I kväll blev det en hel runda med VFF Spyridon. Under de första uppvärmningskilometerna så kändes det i hälen. Men redan efter första intervallen så släppte det. Verkar som om när jag springer lite snabbare än normalt och verkligen kommer upp med bröst och överkropp så blir det alltid lindrigare med hälkänningarna. Fast jag känner att komma fram med höften klarar jag inte. Känns riktigt konstig att springa då, har läst någonstans att man ska visualisera att man försöker hålla fast en 5-krona mellan skinkorna. Försöker verkligen men som sagt det funkar inte för mig att springa så, blir stel och så tillbakalutat att jag inte kan ta ut steget. Möjligt att jag fortfarande är för svag i höftpartiet. Det som börjar kännas allt mer kontrollerat och naturligt är fotisättningen, nu behöver jag inte tänka på det, kommer helt av sig själv. Särskilt med VFF-skor.

Dagens runda

Det var första gången jag körde denna typ av intervaller. 10*500 meter lite drygt. Flack terräng utmed sjön Spånen. Pulsklockan visade allt från 500-530 meter. Med ett snitt på ungefär 515 meter. Strax över 3:30 tempo. Inget jag klarar av någon längre sträcka, det blev tyvärr rätt så långa pauser mellan varje intervall. De första var en aning för tuffa, från nummer 6-10 kändes det rätt bra med en relativt lugn utgångsfart för att sedan öka lite i slutet i stället. Sådana intervaller, med negativ split, blir alltid de bästa, gör inte så ont heller. Önskar att jag även kan springa ett lopp på liknande sätt någon gång. Får se om jag kan hålla mig lugn på årets Växjölopp och kanske få till ett lopp med en sådan utveckling.

Under själva intervallerna kändes allt bra i kroppen, inga känningar i häl eller fötter. Blev en aning stum i vaderna från intervall 7 ungefär. Men de 2 sista intervallerna kändes bättre än väntat, visst var jag trött men eftersom jag kom med en lite lugnare utgångsfart så blir tröttheten mycket behagligare under själva intervallen.

Fick ihop 10 km totalt idag, första gången sedan strax efter jul som jag fixat det i VFF-skor. Känns riktigt bra att klarat det lite drygt en vecka innan Växjöloppet. Jag märker dock att i uppförsbackar har jag problem, då märks vänsterhälen och jag kan inte trycka ifrån med vänsterbenet på samma sätt som med höger. Så då blir det ett haltande steg. Men om det är ett relativt flackt motlut så funkar det, först när det brantar till en aning som det verkligen märks att jag inte är i 100% form ännu.

Löpning med fivefingers, Vibram Spyridon. Framfotlöpningsrunda 113.

Blev en lite annorlunda runda i kväll. Men efter att ha läst en blogg i går om en kille som springer i VFF och med riktigt fina tider och som han beskrev en lätt och fin löpkänsla så slog mig tanken att jag i alla fall kund prova lite. Har annars sprungit de tre sista rundorna i mina gamla traditionella Adidas zero, med 10mm dropp. Allt för att lindra mina hälbekymmer. Men nu tänkte jag att det får bära eller brista, för det har varit några tunga rundor där det inte känts helt bra.
Fotisättningen under kroppen känns bra och stabil nu men det kan lätt bli en lite klumpig känsla med Adidas skorna, även om det är mjukt att landa på fötterna med dessa skor.

Så idag blev det först 1 varv och 2 km i mina Adidas. Sen satte jag mig på en sten och bytte jag till nya VFF Spyridon som jag fick hem 2 dagar efter min fotskada i början på januari. Men som jag sedan dess inte kunnat använda, eller ens vågat tänka på att använda.
Men det var helt otroligt vilken lätt känsla det var i fivefingersskorna. Det kändes som om någon puttade fram mig, nu var det i och för sig medvind i början på det här relativt kuperade spåret men ändå. En märklig känsla, som om man hela vintern sprungit med extra vikter runt fötterna och som helt plötsligt ramlar av från fötterna och man blir lätt som en fjäder. Särskilt utför gick det otroligt lätt och fint. det gjorde inte mer ont än vanligt i hälen. I alla fall inte under själva rundan, får se i morgon hur kroppen reagerar på detta plötsliga skobyte under en runda.
Har fått lite mer kläm på vilka skor jag ska använda till olika situationer och underlag i fortsättningen. Jag fick till riktigt fina tider på det första varvet med
 VFF-skorna. 3:50 på första km, 3:57 på andra. Efter det varvet, mötte jag två kompisar och fick en naturlig paus på nästan 5 minuter, jag fick tid att känna efter hur det kändes i fötter och ben. Till min stora glädje hade dessa 2 tuffa kilometer inte satt några spår. Så då fick det bli ett varv till, det gick inte lika snabbt, 3:52+4:04 på de två kilometerna som varvet är. De tiderna har jag inte varit i närheten med mina traditionella Adidasskor. Jag tog i och för sig ut mig rejält, som en lång intervall.  Jag körde 4 km med VFF idag sedan tog jag på mig Adidasskorna och körde 2 varv till så det blev 10km totalt.

Dagens runda

Efter att ha misströstat lite i slutet med mina hälproblem så kom denna runda som en skänk från ovan. Nu gäller det bara att vara så kall som möjligt och skynda långsamt, det som kan hända är att det blir en tillfällig boost. Som det blev med Salmingskorna den första rundan. Men idag var det något alldeles extra. Vi får se de kommande rundorna hur det utvecklar sig.

Bra runda med VFF Treksport, framfotslöpningsrunda 87.

För första gången på länge så fick jag en bra känsla och kände mig stark hela vägen. Det är en sådan otrolig känsla när det känns som om det finns hur mycket krafter som helst. Vet inte varför men jag har inte använt mina VFF på över en månad. Jag la undan dom när vintern slog till någon vecka i november förra året. Sedan har jag kört med Merrellen i stället.

Söndagsrunda med mina gula Merrelskor.

Hade lite ångest inför dagens runda, den första lite längre på en vecka, sprang i torsdag men bara 5 kilometer i ett lugnt tempo.

Idag ville jag åter upp över milen, men fortfarande lugnt, T1 var målet, precis på gränsen för att kunna prata. Visste dock inte vilka skor jag skulle ha? VFF var uteslutet. Termometern visad på -7 grader vid 10-tiden när jag gav mig av. Det stod mellan mina två olika par Merrel. Trail Glove 4mm sula eller  Merrel trail 6mm med Goretex 

Dessa har jag bara använt på jobb och som vanlig fritidssko innan. Har inte känts som äkta minimalistiskt löpande med dessa då de har så förhållandevis tjock sula.

Här är dom, fanns ingen annan färg, nu tror jag det finns både blåa och svarta.

 

Men i alla fall dessa är otroligt sköna att gå i och jag är riktigt nöjd med dessa, och nej, jag är inte sponsrad av Merrel, tyvärr får jag säga då jag gärna hade varit en ambassadör för dessa skor.

 

Jag började  Dagens runda i ett lugnt tempo, pulsen rusade som vanligt första kilometern men som jag sagt tidigare, det måste vara något fel på klockan. Jag sprang på som planerat och det kändes bra, inga känningar i vaden, jag var extra nog med att verkligen sätta ner foten under kroppen idag, för jag hade rejält dämpade skor mot vad jag brukar ha, vill ju inte få kroppen att tro att hälen ska i först igen. Kändes som om tekniken fanns där som den skulle.

Kom till första riktigt branta backen, pulsen skenade iväg lite men det fick vara så, sprang på och när det var cirka, 3 kilometer kvar hade jag bra koll på pulsen och låg strax över prattempo. Men så fick jag se en annan löpare och då sprack alla innan rundan bestämda planer på ett alltigenom jämnt pass. Det blev en kilometer med högt tempo och pulsen var hög nu 160-165, nära mitt träningsmax och jag fick kämpa för att inte falla i hop med hållningen, brukar jag göra om jag blir för trött. När löparen jag jagat plötsligt vände och kom emot mig så var den haren borta, jag försökte utan vidare lyckat resultat åter få ner pulsen de återstående knappa 2 kilometerna. Sänkte farten igen, rejält men pulsen hade bestämt sig för att inte följa med lika snabbt, men till slut sänkte den sig till 157-160. Mitt svarta hål och där jag inte ska vara enligt en träningsbok jag har.

 

 

4:de "vilodagen" i min periodiseringsstrategi.

Blev en cykelrunda i Alvesta med min vardagscykel 5varv mitt i Alvesta, på cykelvägarna, snittade runt 25km/h. Var lite småhalt så jag fick ta det försiktigt i kurvorna.
Kändes bra och kunde ta i bra under åtminstone 4 varv innan tröttheten kom sista varvet. Känns bra i benen nu efter 4 dagars löpvila.   Dagens cykelrunda

Blir spännande att se hur kroppen reagerar, får se om det blir löprunda på fredag eller inte? Vi får se, men jag är lite småsugen nu. Hoppas att benen svarar bra och att jag klarar mig från problem i vaderna.
Funderar på ett par VFF Lontra, men är lite tveksam eftersom mina andra VFF, Treksport efter 2 månader redan börjat släppa i skarven, troligtvis för att jag tvättat dom i 60 grader. Har tänkt ta dom med för att reklamera dom i Växjö till helgen, får se hur jag gör.

 

Har släppt i skarven mellan tårna och överdelen. Så tvätta aldrig i 60 grader.

Men nu när det börjar bli kallt så blir det problem med dom tunna Treksport, har sprungit i ner till 0:an med dom men då var det precis på gränsen att jag inte frös om tårna.
Annars får det blir Merrelskorna i vinter, då funkar det med strumpor och säkerligen inga problem ner till 10 minusgrader, kallare än så undviker jag att springa i.

Distanspass, framfotslöpning, runda 67.

Ännu en lite tyngre runda.

Vet inte om det för att det är november eller vad som gör att det känts så tungt 2 mitt i veckan distanspass i rad? Kan även vara tisdagens intervaller som fortfarande sitter i benen.
Hade VFF idag, var inte så kallt men blåste rejält, kändes på hemvägen då motvinden verkligen drev upp pulsen och ner tempot rejält.
Är långsammare än vad jag var förra året vid samma tid. Hade en period för 1 månad sedan som jag var snabbare än vad jag är idag, runt runda 45-50 ungefär med framfotsomställningens räkning. Men då hade jag inte haft så mycket känningar i vaden innan dess.
För två veckor sedan hade jag åter en rejäl "dragning" i högervaden, som drog ner mig i  en dryg vecka i ett långsammare tempo.
Har även börjat köra intervall sista månaden, en gång i veckan. Möjligt att det i början sätter ner farten för att öka efter ett tag när kroppen börjar svara på dessa intervaller. Har alltid varit en farthöjare med det "gamla" löpsteget. Bör inte vara någon skillnad nu med mellanfotsisättning.
Annars kändes det bra efteråt idag, inte så trött som jag brukar vara efter ett par timmar. Ingen stelhet i vader eller vrister, kommer lagom tills i morgon bitti, då är jag som stelast i vristerna.
Nästa vecka funderar jag på att ta en periodiseringsvilovecka, har jag aldrig gjort innan, förutom vid förkylningar. Får se om kroppen svara positivt på det eller inte?
Blir lugnare rundor, ingen löpning i "det svarta hålet".
Dagens runda

I dag kände jag hur jag föll ihop i hållning när jag blev trött i motvinden, inte bra, hade för långa steg dessutom och kom på mig själv att jag glömde bort allt jag brukar tänka på vad gäller hållning och teknik när jag blir trött. När jag börjar närma mig T2 så slutar hjärnan funka och jag ramlar in i ett överlevnadstillstånd där allt sker från ryggmärgen. Det är då jag märker hur lång tid detta kommer att ta. Tålamod i massor krävs.

Uppbyggda, dämpade skor?!

Ja, behöver vi det?

Jag är 45 år och har i princip hela mitt vuxna liv gått och sprungit omkring i högt uppbyggda skor med alldeles för stor "droppskillnad". Under dessa år har jag haft min beskärda del av ryggproblem och har fortfarande. Inte förrän nu som det börjar gå upp för mig vilken som är den största anledningen till dessa bekymmer.

Löpningen har funnits i mitt liv de senaste 25 åren men mest som ett komplement till cykling och innebandy, när jag för några år sedan tröttnade på innebandyn så växte löpningen till ett allt större intresse. Men jag vill så mycket mer med min löpning än vad jag har förmåga till just nu och framför allt innan jag började min löpstilsomvandling. Vill på sikt springa maraton och även ultralöpning. Men om jag kommer dit återstår att se, men det är mitt långsiktiga mål.

För ett år sedan blev jag så frustrerad när jag försökte förlänga mina längsta pass. Kom 18km som längst innan det började göra alltför ont i höfter och ljumskar även en del känningar i trampdynorna och hälarna. Allt beror inte på de för mycket dämpade skorna för jag har bara det senaste året förstått att det finns mycket att träna på rent teknikmässigt, så om min omställning går bra så går inte allt att tillskriva skorna som jag använder idag. Merrel och VFF.

Min forna löpstil var en extrem hällandarvariant, som tilläts av de väl dämpade skorna, allt gick bra så länge jag höll mig till 10km och kortare men så fort jag försökte öka distansen så blev det stopp och belägg. Jag var länge nöjd med att kunna springa 10km, det räckte. Men allteftersom jag blev mer intresserad av längre distanser så växte  frustrationen över att inte komma längre och det gjorde mig alltmer nyfiken på alternativ.

Jag läste Born to run, men när jag läste den blev jag nyfiken fast inget som jag trodde skulle passa mig, alldeles för extremt för min smak. Men så tidigare i år efter min enda årliga tävling de senaste 5 åren, 1 maj loppet i Växjö, 1 mil. Med min bästa tid någonsin, så förstod jag att om jag ska kunna fortsätta utveckla min löpning så måste det till någon sorts förändring. Jag kunde inte träna mer mängd än jag gjorde under denna vårvintern utan att bli skadad och dra på mig förkylningar, låg på ca: 3-4 mil/vecka. Tränade hela vårvintern varannan dag, fram till loppet. Ett intervallpass och 2 rätt hårda tempopass i veckan, bara högintensiv träning, bra för milen men inte för längre sträckor.

Jag försökte med några långpass strax efter loppet men det funkade inte, men så på en kusinträff så började jag prata med en kille som hade börjat med nytt löpsteg, att landa med foten mer under kroppen, han var i början av sin omställning, men pratade sig varm för den. Men vi kom aldrig in på skor. Han bad mig springa framför honom, bara efter 10-15 steg så konstaterade han att jag var en extrem hällöpare, riktiga älgakliv. Inte bra, sa han. Först blev jag nästan arg, för jag tyckte att min tid i år på Växjöloppet pratade sitt eget språk. Men sen när jag kom hem så hade det såtts ett litet frö i min hällandarhjärna.

Sen kom semestern utan att jag ändrat något, mina kilometertider hade fram till dess blivit sämre då jag efter Växjöloppet brukar sluta med intervallträning under sommaren. Jag hade ingen inspiration heller. Så jag tog beslutet att åtminstone försöka ändra löpstil, första rundan kom jag nästan 6 kilometer, hade mina Adidas zero, vanliga dämpade skor, försökte bara tänka, foten under kroppen, foten under kroppen, ett mantra som verkade funka. För det stramade rätt bra i vaderna, det ökade allteftersom under rundan. Jag har för vana att inte avbryta pass, så varför skulle denna runda vara något undantag?

Men efter 5,5 km började det verkligen smärta rejält och ett par hundra meter senare högg det till rejält, som ett knivhugg rätt in i vaden, all löpning var helt omöjlig efter detta, hade ca:3km hem och det var en kamp att bara gå.

Jag insåg inte då att detta skulle komma att bli en lång resa med massor av bakslag. Men nu efter 4 månader. Fortfarande en novis och med mycket jobb kvar känner jag ändå att det finns ett ljus i tunneln.

Jag blir allt mer övertygad om att vi får våra kroppar fördärvade med alla dessa dämpade och för högt uppbyggda skor. Kroppen blir lurad, vinklarna i fötterna lite ändrade från vårt ursprungliga sätt att både gå och stå men framför allt springa. Detta leder till onda ryggar och andra problem som kostar samhället massor med resurser. Människor lider i onödan.

Jag har själv haft och har fortfarande ryggproblem, arbetsskorna jag använt har genom åren blivit alltmer uppbyggda i hälen och mer dämpade, mina kollegor har nästan alla mer eller mindre problem med sina ryggar. Det går självklart inte att tillskriva skorna hela skulden, men jag tror ändå att det är där det börjar. För om vi redan vid fötterna ändrar våra naturliga vinklar så fortplantar det sedan sig igenom hela kroppen så småningom.

Jag är 45 år och har först nu börjat ändra, det kanske är för sent för min del, det återstår att se. Men jag vill verkligen tro på detta och det känns bättre efter 4 månader, visst är det dagar som fortfarande är fulla med bakslag och värk i ryggen men med massor av träning och tålamod kommer det en dag då jag återfått mina ursprungliga vinklar.

Var försiktiga om ni vill byta löpstil. Prova med stigar

Jag var inte försiktig vid omställningen, åtminstone inte inledningsvis. Men om jag kan få i alla fall en person att läsa och följa dessa enkla råd så är det en framgång för mig och den personen.

Jag provade efter att ha läst en del på internet om hur viktigt det var att landa med foten mer under kroppen istället för som jag och huvudelen av alla löpare landa med foten långt framför kroppen och med hälen först.

Första rundan hade jag mina Adidas Zero, jag fokuserade verkligen på att landa under kroppen, inte så svårt att ställa om mentalt för mig, kände redan efter någon kilometer hur det började strama i vaderna, men det tog jag ingen speciell notis om. Jag fortsatte men med allt stramare vader, efter 5-6 kilometer gjorde det riktigt ont men jag hade mer än 5 kilometer hem. Strax efter det kom det ett hugg som gjorde att jag definitivt stannade, det var som om någon kört in en kniv i vaden och vridit om. Det fanns inte en möjlighet att fortsätta. Det var med stora besvärligheter jag haltade hem gåendes. Har i princip aldrig varit skadad innan, kan inte minnas att jag avbrutit någon löprunda innan. Men nu var det ett faktum.

Detta var dagen innan vi skulle iväg på en veckas semester till Dalarna, inte så smart kanske, men jag hade ju inte en aning om att det skulle kunna bli sådana problem. Jag brukar springa varannan dag men nu blev det 4-5 dagars uppehåll. När vi var på resan så funderade jag inte så mycket mer på framfotslöpning, jag sprang en runda i Leksand, 8-9 kilometer i väldigt lugnt tempo och med min "gamla" löpstil. Det vill säga extrem hällandning. Det stramade i vaderna men släppte efter några kilometer.

Väl hemma från resan så köpte jag mig ett par nya skor. "Merrel trail glove" Helt utan dämpning, noll dropp mellan häl och framfot. 4mm tjock sula. Nu skulle omställningen börja på allvar. Semestern var i sin inledning, nu hade jag tid med träning så mycket jag orkade.

Jag gav mig ut på en ny runda med mina nya skor, tror jag kom 1km ungefär, sedan stramade det ordentligt, vis av mitt hugg i vaden någon dryg vecka tidigare så avbröt jag omedelbart. Det var inte så kul.

Det blev ett råläsande på internet efter personer som redan gjort omställningen och överallt var det samma varningar, ta det lugnt. Var försiktig och börja med små steg. Ta på odämpade skor i slutet på rundan. Bara någon kilometer i början.

Det var då jag förstod att detta kommer att ta tid, lång tid. Jag som har så förtvivlat dåligt tålamod.

Jag började med olika övningar för att stärka vaderna, men inte lätt när det är en kronisk smärta/känningar, men jag ville göra detta och jag ville göra det fullt ut.

Jag har inte blandat med dämpade skor utan kört på rent med odämpade, om det är rätt eller inte tror jag är väldigt individuellt och från vilken bakgrund man kommer ifrån. Jag var ändå en van löpare men med ett extremt hällandarsteg. 20 år i väldämpade skor sätter sina spår.

Nu var jag helt plötsligt nere på 1-2 km rundor, sen kom smärtan i vaderna, jag var ändå försiktig tog allt kortare steg och tyckte att jag smög fram men efter dessa få kilometer var det stopp.

För att inte tappa för mycket konditon så cyklade jag mycket under tiden, det var inga problem trots allt, helt andra muskler som är aktiva då, så på det sättet höll jag konditionen på en hyfsad nivå.

Efter 10-15 rundor med en dags mellanrum började jag märka små framsteg, nu kom jag 2-3 kilometer innan smärtan slog till. I början sprang jag på bana för att hela tiden ha närma till cykeln så jag kunde komma hem smidigt om/när vaderna krånglade.

Jag vill mer och letade mig till elljusspåren igen, första rundan där kom jag hela 5 kilometer utan att behöva bryta, tror det var runda 20 någonting ca: 3-4 veckor efter jag började omställningen, kändes otroligt skönt, nu äntligen var smärtorna över.

Två dagar senare var det dags för nästa runda, tänkte ta 5 kilometer igen, men redan efter 1 kilometer kom det lite känningar, efter 1,5, gjorde det så ont att jag fick avbryta. Det var en hemsk känsla. Jag satte mig på en sten i närheten och funderade på om det inte var dags att avbryta den här dumma satsningen. Det var bara att inse att det inte skulle funka. Jag hade över en kilometer till bilen och kände mig pigg i kroppen för övrigt och hade varit så inställd på att verkligen få ta i igen. Men det gick inte via löpning i dag heller.

När jag kommit en bit på spåret, gåendes, så fick jag syn på en stig vid sidan om elljusspåret. Den tillhörde en vandringsled som sträcker sig runt östra Alvesta. Den besvärligaste sträckan, nästan 3 kilometer med rötter och stenar helt utan ordning och reda. huller om buller dök det upp nya rötter och vassa stenar, stigen slingrar sig hit och dit, med mängder med över 90 grader tvära svängar. Jag hade för något år sedan försökt springa där men hade förbannat stigen och dess sträckning, hur kunde man dra en vandringsled här? Nästan omöjligt att gå. Resten av leden är på cykelvägar och genom parkområden och elljusspår. lättlöpt och fint. Men denna sträckan förstörde all löpning, helt omöjligt att hålla uppe farten här.

Men i vilket fall som helst, eftersom jag inte kunde springa mer för den dagen så kunde jag åtminstone gå en promenad på stigen, för jag hade gått om tid och det var ett strålande väder. Stigen sträcker sig utmed sjön Spånen, underbar skogskänsla om man inte behöver springa där. Jag hade energi kvar i kroppen och jag började sakta ta små trippande steg. Till min stora förvåning så kändes det inget i vaderna. Jag kunde öka tempot men stegen var extremt korta, frekvensen desto högre och jag blev andfådd och snart kom dom första svettdropparna. Det kändes helt fantastiskt att kunna springa utan smärta. Med korta steg mellan rötter och stenar, fötterna på ett naturligt sätt landande rakt under kroppen. Sedan den dagen försöker jag kontinuerligt lägga in denna form av löpning. Det är jobbigt trots lågt tempo, jag kan inte springa fortare än 6min/km här men det känns snabbare än så och jag tror det är extremt nyttig träning för omställningslöpare. Det stärker både fotleder och vader.

Så tack vare en skada så kom detta till mig och blev min räddning för en fortsatt satsning på mellanfotslandning.

Mina olika skor.

Här är min skor, använder bara VFF och Merrel idag.
Båda paren helt odämpade. Började min omställning med Merrel trail glove. Men dessa gick sönder i skarven mellan sula och ovandel så under tiden som jag fick dom lagade så köpte jag Vibram five fingers, dessa har jag använt de sista månaderna, bara när jag kör mina stiglöpningspass som jag använder Merrelskorna idag.

När jag springer på stigarna med mycket rötter och stenar känns det bättre med riktiga skor än så länge, det är så förtvivlat lätt att slå i tårna med VFF och det kan förstöra en hel runda. Är dock lite besviken på VFF, har tvättat dom 3 gånger i maskin, för när man springer utan strumpor i skorna börjar det efter ett tag att lukta.

 

 

Men efter den senaste tvätten så märkte jag att den ena skon har gått sönder limmet har släppt från lilltån och stortån. Har tvättat i 60 grader och vill varna för det, möjligt att det är värmen som förstört dom.

De enda problem jag haft med mina VFF är att det skaver på "pekfingertån" i högerskon. Jag brukar sätta plåster inför de lite längre rundorna det lindrar en del. Annars har jag inget att klaga på. Inga skoskav i hälen eller liknande som man kan få med traditionella dämpade skor.

 

Ovan bild på mina sista dämpade skor, Adidas Zero. Med dessa sprang jag mitt bästa Växjölopp hittills 10km på 38:40. 2013. Men med hälisättning. Använder inte dessa alls numer, då jag är rädd att kroppen ska känna igen skorna och utan mitt medgivande återgå till hällandning.

Första inlägget. Från hällöpning till mellanfotslöpning. Löprunda 64.

Mitt i omställningen

Det är mörkt och tungt med löpningen nu i november. Två rundor i rad som jag inte fått tillräckligt med kraft i löpningen.
Trodde att jag passerat alla besvär men så i förra veckan så kom det ett nytt "hugg" i vaden, återigen högervaden som krånglade. Efter det har det varit lite över en vecka med lite försiktigare löpning. Idag hade jag en runda på 13km utan besvär, så det var skönt. Men som sagt inte den rätta kraften.
Hade visserligen tänkt att ta det lugnt idag och min puls låg strax under T1, prattempo. Men trots det så kändes det inte så lätt som det brukar göra dessa rundor.

Dagens runda

Började min omställning i mitten på juli, har sedan dess inte använt dämpade skor i min löpning. Det har varit en lång resa och många är gångerna då jag starkt ifrågasatt mitt beslut att ändra "löpstil". Fyra månader har gått nu och vissa gånger och mitt i några rundor kan jag känna ett härligt flyt i löpningen och mina steg är korta och frekvensen hög, säkert lite över 180bpm när det går som snabbast. Men det känns inte så avslappnat som jag önskat.

Att jag med mitt dåliga tålamod överhuvudtaget inte gett upp är en gåta för mig själv, men jag ser ändå på lång sikt att detta kan ta min löpning till en lite bättre och högre nivå än vad jag haft de sista åren.