8 km med VFF Spyridon, framfotslöpningsrunda 114. Spånen.

Blev ett nytt pass med VFF Spyridon, som förra gången så började jag med Adidasskorna, ett varv = 2km. I ett lugnt tempo. Som vanligt kom känningar i vänsterhälen efter 600-700 meter, det avtog lite men låg ändå och malde hela rundan.

 Sedan bytte jag till VFF-skorna. Hade ingen direkt plan för dagen, bara att det skulle bli lugnare än förra gången, ville försöka få till lite längre sträcka med VFF. Det blev totalt 8km i de skorna. Det kändes lätt och fint men inte som förra rundan. Men som vanligt var jag lite segare nu på torsdagen. Det var första rundan på riktigt länge som jag hade så låg medelpuls. Så intentionerna med att få till en lugnare runda funkade för en gångs skull. Efter 1 varv med Spyridon stannade jag och kände efter lite, hade lite kläm i vänster lilltå men annars var det okej.

Dagens runda

Sedan blev det 3 varv i rad utan stopp, i  ungefär 4:18 tempo. Låg ungefär på T1, prattempo. Har dock problem i uppförsbackar, då stör vänsterhälen, vågar inte riktigt trycka ifrån och det blir ett haltande steg. Däremot i nerförsluten känns det riktigt bra, särskilt i svag lutning utför. Då finns det klipp i steget och jag kommer upp fint med hela kroppen, så är i alla fall känslan.

Om jag jämför med i höstas då jag sist körde med VFF så är känslan bättre nu om man bortser från vänsterhälen förstås. Men då i höstas kändes det mer stumt i vader och vrister. den känslan finns inte nu.

Likaså känns det bättre ju fortare jag springer. Kommer upp mer med hela kroppen då. Samt att den ökade ansträngningen gör att tiden för att känna efter hur ont det gör i hälen minska då det går åt mer fokus åt att orka. Men jag märker stor skillnad i löpkänsla mellan de olika skorna. Det blir extra tydligt när man gör ett skobyte mitt i en runda.

Så totalt för dagen är jag nöjd med att jag fixade 8km i Spyridon, visserligen med känningar i hälen men inte värre än med Adidasskorna. Så jag tror och hoppas att jag ska klara 10km snart i dessa skor. Underlaget i dag är ändå relativt hårt, Elljusspår med mycket grus, en aning mjukare än grusväg om man ska våga sig på en jämförelse.

Bra runda med VFF Treksport, framfotslöpningsrunda 87.

För första gången på länge så fick jag en bra känsla och kände mig stark hela vägen. Det är en sådan otrolig känsla när det känns som om det finns hur mycket krafter som helst. Vet inte varför men jag har inte använt mina VFF på över en månad. Jag la undan dom när vintern slog till någon vecka i november förra året. Sedan har jag kört med Merrellen i stället.

4:de "vilodagen" i min periodiseringsstrategi.

Blev en cykelrunda i Alvesta med min vardagscykel 5varv mitt i Alvesta, på cykelvägarna, snittade runt 25km/h. Var lite småhalt så jag fick ta det försiktigt i kurvorna.
Kändes bra och kunde ta i bra under åtminstone 4 varv innan tröttheten kom sista varvet. Känns bra i benen nu efter 4 dagars löpvila.   Dagens cykelrunda

Blir spännande att se hur kroppen reagerar, får se om det blir löprunda på fredag eller inte? Vi får se, men jag är lite småsugen nu. Hoppas att benen svarar bra och att jag klarar mig från problem i vaderna.
Funderar på ett par VFF Lontra, men är lite tveksam eftersom mina andra VFF, Treksport efter 2 månader redan börjat släppa i skarven, troligtvis för att jag tvättat dom i 60 grader. Har tänkt ta dom med för att reklamera dom i Växjö till helgen, får se hur jag gör.

 

Har släppt i skarven mellan tårna och överdelen. Så tvätta aldrig i 60 grader.

Men nu när det börjar bli kallt så blir det problem med dom tunna Treksport, har sprungit i ner till 0:an med dom men då var det precis på gränsen att jag inte frös om tårna.
Annars får det blir Merrelskorna i vinter, då funkar det med strumpor och säkerligen inga problem ner till 10 minusgrader, kallare än så undviker jag att springa i.

Distanspass, framfotslöpning, runda 67.

Ännu en lite tyngre runda.

Vet inte om det för att det är november eller vad som gör att det känts så tungt 2 mitt i veckan distanspass i rad? Kan även vara tisdagens intervaller som fortfarande sitter i benen.
Hade VFF idag, var inte så kallt men blåste rejält, kändes på hemvägen då motvinden verkligen drev upp pulsen och ner tempot rejält.
Är långsammare än vad jag var förra året vid samma tid. Hade en period för 1 månad sedan som jag var snabbare än vad jag är idag, runt runda 45-50 ungefär med framfotsomställningens räkning. Men då hade jag inte haft så mycket känningar i vaden innan dess.
För två veckor sedan hade jag åter en rejäl "dragning" i högervaden, som drog ner mig i  en dryg vecka i ett långsammare tempo.
Har även börjat köra intervall sista månaden, en gång i veckan. Möjligt att det i början sätter ner farten för att öka efter ett tag när kroppen börjar svara på dessa intervaller. Har alltid varit en farthöjare med det "gamla" löpsteget. Bör inte vara någon skillnad nu med mellanfotsisättning.
Annars kändes det bra efteråt idag, inte så trött som jag brukar vara efter ett par timmar. Ingen stelhet i vader eller vrister, kommer lagom tills i morgon bitti, då är jag som stelast i vristerna.
Nästa vecka funderar jag på att ta en periodiseringsvilovecka, har jag aldrig gjort innan, förutom vid förkylningar. Får se om kroppen svara positivt på det eller inte?
Blir lugnare rundor, ingen löpning i "det svarta hålet".
Dagens runda

I dag kände jag hur jag föll ihop i hållning när jag blev trött i motvinden, inte bra, hade för långa steg dessutom och kom på mig själv att jag glömde bort allt jag brukar tänka på vad gäller hållning och teknik när jag blir trött. När jag börjar närma mig T2 så slutar hjärnan funka och jag ramlar in i ett överlevnadstillstånd där allt sker från ryggmärgen. Det är då jag märker hur lång tid detta kommer att ta. Tålamod i massor krävs.

Mina olika skor.

Här är min skor, använder bara VFF och Merrel idag.
Båda paren helt odämpade. Började min omställning med Merrel trail glove. Men dessa gick sönder i skarven mellan sula och ovandel så under tiden som jag fick dom lagade så köpte jag Vibram five fingers, dessa har jag använt de sista månaderna, bara när jag kör mina stiglöpningspass som jag använder Merrelskorna idag.

När jag springer på stigarna med mycket rötter och stenar känns det bättre med riktiga skor än så länge, det är så förtvivlat lätt att slå i tårna med VFF och det kan förstöra en hel runda. Är dock lite besviken på VFF, har tvättat dom 3 gånger i maskin, för när man springer utan strumpor i skorna börjar det efter ett tag att lukta.

 

 

Men efter den senaste tvätten så märkte jag att den ena skon har gått sönder limmet har släppt från lilltån och stortån. Har tvättat i 60 grader och vill varna för det, möjligt att det är värmen som förstört dom.

De enda problem jag haft med mina VFF är att det skaver på "pekfingertån" i högerskon. Jag brukar sätta plåster inför de lite längre rundorna det lindrar en del. Annars har jag inget att klaga på. Inga skoskav i hälen eller liknande som man kan få med traditionella dämpade skor.

 

Ovan bild på mina sista dämpade skor, Adidas Zero. Med dessa sprang jag mitt bästa Växjölopp hittills 10km på 38:40. 2013. Men med hälisättning. Använder inte dessa alls numer, då jag är rädd att kroppen ska känna igen skorna och utan mitt medgivande återgå till hällandning.

Första inlägget. Från hällöpning till mellanfotslöpning. Löprunda 64.

Mitt i omställningen

Det är mörkt och tungt med löpningen nu i november. Två rundor i rad som jag inte fått tillräckligt med kraft i löpningen.
Trodde att jag passerat alla besvär men så i förra veckan så kom det ett nytt "hugg" i vaden, återigen högervaden som krånglade. Efter det har det varit lite över en vecka med lite försiktigare löpning. Idag hade jag en runda på 13km utan besvär, så det var skönt. Men som sagt inte den rätta kraften.
Hade visserligen tänkt att ta det lugnt idag och min puls låg strax under T1, prattempo. Men trots det så kändes det inte så lätt som det brukar göra dessa rundor.

Dagens runda

Började min omställning i mitten på juli, har sedan dess inte använt dämpade skor i min löpning. Det har varit en lång resa och många är gångerna då jag starkt ifrågasatt mitt beslut att ändra "löpstil". Fyra månader har gått nu och vissa gånger och mitt i några rundor kan jag känna ett härligt flyt i löpningen och mina steg är korta och frekvensen hög, säkert lite över 180bpm när det går som snabbast. Men det känns inte så avslappnat som jag önskat.

Att jag med mitt dåliga tålamod överhuvudtaget inte gett upp är en gåta för mig själv, men jag ser ändå på lång sikt att detta kan ta min löpning till en lite bättre och högre nivå än vad jag haft de sista åren.