Jag har haft lite svårt att bestämma vilka skor som jag springer bäst i, så idag gjorde jag ett test med de 2 olika alternativen.
Fick bli en kort runda idag, så jag cyklade bort till Hagaparken som ligger ett par kilometer hemifrån.
Körde först ett varv, 850 ungefär. Väldigt lugnt uppvärmningsvarv, det var väldigt stelt och ömt, höll 5 tempo ungefär. Hälen var inte i bra skick idag. Efter det varvet körde jag en del fotövningar för att få igång kroppen, sedan körde jag ytterligare ett varv som uppvärmning, nu var det bättre men inte bra i hälen, har problem i motlut framförallt. Blir väldigt korta steg för att kompensera avsaknaden av kraft i frånskjutet. Under dessa 2 varv hade jag Salmingskorna.
Dagens runda
Sedan körde jag ett hårt varv med Salmingskorna, det tog 3:06, det kändes i hälen hela tiden men själva löpkänslan var ändå okej. Sedan bytte jag till VFF Spyridon. Det var en friare känsla. Framför allt för tårna är det en skön känsla. Det som slår mig är att det inte känns ett dugg hårdare att springa helt utan dämpning, det gjorde det i början. Så bar det iväg i samma tempo, tanken var att ansträngningen skulle vara densamma. Jag ville även få besked om vilka som var snabbast att springa i. De första 200 meterna kändes otroligt bra i dessa skor, mycket friare och mjukare på något sätt. Men det är i ett läge då kroppen inte hunnit få någon trötthet i sig och lite lätt utför också. Men vänsterhälen kändes bättre med dessa skorna, men kan även berott på att jag blev alltmer uppvärmd. Kändes som om jag tog i lite mer i slutet med dessa, bara för att jag ville att det skulle vara lite snabbare med dessa. Det blev 3:04. Medelpulsen 2 slag högre. Anstängningskänslan densamma. Resultatet är så jämnt så det går inte att avgöra vilka skor som var "snabbast". Men det kändes bättre i VFF rent löpmässigt. Framför allt hälen. Det känns inte stummare att springa i VFF, snarare tvärtom, underlaget här är hårt packat grus, lite småkuperat, typiskt elljusspår.
tisdag 29 april 2014
söndag 27 april 2014
Spånenmilen, med VFF Spyridon, framfotslöpningsrunda 118.
Hade inte sprungit sedan i torsdags men kände mig ändå inte jättepigg, blev en tidig runda, 09:30 ungefär startade jag. Hade mina VFF Spyridon idag.
Här sprang jag idag, utmed sjön Spånen, ett friluftsområde strax öster om Alvesta. Har medvetet minskat till var 3:de dag med löpning nu innan Växjöloppet. Får vi se om effekten kommer eller inte?
Det kändes tyvärr inte så bra som jag hoppats på idag, visserligen hade jag tänkt mig en lugn runda, precis som det blev första halvan, var egentligen bara de 2 sista km som jag tog i nära max.
Hade som sagt VFF idag, andra rundan nu med 10km. Det känns stabilt med dom.
Dagens runda
Det som irriterar är vänsterhälen, idag släppte det inte förrän efter 5 km, de 2 sista kilometerna var de med minst känningar, men tror jag lurar mig lite för när jag tog i rejält de 2 sista km så blir det ett annorlunda fokus. då flyttas det till att orka och att hålla upp kropp och steg istället för att springa och känna efter. Det största bekymret rent löpmässigt är i uppförsbackar som jag nämnt här innan, det går inte att trycka ifrån då med vänsterfoten, blir haltande steg då eftersom det funkar med högerfoten.
Så fort jag slutar springa så försvinner känningarna i hälen. Men jag är ständigt trycköm på baksidan av hälen. Jag har nu, i över 4 veckor kört excentriska tåhävningar både morgon och kväll. 3*15 på varje ben först med rakt ben, sen lika många med böjt knä. 12 veckor är tiden som krävs. Fast då vet jag inte om det egentligen borde vara löpuppehåll också? Det har sedan jag började med dessa inte blivit sämre när jag springer, men heller inte bättre. Ett status quo läge.
Pollen var inget problem idag, nu behövde jag inte fylla lungorna till max förrän i slutet men tror ändå inte det hade varit några bekymmer.
Får se om det blir några mer rundor innan Växjöloppet.
Här sprang jag idag, utmed sjön Spånen, ett friluftsområde strax öster om Alvesta. Har medvetet minskat till var 3:de dag med löpning nu innan Växjöloppet. Får vi se om effekten kommer eller inte?
Det kändes tyvärr inte så bra som jag hoppats på idag, visserligen hade jag tänkt mig en lugn runda, precis som det blev första halvan, var egentligen bara de 2 sista km som jag tog i nära max.
Hade som sagt VFF idag, andra rundan nu med 10km. Det känns stabilt med dom.
Dagens runda
Det som irriterar är vänsterhälen, idag släppte det inte förrän efter 5 km, de 2 sista kilometerna var de med minst känningar, men tror jag lurar mig lite för när jag tog i rejält de 2 sista km så blir det ett annorlunda fokus. då flyttas det till att orka och att hålla upp kropp och steg istället för att springa och känna efter. Det största bekymret rent löpmässigt är i uppförsbackar som jag nämnt här innan, det går inte att trycka ifrån då med vänsterfoten, blir haltande steg då eftersom det funkar med högerfoten.
Så fort jag slutar springa så försvinner känningarna i hälen. Men jag är ständigt trycköm på baksidan av hälen. Jag har nu, i över 4 veckor kört excentriska tåhävningar både morgon och kväll. 3*15 på varje ben först med rakt ben, sen lika många med böjt knä. 12 veckor är tiden som krävs. Fast då vet jag inte om det egentligen borde vara löpuppehåll också? Det har sedan jag började med dessa inte blivit sämre när jag springer, men heller inte bättre. Ett status quo läge.
Pollen var inget problem idag, nu behövde jag inte fylla lungorna till max förrän i slutet men tror ändå inte det hade varit några bekymmer.
Får se om det blir några mer rundor innan Växjöloppet.
torsdag 24 april 2014
Tempo, 7,5km, på träningsmax, framfotslöpningsrunda 117.
Har haft stor vånda och ångest inför detta pass, jag ville ha ett kvitto på formen och var därför tvungen att prestera på max för min del. har haft löpningsuppehåll i 3 dagar, har annars sedan skadeuppehållet kört på i 1,5 månader med träning varannan dag, men nu en vecka innan Växjöloppet har jag tänkt att drar ner lite på passen. Har dessutom haft lite besvär av pollen, men de två sista dagarna har det lättat lite sedan vinden vände och det kom lite friskare luft från nordost.
Hälen har varit och är ett bekymmer som ligger och gäckar i bakgrunden, varje morgon talar den om att den inte är nöjd, i morse var det inget undantag trots 3 dagars löpningsuppehåll. Så idag när jag skulle springa ett lite tuffare pass som dessutom nästan hela vägen är asfalt så vågade jag inte köra med de tre sista rundornas skor, VFF Spyridon, det fick bli Salmingskorna. Men idag var det ingen "boost" som första gången jag använde dom. Men jag fick heller inte ont i hälen under själva passet. Så valet var om inte rätt så i alla fall inte fel.
Dagens runda
Hade tänkt mig 4:00 fart första km för att få en negativ split. Men det lyckades jag inte med, Blev 3:40 på de två första km i lite lätt nerförsbacke och jag kände att det gick alldeles för fort. Första km är det inga större problem men efter 2 km så blev det riktigt jobbigt. Blev automatiskt en sänkning för annars hade det aldrig gått att genomföra hela passet. Sedan visste jag att efter 2,5km ungefär så skulle det bli rejäl motvind ute på de öppna fälten. Så då var jag inne i en tuff km som gick på 4:00. Nu låg jag precis på gränsen. Hade svårt att hålla mig på rätt sida, steget blev lite för långt och jag hade tendens att sjunka ihop. km 4 inleddes även den i motvind för att efter ungefär halva bli sidvind. Det var skönt med lite avlastning. Nu efter halva sträckan visste jag att det inte skulle bli mer rak motvind, så det stärkte psyket lite. Men det kändes inte lätt någon gång under resten av rundan. Låg på lite för hårt. km 5 blev den långsammaste med 4:04 i lite svag motvind men framför allt med en lång slakmota som suger rejält i benen. Efter den km så svänger rundan och det blir en bra avslutning vindmässigt, 1,5 km i rak medvind och lite svagt utför. Perfekt, för nu var jag riktigt trött. gick på rött och hade svårt att hålla korta steg men framförallt att hålla upp överkroppen. Sista kilomtern minns jag knappt, bara att det gjorde väldigt ont i hela kroppen. Nu var pulsen väldigt hög och jag ville bara stanna under hela denna sista kilometer. De två sista km gick på 3:50 ungefär. Nu någon timme efteråt är jag stel i både vader och häl. Men känner mig avslappnad och lugn i psyket.
Totalt blev 3:52 i snitt på hela rundan, medelpuls på 161, har bara varit på denna höga medelpuls 2-3 gånger innan på träning. Rundan blev ungefär lika jobbig som jag befarat. Nu efteråt är jag glad att jag klarade av den, är nöjd med tiderna men inte med känslan, blev för tungt och spänt. Men springer alldeles för lite tempo nu så jag är inte van vid denna nivå på ansträngning. Kommer nog ändå sikta på att springa med VFF framöver.
Hälen har varit och är ett bekymmer som ligger och gäckar i bakgrunden, varje morgon talar den om att den inte är nöjd, i morse var det inget undantag trots 3 dagars löpningsuppehåll. Så idag när jag skulle springa ett lite tuffare pass som dessutom nästan hela vägen är asfalt så vågade jag inte köra med de tre sista rundornas skor, VFF Spyridon, det fick bli Salmingskorna. Men idag var det ingen "boost" som första gången jag använde dom. Men jag fick heller inte ont i hälen under själva passet. Så valet var om inte rätt så i alla fall inte fel.
Dagens runda
Hade tänkt mig 4:00 fart första km för att få en negativ split. Men det lyckades jag inte med, Blev 3:40 på de två första km i lite lätt nerförsbacke och jag kände att det gick alldeles för fort. Första km är det inga större problem men efter 2 km så blev det riktigt jobbigt. Blev automatiskt en sänkning för annars hade det aldrig gått att genomföra hela passet. Sedan visste jag att efter 2,5km ungefär så skulle det bli rejäl motvind ute på de öppna fälten. Så då var jag inne i en tuff km som gick på 4:00. Nu låg jag precis på gränsen. Hade svårt att hålla mig på rätt sida, steget blev lite för långt och jag hade tendens att sjunka ihop. km 4 inleddes även den i motvind för att efter ungefär halva bli sidvind. Det var skönt med lite avlastning. Nu efter halva sträckan visste jag att det inte skulle bli mer rak motvind, så det stärkte psyket lite. Men det kändes inte lätt någon gång under resten av rundan. Låg på lite för hårt. km 5 blev den långsammaste med 4:04 i lite svag motvind men framför allt med en lång slakmota som suger rejält i benen. Efter den km så svänger rundan och det blir en bra avslutning vindmässigt, 1,5 km i rak medvind och lite svagt utför. Perfekt, för nu var jag riktigt trött. gick på rött och hade svårt att hålla korta steg men framförallt att hålla upp överkroppen. Sista kilomtern minns jag knappt, bara att det gjorde väldigt ont i hela kroppen. Nu var pulsen väldigt hög och jag ville bara stanna under hela denna sista kilometer. De två sista km gick på 3:50 ungefär. Nu någon timme efteråt är jag stel i både vader och häl. Men känner mig avslappnad och lugn i psyket.
Totalt blev 3:52 i snitt på hela rundan, medelpuls på 161, har bara varit på denna höga medelpuls 2-3 gånger innan på träning. Rundan blev ungefär lika jobbig som jag befarat. Nu efteråt är jag glad att jag klarade av den, är nöjd med tiderna men inte med känslan, blev för tungt och spänt. Men springer alldeles för lite tempo nu så jag är inte van vid denna nivå på ansträngning. Kommer nog ändå sikta på att springa med VFF framöver.
måndag 21 april 2014
Bokhultet Växjö, 11,5km med VFF Spyridon, framftoslöpningsrunda 116.
Första sammanhängande löpningen med VFF över en mil sedan skadan den 7 januari. Tog gott om tid på mig idag för att värma upp lugnt och stilla. Ungefär tio minuter i lugnt tempo med diverse småövningar för att mjuka upp leder och muskler.
Har i 2 dagar känt av björkpollen riktigt rejält. Har känts som om jag blivit förkyld. Lite svårt att sova eftersom näsan varit täppt. Har de senaste åren klarat mig utan medicin. Blir så trött av den, får vi se hur det går detta året? Men det ser lite dyster ut med prognoserna, det verkar inte vara något regn på gång de närmaste dagarna. För mig är det inga större problem om det bara regnar med jämna mellanrum, helst varje dag under björkarnas blomningsperiod.
Annars var vädret helt perfekt, 15-16 grader varmt, lite blåsigt men inte så det störde speciellt mycket denna runda, den mesta tiden springs i skydd av skog.
Så det var med lite besvär jag tog mig an dagens runda, började i ett relativt lugnt tempo. Ungefär på gränsen för att jag skulle kunnat prata samtidigt, men efter ungefär halva rundan så blev ansträngningen högre och med 4 kilometer kvar började jag känna viss stumhet i vaderna. Men hälen kändes okej hela rundan, öm och stel både innan och efter rundan men inga större bekymmer under själva rundan. Det blev 4:15 tempo i ungefär 11,5km. Sista halvan tog jag i rätt så bra. Men med en något tung känsla över hela passet. Det jag är mest nöjd med är att jag klarade springa med VFF så pass långt utan att stanna för att stretcha vaderna eller något annat.
Dagens runda.
Det som bekymrar mig lite är att jag inte har den rätta uthålligheten jämfört med förra året. Känner hur orken tryter efter 6 kilometer ungefär. Fram till dess är jag helt överens med mig själv.
Har i 2 dagar känt av björkpollen riktigt rejält. Har känts som om jag blivit förkyld. Lite svårt att sova eftersom näsan varit täppt. Har de senaste åren klarat mig utan medicin. Blir så trött av den, får vi se hur det går detta året? Men det ser lite dyster ut med prognoserna, det verkar inte vara något regn på gång de närmaste dagarna. För mig är det inga större problem om det bara regnar med jämna mellanrum, helst varje dag under björkarnas blomningsperiod.
Annars var vädret helt perfekt, 15-16 grader varmt, lite blåsigt men inte så det störde speciellt mycket denna runda, den mesta tiden springs i skydd av skog.
Så det var med lite besvär jag tog mig an dagens runda, började i ett relativt lugnt tempo. Ungefär på gränsen för att jag skulle kunnat prata samtidigt, men efter ungefär halva rundan så blev ansträngningen högre och med 4 kilometer kvar började jag känna viss stumhet i vaderna. Men hälen kändes okej hela rundan, öm och stel både innan och efter rundan men inga större bekymmer under själva rundan. Det blev 4:15 tempo i ungefär 11,5km. Sista halvan tog jag i rätt så bra. Men med en något tung känsla över hela passet. Det jag är mest nöjd med är att jag klarade springa med VFF så pass långt utan att stanna för att stretcha vaderna eller något annat.
Dagens runda.
Det som bekymrar mig lite är att jag inte har den rätta uthålligheten jämfört med förra året. Känner hur orken tryter efter 6 kilometer ungefär. Fram till dess är jag helt överens med mig själv.
lördag 19 april 2014
10*500 meters intervaller, med VFF Spyridon.
I kväll blev det en hel runda med VFF Spyridon. Under de första uppvärmningskilometerna så kändes det i hälen. Men redan efter första intervallen så släppte det. Verkar som om när jag springer lite snabbare än normalt och verkligen kommer upp med bröst och överkropp så blir det alltid lindrigare med hälkänningarna. Fast jag känner att komma fram med höften klarar jag inte. Känns riktigt konstig att springa då, har läst någonstans att man ska visualisera att man försöker hålla fast en 5-krona mellan skinkorna. Försöker verkligen men som sagt det funkar inte för mig att springa så, blir stel och så tillbakalutat att jag inte kan ta ut steget. Möjligt att jag fortfarande är för svag i höftpartiet. Det som börjar kännas allt mer kontrollerat och naturligt är fotisättningen, nu behöver jag inte tänka på det, kommer helt av sig själv. Särskilt med VFF-skor.
Dagens runda
Det var första gången jag körde denna typ av intervaller. 10*500 meter lite drygt. Flack terräng utmed sjön Spånen. Pulsklockan visade allt från 500-530 meter. Med ett snitt på ungefär 515 meter. Strax över 3:30 tempo. Inget jag klarar av någon längre sträcka, det blev tyvärr rätt så långa pauser mellan varje intervall. De första var en aning för tuffa, från nummer 6-10 kändes det rätt bra med en relativt lugn utgångsfart för att sedan öka lite i slutet i stället. Sådana intervaller, med negativ split, blir alltid de bästa, gör inte så ont heller. Önskar att jag även kan springa ett lopp på liknande sätt någon gång. Får se om jag kan hålla mig lugn på årets Växjölopp och kanske få till ett lopp med en sådan utveckling.
Under själva intervallerna kändes allt bra i kroppen, inga känningar i häl eller fötter. Blev en aning stum i vaderna från intervall 7 ungefär. Men de 2 sista intervallerna kändes bättre än väntat, visst var jag trött men eftersom jag kom med en lite lugnare utgångsfart så blir tröttheten mycket behagligare under själva intervallen.
Fick ihop 10 km totalt idag, första gången sedan strax efter jul som jag fixat det i VFF-skor. Känns riktigt bra att klarat det lite drygt en vecka innan Växjöloppet. Jag märker dock att i uppförsbackar har jag problem, då märks vänsterhälen och jag kan inte trycka ifrån med vänsterbenet på samma sätt som med höger. Så då blir det ett haltande steg. Men om det är ett relativt flackt motlut så funkar det, först när det brantar till en aning som det verkligen märks att jag inte är i 100% form ännu.
Dagens runda
Det var första gången jag körde denna typ av intervaller. 10*500 meter lite drygt. Flack terräng utmed sjön Spånen. Pulsklockan visade allt från 500-530 meter. Med ett snitt på ungefär 515 meter. Strax över 3:30 tempo. Inget jag klarar av någon längre sträcka, det blev tyvärr rätt så långa pauser mellan varje intervall. De första var en aning för tuffa, från nummer 6-10 kändes det rätt bra med en relativt lugn utgångsfart för att sedan öka lite i slutet i stället. Sådana intervaller, med negativ split, blir alltid de bästa, gör inte så ont heller. Önskar att jag även kan springa ett lopp på liknande sätt någon gång. Får se om jag kan hålla mig lugn på årets Växjölopp och kanske få till ett lopp med en sådan utveckling.
Under själva intervallerna kändes allt bra i kroppen, inga känningar i häl eller fötter. Blev en aning stum i vaderna från intervall 7 ungefär. Men de 2 sista intervallerna kändes bättre än väntat, visst var jag trött men eftersom jag kom med en lite lugnare utgångsfart så blir tröttheten mycket behagligare under själva intervallen.
Fick ihop 10 km totalt idag, första gången sedan strax efter jul som jag fixat det i VFF-skor. Känns riktigt bra att klarat det lite drygt en vecka innan Växjöloppet. Jag märker dock att i uppförsbackar har jag problem, då märks vänsterhälen och jag kan inte trycka ifrån med vänsterbenet på samma sätt som med höger. Så då blir det ett haltande steg. Men om det är ett relativt flackt motlut så funkar det, först när det brantar till en aning som det verkligen märks att jag inte är i 100% form ännu.
torsdag 17 april 2014
8 km med VFF Spyridon, framfotslöpningsrunda 114. Spånen.
Blev ett nytt pass med VFF Spyridon, som förra gången så började jag med Adidasskorna, ett varv = 2km. I ett lugnt tempo. Som vanligt kom känningar i vänsterhälen efter 600-700 meter, det avtog lite men låg ändå och malde hela rundan.
Sedan bytte jag till VFF-skorna. Hade ingen direkt plan för dagen, bara att det skulle bli lugnare än förra gången, ville försöka få till lite längre sträcka med VFF. Det blev totalt 8km i de skorna. Det kändes lätt och fint men inte som förra rundan. Men som vanligt var jag lite segare nu på torsdagen. Det var första rundan på riktigt länge som jag hade så låg medelpuls. Så intentionerna med att få till en lugnare runda funkade för en gångs skull. Efter 1 varv med Spyridon stannade jag och kände efter lite, hade lite kläm i vänster lilltå men annars var det okej.
Dagens runda
Sedan blev det 3 varv i rad utan stopp, i ungefär 4:18 tempo. Låg ungefär på T1, prattempo. Har dock problem i uppförsbackar, då stör vänsterhälen, vågar inte riktigt trycka ifrån och det blir ett haltande steg. Däremot i nerförsluten känns det riktigt bra, särskilt i svag lutning utför. Då finns det klipp i steget och jag kommer upp fint med hela kroppen, så är i alla fall känslan.
Om jag jämför med i höstas då jag sist körde med VFF så är känslan bättre nu om man bortser från vänsterhälen förstås. Men då i höstas kändes det mer stumt i vader och vrister. den känslan finns inte nu.
Likaså känns det bättre ju fortare jag springer. Kommer upp mer med hela kroppen då. Samt att den ökade ansträngningen gör att tiden för att känna efter hur ont det gör i hälen minska då det går åt mer fokus åt att orka. Men jag märker stor skillnad i löpkänsla mellan de olika skorna. Det blir extra tydligt när man gör ett skobyte mitt i en runda.
Så totalt för dagen är jag nöjd med att jag fixade 8km i Spyridon, visserligen med känningar i hälen men inte värre än med Adidasskorna. Så jag tror och hoppas att jag ska klara 10km snart i dessa skor. Underlaget i dag är ändå relativt hårt, Elljusspår med mycket grus, en aning mjukare än grusväg om man ska våga sig på en jämförelse.
Sedan bytte jag till VFF-skorna. Hade ingen direkt plan för dagen, bara att det skulle bli lugnare än förra gången, ville försöka få till lite längre sträcka med VFF. Det blev totalt 8km i de skorna. Det kändes lätt och fint men inte som förra rundan. Men som vanligt var jag lite segare nu på torsdagen. Det var första rundan på riktigt länge som jag hade så låg medelpuls. Så intentionerna med att få till en lugnare runda funkade för en gångs skull. Efter 1 varv med Spyridon stannade jag och kände efter lite, hade lite kläm i vänster lilltå men annars var det okej.
Dagens runda
Sedan blev det 3 varv i rad utan stopp, i ungefär 4:18 tempo. Låg ungefär på T1, prattempo. Har dock problem i uppförsbackar, då stör vänsterhälen, vågar inte riktigt trycka ifrån och det blir ett haltande steg. Däremot i nerförsluten känns det riktigt bra, särskilt i svag lutning utför. Då finns det klipp i steget och jag kommer upp fint med hela kroppen, så är i alla fall känslan.
Om jag jämför med i höstas då jag sist körde med VFF så är känslan bättre nu om man bortser från vänsterhälen förstås. Men då i höstas kändes det mer stumt i vader och vrister. den känslan finns inte nu.
Likaså känns det bättre ju fortare jag springer. Kommer upp mer med hela kroppen då. Samt att den ökade ansträngningen gör att tiden för att känna efter hur ont det gör i hälen minska då det går åt mer fokus åt att orka. Men jag märker stor skillnad i löpkänsla mellan de olika skorna. Det blir extra tydligt när man gör ett skobyte mitt i en runda.
Så totalt för dagen är jag nöjd med att jag fixade 8km i Spyridon, visserligen med känningar i hälen men inte värre än med Adidasskorna. Så jag tror och hoppas att jag ska klara 10km snart i dessa skor. Underlaget i dag är ändå relativt hårt, Elljusspår med mycket grus, en aning mjukare än grusväg om man ska våga sig på en jämförelse.
tisdag 15 april 2014
Löpning med fivefingers, Vibram Spyridon. Framfotlöpningsrunda 113.
Blev en lite annorlunda runda i kväll. Men efter att ha läst en blogg i går om en kille som springer i VFF och med riktigt fina tider och som han beskrev en lätt och fin löpkänsla så slog mig tanken att jag i alla fall kund prova lite. Har annars sprungit de tre sista rundorna i mina gamla traditionella Adidas zero, med 10mm dropp. Allt för att lindra mina hälbekymmer. Men nu tänkte jag att det får bära eller brista, för det har varit några tunga rundor där det inte känts helt bra.
Fotisättningen under kroppen känns bra och stabil nu men det kan lätt bli en lite klumpig känsla med Adidas skorna, även om det är mjukt att landa på fötterna med dessa skor.
Så idag blev det först 1 varv och 2 km i mina Adidas. Sen satte jag mig på en sten och bytte jag till nya VFF Spyridon som jag fick hem 2 dagar efter min fotskada i början på januari. Men som jag sedan dess inte kunnat använda, eller ens vågat tänka på att använda.
Men det var helt otroligt vilken lätt känsla det var i fivefingersskorna. Det kändes som om någon puttade fram mig, nu var det i och för sig medvind i början på det här relativt kuperade spåret men ändå. En märklig känsla, som om man hela vintern sprungit med extra vikter runt fötterna och som helt plötsligt ramlar av från fötterna och man blir lätt som en fjäder. Särskilt utför gick det otroligt lätt och fint. det gjorde inte mer ont än vanligt i hälen. I alla fall inte under själva rundan, får se i morgon hur kroppen reagerar på detta plötsliga skobyte under en runda.
Har fått lite mer kläm på vilka skor jag ska använda till olika situationer och underlag i fortsättningen. Jag fick till riktigt fina tider på det första varvet med
VFF-skorna. 3:50 på första km, 3:57 på andra. Efter det varvet, mötte jag två kompisar och fick en naturlig paus på nästan 5 minuter, jag fick tid att känna efter hur det kändes i fötter och ben. Till min stora glädje hade dessa 2 tuffa kilometer inte satt några spår. Så då fick det bli ett varv till, det gick inte lika snabbt, 3:52+4:04 på de två kilometerna som varvet är. De tiderna har jag inte varit i närheten med mina traditionella Adidasskor. Jag tog i och för sig ut mig rejält, som en lång intervall. Jag körde 4 km med VFF idag sedan tog jag på mig Adidasskorna och körde 2 varv till så det blev 10km totalt.
Dagens runda
Efter att ha misströstat lite i slutet med mina hälproblem så kom denna runda som en skänk från ovan. Nu gäller det bara att vara så kall som möjligt och skynda långsamt, det som kan hända är att det blir en tillfällig boost. Som det blev med Salmingskorna den första rundan. Men idag var det något alldeles extra. Vi får se de kommande rundorna hur det utvecklar sig.
Fotisättningen under kroppen känns bra och stabil nu men det kan lätt bli en lite klumpig känsla med Adidas skorna, även om det är mjukt att landa på fötterna med dessa skor.
Så idag blev det först 1 varv och 2 km i mina Adidas. Sen satte jag mig på en sten och bytte jag till nya VFF Spyridon som jag fick hem 2 dagar efter min fotskada i början på januari. Men som jag sedan dess inte kunnat använda, eller ens vågat tänka på att använda.
Men det var helt otroligt vilken lätt känsla det var i fivefingersskorna. Det kändes som om någon puttade fram mig, nu var det i och för sig medvind i början på det här relativt kuperade spåret men ändå. En märklig känsla, som om man hela vintern sprungit med extra vikter runt fötterna och som helt plötsligt ramlar av från fötterna och man blir lätt som en fjäder. Särskilt utför gick det otroligt lätt och fint. det gjorde inte mer ont än vanligt i hälen. I alla fall inte under själva rundan, får se i morgon hur kroppen reagerar på detta plötsliga skobyte under en runda.
Har fått lite mer kläm på vilka skor jag ska använda till olika situationer och underlag i fortsättningen. Jag fick till riktigt fina tider på det första varvet med
VFF-skorna. 3:50 på första km, 3:57 på andra. Efter det varvet, mötte jag två kompisar och fick en naturlig paus på nästan 5 minuter, jag fick tid att känna efter hur det kändes i fötter och ben. Till min stora glädje hade dessa 2 tuffa kilometer inte satt några spår. Så då fick det bli ett varv till, det gick inte lika snabbt, 3:52+4:04 på de två kilometerna som varvet är. De tiderna har jag inte varit i närheten med mina traditionella Adidasskor. Jag tog i och för sig ut mig rejält, som en lång intervall. Jag körde 4 km med VFF idag sedan tog jag på mig Adidasskorna och körde 2 varv till så det blev 10km totalt.
Dagens runda
Efter att ha misströstat lite i slutet med mina hälproblem så kom denna runda som en skänk från ovan. Nu gäller det bara att vara så kall som möjligt och skynda långsamt, det som kan hända är att det blir en tillfällig boost. Som det blev med Salmingskorna den första rundan. Men idag var det något alldeles extra. Vi får se de kommande rundorna hur det utvecklar sig.
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)