Har haft stor vånda och ångest inför detta pass, jag ville ha ett kvitto på formen och var därför tvungen att prestera på max för min del. har haft löpningsuppehåll i 3 dagar, har annars sedan skadeuppehållet kört på i 1,5 månader med träning varannan dag, men nu en vecka innan Växjöloppet har jag tänkt att drar ner lite på passen. Har dessutom haft lite besvär av pollen, men de två sista dagarna har det lättat lite sedan vinden vände och det kom lite friskare luft från nordost.
Hälen har varit och är ett bekymmer som ligger och gäckar i bakgrunden, varje morgon talar den om att den inte är nöjd, i morse var det inget undantag trots 3 dagars löpningsuppehåll. Så idag när jag skulle springa ett lite tuffare pass som dessutom nästan hela vägen är asfalt så vågade jag inte köra med de tre sista rundornas skor, VFF Spyridon, det fick bli Salmingskorna. Men idag var det ingen "boost" som första gången jag använde dom. Men jag fick heller inte ont i hälen under själva passet. Så valet var om inte rätt så i alla fall inte fel.
Dagens runda
Hade tänkt mig 4:00 fart första km för att få en negativ split. Men det lyckades jag inte med, Blev 3:40 på de två första km i lite lätt nerförsbacke och jag kände att det gick alldeles för fort. Första km är det inga större problem men efter 2 km så blev det riktigt jobbigt. Blev automatiskt en sänkning för annars hade det aldrig gått att genomföra hela passet. Sedan visste jag att efter 2,5km ungefär så skulle det bli rejäl motvind ute på de öppna fälten. Så då var jag inne i en tuff km som gick på 4:00. Nu låg jag precis på gränsen. Hade svårt att hålla mig på rätt sida, steget blev lite för långt och jag hade tendens att sjunka ihop. km 4 inleddes även den i motvind för att efter ungefär halva bli sidvind. Det var skönt med lite avlastning. Nu efter halva sträckan visste jag att det inte skulle bli mer rak motvind, så det stärkte psyket lite. Men det kändes inte lätt någon gång under resten av rundan. Låg på lite för hårt. km 5 blev den långsammaste med 4:04 i lite svag motvind men framför allt med en lång slakmota som suger rejält i benen. Efter den km så svänger rundan och det blir en bra avslutning vindmässigt, 1,5 km i rak medvind och lite svagt utför. Perfekt, för nu var jag riktigt trött. gick på rött och hade svårt att hålla korta steg men framförallt att hålla upp överkroppen. Sista kilomtern minns jag knappt, bara att det gjorde väldigt ont i hela kroppen. Nu var pulsen väldigt hög och jag ville bara stanna under hela denna sista kilometer. De två sista km gick på 3:50 ungefär. Nu någon timme efteråt är jag stel i både vader och häl. Men känner mig avslappnad och lugn i psyket.
Totalt blev 3:52 i snitt på hela rundan, medelpuls på 161, har bara varit på denna höga medelpuls 2-3 gånger innan på träning. Rundan blev ungefär lika jobbig som jag befarat. Nu efteråt är jag glad att jag klarade av den, är nöjd med tiderna men inte med känslan, blev för tungt och spänt. Men springer alldeles för lite tempo nu så jag är inte van vid denna nivå på ansträngning. Kommer nog ändå sikta på att springa med VFF framöver.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar