Här sprang jag idag, utmed sjön Spånen, ett friluftsområde strax öster om Alvesta. Har medvetet minskat till var 3:de dag med löpning nu innan Växjöloppet. Får vi se om effekten kommer eller inte?
Det kändes tyvärr inte så bra som jag hoppats på idag, visserligen hade jag tänkt mig en lugn runda, precis som det blev första halvan, var egentligen bara de 2 sista km som jag tog i nära max.
Hade som sagt VFF idag, andra rundan nu med 10km. Det känns stabilt med dom.
Dagens runda
Det som irriterar är vänsterhälen, idag släppte det inte förrän efter 5 km, de 2 sista kilometerna var de med minst känningar, men tror jag lurar mig lite för när jag tog i rejält de 2 sista km så blir det ett annorlunda fokus. då flyttas det till att orka och att hålla upp kropp och steg istället för att springa och känna efter. Det största bekymret rent löpmässigt är i uppförsbackar som jag nämnt här innan, det går inte att trycka ifrån då med vänsterfoten, blir haltande steg då eftersom det funkar med högerfoten.
Så fort jag slutar springa så försvinner känningarna i hälen. Men jag är ständigt trycköm på baksidan av hälen. Jag har nu, i över 4 veckor kört excentriska tåhävningar både morgon och kväll. 3*15 på varje ben först med rakt ben, sen lika många med böjt knä. 12 veckor är tiden som krävs. Fast då vet jag inte om det egentligen borde vara löpuppehåll också? Det har sedan jag började med dessa inte blivit sämre när jag springer, men heller inte bättre. Ett status quo läge.
Pollen var inget problem idag, nu behövde jag inte fylla lungorna till max förrän i slutet men tror ändå inte det hade varit några bekymmer.
Får se om det blir några mer rundor innan Växjöloppet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar