Blev en tung runda, ibland är det sådana rundor, för mig kommer dom ofta i slutet på arbetsveckorna. I går cyklade jag till Växjö, men tror inte det påverkade så mycket. Nästan mer då det tuffa passet i torsdags då jag gick på rött i nästan en mil. Hade då 4:04 tempo, på bana så det var perfekta förutsättningar. Spånenmilen är rätt så kuperad motionsslinga. Det är bara flackt i 2 kilometer ungefär annars är det upp eller ner. Men som sagt idag var jag väldigt trött andra halvan. Tog inte ut mig lika mycket idag som jag gjorde i torsdags, hade medelpuls på 151 i ett 4:16 tempo över 10 km.
Dagens runda
Om jag jämför med förra året är det som skiljer, uthålligheten. Har känt mig lite stressad i år när jag fick ett så långt skadeuppehåll i Jan-feb. Nu är träningen fokuserad på Växjöloppet 1 maj. Men förra årets tider är lite för långt ifrån. Får vara nöjd om jag kan ta mig under 40 minuter. Men då måste det komma några bättre rundor än dessa om jag ska klara av det.
Kommer hålla mig på lite flackare distanser nu de sista 2-3 veckorna innan loppet. Jag hade idag inte så ont i hälen. Men tror det berodde på ännu ett pass i mina Adidas, vågar inte använda de andra just nu efter alla problem med hälen. Blir det bara en aning bättre i hälen kommer jag åter prova Salmingskorna.
Kör på med mina negativa tåhävningar men märker ännu efter 1,5 veckor både morgon och kväll ingen större skillnad i hälen. Fast efter det jag kör på nu så utlovas effekt på längre sikt. 12 veckor är tanken att det ska pågå. Jag kör 3*15 med rakt ben, sedan 3*15 med böjt. Kör på båda benen, fast jag har bara ont i det ena men tycker det är lika bra att dra på båda eftersom jag känner att det ger lite styrka också. Då blir det i alla fall jämn belastning på de båda benen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar