Hade inte bestämt riktigt förrän löpning drog igång vilket typ av pass jag skulle köra. Bara att det skulle vara ett flackt pass med mina Adidasskor. Allt för att lindra känningarna i vänsterhälen som begränsade förra rundan.
Värmde upp 5 varv med lite långsammare löpning, det kändes som vanligt efter 600 meter i hälen men till skillnad från förra gången så släppte det sedan allteftersom uppvärmningen fortskred.
Dagens runda. Jag tryckte reset vid varje varvpassering. missade dock två gånger, då det blev lite över 800 meter på de intervallerna.
Sen blev det 9,2 km tuff löpning, jag gick på rött efter 5 kilometer och fick verkligen kämpa sista kilometerna, trodde att det skulle bli en mil men missade 2 varv. Tappade räkningen och Garmin går inte att lita på när man kör på bana. Det blir mellan 410-430 meter på ett 400 metersvarv.
Pulsen låg jämnt på 160, då är jag känslig, fartökning då, och jag tar slut och tappar både steg och hållning. Det innebär för tillfället strax över 4 tempo. Så jag är lite långsammare än vad jag var förra året vid denna tiden. Jag hade lite draghjälp av 3 ungdomar som körde 200 meter sen bytte dom mot nästa kille som körde 200 meter, dom var 3 stycken. så 200 meter/person sen vila tills dom andra 2 sprungit sina 200 meter. Så höll dom på ungefär 5 kilometer av min löpning. Dom var lite snabbare än mig men jag höjde mig ändå lite än om jag varit utan draghjälp. När dom väl slutade kände jag tröttheten komma och jag var tvungen att sänka farten efter att vara nära att passera min övre gräns.
Det är svårt mentalt för mig att springa ensam på bana, speciellt om jag ska springa lite längre distanser. Idag var det en retfull nordanvind som gjorde löpningen lite ryckig. Ena långsidan i motvind den andra i medvind. När det blåser från väst påverkar inte vinden lika mycket då det bara blir lite motvind på ena kortsidan.
Märker att framför allt uthålligheten inte finns där på samma sätt. Har inte fått till volymen p.g.a skadorna jag haft. Har känt mig lite stressad och kört på med kvalitet istället. Möjligt att det är fel.
Smorde in mig rejält med Tigerbalsam idag, samt Adidasskorna och dessutom på flack tartanbana. Så det var ändå skönt att hälen höll, även om jag är rätt öm nu ett par timmar efteråt.
Får vi se hur nästa pass blir, vet inte om jag hinner på fredag, kanske blir lördag i stället. Kanske dags för lite längre återhämtning för att kroppen ska absorbera lite bättre.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar