I dag blev det 40 minuter totalt på löpbandet, 10 minuters uppvärmning i 10km/h tempo sedan 30 minuter i 14km/h tempo. Efter 10 minuter i det högre tempot började pulsen stiga från 138 ungefär och sedan ökade den 1 slag varannan minut ungefär. Vid uppvärmningen så hade jag 160 steg/minut. Vid 14km´så kom jag upp i 175-180 ungefär. Försöker tänka på fotisättningen, så att den kommer under kroppen. Sista 10 minuterna stramade det i utsidan av låren, på båda sidorna, inga känningar i vaderna överhuvudtaget. Men i foten är det ett konstant molande, precis på gränsen till att göra ont men det stannar vid obehagskänslor. Likaså hälen, men den är mer diffus, kommer och går var femte minut, visar sig en minut också som ett molande. Sen försvinner han för att åter igen komma tillbaka efter 5 minuter. det är så svårt att veta om jag ska fortsätta eller inte. Vissa känningar är så svåra att avgöra om det kan bli bestående skador av eller om det bara är övergående. Men hur som helst så bestämde jag lite tyst inom mig att köra i 30 minuter. Fick bära eller brista. Det blev inte värre vare sig i foten eller hälen. Men efteråt i duschen så stod jag på något lite konstigt sätt, lite med tyngden på framfoten, då högg det till igen, men bara i en viss vinkel. Nu några timmar efteråt är det okej, det känns men inga smärtor. Har lite problem med den torra luften på gymmet, när jag springer vill jag ha lite mer syresatt luft, efter ett tag vänjer jag dock mig okej. Men kan tänka mig om jag kör intervall på bandet att det blir tufft med andningen. Får se när det väl blir dags.
Kände mig inte speciellt trött efteråt men sedan när det var dags för ct så märkte jag redan efter 5 minuter hur trött jag blev. Körde ändå på level 14 och 150 watt. Något jag när jag är pigg kan hålla 40 minuter på den maskinen. Men vid tio minuter fick jag slita rejält och efter 15 var jag helt slut. Så löpningen tar hårdare än jag tror. sen blev det lite avslappnande cykling och stretch.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar