Visste inte riktigt innan rundan hur och var jag skulle springa. Men det blev Bokhultet i Växjö. På mjuka och för fötterna följsamma stigar och motionsspår. Det är en underbar miljö och med Bergundasjön som kuliss i den orörda bokskogen. Det blev nästan 5 kilometer åt ena hållet innan jag pausade ett par minuter och tog samma väg tillbaka.
Jag hade lite känningar i högerfoten sedan den rätt tuffa stiglöpningen i torsdags. Annars brukar jag börja springa direkt från D:s lägenhet men idag vågade jag inte eftersom det är lite drygt en kilometers asfaltslöpning till spåret. Så jag gick i stället.
Började i ett lugnt tempo första 2 kilometerna strax över 4:30. Sen ökade jag ett litet tag men fick rätt snabbt sänka eftersom jag blev rejält trött, blev en bit över 4:20 tempo totalt, fast då hade jag 3-4 minuters paus efter halva sträckan. Hade mina Merrel road glove 2.
Dagens runda i Bokhultet.
Det kändes en del i vänsterhälen men det släppte alltmer under rundan. Foten var som vanligt den sista tiden, med på ett molande sätt och lite mer i uppförsbackarna. Försökte fokusera på hållning och steg, men tror jag hade lite för dålig frekvens samt för lång steglängd. Blir lätt så när det är mjukt och följsamt underlag. I dag kändes det inte riktigt lika tungt som dom övriga gångerna sedan omstarten men jag är långt ifrån formen som jag skulle vilja ha vid denna tiden på året. Har ännu inte kört något intervallpass efter skadeuppehållet.
det som bekymrade mig lite var att högerfoten smärtade precis efter att jag slutat springa. Det höll i sig ett par timmar sen släppte det som väl var, är fortfarande lite öm i vänsterhälen, men det är som det varit nu ett bra tag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar