Alternativträning + Testrunda löpning.

I dag testade jag att springa lite igen, blev 2 km. Bara för att testa. Kändes inte helt optimalt i vänsterlåret, men något bättre än väntat och bättre än förra gången för ett par veckor sedan. Jag har under den senaste veckan kört på med olika alternativa träningsformer. Nu får jag vänta någon, några dagar för att se hur kroppen reagerar på den senaste löprundan.


Söndagen den 16/8. Ännu en varm sommardag, så skönt. Efter en lugn och skön förmiddag tillsammans med D, så var det efter lunch dags att tänka på hemfärd till Alvesta. Tog ju tandemcykeln in till Växjö i fredags men var inte sugen på att cykla med den ensam igen. Så jag lyckades få fast en cykelväska på mountainbiken, och då fick jag med mig allt jag behövde till Alvesta. I dag var det fin medvind hela vägen. Det är något alldeles speciellt att cykla i medvind. Känslan är lätt och fin och man känner sig starkare än vad man egentligen är.
Jag hade tänkt mig en lugn tur idag, eftersom det var rätt så mycket cykling under gårdagen. Det var lugnt fram till Gemla.
Sen såg jag i fjärran, ett par ryggar på cykel. Troligtvis racercyklister, då var det som om något hände inuti huvudet. Dom var kanske 400-500 meter framför mig. Jag tryckte på rejält ett tag. Efter 7 minuter och nästan 4km, precis innan rondellen i Alvesta var jag ifatt dom. Dom var ute på en lugn tur. Jag brydde mig aldrig om att köra om dom. I rondellen fortsatte dom rakt fram medans jag skulle åt vänster. Inte populärt om man kör om med en mountainbike samt en  cykelväska hängandes i framstyret. Då brukar dom lägga i en högre växel och sen ser man inte röken av dom. Men för mig var det bra att idag ha lite harar. Pulsen var uppe på 162 slag som högst under "jakten", det är inte ofta jag får upp den pulsen på cykel utomhus. Översatt till löpning, så var detta ett fartlekspass i ordets rätta bemärkelse.

Dagens cykeltur med mountainbiken.

På kvällen blev det ett gympass, ingen trängsel bland maskinerna idag. Körde 20 minuter CT, nivå 16 = lätt ansträngning. Därefter överkropps övningar, samt höft + benövningar. På höftövningarna testade jag på den sista repetitionen att öka till 17,5kg på bakdraget, samma som innan lårskadan. Det funkade okej. Men på lårcurlen, gick det inte, kör fortfarande på 20 kg/ben. Innan skadan var jag uppe på 30kg. Jag skulle orka på 30kg, men det smärtar fortfarande för mycket. Vid lårcurlen blir det väldigt koncentrerat till just baksidan på låret.


Måndagen den 17/8. En bra och rätt lugn dag på jobbet, lite trött i ländryggen. Men kändes allt bättre under dagen. Varmt, men nu börjar kroppen vänja sig. På gymmet blev det först.
Roddmaskin, 20 minuter. 210 watt, Kändes helt okej, men det var rätt ansträngande sista 5 minuterna.
Crosstrainer. 20 minuter. Nivå 20, första 10 väldigt ansträngande men sen vänjer sig kroppen och de sista 10 minuterna var jobbiga men ändå på en kontrollerad nivå.
2*5 minuter löpning i höjdhopparmatta. Kändes bra och jag kände mig stark.
Har känts okej i låret, men vid tänjning känns det i ytterlägena. Nu efter det rätt tuffa gympasset så känns det dock en del igen.

Tisdagen den 18/8. Ännu en bra dag på jobbet, trots solkenet utanför kontorsfönstret så lider jag inte av att sitta på "fel" sida om glaset. Precis som att man resignerat och accepterat det faktum att sommaren och semestern som varit nu är över och vädret är inte längre av så stor betydelse som det är när man väl är ledig. Då, när man har semester så styr vädret över aktiviteterna och när det regnar så begränsas möjligheterna betydligt.
Det är orienteringsträning med dottern på tisdagarna så den egna träningen blir kortare tidsmässigt än annars. Så jag var tvungen att lämna jobbet en kvart tidigare än normalt för att hinna klämma in ett kort pass på gymmet. Körde CT, 20 minuter på nivå 16. Inte ansträngande, precis att jag blir svettig efter 20 minuter på den nivån.
Sen blev det överkroppsövningar. Jag kör med samma vikter som för 2-3 månader sedan på samtliga överkroppsövningar. Vill inte bygga muskler i första hand utan mer se till att bibehålla den lilla styrka jag lyckats bygga upp och försöka att få kroppen att inte sjunka ihop för mycket. Jag har en tendens att falla ihop med skuldror och nacke om jag inte tänker på det. Med överkroppsträningen är tanken att motverka det. Kände mig stark på dessa övningar idag.
Därefter lite benövningar. Men tyvärr så var känslan sämre i baksidan av vänsterlåret i dag. Blir så frustrerad och stressad när det går åt fel håll, trots att jag inte sprungit ett enda steg. Först kommer känslan av panik, men efter en liten stund lugnar jag ner mig och försöker hitta orsaker. Möjligt att det rätt hårda passet i går satt sina spår? Det känns inget när jag går eller cyklar. Men så fort jag tar i med baksidan av låret eller tänjer i ytterläge så kommer känningarna. Det gör inte jätteont men besvärar så mycket att jag inte vill fortsätta att belasta. Jag hade samma vikter som förra gången på dagens lårövningar.
När jag väl kom hem så fick jag veta att dottern fått huvudvärk så det blev ingen orientering i kväll. Annars brukar jag gå själv om dottern inte kan. Men eftersom jag inte vill springa så blir det meningslöst för egen del också. Får hoppas på nästa vecka istället.

Onsdagen den 19/8. Rätt lugn dag på jobbet, blev dock lite ryckigt med lite småmöten hit och dit. Efter jobbet tog dottern och jag en promenad uppe vid Spånen, det finns fortfarande blåbär kvar, men dom är lite svaga i smaken nu.
Därefter ett gympass. Hade tänkt mig lite hårdare pass på CT, men hade inte den rätta energin i kväll. Samt att det var väldigt varmt på gymmet. Började på nivå 16 i tio minuter, därefter 20 minuter på nivå 20. Var jobbigt idag, men inte i andningen utan mer i benen, seg känsla.
Därefter 3*5 minuter i höjdhopparmattan. Lite bättre känsla där, men hade svårt att pressa ur det sista. Brukar i och för sig inte ha så hög puls där, utan mer som styrketräning, men idag så sänkte jag lite tempot lite mer än vanligt.

Torsdagen den 20/8. Var lite halvstimmigt på jobbet, blev inget bra flyt idag. Men gjorde ändå det jag måste. Efter jobbet blev det en runda på mountainbiken. Hade först tänkt mig transportcykling till Växjö, men är inte riktigt bra i ryggen. Är lite orolig för att på fredags morgonen ge mig ut på en cykeltur  från Växjö till Alvesta, nu när det varit rätt svalt på morgonkvisten. Är lätt att bli stum och stram i korsryggen då, så jag vågade inte.

Dagens mountainbikerunda.

Det fick bli en runda i stället. Körde min vanliga "Lönåsrunda", fast på hemvägen tog jag en extra lov runt Hanaslövs kuperade terräng. Det blev en lugn runda förutom ett par kilometer. Precis innan Gåvetorpsbacken kom en racercyklist ifatt mig. Han försvann framför mig men jag tryckte till lite extra och halvvägs upp i backen så var jag i fatt honom. Jag fick slita ont för att komma ifatt, men kunde hämta mig lite sista delen av backen. Jag tänkte att jag kommer ändå inte hinna med i utförslöpan och efterföljande slätcykling. Men jag kunde följa honom även på platten, bara man ligger tillräckligt nära så man kommer in i suget. Jag tackade för draghjälpen efter några kilometer och svängde av mot Hanaslövsberget, där finns en jobbig backe längs med slalombacken. I dag var det precis att jag klarade av den. Gruset var extremt löst så jag fick inte tillräckligt bra fäste, var nära att trilla av cykeln när det var som värst. Det bara spekade om bakhjulet när jag ställde mig upp för att få lite extra kraft i det lösa gruset. Så därför blev det extra tufft, sittandes i hela den backen. Det var skönt när den var avklarad.
Vädret var underbart, runt 25 grader och i princip vindstilla.

Fredagen den 21/8. Blev en helt okej dag på jobbet. Slutade 12.30 Ungefär. Brukar gå hem lite tidigare på fredagar. Börjar rätt tidigt på morgnarna som kompensation för det. På kvällen blev det gympass. Det var väldigt varmt på gymmet så det var lite tungt att komma igång. Men ville inte cykla idag igen eftersom det skulle bli för många dagar i rad med cykling som konditionsträning.
Det blev roddmaskin. 210 watt hamnade snittet på idag, hade pulsbandet på mig. Efter ungefär halva passet var pulsen runt 150 slag. I slutet 161. Det är högt och jag fick ta i nästan allt vad jag orkade sista 3-4 minuterna. Därefter lite överkroppsövningar och höftövningar. Känner fortfarande av låret i höft och benövningarna, men något bättre idag än förra gången.

Lördagen den 22/8. Idag provade jag en testrunda med löpning. 2 km, Ett varv i elljusspåret i Teleborgsskogen. Värmde upp rätt länge. Därefter körde jag på. Hade ingen koll på tempot men ville testa med att trycka på lite bara för att känna efter vad det skulle kännas någonstans. Det var en stum och rätt stel känsla under löpningen. Kändes lite i vänsterlåret, men inte alls som för några veckor sedan när jag testade senast. Dagens testrunda löpning. Tempo blev något högre än väntat, 4:10 tempo ungefär. Men blev väldigt trött och det känns att jag inte sprungit på länge. Kom in i 4-taktsandning redan i den första uppförsbacken och de sista 400 meterna som också gick uppför blev det 3-taktsandning. Det känns som att andningen kommer helt automatsikt nu. Får se hur jag ska göra framöver? Om jag ska köra på varannan dag med väldigt korta rundor, runt 2 km? Sedan känna efter för att se vad allt tar vägen med de olika känningarna jag har? Eller fortsätta med uppehållet ett tag till, vi får se efter någon dag till.

Efter den korta testlöpningen så blev det en cykeltur med mountainbiken, Mountainbikerunda, 24km.
Kändes helt okej, under 7-8 km tog jag i rätt bra, fick en puls på runt 155 slag som mest. Börjar vänja benen alltmer vid cykling, på både gott och ont.

Fortsatta, alternativa träningar.

Lördag 8 augusti. Typiskt augustiväder, varmt, fuktigt och klibbigt, ingen sol på förmiddagen utan i stället ett stilla regn, ingen vind, också karaktäristiskt för augusti. Detta är enligt mig den bästa cykelmånaden i Sverige. Det varma vädret gör att muskler och leder håller sig mjuka och följsamma även när man är ute lite längre. Cyklade ner till stan på förmiddagen och köpte ett par nya SPD-skor. Det blev stor skillnad i känslan under följande cykeltur. Inga mer ofrivilliga släpp från pedalerna. Körde på rätt hårt i går så idag blev det ett lite lugnare pass, hade klockan på även under cykelturen ner till stan som egentligen inte var träning utan mer av transportkaraktär, totalt 7km som var transport av dagens loggade pass. Samt de sista 1,5 km som var lugna nervarvningskm.

Dagens cykling, 31 km med mountainbiken.

Kände lite i låret efter den inledande turen till cykelaffären men efter att ha höjt sadeln några millimeter så avtog den molande känslan, runt Bergundasjön blir man lite begränsad av de tvära kurvorna och den bitvis rätt dålig sikten. Så där går det inte att trycka till för hårt om det ska vara hyfsat säkert både för mig och andra. Hade en mil under dagens runda på asfalten som jag körde lite hårdare, blev ett snitt på 28km/h under den milen. Annars lugn cykling idag. Har kommit in allt mer i cyklingen. Problemet med det brukar vara att det jag vinner och utvecklas i cykling tappar jag i motsvarande grad i löpningen. Får se hur det blir när det väl är dags för löpning igen.


Söndagen 9 augusti. På eftermiddagen blev det en tur med tandemcykeln tillsammans med dottern i ett lugnt tempo. Vi stannade halvvägs vid Hagesjön och fikade. En helt perfekt dag, cirka 21 grader varmt och solen skinande från en i princip klarblå himmel. Svag nordvästlig vind, med friskhet i sig, hög och fin luft trots att vi är mitt i augusti. Sådan här dagar är det tyvärr inte så många på ett år dessutom när man är ledig. Cykling blev lugn, men i uppförsbackarna, som är rätt många på denna Lönåsrunda, där fick vi båda kämpa på rätt hårt. Turen är ungefär 33 km lång.

Dagens tamdemcykling. Tyvärr ingen höjddata i helgen från Garmin.

På kvällen blev det ett gympass, 20 minuter på crosstrainer, nivå 18. Kändes väldigt segt första 5 minuterna innan pulsen och svettningen kom igång, därefter överkroppsövningar samt ben och höftövningar. Något starkare i vänsterlåret idag men väldigt marginellt, körde med samma vikter som förra gången men med en något bättre känsla.

Måndagen 10 augusti. Känt mig lite stel i korsryggen under dagen. På kvällen blev det först lite promenad och blåbärsplockning i skogen tillsammans med dottern, därefter ett gympass. Roddmaskin 20 minuter, 210 watt i medel, och det var slitsamt och tungt, vet inte om det var för att det var så varmt därinne. Sedan 3*5 minuter i höjdhopparmattan, det kändes piggare, fast körde inte så hårt i dag, samt lite magövningar, låret har känts som vanligt, när jag stretchar och tänjer i ytterläget så känns det. Likadant om jag böjer mig fram på raka ben så stramar det tidigt i den rörelsen.

Tisdagen 11 augusti. Samma känsla i korsryggen i dag. Trött känsla, särskilt på förmiddagen. Efter jobbet direkt till gymmet. Blev rätt tufft på crosstrainern.
10 min uppvärmning på nivå 16.
20 min nivå 20. (200 Watt) Kändes under kontroll, ansträngande.
10 min nivå 22. (240 Watt) Under kontroll men väldigt ansträngande.
20 min nivå 20. Under kontroll första 10 min, därefter väldigt ansträngande, sista 5 minuterna väldigt tunga.
Inte en torr fläck på något klädesplagg, till och med byxorna var genomblöta. Jag blir trött på ett annorlunda sätt jämfört med löpning. Blir rätt hög puls men inte samma hårda andning som vid löpning.
Efter detta lite höftövningar, kändes okej, något bättre än förra gången i vänsterlåret, men fortfarande med samma vikter, cirka 80% av tyngden jämför med innan skadan.

Onsdagen 12 augusti. Lugnt på jobbet och lite bättre känsla i ryggen i dag. Efter jobbet en lugn cykeltur med dottern i det vackra vädret, cirka 10km. Därefter cykling till D i Växjö, blev 27km. Men hade ingen vidare kraft idag utan det blev en lugn tur.

Dagens cykling 

GPS-klockan strulade med pulsen som skenade iväg i början på turen. Hade medvind så cyklingen kändes väldigt lätt men som sagt, fanns ingen lust med att trycka till något extra i dag.


Torsdagen 13 augusti. Blev transportcykling direkt på morgonen, annorlunda men trevligt. Strax innan 7 kom jag iväg från Växjö, mot Alvesta. Var framme strax innan 8. Det är den enda konditionsträningen för idag. På kvällen blev det ett intensivt gympass, då jag hade lite tidsbrist. Körde överkropp och höftövningar. I dag ökade jag något på övningarna där jag använder baksidan på vänsterlår. Kändes okej, men långt ifrån perfekt. Känns som jag är långt i från löpning för tillfället. Skadan lever sitt eget liv, ena dagen känns det knappt något, bara för att dagen efter återigen kännas.
Dagens cykeltur 25 km cirka 25/km/h

Fredagen 14 augusti. Ännu en underbar sommardag lider mot sitt obevekliga slut. Försöker att njuta så mycket det går. Förmiddagen och en liten bit av eftermiddagen ägnades åt det nödvändiga arbetet. Sen blev en lugn cykeltur med dottern upp till Spånenområdet, 5 km. Väl där så gick vi ett par kilometer utmed Spånensjön. Hem för lite fika. Sedan packade jag tandemcykeln. Behövde ha med mig datorn och lite öl, samt lite kläder. Hade bara en cykelväska hemma så cykeln blev snedlastad. Om det var något jag lärde mig på Sverigecyklingen för några år sedan så var det hur viktigt det är med att fördela packnigen så jämnt det bara går på båda sidorna av cykeln. För annars börja den skaka av obalansen om man försöker stå upp i backarna. I dag blev det snett, och jag kunde inte stå upp i de brantaste backarna. Så det blev en rätt tuff tur till Växjö. Jag fick dessutom njuta av en ihållande motvind. Men det gjorde absolut ingenting. Hade ingen brådska idag utan bara njöt av den ljumma vinden i det underbara solskenet. Fredag dessutom, kan det bli bättre? Det gick inte fort idag, bara 19km/h. Men jag fick ändå min träning, särskilt för benen.

Dagens tandemcykling.

Har tyvärr börjat lägga på lite onödig vikt runt magen. Efter så lång tid utan löpning så blir det priset man får betala. Jag har samma matlust som innan löpningsuppehållet. Men gör inte av med lika mycket energi på de olika alternativa träningsformerna så då är viktuppgången oundviklig.
Mitt vänsterlår har känts okej idag, har mer vandrat upp mot skinkan under dagen. Får se hur det känns i morgon efter den ensamma tandemcyklingen idag.

Lördagen 15 augusti. Blev ett mountainbikepass på förmiddagen. Dagens mountainbikepass
Körde ungefär samma upplägg som jag gjorde i våras när jag sprang mina långpass på lördagar. Lugnt i början och slutet och med fartökning mitt i. 11 km i lugn fart, med en snittpuls på strax över 100. Bara att klockan återigen skenade iväg med pulsen de första 5 km. Så det stämmer inte med medelpuls heller. Efter 11 km kom jag fram till Växjösjön och då ökade jag fart och ansträngning. Körde ett varv runt Växjösjön+Trummen, det blev nästan exakt 7 km. Hade medelfart på 31,2km/h. Det är rätt bra för min del på den cykeln. Medelpulsen under fartdelen var 144. Också bra. Hade mjölksyra i benen under andra halvan av fartdelen. Därefter blev lite drygt en mil till i lugnt tempo.

Efter att jag kommit hem efter cyklingen så provade jag lite i löparspåret. Bara för att känna efter lite. Sprang sakta i ett par hundra meter, sedan gick jag ett par hundra meter. Provade så 3 gånger. Kändes väldigt konstigt. Ingen kraft i frånskjutet. Började rätt så omgående att strama i baksidan på vänsterlåret. Hade inte väntat mig att det skulle kännas helt perfekt, men inte att det skulle börja strama så snabbt. Det här kommer att ta tid att läka. Jag är fortfarande trycköm på baksidan av vänsterhälen.

Cykel, Växjö- Alvesta.

Blev en rätt så lugn cykeltur hem till Alvesta idag, efter en mycket bra helg i Växjö. Känns lite vemodigt att komma hem. Trivs allt bättre i Växjö. Där finns allt som inte finns i Alvesta. Det känns som om det spirar mer av både liv och framtidstro i Växjö, trots att det bara skiljer 15 minuter med bil. Att det kan bli så stor skillnad mellan två närliggande kommuner? Men på sikt kommer de två nog att växa samman.
Har känt lite träningsvärk i framsidan av låren idag, samt rejält stel i vänsterhälen och båda vristerna på morgonen. Men det har släppt fint under dagen och nu känns det bra i både vrister och häl. Låren däremot finns kvar. Det var en bra runda igår och kroppen fick vara med. blev medelpuls på 155, ändå var det en hyfsat lugn inledning så andra halvan tog bra och särskilt sista 3 kilometerna var det tufft i motvind och efter så pass många kilometer.
Cyklingen hem idag var lugn och stillsam, 22km ungefär. Det började regna trots att prognosen utlovat uppehåll med visst solinslag.

Cykling, Växjö-Alvesta. 22 kilometer.

Idag blev det hemfärd från Växjö till Alvesta. Börjar att känna det lite konstigt att säga hem till Alvesta, trivs bara bättre och bättre i Växjö. Det är en mer storslagen natur, väldigt lättillgängligt dessutom. I går sprang jag på Hissö i en underbar miljö. I dag gick vi i bokskogen lite väster om Växjö, bara tio minuter promenad från Teleborg. Utbudet är väldigt mycket större i Växjö jämfört med Alvesta, här finns allt man kan önska sig både vad gäller kultur och mat.
 Tar lite drygt en timme att cykla hem, behöver inte vara på stora vägar någonting förutom att jag måste korsa 23:an en gång. Annars är det väldigt lugnt trafikmässigt. Kör man dessutom på den gamla grusvägen mellan Alvesta- Gemla så blir det väldigt bra, tyvärr är den vägen i knappt cykelbart skick. Mycket hålor och bitvis pålagt någon slags makadam, som gör att det blir hoppigt och farten blir väldigt låg. På vissa sträckor har det körts med skogsmaskiner som gör djupa räfflor i vägbanan, det blir som att cykla på en tvättbräda. Men det är bara att sänka farten och njuta av den omgivande naturen under den sträckan, ändå bättre alternativ jämfört med att cykla på den rätt hårt och väldigt smala vägen mellan Alvesta och Gemla, som dessutom saknar vägren.

Bergkvara gård.

Cykling i löparspåren.

Det gäller att passa på när helgen kommer, så skönt med utomhusaktiviteter i dagsljus. I dag var det cykling som gällde, först hade jag tänkt ta min vanliga 3 milsrunda men då det är så öppet på flera ställen så tog jag bort det alternativet eftersom det blåste rejält. Blir så lätt nedkyld då och valde istället att cykla i Spånenområdet. I samma spår som jag brukar springa, fick i hop 3 mil till slut.
En av rundorna där är bara 2 kilometer och det var en del hundägare i dag som var måttligt roade åt mig som cyklade varv på varv och störde dom, men där är inget cykelförbud och mycket skog som skyddar mot den snåla ostliga vinden som blåste idag. Blev varierad cykling då växlarna frusit fast och bara en fungerade så det blev till att ställa sig upp i uppförsbackarna, när allt är som det ska med cykeln blir det ofta mer monotont när kadensen är konstant och jag kan sitta ner nästan överallt. Så för löpningens skull är det nog bättre när jag är tvungen att ställa mig upp på pedalerna.

Det känns allt bättre nu när jag cyklar, två veckors cykling har tagit mig tillbaka till ungefär den nivån jag hade för 1,5 år sedan kan jag tänka mig. I går på gymmet hade jag 215 Watt i snitt med samma puls, 142. Cyklade i nästan 15 minuter med det snittet då hade jag ändå kört 40 minuter på crosstrainern innan, varav 30 minuter rätt hårt. Vet inte om cykeln där på gymmet är kalibrerad men 142 i cykelpuls är på landsväg rätt hård körning och jag kan hålla den pulsen i en timme på cykeln.
Men det känns tyngre på motionscykeln, kanske beror på att watten är konstant medans i verkligheten far den mycket mer upp och ner.
Om jag springer riktigt hårt i 45 minuter har jag en snittpuls på 158-160. Med max på ca:174.

 Men det är inte att förbättra mig på cykeln som har varit målet precis denna vinter. Vill ju utveckla min löpning istället. De förhårdnader som jag fått precis bakom tåfästena på undersidan av foten håller tyvärr på att försvinna. De har kommit som svar på all löpning i minimalistiska skor. Det är sorgligt att se hur fort all den träning försvinner. Det är ingen ljusning i sikte heller. Gör lite ont på ovansidan av foten när jag går och mycket ont om jag försöker trycka ifrån som vid ett löpsteg. I dag var det två veckor sedan skadan kom.

Cykling igen.

Ja det blev en ny runda på cykeln, foten är inte tillräckligt bra ännu för att användas till löpning. Nu går jag nästan utan att halta så det blir långsamt bättre men om jag provar att trycka i från med framfoten så kommer det tillbaka med obehag.
I dag blev det en lite omväxlande runda upp till vår skidbacke, och några varv i dess nedre regioner som har elljusspår. Mötte en hel del löpare, typiskt när man själv cyklar. När jag brukar springa där på kvällar så finns det inga löpare att möta. Det kändes bra och efter 5-6 rundor i rad på cykeln så börjar benen och kroppen att gilla denna form av träning. Men det är också ytterligare en dag med frånvaro av löpning och lika fort som kroppen lär sig att gilla cykling lika fort glömmer den att gilla löpning. Så det blir en jobbig tid när det väl går att springa igen. Måste vara extra försiktig denna gången känns det som. Mina andra lite längre uppehåll har inte föregåtts av skador utan mer av att jag varit less på löpning.

Dagens cykelrunda

Fortfarande ont i foten, cykling i stället.

Har fram till i eftermiddag inte känt någon förbättring i foten, men nu i eftermiddag känns det ändå som om det vänt. Inte riktigt lika öm på ovansidan av foten. Haltar fortfarande och kan inte sätta ner foten på ett normalt sätt. Men ändå en liten förbättring.
Det sätter ner humöret när jag inte kan springa som vanligt men som tur är för just denna skadan så funkar cykling. Men idag var det inget vidare väder för det. Ösregn och blåst samt kompakt mörker. Jag rustade mig rejält idag, galonbyxor och stora klumpiga gummistövlar förr att jag skulle hålla mig torr om fötterna, det lyckades så där. Blev blöt ändå fast från insidan istället. Körde samma runda som i tisdags, lite långsammare idag, men det kändes som jag tog i mer. Skönt att det går så bra att cykla trots allt så jag får lite konditionsträning.
Nu är kylan på väg ner över landet, kommer det snö också så blir det lite värre att cykla också. Så hoppas att det släpper i foten rätt så snart. Har så svårt för att träna kondition inomhus, varje gång jag provat så brukar jag bli förkyld, fattar inte varför men det är ett faktum. Sist jag provade på inomhus var ett spinningpass för 6-7 år sedan.
Däremot har det funkat med innebandy alla år men det är inte samma som att köra ren kondition. Vill känna den friska luften i lungorna, blir svårt att andas fullt ut inomhus. För mig känns det som om syret inte räcker till.
Har dessutom köpt ett par nya VFF, dagen innan jag skadade mig beställde jag dom. Känns inte lika inspirerande att hämta ut dom nu. Ett par Spyridon. Blir det kallt nu hade jag behövt ett par vinterskodda Lontra också men tycker dom är lite för dyra. Ingen risk att det blir någon prissänkning heller innan det blir vår och man inte behöver dom.
Men efter senaste skadan så får jag ta det lite stilla med VFF, får bli en försiktig tillvänjning när det väl blir dags för löpning igen.
På ett vis så kan denna skadan visa sig vara bra, för nu får övriga leder som varit lite väl hårt belastade också chans att återhämta sig. Särskilt vänster hälsena som känts lite överansträngd, har visat sig som ont under hälen och upp lite på baksidan av hälen. Även varit lite öm om jag tryckt på baksidan av hälen. Men detta uppehåll läker även sådant, så inget ont som inte har något gott med sig. Det är så jag ska se på denna tiden, som en period av läkning av andra överbelastade leder och senor.

Dagens cykelrunda