4 pass löpning, ett med fart. Bröstet nästan läkt nu.

Bröstet allt bättre men det är inte läkt helt ännu, känner av det efter löpning och styrketräning. Men det går också långa stunder då jag inte känner något alls. 

I tisdags hade vi kusinträff, via datorn, det funkade riktigt bra och även om bara cirka hälften av kusinerna var med så blev det bra. 

Blev bara torsdagens backintervaller som innehöll fart denna veckan. Men det passet blev riktigt tufft då det var motvind. Har känts okej i fötter och ben, bara lite stel i vänsterhälen bitvis. Det är min "default-skada" som jag inte blir av med. Men så länge som den håller sig på den nivå som är nu så påverkar det inte löpningen så mycket. 

Cathrine och Bosse fick nycklarna till sitt hus här i Alvesta denna veckan. Det blir trevligt.

Vädret har varit vackert från måndagen till torsdagen, med perfekt temp, runt 20 grader och mestadels soligt. Sen lagom till helgen så drog moln och regn in från syd. Lördagens runda blev helt i regn. 

Annars är det otroligt grönt och fint ute nu. Känns som att naturen når sitt maximum just nu. 

Tyvärr känns det som jag "slarvar" bort den här fina tiden. Skulle helst vilja vara ute i naturen mest hela tiden och tror inte jag skulle sakna jobbet speciellt mycket om det hade varit så. Allt har sin tid heter det men är det verkligen rätt att inte vara mer nära naturens verklighet? 

Men i oss finns arbetets moral så starkt, nedärvt från mängder med generationer, att då gå in och rubba den ordningen låter sig inte göras utan motstånd och protester från omgivningen och mitt eget inre. Hos mig är det två motstridiga känslor som sliter från varsitt håll. En stark längtan efter frihet, ett liv i enkelhet, helt utan krav, som bara styrs av lust. Men samtidigt finns också den "Lutherska" känslan och den är nästan alltid starkare. För mig hade det varit perfekt att bara jobba de 6 mörka månaderna och sedan vara helt utan krav resterande 6 månader. Kanske att det snart är möjligt att göra så. Det skulle bli lite knapert men det skulle säkert kunna fungera. Fast då behövs en annan typ av jobb eller uppgifter. 

Söndagen 31 maj. En väldigt vacker dag, runt 22 grader och en klarblå himmel hela dagen, utan flygplans-avgaser, dock en bitvis frisk ostlig vind. På kvällen blev det löpning i Växjö, delvis med D. Lite sega ben efter gårdagens löpning, annars okej känsla. Därefter 16 minuters löpstyrka.
Distans Växjö, 6,83 km, 5:48-tempo, 111mp. 50/50 Balans.

Måndagen 1 juni. En väldigt vacker dag, sol hela dagen och bara svaga vindar minst 25 grader. Denna dag har tyvärr avnjutits mestadels bakom ett kontorsfönster tittandes ut över en sågverksplan där det är samma verksamhet oavsett väder. Men det kommer mer fina dagar, hoppas bara dom infaller på lediga dagar i mest möjliga omfattning. Känns som att man slösar bort dessa dagar som är ytterst sällsynta om man ser till alla dagar på ett år då det är verkligt behagligt att vistas utomhus. 

Bara att bita i hop och kämpa på. Sedan den väldigt torra och varma sommaren så är det inte längre lika njutbart med hög värme för min del. Då blev det för mycket och själen föråt sig på vackra dagar och till slut var allt bara brunt och sönderbränt. Aldrig förr har väl längtan efter regn varit större än vad den var sommaren 2018. Hade denna sommaren kommit för ett par hundra år sedan hade den lett till fullständig katastrof och svält. Vi får vara tacksamma att vi inte behövde genomlida det. 

Jobbet var med mer jämnmod denna måndag. Annars har de 2 senaste måndagarna varit allt annat än angenäma vad det gäller jobbet. 

På kvällen blev det till gymmet, kändes lite tungt att gå dit en sådan här vacker dag, men jag kan inte slarva för mycket med styrketräningen. Blev rodd + bål och överkroppsstyrka i cirka 40 minuter. Kändes okej i kroppen, kände bara av bröstet en del vid vissa övningar. 

Tisdagen 2 juni. Ännu en varm dag, runt 25 grader på lunchen, men på eftermiddagen drog det in kraftiga åskskurar som rensade ur luften, tillfälligt. Blev en distansrunda på kvällen, Det blev rätt varmt när solen kom fram igen efter skurarna tidigare på eftermiddagen. Tanken var ett lite lugnare pass eftersom förra veckan blev rätt hård. Första 5 km blev med bra känsla, lätt medvind och inte så påverkad av värmen. Men andra halvan blev rätt jobbig och det blev rejält varmt. Har känts lite stelt i vänsterhälen men under passet kände det ändå okej, en kronisk skada som ibland gör sig lite mer påmind, när inget annat strular. Det var runt 22-23 grader och soligt, bara svaga vindar från syd. 

Halvkuperad distans 11,33 km, 4:23-tempo, 147 mp, 51/49 balans.

Onsdagen 3 juni. Idag blev det ingen träning. Målade bottenbrädor istället. I dag har det varit för mig, perfekt väder, mellan 20-22 grader och strålande solsken och knappt någon vind. Den temperaturen är precis lagom. Där går gränsen när luften fortfarande känns frisk, går det över 22 blir det gärna fuktigt och kvalmig känsla, och man måste vara vid sjö eller hav för att kunna känna friskhet i luften. Lugnare på jobbet idag, även om jag inte är klar med helgens arbete ännu. 

Torsdagen 4 juni. Rätt fint väder även idag, men något svalare, 18-20 grader och vind från ost. På kvällen blev det korta backintervaller, som sig bör på torsdagar. Precis efter järnvägen efter ett par hundra meters löpning så fick jag syn på Bosse. Det var flyttning till det nya huset utmed Lekarydsvägen. Inger och Hasse, Torbjörn och Magnus var precis färdiga med att flytta. Sedan kom även Cathrine. Pratade med dom i 5-10 minuter. Det blir trevligt att Bosse och Cathrine valde Alvesta. Hoppas vi kan träffas lite mer framöver. Blev lite kall efter stoppet. Men tog det rätt lugnt fram till backen. 

Soligt och runt 19 grader, vinden från ost, cirka 5-6 meter/sekund. Var lite stumt i vänsterhälen. Men när jag väl kom i gång med intervallerna så kändes det inte så mycket. I dag blev det tufft, det var motvind från ost. När det är medvind, vilket är det vanliga, så känns det som en hand i ryggen uppför backen, när det är motvind är det som att samma hand i stället trycker på mot bröstet. Hade Nike-skorna. Det kändes helt okej och tiderna hade inte blivit så bra som dom trots allt blev i motvinden om jag kört med Adidas idag. De 2 sista seten blev riktigt tuffa. 

Korta backintervaller, Fornvägen. 10,85km, 4:36-tempo, 141 mp, 50,4/49,6 balans.

Fredagen 5 juni. En regnig dag och runt 12-13 grader. Blev ingen träning idag. Målade lite brädor i garaget i stället, samt övningskörde lite med V. På kvällen in till Växjö som vanligt. 

Lördagen 6 juni. Regnade under dagens löprunda, bara svagt första milen sedan ökade det något och i slutet blev jag rejält blöt. Löpningen kändes dock helt okej, regnet påverkade bara sista km. Bra luft, runt 9-10 grader. Det var ingen trängsel runt sjöarna idag. Särskilt tunt runt Växjösjön, där får vindarna fart och det kan bli riktigt otrevligt att promenera runt sjön då.

Distans Växjö, 15,31 km, 4:59-tempo. 128mp, 51,6/48,4 balans.

Bröstet på bättringsvägen, 4 pass löpning, 3 med lite fart.

Bröstet blir allt bättre men jag känner fortfarande en del, framför allt under och efter löpning. Vädret har blivit allt varmare och nu börjar värmen påverka pulsen under löp-passen. Fast samtidigt är det rätt skönt med lite värme, och så länge det inte är över 20 grader så är det behagligt. 

En tung vecka på jobbet, tycker egentligen inte om att skriva om det här, men i bland behöver det bara komma ut. Kanske att det allt vackrare vädret gör att man längtar ut till naturen i stället. men när man jobbar heltid så finns det inget utrymme och man sitter inomhus och ser naturens gång sippra genom fingrarna utan att kunna vara i den och följa och njuta av utvecklingen. Fram till midsommar är det spirande och växande och utveckling, därefter börjar förfallet och sakteliga vissnar allt ner igen. Därför är just i denna tid som är nu som är den mest njutnings-bara. 

Men på nått sätt så har allt sin tid och mening och så småningom ska det finnas tid även till detta. 

Löpningen har gått helt okej. 3 pass med fart och tisdagens pass var det tuffaste med 3*2 km, på bana och med Nike-skorna. 

Söndagen 24 maj. En mulen och tidvis regnig dag, runt 12 grader. Blev lite målning av bottenbrädorna till fasaden, hann med cirka 40 idag. På kvällen blev det löpning i Växjö, delvis med D. Lite sega ben men ändå lite bättre i bröstet idag. Kände dock av lite efter passet. Efter löpning så blev det cirka 15 minuter löp-styrka. Lite sega ben även där, särskilt vid indianhoppen.
Distans Växjö, delvis med D. 6,81 km, 5:32-tempo, 12 mp, 51,3/48,7 balans.

Måndagen 25 maj. Blandat väder, sol varvat med moln och även regnskurar, dock rätt varmt, cirka 18 grader på eftermiddagen. Mycket rutinuppgifter på jobbet. Blir lätt lite segt i huvudet framåt dagen. Men sen kom 16 tiden allt närmare och det blev till gymmet för ett styrke-pass. Bröstet har blivit allt bättre och nu kan jag göra nästan alla övningar, bara bröstövningarna som jag måste göra med reducerad vikt, runt 80%. Kändes helt okej i kroppen idag. Hyfsat pigg under den 1 km inledande rodden. cirka 160 i medelwatt. Därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka.

Tisdagen 26 maj. Fint väder i dag. Men var mest inomhus i dag, mycket rutinarbete just nu, segar ner både hjärnas och lust. I morron blir det bättre, hoppas jag. På kvällen blev det banintervaller. Blev 3*2 km. Varmt idag, runt 22 grader när jag sprang. Märktes inte på den 1:a men på den andra och tredje påverkade värmen. Den 1:a och 3:e intervallen motsols, den svaga vinden påverkade lite mer då, mer motvind totalt. Hade hyfsat bra kontroll idag, men den 3:e blev jobbig, fick slå av lite på farten på den, var nog den med mest vind också, även om det bara var skönt med lite vind, i värmen. Hade Nike-skorna idag. Funkade bra även på bana. Medeltempot blev 3:45 på de 3 intervallerna.
Banintervaller. 3*2 km. 155mp, 49,9/50,1 balans.

Onsdagen 27 maj. Halvklart idag och runt 20 grader mitt på dagen, på kvällen lite svalare och lite mer vind från väst. Ingen träning idag. 

Torsdagen 28 maj. Vacker förmiddag, sedan svepte det in alltmer mer moln och eftermiddagen blev lite mulen. Men ändå runt 20 grader, svaga vindar från norr. Efter att ha varit efter med saker på jobbet i snart 2 veckor, kom jag idag ifatt, och det själsliga lugnet kom som ett plåster på den lite oroliga själen inom mig. När det skaver och sliter i mig och det gör ont i det innersta så är faktiskt löp-intervallerna som en mental dusch. Det sköljer bort det smutsiga och trasiga för en stund. Det räcker kvällen ut och en bit in på nästkommande morron. Under intervallerna får hjärnan lite lugn och ro och det blir ett förskjutet fokus från det innersta till det kroppsligt väldigt jobbiga. På kvällen blev det som vanligt numera, ett backintervall-pass uppför Fornvägen. Det har stramat lite utmed vänster-vad när jag gjort mina fotstretch-övningar efter banpasset i tisdags. Men det gick ändå bra att springa idag. Hade Boston-skorna idag. Kändes helt okej. Nike-skorna är något snabbare men på korta backintervaller är skillnaden inte så stor. Knappt ingen vind idag, kändes som det var lite medvind på de 3 första och lite lätt motvind på de 2 sista seten. Farten ungefär som den brukar. Men värmen tog ut sin rätt på de 2 sista. 20 grader är lite för varmt för min del.

 Korta backintervller, Fornvägen, 10,82km, 4:42-tempo, 144 mp, 50,9/49,1 balans.

Fredagen 29 Maj. En fin förmiddag, med strålande sol. Inventering idag på jobbet. Tog bara 1 timme. På eftermiddagen så hyvlade jag läkten som ska vara till fasaden. Det var säkert 7-8 år sedan som jag skulle ställa in hyveln. det var ringrostigt men till slut så lyckades jag och fick lite hjälp när jag väl skulle hyvla brädorna, det var bra annars hade det tagit ännu längre tid. Det tog runt 3 timmar att fixa till dessa bitar. Men nu fick jag det måttet på dom som huset har i original. Det finns inte att köpa på vanlig bygghandel. 22*50 är ett udda mått numera. Men jag minns från 90-talet när jag var med och hyvlade att vi körde just denna dimensionen. Det var med stor sannolikhet till just Aneby-hus. 

Det lite märkliga var att jag hade en svag förnimmelse på morronen att något skulle hända, att maskinen skulle krångla eller utrustningen omkring, det var i och för sig lite strul med en kedje-transportör men vi fick igång den. Men även en svag känsla av att jag skulle skada mig. Precis när allt var hyvlat och klart och jag skulle sätta tillbaka verktygen i maskinen så gjorde jag en miss. Jag glömde ta bort en stor manuell vev som underlättar när man vill finjustera inställningarna till en överkutter. Grejen är att om veven sitter kvar på axeln så snurrar den med enorm fart om man istället kör med eldriften som går 50-60 gånger snabbare. Så gjorde jag och jag fokuserade på kutterns läge när jag tryckte på knappen. Samtidigt hade jag handen i närheten av den manuella vevens rörelse-radie. det small till ordentligt på vänsterhandens tumfäste, precis efter handleden. Det började omgående att blöda och min första tanke var att handen var krossad. Men jag kunde snabbt konstatera att trots att det gjorde ont så kunde jag röra på alla fingrar. Där hade jag tur i oturen. 

Det är precis som om det vilar nån förbannelse över att jag gör saker på jobbet som jag behöver hemma. 1 maj skulle jag hämta en liten spånskiva i en lokal och fick en stor stolpe i bröstet. Som skadade mig och som jag fortfarande känner av. Som väl var så har det nästan gått över nu.  

Lördagen 30 maj. Vaknade lite senare idag, vid 8-tiden, blev 2 öl och 2-3 snapsar i går kväll och det var i mesta laget, för jag vaknade mitt i natten med lätt huvudvärk, men på morronen var den borta. Runt 18 grader i dag och rätt soligt men lite blåsigt från NO. Märktes dock inte förrän Växjösjön. Blev en hyfsat bra runda. Lite seg i kroppen och något för snabbt första 10 km. Pulsen 10-15 slag högre idag. Kom till 4:00-tempo som snabbast idag, trots medvind. 

Distans Växjö, 15,39km, 4:46-tempo, 138 mp, 51,1/48,9 balans  

Fortsatt öm i bröstet. 4 pass löpning.

En kort arbetsvecka, men väldigt intensiv. Bara 3 dagar på mig att få ihop planeringen som bara hade en dag mindre vecka än vanligt. Det gick men var precis. Lite ovant med nytt kontor också. Allt är nytt i miljön omkring själva arbetsuppgifterna, som är desamma. Det kommer ta lite tid att vänja sig men tror ändå det kommer bli bra lite sikt.
Bröstet blir bättre men det går långsamt och dagen efter jag sprungit blir det ofta något sämre igen, men tror ändå det är rätt att hålla igång löpningen så gått det går. Det är svårt att starta om.
Har varit väldigt blandning på passen, i tisdags var jag lite för låg för att köra intervaller, men det blev ändå ett väldigt hårt tröskelpass i stället. Torsdagen blev det korta backintervaller, på förmiddagen. För första gången på väldigt länge utan en hjälpande medvind.
På torsdagen var jag och S uppe i Asa, vilken fantastisk omgivning, det är något väldigt speciellt med den trakten. Tyvärr är det alldeles för sällan som jag är här. Det hade varit perfekt med ett sommarhus utmed Asa-sjön. Då hade man kunnat få till lite längre dagar här.

Söndagen 17 maj. Åter en blåsig och kylslagen dag, runt 10-12 grader som mest och en frisk till hård vind från väst. Även lite regn framåt kvällen. Fortsatt öm i bröstet även om det känns en aning bättre. Men vissa rörelser och djup inandning känns rätt så mycket. På kvällen blev det löpning, delvis med D. Kändes okej i benen men kände av bröstet under rundan, hade stöd idag. Ökade lite i slutet annars rätt lugn runda. Distans Växjö, delvis med D, 6,83 km, 5:56-tempo, 108 mp, 50,8/49,2 balans.

Måndagen 18 maj. Första dagen på det nya kontoret, började inte så bra, väldigt stimmigt med olika lastorders. Mitt i denna intensiva Corona-epedemi så skriker de olika länderna i Europa som vi levererar virke till som aldrig förr. Det skulle kunna tas fram minst dubbla volymer fram till semestern. Ändå så hanterar vi runt 4500m3 virke i veckan. Men det räcker inte på långa vägar. När det är sådan kaos blir det enorma problem med planeringen som jag och en kollega håller på med. Leveranser som vi annars kan hantera obrutna måste brytas upp i små fragment ibland ända upp till 4 gånger. Det innebär rätt så mycket merarbete administrativt. Över helgen hade frågorna hopat sig och nu ville alla länder ha snabba besked om kommande leveranser, som knappt hunnits planteras ute i skogen!
Dessutom så strulade datorn och programmen vi jobbar i. Så undrar en del varför man är irriterad emellanåt? Ja, om de bara visste vad som händer i mitt huvud under sådana här dagar. När jag lämnade det nya fina kontoret vid 16-tiden var jag fullkomligt slut i huvudet, ville bara hem och sova. Men det blev till gymmet. Efter halva passet så började spänningarna släppa och det kändes bättre igen. Vädret var fint idag, runt 15-16 grader och mestadels soligt.
Körde först 1 km rodd, därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej. Känner fortfarande av bröstet men det går ändå åt rätt håll nu, känns det som. 

Tisdagen 19 maj. Mulet och lätt regn på förmiddagen, sedan allt bättre, 13-14 grader på eftermiddagen. Åter en väldigt stökig och stimmig dag på det för oss nya kontoret. I dag funkade datorn bra men det den visar är inte så muntert alla gånger. Mitt jobb är som att lägga ett pussel varje vecka. Första dagarna på veckan är det rätt tufft mentalt innan man ser  något mönster i ett virrvarr av bitar som ligger mer eller mindre utspridda. När man sedan börjar få till en ram och kan skönja ett mönster så kommer inte sällan en stormvind och blåser bort allting, och man måste börja om från början, flera timmars arbete är ogjort. Kommer det många stormbyar i början på veckan så kommer stressen krypande allt mer. Måste ju få pusslet klart innan helgen kommer. Denna veckan är kort också men det är full produktion över helgen också, bara torsdagen som det är stängt.
Hade först tänkt intervaller (3*2000m) på Virdavallen, men kände mig lite för låg på energi för det så tanken var ett halv-lugnt pass på en av favoritrundorna. Ut mot Lekaryd från gymmet och sedan upp till Hanaslöv och sedan hem igen över Spånens kuperade slinga. Började rätt lugnt och första km kändes lite stel. Sedan allt bättre känsla och det kändes bra i benen. Bröstet hade jag stagat upp. Kändes av det lite i början. Sista halvan blev dock rätt jobbig och då fick jag annat att tänka på. Tempot blev 4:11. Det var flera år sedan jag sprungit denna rundan så snabbt. I dag kände jag bitvis att jag kom upp lite mer i steget. Som det brukar vara när man kommer i form. Troligtvis den lite lugnare träningen sista veckorna som gjort benen allt piggare.
Halvkuperad distans. 11,37 km, 4:11-tempo, 155mp, 50,3/49,7 balans.

Onsdagen 20 maj. En vacker dag, med bara lätt molnighet framåt dagen. Lugnare idag på jobbet och jag blev klar med det jag var tvungen med. På kvällen blev det en cykeltur, 15 km ungefär, cirka 22km/h, 95 i mp. Med MTB-cykeln. Norrut från Alvesta sedan till gymmet via Hjärtanäs och Lekaryd. Bara 200 meter från gymmet så körde jag på en spik, som gick rätt in i bak-däcket. Hade tänkt duscha och stretcha på gymmet. Men det blev till att gå hem de 3 km i stället. Tur i oturen att spiken var i Alvesta och inte i Hjärtanäs, då hade det blivit en timslång promenad.

Kristi himmelsfärds dag 21 maj. En väldigt vacker dag, i princip vindstilla och bara väldigt lätta och tunna moln som inte orkade skymma solen. På morronen tog jag bilen upp till den stora stenen vid sjön Spånen, la mig på rygg mot stocken som finns där och bara njöt av solen och lugnet. Sjön var helt spegelblank. Senare på förmiddagen så blev det korta backintervaller. Lite segt med intervaller på förmiddagen. Men det funkade ändå okej. Hade Nike-skorna idag och det gjorde nog nytta. Ingen medvind i dag, snarare lite lätt motvind på en del intervaller, men mest vindstilla. Blev tufft och på de 2 sista seten tog jag det lite lugnare. Något högre puls än vanligt men inte som på lördagar. Steg upp 06:15 idag. Korta backintervaller, Fornvägen. 10,79 km, 4:38-tempo, 146 mp, 50,5/49,5 balans.
På eftermiddagen körde S och jag upp till Tolg-Asa och där promenerade vi i den vackra skogen som faktiskt fått vara i fred från motorsågarna, inga stora ytor men tillräckligt för att kunna uppleva känslan av gammal storskog. Vi gick ända ner till Asa-sjön och det är nästan en överjordiskt vacker vy. Särskilt denna tiden på året. Som att komma fram till en norsk fjord.
Sådana här dagar är det inte många på ett år, att dom sedan infaller på en ledig dag är än mer fantastiskt och tacksamt. Det är upplevelser som det här som är en av livets höjdpunkter.

Fredagen 23 maj. En rätt så fin dag framåt dagen efter en mulen morron. Blev ett styrke-pass på gymmet på förmiddagen, körde mest bål-övningar, cirka 40 minuter. Därefter började på med att kapa brädor till huset. Även om kapen är gammal så funkade det bra och jag hann med runt 60 brädor, kapat i båda ändar med droppvinkel i ena änden.

Lördagen 24 maj. Lite regn på morronen, men vid 10-tiden blev det uppehåll. Känner fortfarande av bröstet, även om det sakta blir bättre. Det känns som mest när jag springer, band upp axeln lite lätt idag för att avlasta. Det blev en lugn inledning. Första 10 km i runt 5:15-tempo. Känns bra att springa i detta tempo, idag var det väldigt skön luft, efter regnet. Runt 8 grader och otroligt grönt. Särskilt i bokskogen, så intensivt grönt så att det nästan är bländande. När jag kom fram till Växjösjön så ökade jag tempot lite. Blev nästan tröskel-puls, kändes helt oekj även om det blev lite jobbigt sista 2 km. Runt 4:20-tempo, cirka 10 slag högre puls jämfört med vardagspass.
Distans Växjö. 15,31 km, 4:54 tempo, 130 mp, 51,5/48,5 balans 

Fortsatt öm i bröstet, 2 pass löpning.

Bröstet tar tid att läka. Blir lite sämre dagen efter av löpningen, precis som jag sliter upp skadan igen. Men samtidigt är det svårt att göra helt uppehåll i löpningen, inte att göra uppehåll, men det är så svårt att starta om igen. De 2 passen jag gjort denna veckan var med fart. 2 intervallpass och tisdagspasset gjorde jag på lunchen, för första gången, pulsen var mer eller mindre normal, trots att det var tidigt på dagen. Men det var en tung känsla under passet, dels för bröstet, som jag lindade rätt hårt. Dels för att tempot blev väldigt snabbt. Hade Vaporfly-skorna och de är snabbare.
sedan körde jag det vanliga backintervallpasset på torsdagen. Körde utan att binda upp bröstet och det funkade okej under löpningen, men efteråt kändes det rejält. Bröst-skadan är nu mer än 2 veckor gammal och det måste blivit en muskel eller senfäste som verkligen fått en rejäl smäll, eftersom det är så svårläkt. blev även byte av kontor denna veckan. Får vi se hur det blir framöver. Det kommer att bli annorlunda i vilket fall.

Söndagen 10 maj. Vädret var blandat idag, både regn och sol. Upp till 18 grader som varmast och nu har det gröna i naturen börjat sätta rejäl fart. Men både asparna och ekarna står nakna på blad än så länge. Fortfarande öm i bröstet. Det är segt att bli av med denna skada. Gjorde färdigt morot och palsternacks-landet idag. Blev 10 korta rader. På kvällen så blev det löpning tillsammans med D. Körde inget själv idag, lindade upp bröstet även idag, för att avlasta. Hjälpte nog en del. Det blev 3 km i D:s tempo. Kändes okej i benen. Därefter cirka 16 minuter Löp-styrka. Benen kändes starkare än på länge i dessa övningar. Kände bara av bröstet en aning under passet.

Måndagen 11 maj., en fin dag men väldigt kyliga vindar från norr, 10 grader som mest. Har fortfarande vinterjackan på mig när jag cyklar till jobbet även efter lunch idag. Bröstet fortfarande ömt även om det kändes en aning bättre efter kvällens styrketräning. Men det har det gjort förr när jag skadat mig för att komma tillbaka dagen efter igen. Vi får se. Kunde göra alla magövningarna denna gången men undvek bröstövningar hade kraftig reducerade vikter på övriga ryggövningar också. Cirka 45 minuter total träning idag, inledde med 10 minuter spinningcykel på nivå 12, 5 km.

Tisdagen 12 maj. En väldigt kall natt ner mot -6 grader. I blommade blåbären för full uppe i Spånens vackra tallskog, frågan är om inte dessa blommor nu gick döden till mötes innan dom blev omvandlade till bär. Det var synd, likadant med äppelträdet här hemma, det hade precis kommit lite blommor för 2 dagar sedan. Förra året frös det också i maj. Inte så bra för alla naturens blommor. Det är mycket som dör när det blir så pass kallt så långt in i maj. Det tillhör inte det normala, men vad gör det i dessa tider. Det finns inget normalt längre. Vi har drivit på planeten så hårt de senaste 50 åren så nu börjar den slå tillbaka med full kraft tyvärr så är vår dårskap mycket starkare än vad jorden är. Tyvärr så kommer nog denna "kamp" leda till bådas undergång. Det är tydligt att det är inte rätt sorts människor som bestämmer här i världen. Fram till nu har vi lyft fram och hyllat de som har störst förmåga att få pengar att växa. Det har gått bra så länge som det har funnits nästintill outtömliga resurser att våldföra sig på. Det som skulle behövas nu är personer med förmåga att enbart skapa välstånd av de resurser som är 100% förnyelsebara. Samt att verkligen ta hand om mångfalden. Nu drivs allt skogs och jordbruk alldeles för ensidigt och det leder till utarmning av både arter och jordmån. Den svenska skogsnäringen är inget undantag. Här skövlas 200-åriga skogsbestånd utan någon som helst tanke på konsekvenserna. Det sparas inte på något. Det växer upp allt mer skogsplantage som fördärvar den så viktiga ekokulturen. Djuren måste förflytta sig allt längre mellan de få oaserna med föda som finns kvar. Till vilken nytta gör vi allt detta?
I dag provade jag något nytt, ett tidigt lunchpass, dels för att det skulle regna på eftermiddagen, dels för att se om pulsen var mer normal jämfört med liknande pass en lördag. Tyvärr är bröstet fortfarande ömt, särskilt vid löpning, hjälper dock en del när jag binder upp höger axel en aning. Då känns det ändå okej.
Hade de snabba skorna idag, Nike Vaporfly Next%. I dag kände jag verkligen stunsen i dom. Det blev ett distanspass med 4*1000 meter med cirka 90-120 sekunders vila mellan. Körde dom på en rätt flack sträcka, helt rakt. 2 på ena hållet 2 på andra hållet. Tror aldrig jag gjort 4 stycken tusingar så snabbt innan. Den snabbaste gick på 3:30-tempo, snittet blev 3:35 på de 4 intervallerna. De 2 första kändes för hårda och blev inte rytmiska, 3:an och 4 :an kändes lite bättre men blev också något för hårda. Lite konstig känsla att köra så här tidigt på dagen, pulsen mer eller mindre normal, så det var positivt. Distans inkl 4*1000m N om Alvesta. 10km, 4:11-tempo, 148mp, 50,2/49,8 balans.

Onsdagen 13 maj. Fortsatt kallt, runt 0 idag på morronen, under dagen inte mer än 10 grader, halvklart och uppehåll. På kvällen blev det ett gympass, inledde med 10 minuter spinningcykel, därefter bål och benstyrka. Kändes okej även om jag kände av bröst-skadan i en del övningar.

Torsdagen 14 maj. Ännu en kall morron, -3 grader på morronen. Inte bra för frukter och bär i naturen. Rätt blåsigt från väst idag, annars rätt soligt bitvis. 10 grader. På kvällen blev det backintervaller, uppför Fornvägen. Benen kändes pigga men det gjorde lite ont i bröstet hela tiden. Använde inte stödet idag, det skulle jag nog gjort för det känns en del nu efteråt. Ja ibland är det lätt att vara efterklok. Det blåste en bitvis rätt frisk vind från väst så på 1 minutaren var det bra medvind, sedan svänger vägen en aning men ändå medvind på alla intervallerna. Det blåste cirka 7 m/s enligt SMHI. Eftersom det kändes i bröstet under hela passet så blev inte intervallerna så jobbiga. Kroppen har fullt upp med en smärta i taget. Medvinden hjälpte också till. Tror det var 3 veckor sedan jag gjorde detta passet. Tror det är ett väldigt viktigt nyckelpass varje vecka. För att få till ett bra steg och lite mer klipp i steget även under de mer normala distansrundorna.
Korta backintervaller Fornvägen, 10,89km, 4.38-tempo, 142mp, 51/49 balans.

Fredagen 15 maj. En lite mulen och råkall dag, runt 10 grader. I dag bytte vi kontor. Från att ha suttit ett par hundra meter i från själva sågverket så hamnade vi nu mitt i huvudkontoret som ligger i direkt anslutning. Det kommer åter att bli annorlunda, får vi hoppas att det blir bra. Jag har dock varit väldigt nöjd med kontoret vi haft och det har varit så skönt att kunna ha en fin utsikt över en stor yta där det rör sig rätt mycket människor. Nu blir det med utsikt över sågverksområdet.
Flytten tog in på eftermiddagen så det blev ingen träning idag. Känner fortfarande av bröstet, blir sämre dagen efter jag sprungit, tyvärr.

Lördagen 16 maj. Ruggigt väder idag, runt 7-8 grader och regn. Bröstet känns fortfarande inte bra så tanken var ändå att cykla istället idag, för att se om det kan påskynda läkningen. Det verkar nästan bara bli sämre efter löpning. Eftersom det regnade så blev det spinning-cykel inomhus i Växjö. Blev lite kortare pass eftersom jag fick en drop in tid hos närliggande frisör. Cyklade i 50 minuter, nivå 12+14+12, 15+20+15 minuter, stod upp i cirka 15 sekunder varannan minut. Kändes okej i kroppen.
32,4 km/h. medelpulsen runt 125, glömde stänga av klockan.

2 pass löpning, skadad i bröstet.

Det har varit en annorlunda vecka. 1 maj så fick jag ett stort truckströ i bröstet när jag skulle öppna en dörr på jobbet, någon hade lutat stolpe mot dörren från insidan. Först kändes det inte så mycket men efter något dygn kändes det alltmer och det har varit svårt att ta djupa andetag samt hosta och harkla sig. Då hade smärtat en hel del. Blev ingen löpning i början på veckan då jag märkte att armrörelsen när man springer inte var så bra. Men på torsdagen så sprang jag, lyckades få till ett hyfsat bra stöd för bröstet och den rundan blev inte så lång men det gick betydligt fortare än väntat. Känslan var att det gick i 4.20-taempo, men det blev 4.06 till slut och då startade jag ändå rätt lugnt. Bröstskadan verkar ta rätt lång tid att läka, det går i alla fall väldigt sakta och jag märker inte så stor skillnad från dag till dag även om det sakta blir lite bättre. Gör dock fortfarande rätt ont att hosta och harkla sig.
Det har varit en rätt tung vecka på jobbet. Uppgifterna är i princip samma hela tiden och det är inte speciellt inspirerande att ge sig på ännu en kör-order när man kanske gjort bortåt 20 000 vid detta laget. Men så är det med de flesta arbeten, till slut kommer den tristessframkallade rutinen och sätter sitt avtryck och det är inte lätt att undslippa. Kanske att det allt finare vädret samt att det finns hur mycket som helst att göra på huset gör att det känns lite mer än vad det borde? Det är ändå ett bra jobb i grunden och utan det hade det inte gått att leva så länge med mat och husrum betalt.


Söndagen 3 maj. Blev ingen träning idag. Kände av övre delen av bröstet en hel del och det hade inte varit bra att springa idag. Känns mest under rörelse. Om jag sitter still så känns det inte så mycket. Vädret lite blandat under dagen, men efterhand allt bättre och på eftermiddagen så fikade vi på D:s baksida i solskenet, tyvärr så är det höga björkar tätt inpå baksidan så solen försvinner vid 16:30 denna tiden på året. Efter fika så tog vi en promenad på de öppna och vida ängarna öster om vattentornet på Teleborg. Det är naturreservat numera, vilket är positivt. Får vi hoppas att de låter dessa ytor förbli det. Det våldförs alldeles för mycket på dagens skog och natur. Att statliga Sveaskog nästan är de värsta är tragiskt. De agerar på uppdrag av politikerna och tyvärr så går de ekonomiska intressena före de ekologiska och vi får en alltmer ensidig skog. Numera är det mestadels skogsåkrar täckta av oändliga antal granar. Under dessa granar finns inget liv. Det råder nästan en steril öken under granarna och det enda som växer där är just granar på dessa virkes-åkrar.

Måndagen 4 maj. Fortfarande ont i bröstet, en aning bättre än igår. Men gör ont om jag djupandas eller försöker hosta. På kvällen blev det gymmet. Kunde göra de flesta övningarna, rodden funkade men inte bröstövningar och någon bål-övning. Kändes lite segt, trots att jag inte tränade igår. Kanske att skadan påverkar allmänkänslan. Cirka 45 minuters träning totalt.
Rätt så fint väder idag. men lite svalt, runt 10 grader som mest.

Tisdagen 5 maj. Inte tillräckligt bra för att kunna springa ännu. Paradoxalt nog så har skadan i övre delen av bröstet gjort att just löpning blir nästan omöjligt, trots att man inte använder bröstet aktivt i löpning. Men armrörelsen i sig gör att det gör för ont vid varje steg vid löpning, promenader funkar dock okej. På kvällen blev det spinningcykel, 20 km, cirka 40 minuter, medelpuls på 109. Kändes segt första 20 minuterna, svårt att få upp pulsen, bara benen som blev trötta. Märks att kroppen är väldigt ovan vid cykling nuförtiden. Kändes okej i bröstet. Efter gårdagens styrketräning kändes det inte alls bra framåt kvällen.

Onsdagen 6 maj. D:s födelsedag, grattis. En vacker dag, runt 16 grader på eftermiddagen. En tung dag på jobbet, Blev rätt många körorders på förmiddagen. Funkade ändå okej. fortfarande ont i övre delen av bröstet. Cykling funkar dock okej, i väntat på att det ska gå att springa igen.
På kvällen blev det MTB-cykel, Blev en runda på 18km, norr om Alvesta, rätt blåsigt från väst. Lyckades hålla 25km/h, mp 113. Kändes okej i benen.

Torsdagen 7 maj. Ännu en vacker dag, även om det var lite moln på himmeln bitvis, på eftermiddagen runt 18 grader och bara svaga vindar. Bröstet fortsatt ömt, särskilt vid djupa andetag och om jag försöker hosta. Lyckades få till ett bra stöd för axeln och skuldran, blev liksom upplyft lite och fixerat av en gammal Mitella. Så på kvällen blev det en kortare distansrunda, första löppasset på 5 dagar. Känslan var att det gick rätt lugnt i början men enligt klockan var det ett högt tempo för att vara mig. Kändes ändå inte så jobbigt första 4-5 km, sista 2 km blev rätt tuffa men ändå under kontroll. Känslan var att det var runt 4:20-4:25 fart men snittet blev 4:06. Kände inte av bröstet så mycket under löpningen, får se hur det känns i morron. Får hoppas att stödet funkade som det skulle. Hade Adidas-skorna. Distans V:a Alvesta. 7,28 km, 4:06-tempo, 149 mp, 50,5/49,5 balans.

Fredagen 8 maj. Blev ingen träning idag. Höll på med att sätta lite morotsfrön samt kollade hur panelen på huset är uppsatt från början. En rätt så fin dag men lite småkyligt, runt 12 grader på eftermiddagen. Fortsatt öm i bröstet.

Lördagen 9 maj. Blev en vacker förmiddag efter att det varit lite mulet på morronen. Blev löpning på förmiddagen, satte dit stöd för axel och bröstet även idag. Kändes väl sådär idag. Det funkar att springa men det stör en del. Får bara hoppas att jag inte försenar läkningen alltför mycket med att springa. körde samma pass som förra lördagen. Väldigt lugn första 10 km sedan lite fortare runt Växjösjön. Var lite segare i benen jämfört med förra lördagen, tiderna blev nästan samma och även medelpulsen. Något högre puls än vanligt pass men inte så hög som den kan vara andra lördagar.
Distans Växjö. 15,33km, 5:04-tempo, 128 mp, 52,3/47,8 balans.

4 pass löpning. Inga fartpass. Lägre puls denna lördagen.

Hade först lite tankar om att springa ett eget Växjölopp, men hittade inte riktigt motivationen till det. Så det blev en rätt lugn vecka med löpningen. Det positiva var att pulsen var lägre än väntat under lördagen. Frågan är vad det beror på? Om den extra dagen med ledigt i fredags eller om det var att jag cyklat istället de 2 senaste lördagarna? Har dock svårt att se något så lång samband som 2 veckors annan träning just på lördagarna skulle ha den effekten. Men tills jag vet så kan man inte utesluta det. Kanske kan få till så att jag sover lite längre en vanlig fredag också, bara för att se om det kan bero på det. Pulsen var inte som mitt i veckan, utan någonstans mittemellan. Det var skönt att få det beskedet. Fick en stolpe mot bröstet i går så jag har haft ont i dag och det påverkade även löpningen. Annars har det varit en kall och lite regnig vecka. Fixade med kapen under fredagen. Så nu har jag gjort ett fäste till stegen, så det blir bra arbetshöjd och den är även gjord så att den går att skjuta steglöst om det behövs för olika längder som ska kapas. Annars har det ännu inte kommit någon snickare för att titta på jobbet. Det blir svårt att fixa till detta på helt egen hand, även om jag kan göra en del själv. Vi får se framöver.

Söndagen 26 april. En rätt fin dag, med runt 15 grader på eftermiddagen. Blev en hel del jobb med altanen. cirka 4 timmar. Det och att jag gjorde löp-styrka igår satte sig i kroppen. för det var väldigt segt under dagens löpning. Hade ingen kraft i benen. Blev bara att köra igenom. Riktigt trött idag efteråt.  Distans Växjö, delvis med D. 15,46km, 5:19-tempo, 124 mp, 50,9/49,1 balans.

Måndagen 27 april. En mulen dag och på eftermiddagen kom det lite regn, väldigt lite, runt någon mm, men ändå tillräckligt för att luften skulle bli klar och fin. En lugn dag på jobbet, då jag låg bra med i planeringen. Stort torrt lager gör att det blir långa serier i hyvleriet och en lite lugnare tillvaro för mig. Hade ändå att göra med bokningar och att flytta om leveranser i systemet som hade blivit senarelagda. På kvällen blev det gymmet och först 1 km rodd därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes mycket bättre i kroppen idag, jämfört med i går.

Tisdagen 28 april. Mulet och bitvis lite lätt regn under dagen. Runt 10 grader. I dag kom jag på en grej på jobbet som gör att när det kommer lite skeva bitar så kommer dom med i den lite bättre kvalitén utan att det märks så mycket. detta kan spara upp till 40 000/ månad om det funkar hela vägen till slutkund. Det återstår dock att se vad dom säger på andra sidan jorden där trä-bitarna till slut hamnar. På kvällen blev det ett lugnt kort pass i Östra Alvesta. Kändes lite segt i benen första 2 km, delvis uppför, sedan mjuknade kroppen lite, rätt låg puls, tisdagarna är dagarna med lägst puls för min del. Det är då intervallerna passar bäst.
Distans Ö Alvesta, 5 km, 4:28-tempo, 130 mp, 51/49 balans.

Onsdagen 29 april. En stimmig dag på jobbet, möten och ont om råvara till all kunder, därför väldigt mycket ändringar för att all ska bli nöjda. När det är översålt så innebär det väldigt mycket extra arbete för oss planerare. Det suger ut energi från andra arbetsuppgifter som inte blir gjorda.
Efter jobbet blev det gymmet. Inledde med rodd, 1km, därefter cirka 30 min bål och överkroppsstyrka. Lite segt idag. Halvklart mitt på dagen, annars mest mulet och en kall vind från ost. Runt 8-10 grader.

Torsdagen 30 april. Valborg och typiskt väder för dagen, råkallt, snåla vindar från öst och bitvis lätt regn, runt 6-7 grader. Jobbade fram till lunch idag. Blev inte så mycket planering utan höll på med att fixa till nya ändstämplar till en Australien-körning. Det var väldigt längesedan jag var i det systemet men till slut kom jag på hur man skulle göra och det gick bra.
På kvällen blev det löpning i Växjö, runt södra Bergunda-sjön fikade 2 timmar innan och det var nog inte optimalt. Kändes lite segt och tungt första 5 km sedan bättre känsla. Pulsen helt okej. Var lite blåsigt från öst och bara runt 6-7 grader. Kände av vänster-hälen en aning annars okej i övrigt.
Distans Växjö. 12,3 km, 4:24-tempo, 143 mp, 51,2/48,8 balans.

Fredagen 1 Maj. för första gången på 10 år så vaknade jag upp och skull inte springa Växjöloppet 10 km. Inställt av ett virus som gäckat oss i ett par månader nu. Inte mycket att såga om det. Jag hade planer på att genomföra ett eget Växjölopp, men det blev för svårt att motivera sig till slut. Det gåt åt mycket energi för att springa detta lopp. Starten vid 13:00 är inte optimal men om man måste så anpassar man sig. Hade stark kramp i natt, lite konstigt eftersom det var relativt lugn löpning igår. Måste ha varit låg på energi. Blev ingen träning idag. Fixade till med min brors lånade kapsåg, så att det går att använda på en stege som ställning, samt ett kap-stopp. Är dock lite svårt att sikta rätt med sågen. Får se om jag köper en med lasersikte i stället. Vädret lite tråkigt idag, regn under mesta delen av dagen och runt 8-9 grader.

Lördagen 2 maj. Blev löpning idag efter 2 lördagars cykling. Det regnade lite i början annars uppehåll och helt okej väder. I går när jag var på jobbet för att hämta en sak på baksidan av ett magasin så hade någon lutat en stor stolpe mot dörren. Dörren gick lite trögt också och när jag nästan slet upp den så kom stolpen mot mig och träffade mig rätt högt upp på brösten, strax under nyckelbenet. Kunde jobba på hemma på eftermiddagen, utan större bekymmer. Men idag under löpningen så kändes det rejält, och det var svårt att dra lite djupare andetag. Tanken var ändå ett lugnt pass. I dag var medelpulsen lägre än den brukar på lördagar, cirka 10 slag lägre. Men inte riktigt så låg som den kan vara i veckorna, någonstans mittemellan. Har inte ändrat på något förutom att jag var ledig igår och sov lite längre då, men hade dålig sömn då eftersom jag hade mycket kramp i vaderna under natten mellan torsdag och fredag. Eller så beror det på att jag under de 2 senaste lördagarna inte sprungit. I vilket fall så var det bra att få en lördag med lite lägre puls. Sprang med lågt tempo första 10km. Distans Växjö, 15,33 km, 5:02-tempo, 124 mp, 52/48 balans.

Nya skor. Nike Vaporfly next%. 3 pass löpning, 2 med fart.

Ja, nu har jag gjort första passet med de nya Nike-skorna. Det var en konstigt känsla. Kändes inte så snabba men tiderna talar sitt tydliga språk. Frågan är om jag någon gång tidigare sprungit 5 km så snabbt. 18:46. Stegfrekvensen var runt 170 så det som hände vara att steglängden ökade ännu mer. Borde försöka att få upp frekvensen men vet inte hur, på ett naturligt sätt. Kör ju backintervaller, då är stegfrekvensen högre men det betalar sig inte på tröskel-passen.
Fortsatte med att inte springa på lördags-förmiddagen. Blev cykling och löpskolning i stället. För att undvika de höga puls-lägena.
Vädret har varit väldigt vackert i veckan och de flesta dagarna har det varit runt 20 grader och solsken. Corona-epidemin fortsätter och det kommer att påverkas oss väldigt lång tid framöver. Detta kommer att kommas ihåg för resten av våra liv hos oss som lever nu.


Söndagen 19 april. En väldigt vacker dag och varmare än i går. Runt 15-16 grader på eftermiddagen och bara svaga vindar. Höll på med den gamla altanen ett par 3 timmar, i solen. Det märktes sedan när det var dags för löpning på kvällen. Kände rätt tidigt in i passet att jag var sliten. Pulsen mer mot det normala. Inledde med 3 km tillsammans med D, i hennes tempo sedan resten av rundan själv. Blev runt Södra Bergundasjön. Mycket folk ute i det vackra vår-vädret. På vintrarna kan det hända att jag inte möter en enda människa runt sjön. I dag var det säkert runt 50 personer totalt. Kände av vänsterhälen en del både under men framför allt efteråt. Det var ett tag sedan.
Blev lite farthöjning sista km, annars mitt i mellan.tempo. Kändes slitsamt idag.
Distans Växjö, delvis med D. 15,47 km, 5:05-tempo, 128 mp, 50,9/49,1 balans.

Måndagen 20 april. Blev ingen träning idag. Blev lite jobb med de gamla plankorna till altanen i stället. Skulle nog slängt alltihopa men när man inte vet hur det ska bli med boenden på sikt så finns det inte riktigt kraft till att dra i gång några stora projekt. I så fall finns det saker som är viktigare än detta gamla golv. Jaja vi får se vad som händer framöver. Var väldigt seg på förmiddagen idag. Troligtvis allt som gjordes i går som satte sina spår. Annars en vacker dag  med temperaturer runt 17 grader på eftermiddagen.

Tisdagen 21 april. Ännu en väldigt vacker dag, inte ett moln på himmelen under hela dagen. Var lite låg idag, som så ofta just på tisdagar, så fint väder, inomhus är inte perfekt. På kvällen blev det löpning. Tanken var distans inkl 5 km fart. Inledde med 2 km uppjogg. Det var lite blåsigt så jag valde att springa mot Sköldsta och sedan vända efter 2,5 km. Vinden fanns där men mest från sidan så det störde inte så mycket. Lite ont i hälen de sista dagarna annars okej känsla. Hade de nya skorna idag. det kändes lite konstigt men jag tror inte jag sprungit 5 km så snabbt någon gång tidigare. Men jag gick nära max under fartdelen, i alla fall de sista 2km. Tempot under fartdelen blev 3:46 i snitt. Sprang samma sträcka förra året fast då 6km, tror det blev 3:58 i snittempo då. Det lite märkliga var att jag kände mig hyfsat stark under "nerjoggen". Den sista km gick på 3:49.
Distans inkl 5 km fart, norr om Alvesta. 9km, 3:56-tempo, 154 mp, 49,7/50,3 balans.

Onsdagen 22 april. En väldigt fin vårdag, upp till 21 grader på eftermiddagen och bara svaga vindar. Inte så sliten som väntat i benen efter gårdagens tuffa pass. På kvällen blev det till gymmet och lite styrketräning, inledde med 1 km rodd sedan bål och överkroppsstyrka, cirka 40 minuter totalt. Kändes okej i kroppen.

Torsdagen 23 april. Ännu en vacker dag, runt 21 grader på eftermiddagen. Det blev backintervaller vid Fornvägen. Inga direkta känningar, ett bra tecken från de nya skorna då jag hade ont i hälen inför tisdagens tuffa pass. Men kände mig ändå rätt seg i benen under uppjoggen. Backintervallerna gick helt okej även om jag hade bra hjälp av den västliga vinden. Pulsen högre än vanligt men troligtvis beroende på värmen, 21 grader och solsken under passet.
Korta backintervaller Fornvägen. 10,92km, 4:43-tempo, 147 mp, 50,8/49,2 balans.

Fredagen 24 april. Vackert väder på förmiddagen och runt 17-18 grader som varmast. Blev ingen träning idag. Höll på lite med det gamla altangolvet. Det är nog knappt någon mening att lägga mer tid på det men, det får vara kvar detta året också. Sedan är det dags att göra helt nytt. Ringde även till Björn, byggmästare. För att få hjälp med att byta panelen på huset. Det är bara att inse att det blir för mycket för mig. Samt att det är även är lika bra att sätta dit en ny port på garaget och det klarar jag definitivt inte av. Ja, vi får se vad som händer. Men kanske är det början på en stor renovering på hela huset, det behövs verkligen ta tag i saker nu.

Lördagen 25 april. Det vackra vädret slutade lagom till helgen idag har det varit mulet och bara runt 10 grader. Men inget välbehövligt regn har kommit. På förmiddagen blev det cykling och en runda med promenad och löpskolning. Löpskolningen var inte planerad i förväg men när jag kom till Vais-torpet med cykeln så tänkte jag att det kanske skulle funka med promenad blandat med olika övningar i elljusspåret som är 4,8km långt. Så fick det bli, det var lite stelt inledningsvis men efterhand så funkade det rätt bra. I de brantaste nerförsbackarna så småsprang jag istället för att köra övningar. Ungefär 15 km cykling totalt med runt 21km/h i snitt. Sedan runt 20 stycken "intervaller" med löp-styrka cirka 30 sekunder långa.