Bröstet tar tid att läka. Blir lite sämre dagen efter av löpningen, precis som jag sliter upp skadan igen. Men samtidigt är det svårt att göra helt uppehåll i löpningen, inte att göra uppehåll, men det är så svårt att starta om igen. De 2 passen jag gjort denna veckan var med fart. 2 intervallpass och tisdagspasset gjorde jag på lunchen, för första gången, pulsen var mer eller mindre normal, trots att det var tidigt på dagen. Men det var en tung känsla under passet, dels för bröstet, som jag lindade rätt hårt. Dels för att tempot blev väldigt snabbt. Hade Vaporfly-skorna och de är snabbare.
sedan körde jag det vanliga backintervallpasset på torsdagen. Körde utan att binda upp bröstet och det funkade okej under löpningen, men efteråt kändes det rejält. Bröst-skadan är nu mer än 2 veckor gammal och det måste blivit en muskel eller senfäste som verkligen fått en rejäl smäll, eftersom det är så svårläkt. blev även byte av kontor denna veckan. Får vi se hur det blir framöver. Det kommer att bli annorlunda i vilket fall.
Söndagen 10 maj. Vädret var blandat idag, både regn och sol. Upp till 18 grader som varmast och nu har det gröna i naturen börjat sätta rejäl fart. Men både asparna och ekarna står nakna på blad än så länge. Fortfarande öm i bröstet. Det är segt att bli av med denna skada. Gjorde färdigt morot och palsternacks-landet idag. Blev 10 korta rader. På kvällen så blev det löpning tillsammans med D. Körde inget själv idag, lindade upp bröstet även idag, för att avlasta. Hjälpte nog en del. Det blev 3 km i D:s tempo. Kändes okej i benen. Därefter cirka 16 minuter Löp-styrka. Benen kändes starkare än på länge i dessa övningar. Kände bara av bröstet en aning under passet.
Måndagen 11 maj., en fin dag men väldigt kyliga vindar från norr, 10 grader som mest. Har fortfarande vinterjackan på mig när jag cyklar till jobbet även efter lunch idag. Bröstet fortfarande ömt även om det kändes en aning bättre efter kvällens styrketräning. Men det har det gjort förr när jag skadat mig för att komma tillbaka dagen efter igen. Vi får se. Kunde göra alla magövningarna denna gången men undvek bröstövningar hade kraftig reducerade vikter på övriga ryggövningar också. Cirka 45 minuter total träning idag, inledde med 10 minuter spinningcykel på nivå 12, 5 km.
Tisdagen 12 maj. En väldigt kall natt ner mot -6 grader. I blommade blåbären för full uppe i Spånens vackra tallskog, frågan är om inte dessa blommor nu gick döden till mötes innan dom blev omvandlade till bär. Det var synd, likadant med äppelträdet här hemma, det hade precis kommit lite blommor för 2 dagar sedan. Förra året frös det också i maj. Inte så bra för alla naturens blommor. Det är mycket som dör när det blir så pass kallt så långt in i maj. Det tillhör inte det normala, men vad gör det i dessa tider. Det finns inget normalt längre. Vi har drivit på planeten så hårt de senaste 50 åren så nu börjar den slå tillbaka med full kraft tyvärr så är vår dårskap mycket starkare än vad jorden är. Tyvärr så kommer nog denna "kamp" leda till bådas undergång. Det är tydligt att det är inte rätt sorts människor som bestämmer här i världen. Fram till nu har vi lyft fram och hyllat de som har störst förmåga att få pengar att växa. Det har gått bra så länge som det har funnits nästintill outtömliga resurser att våldföra sig på. Det som skulle behövas nu är personer med förmåga att enbart skapa välstånd av de resurser som är 100% förnyelsebara. Samt att verkligen ta hand om mångfalden. Nu drivs allt skogs och jordbruk alldeles för ensidigt och det leder till utarmning av både arter och jordmån. Den svenska skogsnäringen är inget undantag. Här skövlas 200-åriga skogsbestånd utan någon som helst tanke på konsekvenserna. Det sparas inte på något. Det växer upp allt mer skogsplantage som fördärvar den så viktiga ekokulturen. Djuren måste förflytta sig allt längre mellan de få oaserna med föda som finns kvar. Till vilken nytta gör vi allt detta?
I dag provade jag något nytt, ett tidigt lunchpass, dels för att det skulle regna på eftermiddagen, dels för att se om pulsen var mer normal jämfört med liknande pass en lördag. Tyvärr är bröstet fortfarande ömt, särskilt vid löpning, hjälper dock en del när jag binder upp höger axel en aning. Då känns det ändå okej.
Hade de snabba skorna idag, Nike Vaporfly Next%. I dag kände jag verkligen stunsen i dom. Det blev ett distanspass med 4*1000 meter med cirka 90-120 sekunders vila mellan. Körde dom på en rätt flack sträcka, helt rakt. 2 på ena hållet 2 på andra hållet. Tror aldrig jag gjort 4 stycken tusingar så snabbt innan. Den snabbaste gick på 3:30-tempo, snittet blev 3:35 på de 4 intervallerna. De 2 första kändes för hårda och blev inte rytmiska, 3:an och 4 :an kändes lite bättre men blev också något för hårda. Lite konstig känsla att köra så här tidigt på dagen, pulsen mer eller mindre normal, så det var positivt. Distans inkl 4*1000m N om Alvesta. 10km, 4:11-tempo, 148mp, 50,2/49,8 balans.
Onsdagen 13 maj. Fortsatt kallt, runt 0 idag på morronen, under dagen inte mer än 10 grader, halvklart och uppehåll. På kvällen blev det ett gympass, inledde med 10 minuter spinningcykel, därefter bål och benstyrka. Kändes okej även om jag kände av bröst-skadan i en del övningar.
Torsdagen 14 maj. Ännu en kall morron, -3 grader på morronen. Inte bra för frukter och bär i naturen. Rätt blåsigt från väst idag, annars rätt soligt bitvis. 10 grader. På kvällen blev det backintervaller, uppför Fornvägen. Benen kändes pigga men det gjorde lite ont i bröstet hela tiden. Använde inte stödet idag, det skulle jag nog gjort för det känns en del nu efteråt. Ja ibland är det lätt att vara efterklok. Det blåste en bitvis rätt frisk vind från väst så på 1 minutaren var det bra medvind, sedan svänger vägen en aning men ändå medvind på alla intervallerna. Det blåste cirka 7 m/s enligt SMHI. Eftersom det kändes i bröstet under hela passet så blev inte intervallerna så jobbiga. Kroppen har fullt upp med en smärta i taget. Medvinden hjälpte också till. Tror det var 3 veckor sedan jag gjorde detta passet. Tror det är ett väldigt viktigt nyckelpass varje vecka. För att få till ett bra steg och lite mer klipp i steget även under de mer normala distansrundorna.
Korta backintervaller Fornvägen, 10,89km, 4.38-tempo, 142mp, 51/49 balans.
Fredagen 15 maj. En lite mulen och råkall dag, runt 10 grader. I dag bytte vi kontor. Från att ha suttit ett par hundra meter i från själva sågverket så hamnade vi nu mitt i huvudkontoret som ligger i direkt anslutning. Det kommer åter att bli annorlunda, får vi hoppas att det blir bra. Jag har dock varit väldigt nöjd med kontoret vi haft och det har varit så skönt att kunna ha en fin utsikt över en stor yta där det rör sig rätt mycket människor. Nu blir det med utsikt över sågverksområdet.
Flytten tog in på eftermiddagen så det blev ingen träning idag. Känner fortfarande av bröstet, blir sämre dagen efter jag sprungit, tyvärr.
Lördagen 16 maj. Ruggigt väder idag, runt 7-8 grader och regn. Bröstet känns fortfarande inte bra så tanken var ändå att cykla istället idag, för att se om det kan påskynda läkningen. Det verkar nästan bara bli sämre efter löpning. Eftersom det regnade så blev det spinning-cykel inomhus i Växjö. Blev lite kortare pass eftersom jag fick en drop in tid hos närliggande frisör. Cyklade i 50 minuter, nivå 12+14+12, 15+20+15 minuter, stod upp i cirka 15 sekunder varannan minut. Kändes okej i kroppen.
32,4 km/h. medelpulsen runt 125, glömde stänga av klockan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar