Hade först lite tankar om att springa ett eget Växjölopp, men hittade inte riktigt motivationen till det. Så det blev en rätt lugn vecka med löpningen. Det positiva var att pulsen var lägre än väntat under lördagen. Frågan är vad det beror på? Om den extra dagen med ledigt i fredags eller om det var att jag cyklat istället de 2 senaste lördagarna? Har dock svårt att se något så lång samband som 2 veckors annan träning just på lördagarna skulle ha den effekten. Men tills jag vet så kan man inte utesluta det. Kanske kan få till så att jag sover lite längre en vanlig fredag också, bara för att se om det kan bero på det. Pulsen var inte som mitt i veckan, utan någonstans mittemellan. Det var skönt att få det beskedet. Fick en stolpe mot bröstet i går så jag har haft ont i dag och det påverkade även löpningen. Annars har det varit en kall och lite regnig vecka. Fixade med kapen under fredagen. Så nu har jag gjort ett fäste till stegen, så det blir bra arbetshöjd och den är även gjord så att den går att skjuta steglöst om det behövs för olika längder som ska kapas. Annars har det ännu inte kommit någon snickare för att titta på jobbet. Det blir svårt att fixa till detta på helt egen hand, även om jag kan göra en del själv. Vi får se framöver.
Söndagen 26 april. En rätt fin dag, med runt 15 grader på eftermiddagen. Blev en hel del jobb med altanen. cirka 4 timmar. Det och att jag gjorde löp-styrka igår satte sig i kroppen. för det var väldigt segt under dagens löpning. Hade ingen kraft i benen. Blev bara att köra igenom. Riktigt trött idag efteråt. Distans Växjö, delvis med D. 15,46km, 5:19-tempo, 124 mp, 50,9/49,1 balans.
Måndagen 27 april. En mulen dag och på eftermiddagen kom det lite regn, väldigt lite, runt någon mm, men ändå tillräckligt för att luften skulle bli klar och fin. En lugn dag på jobbet, då jag låg bra med i planeringen. Stort torrt lager gör att det blir långa serier i hyvleriet och en lite lugnare tillvaro för mig. Hade ändå att göra med bokningar och att flytta om leveranser i systemet som hade blivit senarelagda. På kvällen blev det gymmet och först 1 km rodd därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes mycket bättre i kroppen idag, jämfört med i går.
Tisdagen 28 april. Mulet och bitvis lite lätt regn under dagen. Runt 10 grader. I dag kom jag på en grej på jobbet som gör att när det kommer lite skeva bitar så kommer dom med i den lite bättre kvalitén utan att det märks så mycket. detta kan spara upp till 40 000/ månad om det funkar hela vägen till slutkund. Det återstår dock att se vad dom säger på andra sidan jorden där trä-bitarna till slut hamnar. På kvällen blev det ett lugnt kort pass i Östra Alvesta. Kändes lite segt i benen första 2 km, delvis uppför, sedan mjuknade kroppen lite, rätt låg puls, tisdagarna är dagarna med lägst puls för min del. Det är då intervallerna passar bäst.
Distans Ö Alvesta, 5 km, 4:28-tempo, 130 mp, 51/49 balans.
Onsdagen 29 april. En stimmig dag på jobbet, möten och ont om råvara till all kunder, därför väldigt mycket ändringar för att all ska bli nöjda. När det är översålt så innebär det väldigt mycket extra arbete för oss planerare. Det suger ut energi från andra arbetsuppgifter som inte blir gjorda.
Efter jobbet blev det gymmet. Inledde med rodd, 1km, därefter cirka 30 min bål och överkroppsstyrka. Lite segt idag. Halvklart mitt på dagen, annars mest mulet och en kall vind från ost. Runt 8-10 grader.
Torsdagen 30 april. Valborg och typiskt väder för dagen, råkallt, snåla vindar från öst och bitvis lätt regn, runt 6-7 grader. Jobbade fram till lunch idag. Blev inte så mycket planering utan höll på med att fixa till nya ändstämplar till en Australien-körning. Det var väldigt längesedan jag var i det systemet men till slut kom jag på hur man skulle göra och det gick bra.
På kvällen blev det löpning i Växjö, runt södra Bergunda-sjön fikade 2 timmar innan och det var nog inte optimalt. Kändes lite segt och tungt första 5 km sedan bättre känsla. Pulsen helt okej. Var lite blåsigt från öst och bara runt 6-7 grader. Kände av vänster-hälen en aning annars okej i övrigt.
Distans Växjö. 12,3 km, 4:24-tempo, 143 mp, 51,2/48,8 balans.
Fredagen 1 Maj. för första gången på 10 år så vaknade jag upp och skull inte springa Växjöloppet 10 km. Inställt av ett virus som gäckat oss i ett par månader nu. Inte mycket att såga om det. Jag hade planer på att genomföra ett eget Växjölopp, men det blev för svårt att motivera sig till slut. Det gåt åt mycket energi för att springa detta lopp. Starten vid 13:00 är inte optimal men om man måste så anpassar man sig. Hade stark kramp i natt, lite konstigt eftersom det var relativt lugn löpning igår. Måste ha varit låg på energi. Blev ingen träning idag. Fixade till med min brors lånade kapsåg, så att det går att använda på en stege som ställning, samt ett kap-stopp. Är dock lite svårt att sikta rätt med sågen. Får se om jag köper en med lasersikte i stället. Vädret lite tråkigt idag, regn under mesta delen av dagen och runt 8-9 grader.
Lördagen 2 maj. Blev löpning idag efter 2 lördagars cykling. Det regnade lite i början annars uppehåll och helt okej väder. I går när jag var på jobbet för att hämta en sak på baksidan av ett magasin så hade någon lutat en stor stolpe mot dörren. Dörren gick lite trögt också och när jag nästan slet upp den så kom stolpen mot mig och träffade mig rätt högt upp på brösten, strax under nyckelbenet. Kunde jobba på hemma på eftermiddagen, utan större bekymmer. Men idag under löpningen så kändes det rejält, och det var svårt att dra lite djupare andetag. Tanken var ändå ett lugnt pass. I dag var medelpulsen lägre än den brukar på lördagar, cirka 10 slag lägre. Men inte riktigt så låg som den kan vara i veckorna, någonstans mittemellan. Har inte ändrat på något förutom att jag var ledig igår och sov lite längre då, men hade dålig sömn då eftersom jag hade mycket kramp i vaderna under natten mellan torsdag och fredag. Eller så beror det på att jag under de 2 senaste lördagarna inte sprungit. I vilket fall så var det bra att få en lördag med lite lägre puls. Sprang med lågt tempo första 10km. Distans Växjö, 15,33 km, 5:02-tempo, 124 mp, 52/48 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar