Bröstet blir bättre men det går långsamt och dagen efter jag sprungit blir det ofta något sämre igen, men tror ändå det är rätt att hålla igång löpningen så gått det går. Det är svårt att starta om.
Har varit väldigt blandning på passen, i tisdags var jag lite för låg för att köra intervaller, men det blev ändå ett väldigt hårt tröskelpass i stället. Torsdagen blev det korta backintervaller, på förmiddagen. För första gången på väldigt länge utan en hjälpande medvind.
På torsdagen var jag och S uppe i Asa, vilken fantastisk omgivning, det är något väldigt speciellt med den trakten. Tyvärr är det alldeles för sällan som jag är här. Det hade varit perfekt med ett sommarhus utmed Asa-sjön. Då hade man kunnat få till lite längre dagar här.
Söndagen 17 maj. Åter en blåsig och kylslagen dag, runt 10-12 grader som mest och en frisk till hård vind från väst. Även lite regn framåt kvällen. Fortsatt öm i bröstet även om det känns en aning bättre. Men vissa rörelser och djup inandning känns rätt så mycket. På kvällen blev det löpning, delvis med D. Kändes okej i benen men kände av bröstet under rundan, hade stöd idag. Ökade lite i slutet annars rätt lugn runda. Distans Växjö, delvis med D, 6,83 km, 5:56-tempo, 108 mp, 50,8/49,2 balans.
Måndagen 18 maj. Första dagen på det nya kontoret, började inte så bra, väldigt stimmigt med olika lastorders. Mitt i denna intensiva Corona-epedemi så skriker de olika länderna i Europa som vi levererar virke till som aldrig förr. Det skulle kunna tas fram minst dubbla volymer fram till semestern. Ändå så hanterar vi runt 4500m3 virke i veckan. Men det räcker inte på långa vägar. När det är sådan kaos blir det enorma problem med planeringen som jag och en kollega håller på med. Leveranser som vi annars kan hantera obrutna måste brytas upp i små fragment ibland ända upp till 4 gånger. Det innebär rätt så mycket merarbete administrativt. Över helgen hade frågorna hopat sig och nu ville alla länder ha snabba besked om kommande leveranser, som knappt hunnits planteras ute i skogen!
Dessutom så strulade datorn och programmen vi jobbar i. Så undrar en del varför man är irriterad emellanåt? Ja, om de bara visste vad som händer i mitt huvud under sådana här dagar. När jag lämnade det nya fina kontoret vid 16-tiden var jag fullkomligt slut i huvudet, ville bara hem och sova. Men det blev till gymmet. Efter halva passet så började spänningarna släppa och det kändes bättre igen. Vädret var fint idag, runt 15-16 grader och mestadels soligt.
Körde först 1 km rodd, därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej. Känner fortfarande av bröstet men det går ändå åt rätt håll nu, känns det som.
Tisdagen 19 maj. Mulet och lätt regn på förmiddagen, sedan allt bättre, 13-14 grader på eftermiddagen. Åter en väldigt stökig och stimmig dag på det för oss nya kontoret. I dag funkade datorn bra men det den visar är inte så muntert alla gånger. Mitt jobb är som att lägga ett pussel varje vecka. Första dagarna på veckan är det rätt tufft mentalt innan man ser något mönster i ett virrvarr av bitar som ligger mer eller mindre utspridda. När man sedan börjar få till en ram och kan skönja ett mönster så kommer inte sällan en stormvind och blåser bort allting, och man måste börja om från början, flera timmars arbete är ogjort. Kommer det många stormbyar i början på veckan så kommer stressen krypande allt mer. Måste ju få pusslet klart innan helgen kommer. Denna veckan är kort också men det är full produktion över helgen också, bara torsdagen som det är stängt.
Hade först tänkt intervaller (3*2000m) på Virdavallen, men kände mig lite för låg på energi för det så tanken var ett halv-lugnt pass på en av favoritrundorna. Ut mot Lekaryd från gymmet och sedan upp till Hanaslöv och sedan hem igen över Spånens kuperade slinga. Började rätt lugnt och första km kändes lite stel. Sedan allt bättre känsla och det kändes bra i benen. Bröstet hade jag stagat upp. Kändes av det lite i början. Sista halvan blev dock rätt jobbig och då fick jag annat att tänka på. Tempot blev 4:11. Det var flera år sedan jag sprungit denna rundan så snabbt. I dag kände jag bitvis att jag kom upp lite mer i steget. Som det brukar vara när man kommer i form. Troligtvis den lite lugnare träningen sista veckorna som gjort benen allt piggare.
Halvkuperad distans. 11,37 km, 4:11-tempo, 155mp, 50,3/49,7 balans.
Onsdagen 20 maj. En vacker dag, med bara lätt molnighet framåt dagen. Lugnare idag på jobbet och jag blev klar med det jag var tvungen med. På kvällen blev det en cykeltur, 15 km ungefär, cirka 22km/h, 95 i mp. Med MTB-cykeln. Norrut från Alvesta sedan till gymmet via Hjärtanäs och Lekaryd. Bara 200 meter från gymmet så körde jag på en spik, som gick rätt in i bak-däcket. Hade tänkt duscha och stretcha på gymmet. Men det blev till att gå hem de 3 km i stället. Tur i oturen att spiken var i Alvesta och inte i Hjärtanäs, då hade det blivit en timslång promenad.
Kristi himmelsfärds dag 21 maj. En väldigt vacker dag, i princip vindstilla och bara väldigt lätta och tunna moln som inte orkade skymma solen. På morronen tog jag bilen upp till den stora stenen vid sjön Spånen, la mig på rygg mot stocken som finns där och bara njöt av solen och lugnet. Sjön var helt spegelblank. Senare på förmiddagen så blev det korta backintervaller. Lite segt med intervaller på förmiddagen. Men det funkade ändå okej. Hade Nike-skorna idag och det gjorde nog nytta. Ingen medvind i dag, snarare lite lätt motvind på en del intervaller, men mest vindstilla. Blev tufft och på de 2 sista seten tog jag det lite lugnare. Något högre puls än vanligt men inte som på lördagar. Steg upp 06:15 idag. Korta backintervaller, Fornvägen. 10,79 km, 4:38-tempo, 146 mp, 50,5/49,5 balans.
På eftermiddagen körde S och jag upp till Tolg-Asa och där promenerade vi i den vackra skogen som faktiskt fått vara i fred från motorsågarna, inga stora ytor men tillräckligt för att kunna uppleva känslan av gammal storskog. Vi gick ända ner till Asa-sjön och det är nästan en överjordiskt vacker vy. Särskilt denna tiden på året. Som att komma fram till en norsk fjord.
Sådana här dagar är det inte många på ett år, att dom sedan infaller på en ledig dag är än mer fantastiskt och tacksamt. Det är upplevelser som det här som är en av livets höjdpunkter.
Fredagen 23 maj. En rätt så fin dag framåt dagen efter en mulen morron. Blev ett styrke-pass på gymmet på förmiddagen, körde mest bål-övningar, cirka 40 minuter. Därefter började på med att kapa brädor till huset. Även om kapen är gammal så funkade det bra och jag hann med runt 60 brädor, kapat i båda ändar med droppvinkel i ena änden.
Lördagen 24 maj. Lite regn på morronen, men vid 10-tiden blev det uppehåll. Känner fortfarande av bröstet, även om det sakta blir bättre. Det känns som mest när jag springer, band upp axeln lite lätt idag för att avlasta. Det blev en lugn inledning. Första 10 km i runt 5:15-tempo. Känns bra att springa i detta tempo, idag var det väldigt skön luft, efter regnet. Runt 8 grader och otroligt grönt. Särskilt i bokskogen, så intensivt grönt så att det nästan är bländande. När jag kom fram till Växjösjön så ökade jag tempot lite. Blev nästan tröskel-puls, kändes helt oekj även om det blev lite jobbigt sista 2 km. Runt 4:20-tempo, cirka 10 slag högre puls jämfört med vardagspass.
Distans Växjö. 15,31 km, 4:54 tempo, 130 mp, 51,5/48,5 balans
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar