Bröstet blir allt bättre men jag känner fortfarande en del, framför allt under och efter löpning. Vädret har blivit allt varmare och nu börjar värmen påverka pulsen under löp-passen. Fast samtidigt är det rätt skönt med lite värme, och så länge det inte är över 20 grader så är det behagligt.
En tung vecka på jobbet, tycker egentligen inte om att skriva om det här, men i bland behöver det bara komma ut. Kanske att det allt vackrare vädret gör att man längtar ut till naturen i stället. men när man jobbar heltid så finns det inget utrymme och man sitter inomhus och ser naturens gång sippra genom fingrarna utan att kunna vara i den och följa och njuta av utvecklingen. Fram till midsommar är det spirande och växande och utveckling, därefter börjar förfallet och sakteliga vissnar allt ner igen. Därför är just i denna tid som är nu som är den mest njutnings-bara.
Men på nått sätt så har allt sin tid och mening och så småningom ska det finnas tid även till detta.
Löpningen har gått helt okej. 3 pass med fart och tisdagens pass var det tuffaste med 3*2 km, på bana och med Nike-skorna.
Distans Växjö, delvis med D. 6,81 km, 5:32-tempo, 12 mp, 51,3/48,7 balans.
Måndagen 25 maj. Blandat väder, sol varvat med moln och även regnskurar, dock rätt varmt, cirka 18 grader på eftermiddagen. Mycket rutinuppgifter på jobbet. Blir lätt lite segt i huvudet framåt dagen. Men sen kom 16 tiden allt närmare och det blev till gymmet för ett styrke-pass. Bröstet har blivit allt bättre och nu kan jag göra nästan alla övningar, bara bröstövningarna som jag måste göra med reducerad vikt, runt 80%. Kändes helt okej i kroppen idag. Hyfsat pigg under den 1 km inledande rodden. cirka 160 i medelwatt. Därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka.
Tisdagen 26 maj. Fint väder i dag. Men var mest inomhus i dag, mycket rutinarbete just nu, segar ner både hjärnas och lust. I morron blir det bättre, hoppas jag. På kvällen blev det banintervaller. Blev 3*2 km. Varmt idag, runt 22 grader när jag sprang. Märktes inte på den 1:a men på den andra och tredje påverkade värmen. Den 1:a och 3:e intervallen motsols, den svaga vinden påverkade lite mer då, mer motvind totalt. Hade hyfsat bra kontroll idag, men den 3:e blev jobbig, fick slå av lite på farten på den, var nog den med mest vind också, även om det bara var skönt med lite vind, i värmen. Hade Nike-skorna idag. Funkade bra även på bana. Medeltempot blev 3:45 på de 3 intervallerna.
Banintervaller. 3*2 km. 155mp, 49,9/50,1 balans.
Onsdagen 27 maj. Halvklart idag och runt 20 grader mitt på dagen, på kvällen lite svalare och lite mer vind från väst. Ingen träning idag.
Torsdagen 28 maj. Vacker förmiddag, sedan svepte det in alltmer mer moln och eftermiddagen blev lite mulen. Men ändå runt 20 grader, svaga vindar från norr. Efter att ha varit efter med saker på jobbet i snart 2 veckor, kom jag idag ifatt, och det själsliga lugnet kom som ett plåster på den lite oroliga själen inom mig. När det skaver och sliter i mig och det gör ont i det innersta så är faktiskt löp-intervallerna som en mental dusch. Det sköljer bort det smutsiga och trasiga för en stund. Det räcker kvällen ut och en bit in på nästkommande morron. Under intervallerna får hjärnan lite lugn och ro och det blir ett förskjutet fokus från det innersta till det kroppsligt väldigt jobbiga. På kvällen blev det som vanligt numera, ett backintervall-pass uppför Fornvägen. Det har stramat lite utmed vänster-vad när jag gjort mina fotstretch-övningar efter banpasset i tisdags. Men det gick ändå bra att springa idag. Hade Boston-skorna idag. Kändes helt okej. Nike-skorna är något snabbare men på korta backintervaller är skillnaden inte så stor. Knappt ingen vind idag, kändes som det var lite medvind på de 3 första och lite lätt motvind på de 2 sista seten. Farten ungefär som den brukar. Men värmen tog ut sin rätt på de 2 sista. 20 grader är lite för varmt för min del.
Fredagen 29 Maj. En fin förmiddag, med strålande sol. Inventering idag på jobbet. Tog bara 1 timme. På eftermiddagen så hyvlade jag läkten som ska vara till fasaden. Det var säkert 7-8 år sedan som jag skulle ställa in hyveln. det var ringrostigt men till slut så lyckades jag och fick lite hjälp när jag väl skulle hyvla brädorna, det var bra annars hade det tagit ännu längre tid. Det tog runt 3 timmar att fixa till dessa bitar. Men nu fick jag det måttet på dom som huset har i original. Det finns inte att köpa på vanlig bygghandel. 22*50 är ett udda mått numera. Men jag minns från 90-talet när jag var med och hyvlade att vi körde just denna dimensionen. Det var med stor sannolikhet till just Aneby-hus.
Det lite märkliga var att jag hade en svag förnimmelse på morronen att något skulle hända, att maskinen skulle krångla eller utrustningen omkring, det var i och för sig lite strul med en kedje-transportör men vi fick igång den. Men även en svag känsla av att jag skulle skada mig. Precis när allt var hyvlat och klart och jag skulle sätta tillbaka verktygen i maskinen så gjorde jag en miss. Jag glömde ta bort en stor manuell vev som underlättar när man vill finjustera inställningarna till en överkutter. Grejen är att om veven sitter kvar på axeln så snurrar den med enorm fart om man istället kör med eldriften som går 50-60 gånger snabbare. Så gjorde jag och jag fokuserade på kutterns läge när jag tryckte på knappen. Samtidigt hade jag handen i närheten av den manuella vevens rörelse-radie. det small till ordentligt på vänsterhandens tumfäste, precis efter handleden. Det började omgående att blöda och min första tanke var att handen var krossad. Men jag kunde snabbt konstatera att trots att det gjorde ont så kunde jag röra på alla fingrar. Där hade jag tur i oturen.
Det är precis som om det vilar nån förbannelse över att jag gör saker på jobbet som jag behöver hemma. 1 maj skulle jag hämta en liten spånskiva i en lokal och fick en stor stolpe i bröstet. Som skadade mig och som jag fortfarande känner av. Som väl var så har det nästan gått över nu.
Lördagen 30 maj. Vaknade lite senare idag, vid 8-tiden, blev 2 öl och 2-3 snapsar i går kväll och det var i mesta laget, för jag vaknade mitt i natten med lätt huvudvärk, men på morronen var den borta. Runt 18 grader i dag och rätt soligt men lite blåsigt från NO. Märktes dock inte förrän Växjösjön. Blev en hyfsat bra runda. Lite seg i kroppen och något för snabbt första 10 km. Pulsen 10-15 slag högre idag. Kom till 4:00-tempo som snabbast idag, trots medvind.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar