3 pass löpning, ett med lite fart.

2:a veckan i rad med enbart löpstyrka på söndagen, med en förhoppning om att på sikt få lite piggare ben, hittills har nån positiv effekt lyst med sin frånvaro. Det har i alla fall inte blivit negativt, med lite tålamod kanske det kommer. Har även fortsatt med löpning varvat med gång, så får det bli nu framöver, det funkar bäst som det känns nu. Framåt vårkanten måste det dock bli mer sammanhängande om jag ska få ihop paketet till 1:a maj nästa år. 

 På jobbet är det svårt, ena dagen kommer det lite flyt för att nästa dag bli väldigt lite att göra, i alla fall uppgifter som känns meningsfulla, att det sedan finns en hel del mer eller mindre meningslösa saker att ta itu med är en annan sak. Känslan är dock att det kommer bli bättre, behöver bara sätta sig lite och troligen komma i kontakt med mer systerbolag för att det ska lossna lite, vi får se vad framtiden bär med sig.  

 Söndagen 7 november. En mulen och regnig dag, runt 10 grader. En lugn söndag. Lite övningskörning med S. gick lite bättre denna gången, bara vid den stora rondellen som det blev lite motorstopp, annars körde hon bra. Sedan två avsnitt av vänner, vi har kommit till lite mer än andra halvan av säsong 3, det är blandad kvalité men mestadels roligt. På kvällen till Växjö och där blev det först lite löpning tillsammans med D, cirka 2,5km därefter cirka 40 minuter löpstyrka, kändes okej i kroppen, lite slitna ben efter gårdagens lite längre löpning. 

Måndagen 8 november. mest mulet men solen bröt igenom ibland, kallt ute, bara runt 3 grader som mest. Lite segt på jobbet, ibland känns det som jag är i nått slags limbo.  

På kvällen till gymmet, där blev det först roddmaskin i 5 minuter sedan 15 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 35 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen. 

Tisdagen 9 november. Mulet och tidvis regn, runt 8 grader. En väldigt seg dag, börjar tappa fart nu och är i fortsatt limbo, för att ytterligare strö salt i såren så var det dags för lösenordsbyte, det brukar krångla lite varje gång men denna gång var den mest extrema hittills. Det tog runt 3 timmar att få i ordning på datorn, och till slut funkade den hjälpligt, dock en del saker som fortfarande inte funkar som det ska. Tur det händer när man är i nuvarande läge vad gäller arbetsbörda, hade det varit med dåtidens börda hade jag förmodligen kreverat av ilska. 

På kvällen till Spånen med cykel i det tilltagande mörkret. Där blev det sedan lite korta intervaller. Inledde med att springa på spåret i 2 minuter, drog streck i marken vid start och stopp, sedan sprang jag fram och tillbaka exakt samma sträcka. Klockan tyckte dock att det var olika långt varje intervall. På de jämna var avslutningen uppför de sista 100 meterna. Blev 8 intervaller, cirka 1 minut gå/ståvila. Det kändes som det gick snabbare än vad klockan visade, men känslan var bra i alla fall. Var lite stum i högervristen under uppjoggen ,men sedan kändes det okej. Blev lite trött i baksidan av vänster lår i slutet och under nerjoggen var det rätt slitet i allmänhet. 

Kuperad distans, inkl 8*cirka 500m. Spånen. 9,13km, 5:29-tempo, 136mp

Onsdagen 10 november. En typisk novemberdag, runt 9-10 grader och disduggregn hela dagen. I dag kom jag på en sak med 22*100 VII-sort i Nössemark, går nog att utveckla och rädda en del brädor till andra produkter, vi får se framöver. Pratade med säljare idag och dom trodde det kommer att funka. 

På kvällen till gymmet, inledde med 17 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 50 minuter hela kroppen-styrka, kändes okej. 

Torsdagen 11 november. Mulet och disigt, runt 10 grader. I dag fick vi till en sak till Nössemark, en engagerad säljare fixade till en bra lastorder och därefter fixar Nössemark med detaljerna kring sorteringen, sedan får vi se när det körs nästa gång om det funkar som tänkt, kanske vi kan rädda några 22x100 VII från att hamna i det varma Egypten till förmån för Japan? Men så kom USA-kontrollanten och dömde ut ett parti, tyvärr var det det hyvel-tekniska fel denna gången, väldigt synd och onödigt. Nu blir det omsortering av cirka 100m3. 

På kvällen till Växjö, mörkt när jag började springa vid 16:40-tiden. Dåliga lysen på sina ställen runt sjöarna i Växjö. Cyklister som cyklar envist till höger och gåendes som man möter som också går på fel sida. Dessutom dolda vattenpölar som är svåra att se i det dunkla ljuset från de undermåliga lamporna. 

Blev 5 minuter löpning varvat med 1 minut gång, precis som förra veckan så ömmade det en del i vänsterhälen första kilometerna, annars okej känsla i övrigt.  

Löpning/Gång 5/1 minut. Växjö. 10,39 km, 4:54-tempo, 134mp.

Fredagen 12 november. En mulen dag, lite sol på eftermiddagen, runt 7 grader. En lugn dag på jobbet, på eftermiddagen tog jag och S en promenad uppe i Spånen, enda chansen att komma dit i dagsljus, i veckan råder ett massivt mörker efter arbetstid. Sedan 2 avsnitt av vänner, vi är i slutet på säsong 3, mestadels bra men ibland blir det lite tjatigt med Rachel och Ross. Så här efter nästan 3 säsonger så är mina favoriter Chandler och Joey, kanske lite fördel Chandler. Men tillsammans är dom väldigt bra. Det är det som gör att en serie blir en succé, dynamiken mellan de olika karaktärerna. Seinfeld är ett tydligt tecken på det, tillsammans är de perfekta men en och en står dom sig slätt och lockar inte mig till många skratt. Är det inte märkligt? På kvällen till Växjö i mörkret, mycket trafik i Växjö, som vanligt, Europas, renaste stad! Ja, inte konstigt om det råder klimatkris i världen då. 

Lördagen 13 november. En mulen morron, runt 6-7 grader när jag inledde dagens löprunda, blev samma typ av pass som förra lördagen, 7 minuter löpning varvat med 1 minut gång. Kändes okej i bene och fötter, blev lite jobbigt i slutet. Nu ett par timmar efter är jag lite stel i vänsterhälen, som det brukar vara. det är en kronisk känning som jag förmodligen aldrig blir av med. 

Löpning/Gång Växjö. 7/1 minut. 15,4km, 5:09-tempo, 130mp.

Vaden bra, 4 pass löpning och mörka kvällar igen.

 Vaden bra igen, det var bra att vila från löpning förra torsdagen, denna veckan har jag bara kört löpning varvat med gång. Troligtvis kommer jag göra så nu ett tag framöver. Det känns som det passar min kropp bra. Nu är det ändå viktigast att kunna springa som planerat. Det är först framåt våren som jag åter måste klara av lite längre sammanhållen löpning, men kanske att jag kan så sakteliga bygga upp mer benstyrka under vintern, kommer undvika löpning på söndagar framöver och i stället köra ett längre löp-styrkepass. På jobbet har det varit lite hit och dit, i natt kom det dock en tanke som till slut kan bli rätt bra, men det behövs funderas lite till och framför allt prata med inblandade som måste säga sitt i så fall. Så mycket som jag tänkt på jobb den senaste tiden har jag inte gjort på flera år. Hur räknas det? När man på sin fritid tänker på jobbrelaterade saker mest hela tiden. Ja, det är inte lätt att svara på, eller för den delen bevisa för löne-avdelningen. Det blir nog rätt och bra till slut. 

Söndagen 31 oktober. En mulen dag, senare på dagen kom solen fram en liten stund. Åter normaltid och nu sänker sig mörkret snabbt på kvällen. Tycker det är dystert från nu och fram till jul med allt mörkare kvällar, löpningen i veckorna blir lite lidande då det behövs belysning från mitten av november till mitten av januari. Annars en lugn dag, på eftermiddagen åkte vi till Växjö. Där blev det först 2km löpning tillsammans med D, sedan cirka 4km löp-styrka. Får vi se om detta kan funka bättre än när jag tidigare sprungit 5-10km också. Har varit väldigt sliten i benen på söndagarna så om jag ökar löpstyrkan i stället så blir det kanske lite bättre balans mellan löpning och styrka. Vi får se, idag kändes det bra i alla fall.  

Måndagen 1 november. Så är vi inne i mörka och och tidvis lite dystra november. Nu inleds en lång period med mörka kvällar, det kan både vara mysigt och dystert på en och samma gång. Men att förbanna mörkret leder ingenstans då är det bättre att tända ett ljus. Runt 11 grader och mulet hela dagen. 

I dag såg till och med jag att Reman sorterade lite konstigt uppe i Nössemark. Kunde dock inte rätta till felet, bara påpeka. Hoppas att det löste sig, den hittade toppbrott i virket, trots att man tydligt kunde se att det mestadels var fullt friska kvistar. 

På kvällen till gymmet, där inledde jag med cirka 15 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka samt 6*250m stakmaskin. Kändes okej i kroppen. 

Tisdagen 2 november. Mulet på förmiddagen och vid lunch drog det av SMHI utlovade regnet igång, varade hela eftermiddagen och fortsätter nu en bit in på kvällen. 

Fortsätter med de beskrivande instruktionerna till hyvelpersonalen, går lite trögt då det kan vara svårt att hitta bra sätt att illustrera på ett litet A-4 papper. 

På kvällen blev det åter en löpbandspass då regnet fortsatte och det var runt 8 grader och mörkt ute. Körde lite kortare intervaller jämfört med förra gången för två veckor sedan då det slet rejält på baksidorna av benen. Blev ett fartlekspass, varvade 15km/h i 2 minuter med 1 minut i 10km/h. Tanken var 10 km  men avslutade vid 8km då det började strama en del i baksidorna. Det kändes inget i vaden och benen och kroppen kändes pigg i övrigt. Fartlek löpband. 8km, 4:34-tempo, 142mp.

Onsdagen 3 november. En mulen dag, kom lite sol på eftermiddagen under de sista ljusa timmarna. Runt 8 grader. Efter att vi fått en reklamation från kunder i Tjeckien, så skärpte jag till lite olika regler i dag. När marknaden vänder neråt så kommer olika kvalitetsproblem som ett tråkigt brev på posten. Så framöver blir det till att vara lite försiktigare, inte läge för chansningar på ett tag nu.  

I dag blev det lite förändringar i Nössemark, på lite sikt så är det nog det bästa för alla. På eftermiddagen åkte jag och A till Vislanda för ett möte om olika kvalitéfrågor. Det blev ett bra möte, känner inte att jag bidrar med speciellt mycket men det är ändå lärorikt att få höra andra sågverks sätt att hantera olika frågor som dyker upp i produktionen. Blev lite sent till gymmet, så det blev ett lite kortare pass idag, inledde med 15 minuter löpning på gymmatta. Därefter cirka 20 minuters benstyrka, kändes okej i kroppen. 

Torsdag 4 november. Lite kyligt på morronen, mulet under förmiddagen. 7 grader som mest. I dag kollade jag igenom en del av Nössemarks hyvelorders och lite statistik. Mindre olika råvarusorter men rätt många olika alternativ när man väl hyvlar, så det blir ett annat tänk däruppe jämfört med Alvesta. 

På kvällen till Växjö, där blev det sedan ett löppass. För att inte riskera att dra upp vad-skadan igen så valde jag att varva löpning med gång. Blev 5 minuter varvat med 1 minut gång. Kändes piggare än väntat i ben och kropp. Hade de Speed-skorna idag. Vindar från NO, runt 7 grader och mer eller mindre perfekt löparväder. Mörkret kom tidigt in i passet. 

Fredag 5 november. Mörkt och mulet. när jag åkte från Växjö på morronen. En lugn dag på jobbet. Fortsatte med att sätta mig in i Nössemarks planering. Jag är övertygad om att de kommer fixa de nya tiderna galant. Nu blir det ingen resa dit nästa vecka efter ett samtal med J, och det är bäst så. Vi får se framöver när allt lugnat sig lite och konturerna i det nya börja träda fram ur dagens lite diffusa ramar. Allt ordnar sig, det hänger aldrig på en person och nu kommer saker bli gjorda annorlunda men på sikt kommer det bli till det bättre och troligtvis kommer hela organisationen få en rejäl "boost". 

På eftermiddagen åkte jag och S till Lagan för att hämta upp lite paket som hon har sålt till förmån till sin klass avslutning nästa år. På hemvägen åkte vi över Målaskogs naturreservat, en vacker bokskog, som troligen görs sig allra bäst på våren, som det är med de flesta reservaten i trakten. 

Lördagen 6 november. En mulen förmiddag, runt 9 grader och rätt blåsigt från väst, 14 m/s i byarna. Jag vaknade tidigt och kunde inte sluta tänka på en sak som man skulle kunna göra uppe i Nössemark, hjärnan snurrade motvilligt på, försökte fokusera på annat, men det gick inte. Jag tror att denna saken kan spara mycket pengar åt Nössemark, i alla fall på sikt. Nu måste jag fundera lite till och dela med mig till andra och höra vad dom tror, inte säkert att det blir nått men det får framtiden utvisa. Även under första halvan av dagens runda gick tankarna däråt, glömde till och med att börja springa igen efter den tänkta 1 minut långa gåvilan mellan 7-minuters löpningarna. 

Blev en runda med löpning varvat med gång. Kändes bra i ben och fötter, men pulsen var lördags-hög. Det märktes under andra halvan, då blev det rätt jobbigt trots att farten var rätt modest. Även när pulsen var uppe i 155 så behövdes inte 3-taktsandningen. Slapp regnet, väldigt blåsigt i slutet men det påverkade inte så mycket. Hade Adidas Boston 7, idag, en tidigare favoritsko, men i jämförelse med Saucony Speed känns den både stum, platt och lite tung. Märkligt hur referenserna ändras under tid och när man får annat att jämföra och vänja sig vid. 

Löpning/gång, 7/1 minut. Växjö. 15,4km, 5:12-tempo, 133mp.

Åter problem med vänster-vaden. 3 pass löpning.

I tisdags fick jag åter känningar i vänstervaden. Började nog egentligen redan efter förra lördagens pass. Då jag kände mig sliten och trött i vaderna efter ett tungt pass. Sedan blev det lite för hårt i tisdags och under onsdagen kändes det inte alls bra och i torsdags cyklade jag i stället för att springa. Men i dag funkade det åter att springa, dock varvat med gång. Det viktiga är ändå att hålla i gång löprörelserna så mycket som möjligt. Får åter bli en period med varvning mellan löpning och gång. Annars har veckan rullat på men det är lite svårt med det nya jobbet. Jag hittar inte riktigt rätt i rollen. Men det kommer ta tid och både jag och andra måste ha tålamod. Vissa saker blev i alla fall gjorda och en del blev till och med bra, i alla fall på lite sikt. 

 

Söndagen 24 oktober. En mulen dag, -2 på natten, framåt dagen runt 10 grader, knappt någon vind. En lugn dag. På kvällen till Växjö. Där blev det löpning, delvis med D. Kändes stelt i benen och kände av lite i vänstervaden till och från under passet. I slutet kändes det lite högt upp i baksidan av vänster lår. Då avbröt jag och det var nog bra, för sedan kändes det bättre i benen under den efterföljande löp-styrkan. Det är tydligt att jag behöver mer återhämtning jämfört med ett par år sedan. Distans Växjö, delvis med D. 6,26km, 6:43-tempo, 108mp.  Därefter cirka 20 minuters löpstyrka. 

Måndagen 25 oktober. En mulen morron men senare på dagen sken solen resten av dagen, knapp någon vind. 9 grader som mest. Körde från Växjö på morronen. Men redan på eftermiddagen fick jag åka in till stan igen, S mådde inte bra och ville jag skulle hämta. 

Det var annars lite trögt idag. Det är svårt att komma in i det nya, uppgifterna är flytande och det är väldigt svårt på distans, för det dyker upp frågor mest hela tiden som är svåra att få svar på när man inte ser hela bilden. Det nya systemet är också lite svårnavigerat för min del, men det var i och för sig rätt väntat. Känns lite svårt att fråga hela tiden då folk redan är upptagna med sina dagliga uppgifter. Jaja vi får se om det vill lossna lite framöver kanske, måndagar är måndagar av nån anledning, det måste man ha i åminnelse när man är inne i en svacka. 

På kvällen till gymmet, inledde med löpning på gymmatta, kände mig pigg i kroppen men kände av vaden och vänsterlåret lite, ungefär som igår. Därefter cirka 50 minuter bål och överkroppsstyrka + 6*250m stakmaskin. Kändes helt okej. 

Tisdagen 26 oktober. En mulen dag och på förmiddagen drog det in ett regn område i ett par timmar, runt 12 grader på eftermiddagen när regnet dragit vidare. Det var ett Teams-möte under förmiddagen, intressant att få höra om de nya funktionerna i Rema-systemet. För mig är i och för sig allt nytt vad det gäller det systemet. Men tycker ändå att de nya funktionerna påminner en del om det som finns i WE-systemet. På eftermiddagen blev det till att göra lite nya produkter i WE, för att rädda lite bitar i en kommande körning från att blir felaktigt nedklassade. 

På kvällen cykel till Spånen, där blev det sedan ett kuperat pass, en runda jag sprungit många gånger genom åren. Den är perfekt med en hyfsat lugn början sedan blir det kuperat i mitten, sedan någon km flackt innan den väldigt kuperade avslutningen. Det spelar ingen roll hur lugnt man går ut, man blir alltid helt slut sista 2-3km. Kändes bra i ben och fötter första halvan, efter 5km kom det lite drag i insidan av vänstervaden. Men klarade sig hela rundan utan att brista sönder. Men det var nog precis på gränsen. Stramt nu någon timme efter. Klockan mätte 100 meter kort ungefär. Jämfört med den mycket korrektare 305:an, som hade en betydligt stabilare GPS, framför allt märks det i skogen. 

Kuperad distans Spånen. 9,98km. 4:23-tempo, 151mp.

Onsdagen 27 oktober. Mulet och disduggregn varvat med lätt regn, lite blåsigt från väst, 13 grader som varmast. I dag hittade vi en sak som kanske kan underlätta upp i det nordligaste sågverket i koncernen, vi får se när alla sagt sitt. Men om det funkar så kommer det underlätta en del i pakethanteringen, vi har gjort samma sak i Alvesta under en del år. Även sak till USA-marknaden, med en nerkapslängd, men det kommer knappt göra någon skillnad i totalen, kanske nån krona på rätt håll. 

På kvällen till gymmet och där blev det först cirka 15 minuter löpning på gymmatta. Därefter cirka 40 minuters bål och överkroppsstyrka, lite segt i dag. Vaden kändes okej under "löpningen", men annars har det varit lite stramt under dagen. 

Torsdagen 28 oktober. Mulet under dagen, framåt eftermiddagen kom solen fram. Runt 12 grader. Lite hit och dit på jobbet, ibland känns det lite svårt. Hittar inte riktigt rätt alla dagar. Det svänger lite hit och dit och det blir lite svårt att hitta fokus. Under dagen var det mycket med sorteringen till USA, det finns olika sätt se på sakerna, vi kan gör helt rätt i ena änden men då blir det fel i den andra och kontrollanterna kommer att dra oss i örat. Ja, i bland vet man inte vilket ben man ska stå på. 

På kvällen till Växjö och det kändes fortfarande för mycket i vaden för att det skulle vara lönt med ett löp-pass. Så det blev ett pass cykling i stället. Kändes bra i ben och fötter samt vaden under cyklingen. Blev runt Södra Bergundasjön samt Växjösjön och Trummen. Fint väder men höstigt och mättat med fukt i luften trots att solen sken blekt i horisonten. Knappt några löv kvar på träden längre, och de som fortfarande sitter kvar är bruna och sköra, vid nästa lite blåsiga dag tvingas även de släppa taget och singla ner mot marken där de inom sinom tid blir mat för maskarna och sedan förvandlas till jord och efter ett tag så klättrar dom i någon form upp i ett nytt träd och blir blad eller löv igen. Cirkeln sluts om vi människor inte hinner fördärva allts liv tillvaro med sin enorma förstörelsekraft. 

Cykling Växjö, med Hybriden. 18km, 21,7km/h. 106mp.

För första gången på nio år så lyckades jag glömma års-dagen av när D och jag träffades, det var en besvikelse, framför allt från mig själv. 

Fredagen 29 oktober. En mulen morron och förmiddag. Men vid lunchtiden skingrades molnen och fram kom en blek höstsol. Runt 12 grader på eftermiddagen. En lugn dag på jobbet, blev åter lite prat hit och dit om olika sätt att lösa kvalitetsproblematiken till USA, vi får prova lite olika alternativ framöver. 

På eftermiddagen tog jag en fin promenad i det bleka solskenet uppe vid Spånen. Det är mycket vatten i sjön nu. Stenarna som man kan se sticka upp lite här och där i vanliga fall är nu dolda av det höga vattenståndet. Nästan alla löv är borta från träden och skogen går in i höst och vintervila så sakteliga. 

Lördagen 30 oktober. En mulen morron och förmiddag, knappt någon vind och runt 12 grader som varmast. Vaden har känts bättre och jag ville försöka att springa. Det blev åter att varva löpning med gång. I dag blev det 4 minuter varvat med 1 minut gång. Det funkade hela passet idag, det kändes lite stramt i mitten på passet, men på ett annat ställe jämfört med i tisdags. I slutet på passet kändes det nästan bäst i kroppen. Men höll mig ändå till den tänkta sträckan. Ett varv runt Södra Bergundasjön. 

Löpning/Gång Växjö. 4/1 minut. 11,25km, 6:01-tempo, 118mp

4 pass löpning, ett med fart.

Nu känns det som om löpningen är tillbaka i de normala banorna igen, men sedan jag åter kunnat springa lite längre sammanhängande på lördagarna så har jag märkt att pulsen är väldig hög just på lördagar. Högre än vad den varit tidigare genom åren, det var egentligen bara under den tiden jag sprang lördagspass med E som pulsen var lägre. Konstigt, hittar ingen bra orsak, har provat att ändra på det mesta men utan resultat. Det innebär att det är väldigt svårt att tävla just på en lördagsförmiddag, som det var i dag, så är jag nästan 30 sekunder sämre per km, jämför med ett veckopass. Som idag skulle jag inte klara milen under 45 minuter. Pulsen slog i taket redan vid 4:30-tempo, hade visserligen de tunga Pegasus-skorna men det gör max 10 sekunder/km. Nåja, det är inte så viktigt men det är lite irriterande att man inte kan lita på kroppen riktigt. 

Väldigt regnigt i veckan, under onsdagen till fredagen har det kommit över 50 mm regn och nu är det blött och mättat i markerna. Naturen suger inte upp mycket vatten denna tid på året. 

Jag har tappat mycket av det politiska fokuset som annars är väldigt närvarande i mitt liv under vardagarna, till vilken nytta kan man undra? Den mesta kraften har gått till att vara med i alla turer med de nya uppgifterna på jobbet. Ännu har det inte utkristalliserats något konkret att ta på men det kommer väl inom sinom tid. I slutet på veckan miste D sin moster i Brasilien, hon hade gärna velat vara där men så blev det inte det var synd men så blir det ibland. Det är långa avstånd och det är väldigt mycket svårare att resa nu jämfört med innan pandemin.  

 

Söndagen 17 oktober. En rätt vacker dag efter lite mulen morron, men framåt kvällen mulnade det på lite och kom en skvätt regn, runt 11 grader under dagen. Efter lite fika och ett avsnitt av vänner, så åkte vi sedan till Växjö. Där blev det sedan ett pass löpning, första 2km med D sedan själv resten, totalt runt 9 km. Kändes lite segt i benen men inte som förra söndagen. Därefter cirka 20 minuter löp-styrka, då var benen ännu stummare och det var lite stelt och kantigt. 

Distans Växjö, delvis med D. 8,64km, 5:38-tempo. 128mp,

Måndagen 18 oktober, en kall morron, -2 grader och is på rutorna när jag åkte från Växjö på morronen. Senare på dagen soligt och runt 9 grader. En väldigt konstig dag. Lämnade över planeringen till E idag, jag har hållit på med det sedan 1997. Det är väldigt många år. De nya arbetsuppgifterna känns fortfarande väldigt flytande och det är både läskigt och spännande på en och samma gång. Det som känns mest obekvämt är att inte ha nått som måste göras dagligen, den pressen har jag levt med under alla år. Till slut så blir man vän med pressen och den blir en del av livet. När den lyfts bort känns det väldigt märkligt och på nått sätt är det nått som fattas en. Samtidigt har jag fått allt svårare med stress och press genom åren, så det är dubbelt, men planeringsstress är ändå nått som jag lärt mig hantera genom åren. Nu får vi se vad som händer, denna dagen var i vilket fall som helst väldigt obekväm och konstig. 

På kvällen till gymmet, där blev det först 15 minuters löpning på gymmatta. Därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka, avslutade med 6*250m stakmaskin, det kändes okej i kroppen.

Tisdagen 19 oktober. En mulen och bitvis lite regnig dag, runt 12 grader som mest. I dag fick jag helt plötsligt väldigt mycket olika saker att fundera på, det blev en bra dag och jag hann inte på långa vägar med allt som jag tänkte. Nu har jag dock hittat något projekt i Alvesta och sedan blir det säkert något i Nössemark också. Hade en tanke förra veckan sedan blev den lite klarare under dagen efter att ha pratat med en säljare. Ska prata med Nössemark för att se om det går att genomföra, eller åtminstone testa, om det funkar tror jag det kan bli bra. Det handlar om flöden i olika kvalitéer under en och samma körning. 

På kvällen till Virdavallen. Där blev det samma pass som förra veckan, lite piggare i kroppen denna gången. 6*800 meter med 1 min gåvila mellan. Tanken var lite lugnare men den sista blev väldigt tuff men också den snabbaste, lagom till sista intervallen kom ett gäng hockeyspelare och joggade runt samtidigt. Det blev en extra krydda. Kändes bra i ben och fötter, under nerjoggen var jag rätt sliten i benen. 3:43 .tempo i snitt.

Intervaller Virdavallen. 6*800meter. 1 min gåvila.

Onsdagen 20 oktober. Regn hela dagen, runt 20 mm fram till 18-tiden, sedan är det "utlovat" runt 20 till innan detta dygnet är över. Kommer troligtvis leda till översvämningar. Runt 14 grader som varmast. 

Nu är det höst på riktigt, mörkt och träden förlorar mer och mer löv för varje dag, om några veckor står dom åter helt kala i ett halvår framöver. Sedan kommer normaltiden och förmörkar kvällarna ytterligare. Hade varit bättre att vrida fram klockan ännu en timme på vintern, bättre det är lite ljust på kvällen än morronen. Skulle ju bli avskaffande av omställningen, men kvarnarna maler långsamt i EU. Lugnar idag, men låg och funderade på sorteringen av 47*100 i Nössemark när jag vaknade till mitt i natten. Nu har jag skickat ett mail, så får vi se hur det går. I en perfekt värld så skulle dom hyvlas där men det är nog en bit bort. Ett steg i taget. 

På kvällen till gymmet, där blev det först 15 minuter löpning på gymmatta. Därefter cirka 35 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen. 

Torsdagen 21 oktober. En väldigt regnig dag, över 20 mm även i dag. Efter regnet så kom blåsten, måttligt till frisk vind, 7-8 grader. Lite stimmigt på jobbet, det blir lite hit och lite dit nu när jag har nya uppgifter. Ett rätt långt samtal med A, då jag fick mycket info om hur det går till i Vimmerby. Ett fur-sågverk utan hyvleri, men med ett justerverk. Där finns det också en Rema-maskin. Det var intressant och tydligen finns det en del att göra där med olika kvalitéer. 

På kvällen till Växjö. Där blev det löpning, regnet hade slutat men det var väldigt blött på sina ställen, friska vindar från väst, så det blev rejäl motvind på sina ställen, kändes tungt i benen, särskilt första 5 km sedan lite bättre ett par km, sedan tungt i slutet, kändes okej i benen, lite trött i vaderna sista 2km. Hade de tunga Pegasus-skorna. Distans Växjö. 9,7km, 4:46-tempo, 133mp.

Fredagen 23 oktober. Regn på förmiddagen, sedan fint på eftermiddagen och kvällen. Blev en annorlunda morron och fredag, mot vad det brukar vara, allt känns annorlunda nuförtiden, jämfört med när ja hade andra arbetsuppgifter. Man fylls med både glädje och motstånd mot alla dessa pågående och kommande livsförändrande sakerna som framtiden har i sitt sköte. Men känslan är ändå mer positiv än negativ. På morron till Liljas för service, fick skjuts med E till Alvesta och där hann jag i alla fall säga hej till S innan hon stack till skolan. det blev lite snack med A om reman och jag var även inne och tittade runt. Det finns mycket att se över och jag har ännu inte lärt mig alla menyerna och hur man går vidare från en meny till en annan om man vill följa en viss kvalité. Men första intrycken är ändå att det känns hyfsat lätt hitta och navigera, ett mer lättfattligt system jämfört med WE. Men som sagt lite för tidigt än för att kunna dra några egentliga slutsatser. Sedan fick vi en lektion om företagsekonomi av ekonomichefen, det är intressant men rätt krångligt, det viktiga är ändå var det står på sista raden i resultatet och vad som sedan händer är fortsatt höljt i dunkel för de flesta. Men det är bara att gneta på och dra sitt strå till stacken och hoppas att de är nöjda och fattar rätt beslut för så många som möjligt. 

På eftermiddagen blev det ett avsnitt av vänner med S, vi hann även med ett parti patiens, jag visade henne en version jag gjorde som barn. Vi gjorde den tillsammans och den gick ut, det brukar vara en på 20 att de går ut. Det var kul. Sedan buss till Växjö för att hämta bilen. Det blev en extra kostnad på nästan 3500. Det visade sig att vid kamremsbytet så var även vattenpumpen i rätt dåligt skick, att inte byta den nu skulle kunna innebära ett byte om nått år och då får man byta kamremmen igen och kostnaden skulle bli runt 10 000. Ja, det är bara att lite på att det stämmer, hur ska jag kunna kontrollera att det stämmer? I vilket fall, jag lite på Liljas, det är ett proffsigt företag, men det kostar. I vilket fall så betalar jag hellre lite mer för att få ett korrekt utfört arbete med originaldelar än att få ett dåligt utfört arbete med piratkopior. 

Sedan blev det till min bror och fru för lite middag. Det blev en väldigt trevlig kväll.  

Lördagen 23 oktober. En väldigt vacker morron och förmiddag, frost på marken och runt 4 grader och solsken när jag påbörjade dagens runda. Pulsen hög i dag också. När jag ökade lite sista 5km så slog pulsen i taket och var runt 160 slag. ändå var inte andningen påverkad alls mycket. Det brukar vara andningen som är den begränsande faktorn i vanliga vardags-pass. I dag behövde jag inte ens använda 3-taktsandningen, i veckopassen slår den in redan vid 145-150 i puls. När jag är i bra form så är det harmoni mellan lungor och hjärta och då är det väldigt mäktigt att springa ett hårt pass. Man riktigt känner hur kroppen harmonierar mellan lungor, hjärta och ben, tyvärr är det sällan dessa pass dyker upp. Men det är ändå nått att hela tiden sträva efter. Om jag jämför med ett normalpass i veckan motsvarade lungornas ansträngning runt 135 i puls, det är 25 slags skillnad. Hade visserligen de 300 gram tunga  Pegasus-skorna, men det hade jag i torsdags också. Då var tempot 4:38 och medelpulsen 133. I dag var tempot 5:01 och medelpulsen 137. Så det är nått som händer på lördagar. Har försökt analysera och prova mig fram via uteslutningsmetoden genom åren, men har ännu inte hittat nån speciell orsak. 

Ny resa till Nössemark, 4 pass löpning. Ett med fart.

En annorlunda vecka. Den kändes lång men ändå var det intensivt och väldigt mycket nya intryck för min del. Blev en jobbresa till Nössemark, denna gången åkte jag själv och bodde i Nössemark, det kändes bättre att bo där jämfört med Ed, men frågan är hur det blir när vi ställt om till normaltid om några veckor. Då blir det ett massivt mörker redan vid 16:30 tiden. Möjligt att jag i så fall lägger om träningen lite, försöker få lugna veckor när jag är där uppe och träna mitt på dagen istället och jobbar nån timme extra på kvällen. Det är inte belyst mer än någon km i själva Nössemark, vägarna är smala och det är mycket tung trafik till och från sågverket. 

Jag var lite orolig och nervös inför resan, dessutom strulade med bilen jag skulle ha. kunde inte använda GPS som det var tänkt, det stressade upp mig dagen innan resan. Själva resan upp gick bra men då var jag i stället lite nervös inför vad som skulle hända denna gången, samt hur boendet skulle vara. Det blir lätt lite jobbigt för mig när allt är nytt och främmande. Men allt funkade bra och alla är väldigt trevliga så min oro är obefogad. Nu när jag ser tillbaka på veckans besök så var det ändå bra och jag vill åka tillbaka igen. På nått sätt känns det som en nystart och för första gången på flera år är jag till och med motiverad. det är enormt mycket som jag måste lära in först och det kommer ta sin tid. Gäller bara att hitt bra sätt för inlärningen. En del kan jag nog få till från Alvesta men vissa saker måste göras på plats. 

Nössemark är en väldigt vacker plats, lite synd att jag kommer först nu när mörkret kommer dominera alltmer, då finns ingen möjlighet att njuta av den storslagna naturen, om jag inte ändrar lite på arbetstiderna när jag väl är i Nössemark? Får se hur det utvecklar sig. 

Löpningen har gått okej, men jag är ännu inte i samma form som jag var innan förkylningen, frågan är om det sitter kvar lite fortfarande?

Huset nedan hade jag alldeles för mig själv när jag var i Nössemark, väldigt bra boende.

 

 Söndagen 10 oktober. Frost i gräset och is på bilrutorna när jag steg upp vid halvåtta-tiden. Det var precis runt nollan. I går var det Stockholm Maraton, det har varit ett långsiktigt mål för min del, i alla fall när jag för tio år sedan, ungefär, började springa mer seriöst. Men för min del har det aldrig varit ens i närheten av att kunna ställa upp i ett så långt lopp. Tveksamt om jag nån gång kommer klara det. Känns som att kroppen inte klarar den belastningen. Så fort jag ökar mängd och längd så har det kommit känningar av än det ena eller andra slaget. Mest vaderna, vristerna och baksidorna av låren som protestera. Misstänker att jag är lite för osymmetrisk i kroppen. När jag står framför spegeln så tycker jag mig kunna se att det är lite skevt från höfterna och uppåt. Men för tillfället har jag ingen värk i ryggen så det känns inte riktigt bra att gå in och justera där för att eventuellt kunna komma tillrätta med obalansen i fötter och ben. 

Men i vilket fall så är det en enorm prestation som genomförs av de som fixar en mara, en del väldigt snabbt dessutom, det är imponerande. Det får fortsätta vara ett avlägset mål även för mig. Men det primära är ändå att kunna springa, det är inte värt risken att dra på sig en långvarig skada i en eventuell jakt på att klara av en mara. 

På eftermiddagen blev det först V, D och jag gjorde det tillsammans, sedan till Växjö.

Blev en lugn löprunda , stelt första halvan sedan lite bättre känsla i ben och fötter. Kände fortfarande av träningsvärken i låren, sedan tisdagens löpbands-pass, märkligt. Distans Växjö. 3,96 km, 5:34-tempo. 117mp.  Därefter cirka 20 minuters löpstyrka, kändes okej i benen. 

Måndagen 11 oktober. Rätt så fin dag efter en mulen morron, kallare vindar svepte in framåt kvällen. 12 grader som varmast. Lite stimmigt under dagen, Tankarna går mycket åt Nössemark, om allt går som det är tänkt så ska jag åka upp dit på onsdag. Fick lite mer info av C idag. Marknaden verkar vara rejält neråt och frakterna är väldigt dyra. Nästan all vinst försvinner i frakterna som det ser ut nu. I bland undrar man vad man ska läggas fokus på, det skiftar och rör om i grytan hela tiden, det som var viktigt idag, är en ickefråga i morron. Men på sikt blir det väl aktuellt igen, med dom sakerna jag ska ha fokus på framöver. Kände av lite under dagen, inte som förkylning men något som inte var som vanligt i kroppen, men bara svagt. 

På kvällen till gymmet. Inledde med 15 minuter löpning på gymmatta, kändes segt i början, sedan lite bättre efterhand. Därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka. Avslutade med 1 km rodd, runt 150 i medelwatt. Kändes också bättre efter ett tag. 

Tisdagen 12 oktober. En solig dag efter en mulen morron, Lite kyliga vindar från norr, runt 10 grader. En rätt lugn dag på jobbet, tankarna går mycket åt resan i morron och till hur det ska bli denna gången. 

Blev intervaller på Virdavallen efter jobbet. Körde 6x800 meter med 1 minuts gåvila, med 2 km uppjogg samt lika lång nerjogg. Det kändes rätt okej, med tanke på att det är rätt långt mellan fartpassen denna hösten, förra veckans bandpass var tufft men på ett annat sätt. Tempot blev med runt 3:47-tempo i snitt. Senare på kvällen blev det lite strul med att laddningen till gps:en i bilen som jag lånat av jobbet inte funkade. Efter en hel del strul fick jag till slut hjälp av en kollega som kunde guida mig till uttaget i kofferten på bilen. Det tog någon timme och det räcker för att jag ska känna väldig stress. Det är ett av mina stora problem numera, det får inte strula speciellt mycket förrän det ställer till det för mig. När jag väl fått stresspåslag så tar det tid att komma ner i varv igen. Dessutom väldigt osäker på hur allt ska bli på resan till Nössemark under morrondagen, tankarna går både hit och dit och det kommer ångest krypande med ett starkt självtvivel. Kunskaperna jag en gång skaffat mig genom ett långt yrkesliv i samma bransch, känns som helt bortblåsta och då blir det än värre med stressen. Kunde i alla fall sova rätt okej när jag väl somnade. 

Onsdagen 13 oktober. En kall morron, runt -2 grader och rejält med is på rutorna när jag skulle i väg till Nössemark. Det funkade okej med att ha GPS:en liggandes i baksätet. Fick gå på hennes röst och det funkade okej. Bara att man får koncentrera sig lite mer och samtidigt ha koll på vilka vägnummer man ska följa. Det var bara vid ett vägbygge som jag körde fel. Men efter någon km kunde jag vända bilen och komma på rätt väg. Det är en lång bilresa, cirka 5 timmar. Kände mig lite orolig och nervös inför både resan och sedan hur dagen skulle bli. Vid 12-tiden var jag framme vid Pensionatet i Nössemark. Väldigt fint ställe med fantastisk utsikt över Stora Le. Rummet helt perfekt, med kylskåp och spis. Huset är ett tidigare ålderdomshem, som uppfördes i början av 1930-talet. Väldigt ombonat och det känns mer som att komma in ett vanligt hus mer än att komma till ett hotell. Efter att ha ätit lite så körde jag till Sågverket som bara ligger någon km från boendet. Där pratade jag en lång stund med S och det var ett bra samtal. Fick lite mer information om hur allt funkar och hur de olika skiften är i hopsatta. Senare på eftermiddagen blev det en runda ut i hyvleriet. Där pratade jag en stund med en kille som var 1:e man på ett av skiften, han bodde på andra sidan sjön och fick ta färjan varje dag, när han jobbar morron ställde han klockan på 03:30, det är tufft. Dessutom hade han svår att gå och lägga sig innan 23 på kvällen. Det är otroligt hur en del kan klara sig med lite sömn. Det är väldigt bra om jag kan lära känna så många som möjligt i personalen. Ska bli intressant att se om man kan lära sig något här och kanske på sikt, bidra med något. 

På kvällen blev det en lång promenad i den omgivande skogen, norr om Nössemark. hade tänkt mig att det skulle bli en "runda" men när jag efter 3 km kom till en by som hette Sparsnäs så märkte jag rätt snabbt att stigen genom skogen söderut till Nössemark var alldeles för blöt och trång för att jag skulle våga mig på den cirka 1,5km långa promenaden genom den täta skogen, dessutom har jag hört att det kan finnas varg i dessa trakter, om det var nån sanning i det påståendet eller om det var i syfte att skrämmas låter jag vara osagt. Jag vände om och gick samma väg tillbaka,  så det blev en promenad på totalt 6km. Väldigt mycket granskog på denna promenad och i Sparsnäs var det ett enormt kalhygge som mötte mig. Säkert 500 meter långt och ett hundratal meter brett. Men på ett sätt kanske det var bra med ett stort hygge just här för det öppnade det upp så pass mycket att man nu kunde se ända ner till sjön Stora Le, någon km i öster. Det finns både nackdelar och fördelar med allt vi håller på med här i vår värld. Vad är rätt, vad är fel? 

Läste lite här på pensionatet om hur man förr i tiden behandlade de allra äldsta och fattigaste, det var inte vackert, men på den tiden var det en enorm fattigdom. Rotehjon hade det inte så lätt, ända fram till 1920-talet auktionerades hjonen ut till lägstbjudande för att ombesörja deras livsuppehållande behov. Då är det inte så svårt att förstå att det inte kan ha varit någon angenäm situation för de arma Rotehjonen. Som säkerligen hade slitit och på alla sätt och vis verkligen bidragit till samhället, men den tidens samhälle lönade dom väldigt illa. 

Nu förtiden har vi det mycket bättre på alla sätt och vis men allt har ett pris. Vi har nu kommit till en punkt i vår utveckling där vi behöver tänka helt nytt. det kommer bli svårt och det kommer göra ont.  

Torsdagen 14 oktober. En mulen dag på kvällen rätt klart, runt 15 grader som varmast. Hela dagen vigdes åt att få lite mer insyn om hur Rema-systemet fungerar. Det var tillsammans med J och J som kom från Rema. Det blev mycket frågor från min sida och även från deras sida. På sikt tror jag det kommer bli väldigt bra, det finns potential i de båda system som vi dels använder i Alvesta och Nössemark. Men första mötet blir alltid trevande och det är som när människor från olika länder möts utan att kunna varandras språk. Det tar tid och man måste ha tålamod. Särskilt jag behöver mycket tid och jag måste fråga mycket, dessutom ställa samma fråga flera gånger. Det är bara att hoppas att tålamodet och tiden finns. Alla här uppe i Nössemark är väldigt trevliga och tillmötesgående. Rema-systemet är uppbyggt på ett annat sätt än Wood-eye och det bygger mycket på inlärning särskilt när det kommer till missfärgningar och extrema kvistar av alla dess slag. En tidskrävande uppgift med all inlärning som krävs för att det ska sortera på rätt sätt. Frågan är nästan om man inte skulle förenkla en del, och göra mer som WE, att man slår ihop alla extremkvistar till en sort och därmed på ett lättare sätt kan sortera dom men som sagt det behövs mer kött på benen för att kunna se den möjligheten. 

På kvällen blev det löpning. Hade lite planer på att springa in i Norge, så blev det till slut. Från mitt boende här i Nössemark är det cirka 4,5 km till gränsen. Väldigt kuperat, med långa och relativt branta stigningar. Allt är mer storslaget här jämfört med hemma. Det böljar i naturen och allt känns mer vilt på nått sätt Husen ligger med lagom avstånd från varandra. Det är inte alls så tätt mellan husen som hemma. Nössemark är mer som en by än ett samhälle. När man kommer upp krönen på backarna är det en vidunderlig och vacker omgivning att vila ögonen på. I dag var det första gången på länge som jag inte tog några gångpauser. Det kändes okej i benen, drog lite i höger-vaden efter 5-6 km, men som väl var så lugnade det ner sig. Distans Nössemark-Norge. 9,39km, 4:28-tempo. 142 mp.  

Fredagen 15 oktober. Vaknade upp i Nössemark, fint väder hela dagen, runt 12 grader. Tyvärr i en bil mest hela dagen, så det blev inte många minuter utomhus. Men annars har det varit en väldigt annorlunda vecka, både svårt och roligt på samma gång. Allt är nytt för mig. Det känns som om att man genom åren lärt sig prata på ett språk och behärskar det ganska bra. Sedan kom man till ett nytt sågverk och där pratar man på ett annat språk. Det kommer ta ett tag innan det språket förstås av mig, men det är bara att försöka ta det steg för steg. Det svåra är att allt är väldigt komplext, och det blir svårt att hitta lämplig ingång. Detta är otrampad mark både för mig och organisationen men hittills har alla varit väldigt stöttande. Det behövs nu i början när jag vacklar hit och dit. Innan jag lämnade Nössemark så blev det ett par timmars prat med J. Det finns så otroligt mycket erfarenheter att utbyta, jag tror att man kan få ut väldigt mycket av att bara samtala om olika problem på de olika verken. Alltid snappar man upp något som sedan kan omsättas till verklig handling. Det som slår mig är att det verkar finnas ett väldigt fint engagemang bland personalen, man vill verkligen göra sitt bästa och hjälpa varandra. 

Strax innan tio lämnade jag Nössemark och påbörjade den långa resan hemåt. Först åkte jag dock till Mamma och Kurt, för att säga hej en kort stund, dom verkade må bra och allt var som vanligt hos dom. Hunden Nellie har hunnit bli 7 år nu och ville ha ständig uppmärksamhet, dessutom ett par tre katter där men de var betydligt mer återhållsamma med att vilja bli klappade. Vid 12-tiden lämnade jag Ödeborg. Hemresan blev väldigt mycket mer stressande och den kändes dubbelt så lång som upp-resan. Tror det kan bero på att jag verkligen ville komma hem i hyfsad tid för att hinna prata och umgås med S lite. Det gick väldigt trögt, väldigt mycket bilar som kör för sakta, där det var 80 låg en del och spärrade vägen i 60 km i timmen, där det var 90 var det fullt med bilar som sölade fram i 70. Det är ju mycket farligare när vissa personer ska envisas med att köra så sakta! Det blir fullt med olämpliga och farliga omkörningar. När jag kom till Borås var det enormt med trafik, helt fullt i båda filerna genom hela Borås. Dessutom höll jag på att köra fel, inte bra att ha GPS:en liggandes i baksätet och vara tvungen att gå helt på rösten. det hann aldrig bli någon felkörning då jag istället körde ett varv extra i en av alla rondeller. Men hela väg 42 är svår att köra om på. Om alla bara höll hastigheten hade det varit en fantastisk väg, för det är väldigt öppet och omväxlande landskap som passerar utanför bilrutan. När jag körde upp till Nössemark var det inga problem alls med söliga bilister. Konstig att dom ska komma ut lagom till den intensiva helgtrafiken? Jaja till slut kom jag hem. Totalt sett har det varit en väldigt intressant jobbvecka. Jag känner för första gången på väldigt länge att det börjar bli lite roligt igen. Hoppas det kan bli nått bra av detta, nu när man börjar skriva det sista kapitlet i arbetsboken. 

Lördagen 16 oktober. En solig morron men redan på förmiddagen kom molnen, rätt kyligt bara 7-8 grader när jag påbörjade dagens löprunda. I dag blev det utan gångpauser. Tog det lugnt i början, kändes lite segt i kroppen, sov väldigt bra och länge i natt. Då brukar av någon outgrundlig anledning pulsen vara högre. När jag kom fram till Växjösjön efter dryga milen så mötte jag massor med numrerade löpare. det var Växjö maraton som gick av stapeln idag. Vet att det alltid brukar vara i mitten av oktober men denna gången hade jag missat det. Mötte hela gänget när de var inne på sin 3km ungefär. De första sprang väldigt fort och alla jag hann se fötterna på hade kolfiberskor. Jag hade rätt hög puls idag. Vet inte om de lite tyngre skorna påverkar en del, det känns inte så men? annars inga känningar idag. 

Distans Växjö. 15,3km. 4:57-tempo, 137mp.

4 pass löpning, ett med lite fart. Förkylningen bättre.

Förkylningen har varit bättre, mest på mornarna som det varit lite snorigt annars hade knappt känts något, kanske något högre puls när jag tränat, men svårt att veta om det beror på lite sämre kondition eller om det fortfarande finns kvar nått i kroppen? Annars har veckan rullat på snabbt. Sitter här och försöker komma ihåg vad som hänt, men det känns helt tomt på minnen just nu, konstig känsla. Det som var lite annorlunda var att det blev löpning på löp-band för första gången på över ett år. Det regnade rejält på tisdagen, och var allmänt otrevligt ute. Passet på löpbandet var nog lite för hårt. Fick rejäl träningsvärk i baksidorna på låren, som höll i sig även till dagens pass. Men det känns bara när jag springer, inget när jag går. Det var ett intressant möte med Nössemarks-personal denna veckan. Det finns mycket att lära av varandra och det går säkert att utveckla i hela koncernen på sikt. Vi får se framöver hur allt utvecklar sig. Enligt mig så måste det vara helt rätt om alla olika verk kan hålla nått så när likartad kvalité på sina produkter. 

Söndagen 3 oktober. Mestadels mulet, men inget regn. Runt 16 grader på eftermiddagen. En lugn dag, sov bra och kände att förkylningen bar bättre i dag. På kvällen till Växjö. Det blev ett lugnt löppass, kändes lite ringrostigt och en aning segt i benen. Kändes lite stumt i vänsterhälen annars okej. Sprang 5 minuter och sedan varvade jag med 1 minut gång, för att det skulle bli så lugnt som möjligt efter ett par dagars frånvaro av löpning. Runt 14 grader och mulet. Löpning/Gång Växjö. 5/1 minut. 5,77km, 5:37-tempo, 122mp.  Därefter cirka 20 minuters löpstyrka, kändes okej i benen. 

Måndagen 4 oktober. Mulet hela dagen, men rätt varmt, runt 15 grader. Inte så mycket trafik som jag väntat mig när jag körde från Växjö. Körde runt 6.40, annars runt 6:30, då verkar det vara tjockare. Möjligt att man träffar nått slags fönster med lugnare trafik just den tiden. Har kört ännu senare några gånger i våras, runt 6:50,  och då var det alldeles tjockt. Lite rörigt på jobbigt då jag inte varit på plats på nästan en vecka, det har gått bra hemifrån i torsdags och fredags förra veckan men det är inte detsamma att sitta hemma. På kvällen till gymmet, blev först cirka 15 minuter löpning på gymmatta, kändes lite segt i benen, men pulsen verkade normal, efter förkylningen. Därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka, det kändes bra. Avslutade med 6*250 meter stakmaskin. 

Tisdagen 5 oktober. Mulet på förmiddagen, runt 15-tiden började det regna och lagom till löprundan efter jobbet ökade lite till. Tanken var ett pass på Virdavallen, men regnet drev in på gymmet. Jag kollade bakom ryggen med jämna mellanrum och denna gången gjorde jag nog rätt för det regnade på bra hela passet. Var över ett år sedan jag sprang på band och det blir ett annorlunda steg. Det blev ett rätt så tufft pass. efter 2km uppjogg, blev det sedan varannan km 14 och 15km/H, 1 minut gåvila mellan varje km. Höll på så i totalt 10 km så det blev 9 km med lite fart. Kändes helt okej i fötter och ben, bara sista 3 km som det började dra lite i baksidorna av båda låren. Löpband, 10km, varannan 14/15km/h 1 minut gåvila. 4:47-tempo, 146mp.

Onsdagen 6 oktober. En mulen dag, med korta solinslag då och då. Runt 12-14 grader. Blev stort fokus på sorteringsmaskinen under dagen. Den sorterade väldigt bra till att börja med, inte ett fel. Precis som vi ställt in den och allt var frid och fröjd. Men säg den glädje som varar? Rätt vad det va så började det blanda dåligt med bra i en salig röra. Precis som förr i tiden. Jag misstänker att själva sorteringen funkar men i stället så blir det nån form av kö-fel. Något konstigt var det men efter att ha pausat och startat om systemet efter kö-resning så funkade det igen. Men det är oroväckande att man inte kan lita på maskinerna. Man måste dessutom både veta vad man ska titta efter och det är inte så lätt alla gånger. Får se om man kan få till nån form av säkerhetssystem på just denna funktionen. 

På kvällen till gymmet, där blev det först 15 minuter löpning på gymmatta, sega ben idag. Därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka samt 6*250 meter på stakmaskin. Kändes okej i kroppen. 

Torsdagen 7 oktober. En dimmig morron, senare på dagen så ko solen fram om än i lite omgivande dis. Runt 15 grader. Rep-dag på hyveln och massor med folk som förbättrar och byter ut defekta delar på hyvellinjen. Service även på W-E, pratade en del med C om gårdagens problem med eventuella kö-fel. Han skulle kolla med sina kollegor om hur koden var skriven. Även ett bra möte med Nössemark, om sortering och kvalitéer. Det är intressant och roligt att hitta olika vägar "framåt" i förmågan att på rätt sätt höja värdet på de olika sorterna som hanteras på olika sågverk. 

På eftermiddagen till Växjö, och ett möte tillsammans med D, senare på kvällen blev det löpning, kände av rejäl träningsvärk i baksidorna på låren, särskilt höger lår. Tog det lugnt och varvade 6 minuters löpning med gång. Det släppte lite sista 2 km. Fint väder och 12 grader varmt, hade Pegasus-skorna. 

Löpning/Varvat med gång Växjö. 7,67km, 5:07-tempo, 127mp.

Fredagen 8 oktober. En dimmig morron och runt 5 grader på morronen när jag åkte från Växjö till Alvesta. Senare på dagen väldigt fint, solsken och knappt någon vind, cirka 16 grader. Blev lite  stimmigt under dagen, det märks att det är nya uppgifter på gång för min del. det är väldigt intressant men jag går på ej vandrade stigar och det är svårt att på förhand veta var de ska leda någonstans. Nånstans tar dom vägen och det ska ändå blir spännande att se hur det utvecklar sig. Jag mår som bäst när man känner att man kan hjälpa till. Då känner man en inre glädje. Att det allra högsta syftet kanske inte är så tilltalande på kort sikt så är åtminstone delmålen det. Det finns många vägar att välja på den väg som till en början verkar fel kan visa sig vara den rätta efter ett tag. Tålamod och lyhördhet är en sak att ta med sig i ryggsäcken. Lyssna, när man lyssnar lär man sig mer, det är därför vi har en mun och två öron, tyvärr glömmer jag det alldeles för ofta. 

Lördagen 9 oktober. En dimmig morron. Vid 10-tiden blev det löpning, runt 8 grader, vindstilla. Blev 10 min löpning varvat med 1 minut gång. Kände fortfarande av träningsvärk i baksidorna av båda låren. Tisdagens löpbands-pass som satte så djupa spår. Pulsen var hög idag, troligtvis "lördags-puls" Annars kändes det bra i övriga delar av kroppen. Hade de tunga Pegasus-skorna, men i dessa rätt modesta farter så störs man inte av tyngden. 

Löpning/Gång 10/1 minut. Växjö. 15,4km. 5:05-tempo, 136mp.

Förkylning samt resa till Nössemark. 2 pass med löpning

En väldigt omvälvande och annorlunda vecka. Inte så mycket träning då jag drog på mig en förkylning som bröt ut på riktigt sent på onsdagen, men jag hade diffusa, obestämbara känningar redan på måndagen. Men eftersom vi skulle ut på en jobb-resa så trodde jag att det var lite resfeber. 

Den stora grejen denna veckan var ändå resan till Dalsland, ett väldigt vackert landskap. Ed hette samhället där vi övernattade, det ligger vackert i södra änden av den långsmala sjön Stora Le. Sedan omger Ed i sin tur sjön lilla Le. Ett samhälle som har runt 3000 invånare. Hade jag fått vara med och bestämma så hade även sågverket byggts i anslutning till Ed, i stället för Nössemark. Då hade det sparats enorma pengar på lång sikt i minskade transporter. Dessutom så går det järnväg till Ed. Men det måste ha funnits andra anledningar än långa onödiga transporter som stod i fokus när dessa, numera oåterkalleliga beslut togs. Jag tror inte att man då, visste hur stora volymer som skulle sågas? Om man räknar grovt så ska det gå 10 000 lastbilar med släp, fyllda med stockar, varje år till Nössemark. Sedan ska det nästan lika många från sågverket med virke och biprodukter åt andra hållet. Nössemark ligger 30 km norr om Ed, och den vägen är extremt krokig och kuperad. Jag tror inte att det är speciellt många av dessa transporter till och från, särskilt från, som går norrut. Ja, hoppas att jag har fel om detta, annars är det lite av en missräkning, att bygga ett så stort sågverk i Nössemark. 

I vilket fall, denna såg slukar enorma mängder med virke, en lastbil fylld med stockar räcker i ungefär 15-20 minuter. För min del är det här med skogsindustri ett stort mynt med dubbla sidor. Utan vår skogsindustri hade vi inte haft denna välfärd vi har. Det är ett obestridbart faktum. Men som med allt annat som ska industrialiseras så blir det lätt överdrifter och oskäliga omfördelningar av vinsterna. Ett av problemen är att vinsterna inte fördelas rättvist, men det är egentligen en politisk fråga. Sedan ska man dessutom ha i åtanke att det bolaget jag är anställd i till 70% ägs av ett bolag som är stationerat i Kanada. Så är det med andra stora bolag här i Sverige. Det känns ju inte heller så bra om man gå lite djupare ner i analysen av fördelningen av vinster. Men om man ska gå omkring och tänka och gräva ner sig i det så blir man bara förbannad och bitter, det tjänar inget till och även om det är svårt så måste man försöka stå över det och se andra syften och mål. I vilket fall så skapar det sysselsättning och välfärd även här i Sverige. 

Det var en sida, den andra sidan av myntet är klimat och miljö, samt vår allt större avsaknad av en mångfaldig skog. Försvaret av rödlistade arter går en svår kamp mot industrins intresse, vem som har rätt eller fel är mycket svårt att avgöra. Men om vi väl har utrotat en art är det väldigt svårt, eller till och med helt omöjligt för människan att återskapa den utrotade arten. 

Trakthyggen är en relativt ny metod att avverka skog på, den är ytterst kostnadseffektiv och snabb metod. Men den slår sönder miljön i och runt omkring det avverkade orådet och dessutom läcker det ut enorma mängder koldioxid under de kommande 20 åren. Det finns andra sätt att avverka på men dessa är inte ekonomiskt lönsamma och därför fortsätter industrin lobba för trakthyggen, där det är möjligt. Hyggena har över tid minskat i storlek men är ändå det mest förkommande sättet av avverka på. Dessutom så har det drivits en alldeles för monoton och ensidig plantering av gran. Dessa plantage av granar har lett till en utarmning av mångfald. Om man går i en tät granskog kan man på marken under dessa granar se ett näst intill sterilt landskap. Det finns inget som kan växa där. Detta är inte naturligt och om dessa områden blir större än vad dom redan är så kommer det inte komma något gott ut ur det. Jag tror att de senaste årens granbarkborreangrepp till stora delar hänger i hop med dessa plantage. Stora områden med gran har planterats på olämpliga marker, när sedan torkan har slagit till, allt oftare och i längre perioder, på grund av klimatförändringarna, så har motståndskraften inte räckt till. Det känner granbarkborrarna och utnyttjar för sin arts överlevnad och utveckling. 

Nu forskas det på att gå in med gen-saxen och ändra i DNA-strukturen i dessa granbarkborrar. sedan ska man släppa ut dessa modifierade borrar i naturen, dessa ska i sin tur infiltrera de naturliga borrarna så att dom på sikt blir försvagade och därmed "räddas" granarna. Men är det verkligen rätt väg att gå? Det känns fel på så många sätt, dels går man in i genomet, in i naturens, nu minst kända delar, för att ändra på saker som det för evolutionen tar tusentals år att ändra. Man ändrar på saker för att uppnå ett specifikt mål, men hur mycket annat ändrar man på, saker som vi inte har någon koll på? Allt i naturen hänger ihop, det är ett otroligt komplext system och vi har inte tillräckligt med kunskap för att gå in och leka Gud över naturen. När man väl släppt ut dessa modifierade baggar så kan kan man inte ta tillbaka dom till labberatoriet om det visar sig få oönskade effekter. Sedan är det ytterligare en sak, med dessa modifierade granbarkborrar försöker man åtgärda symtomet, inte orsaken till borrarnas ökning i antal. Orsaken är en alltför ensidig skogspolitik, som haft ekonomin i fokus på bekostnad av naturens mångfald. Vi måste dra ner på takten i industrin, detta vet alla men det är ingen politiker som kan ta dessa beslut utan att tappa i popularitet. För vem vill avstå saker? Vem vill få en minskad storlek på sin plånbok? Med näbbar och klor försvaras rådande system. Den styrande och bestämmande delen av befolkningen har alldeles för mycket att förlora om det skulle bli systemändringar där jordens klimatmående stod högst upp på dagordningen i stället för ekonomin. 

Med ovan sagt så är det med en stark känsla av dubbelmoral som jag tar mig an mina dagliga arbetsuppgifter. Det går att resonera på olika sätt, för och nackdelar. Men på nått sätt måste jag, precis som alla andra i vårt samhälle, ha en inkomst. När jag började i sågverksindustrin 1987, så fanns det knappt någon som ifrågasatte det ekonomiska systemet som vi levt under sedan vi började elda och bränna det fossila kolet som finns under jordens skorpa. Då var vi bara i lindan av förståelse av vilka enorma konsekvenser ett överutnyttjande av dessa tillgångar skulle ha på vår planet. 

Sedan 1987 har det hänt väldigt mycket, de flesta monotona och tunga jobben har försvunnit och ersatts av maskiner och datorer. Det produceras flerfaldigt mer på väldigt mycket mindre personal. det hade varit intressant att ta fram uppgifter om hur många kubikmeter per anställd som det produceras i dag, jämfört med mitten på 80-talet. 

 

Söndagen 26 september. En vacker söndag, bara lite lätta slöjmoln som skymde himmelen emellanåt. Runt 18-19 grader på eftermiddagen. En lugn dag, plockade upp lite potatis, provkokade några och dom smakade väldigt bra. På eftermiddagen till Växjö, var och tankade bilen, för första gången kostade det över 1000 kr, bensinpriset är rekordhögt, runt 16:60kr/liter. Ja, det är dubbelt, som med så mycket annat här i livet. Vi vet alla att vi måste minska vårt bilåkande i fossildrivna fordon, men samtidigt gör det ont i plånboken att tanka. 

På kvällen blev det löpning varvat med gång, 10/1 minut. Det var stelt i benen under rundan, kände av baksidan av vänsterlåret lite, lite mer på andra halvan. Fint väder, runt 15 grader och svaga vindar från sydost. Löpning/Gång 10/1 minut. 6,86km, 5:33-tempo. 117mp. Därefter cirka 20 minuters löpstyrka, även det på rätt så sega ben. 

Måndagen 27 september. En mulen morron men senare under dagen kom solen, runt 17 grader. Rätt lugnt på jobbet. Efter jobbet till gymmet. Där blev det först 15 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka som avslutades med 6*250m stakmaksin. Det tar cirka 90 sekunder per omgång i stakmaskinen och pulsen går upp rätt rejält. Det kändes ändå okej i kroppen.  

Tisdagen 28 september. En regnig morron och förmiddag. I dag var en väldigt annorlunda och spännande tisdag. Fick stiga upp en kvart tidigare än vanligt för att hinna vara I Moheda innan 06:30. Sedan åkte jag och C till Nössemark uppe i Dalsland. Till Vidas sågverk, en lång resa på runt 5 timmar. Men resan kände ändå inte så lång, det blev en hel del intressanta samtal om olika saker, men fokus var på jobbrelaterade saker. Att driva sågverk är väldigt komplext, det är så enormt många olika saker att ta hänsyn till. Att sedan få det lönsamt är än mer komplicerat. Det finns ingen möjlighet att göra det på egen hand eller lite med ena handen. Ska man få allt att spela tillsammans med samma melodi och takt så måste man vara väldigt flexibel och följsam. För mig är det mer eller mindre en gåta hur de som sätts på denna uppgift reder ut alla frågor och problem som dyker upp dagligen och som på ett eller annat sätt måste hanteras. Nössemarks sågverk är tydligen ett av de snabbaste i världen, 65-70 stockar i minuten tror jag takten ligger på förnärvarande. Vägen mellan Ed, där vi bor på Dalslands hotell, och Nössemark är extremt krokig och kuperad, jag blev åksjuk, men kunde ändå behålla lunchen som vi intagit någon timme tidigare. När man kommer till ett sågverk första gången så är det enormt mycket intryck, både av all personal som jobbar där varje dag, men även av alla maskiner som skramlar och lever om samtidigt som det produceras enorma mängder virke. Det är svårt att sortera allt som man får till del och det bara snurrar runt i huvudet. För mig tar det ett tag att vänja sig vid nya miljöer och det brukar alltid vara svårt de första gångerna, man måste bara komma över första "chocken" 

På kvällen åkte vi tillbaka till Ed, en väldigt vacker trakt runt omkring, med den långsmala sjön Stora Le som ligger som ett vykort nere mellan de höga kullarna och bergen runt om kring på båda sidor om sjön. Det blev en löprunda sedan, det behövdes då det var väldigt mycket sittande under dagen, jag är inte van att vara så mycket inomhus under dagarna och att vara i bil så länge är inte så skönt för kroppen. Hade ingen plan idag, utan ville bara ut. Vädret var perfekt, runt 12-13 grader och ingen vind och soligt. Först norrut mot Eds elljusspår, men kände mig inte tillräckligt pigg för att ge mig på de extremt kuperade spåren, dessutom mestadels gräsunderlag, kändes lite halt, efter lite trevande försök blev det i stället åter till samhället och där fortsatte jag lite planlöst. Till slut kom jag ner till sjön Lilla Le, och där var det ett flackt spår utmed sjön som jag fortsatte på innan jag åter gav mig upp mot Hotellet. Fick i hop en mil till slut. Kändes knappt något i låret. Löpning/Gång, 2km/1 minut gång, Ed. 10,15km, 4:46-tempo. 138mp.

På kvällen blev det pizza på Ed:s restaurang tillsammans med C och S, det var trevligt och väldigt annorlunda för att vara en helt vanlig tisdag en helt vanlig vardag, som på så många sätt var helt unik och för mig väldigt ovanlig. 

Onsdagen 29 september, vaknade upp i Ed, runt 12 grader under hela dagen mulet och på hemvägen till Alvesta regnade det när vi kom in i Småland. Kändes som att det var en förkylning på gång, men väldigt diffust, kände även lite sådär under tisdagen, men trodde mest på att det var nån form av "resfeber". Det var en lång och stel bilresa på tisdagseftermiddagen, dessutom lite stressad av själva resan och lite dålig sömn några nätter. Kan vara så ibland med känslan i kroppen, löpning kan få det att antingen försvinna helt eller att det blir sämre. Efter tisdagens pass kände jag mig pigg i kroppen. 

Efter frukost så åkte vi åter upp till Nössemark, väldigt jobbigt och krokigt i 3 mil. Blev lite åksjuk men inte så illa som gårdagen. Sedan blev det lite möte med personalen där, lite trevande men ändå ett första steg på en troligtvis rätt lång resa framöver. Tror ändå att jag bidra med något, även om det kan vara lite svårt att se hur, i alla fall i detta tidiga skede. Först kommer det bli mycket och jobbig input innan det kan bli någon output. Men personalen och stämningen verkar ändå ha en bra inställning till sina jobb, hoppas det fortsätter på samma sätt framöver. Vi var där till lite efter 14, sedan började en lång bilresa hem. Under resan hem så började jag nysa alltmer och förstod att det verkligen var en förkylning på gång. Var hemma strax in 20:00. En kort promenad med S för att få bort den värsta stelheten från den långa bilresan. 

Torsdagen 30 september. Mulet och runt 11-12 grader och bitvis lite lätt duggregn. I dag blev det jobb hemifrån, Näsan rinner men har ändå känt mig hyfsat pigg i huvudet under förmiddagen. 

Fredagen 1 oktober. Mulet och cirka 14 grader på eftermiddagen. Förkylningen inte bättre, ungefär som igår, kanske till och med lite sämre, mer huvudvärk i dag, annars samma som i går. Var även och köpte mig ett snabbtest. Det var negativt, ändå bra att veta. Men nu har jag nedsatt försvar och måste vara än mer försiktig när jag rör mig ute bland folk. I dag hade jag munskydd när jag var på apoteket. Det blev inte mycket jobb gjort under dagen, hade för lite energi, bara det nödvändigaste som det fanns kraft till. Framåt kvällen kände jag mig lite bättre, var det lättnaden av arbetets bördor på mina axlar som lättade sinnet? Det blev in till Växjö efter lite konsulterande med D. Där tog hon hand om mig på ett fantastiskt sätt med alla sina olika kurer hon lärt sig av sin mormor. Jag sov väldigt bra natten till lördag.  

Lördagen 2 oktober. Mulet och runt 13 grader. Blev en lite längre promenad i stället för löpning, förkylningen finns kvar i kroppen, kanske något bättre i dag, jämfört med i går. Men inte tillräckligt för att springa. Blev först mot Teleborgs slott, därifrån mot Växjö-sjön och nästan ett helt varv runt den, sedan tillbaka mot Teleborg. Runt 8,5km. Förutom förkylningen så kändes det okej i övrigt i kroppen.