Förkylningen har varit bättre, mest på mornarna som det varit lite snorigt annars hade knappt känts något, kanske något högre puls när jag tränat, men svårt att veta om det beror på lite sämre kondition eller om det fortfarande finns kvar nått i kroppen? Annars har veckan rullat på snabbt. Sitter här och försöker komma ihåg vad som hänt, men det känns helt tomt på minnen just nu, konstig känsla. Det som var lite annorlunda var att det blev löpning på löp-band för första gången på över ett år. Det regnade rejält på tisdagen, och var allmänt otrevligt ute. Passet på löpbandet var nog lite för hårt. Fick rejäl träningsvärk i baksidorna på låren, som höll i sig även till dagens pass. Men det känns bara när jag springer, inget när jag går. Det var ett intressant möte med Nössemarks-personal denna veckan. Det finns mycket att lära av varandra och det går säkert att utveckla i hela koncernen på sikt. Vi får se framöver hur allt utvecklar sig. Enligt mig så måste det vara helt rätt om alla olika verk kan hålla nått så när likartad kvalité på sina produkter.
Söndagen 3 oktober. Mestadels mulet, men inget regn. Runt 16 grader på eftermiddagen. En lugn dag, sov bra och kände att förkylningen bar bättre i dag. På kvällen till Växjö. Det blev ett lugnt löppass, kändes lite ringrostigt och en aning segt i benen. Kändes lite stumt i vänsterhälen annars okej. Sprang 5 minuter och sedan varvade jag med 1 minut gång, för att det skulle bli så lugnt som möjligt efter ett par dagars frånvaro av löpning. Runt 14 grader och mulet. Löpning/Gång Växjö. 5/1 minut. 5,77km, 5:37-tempo, 122mp. Därefter cirka 20 minuters löpstyrka, kändes okej i benen.
Måndagen 4 oktober. Mulet hela dagen, men rätt varmt, runt 15 grader. Inte så mycket trafik som jag väntat mig när jag körde från Växjö. Körde runt 6.40, annars runt 6:30, då verkar det vara tjockare. Möjligt att man träffar nått slags fönster med lugnare trafik just den tiden. Har kört ännu senare några gånger i våras, runt 6:50, och då var det alldeles tjockt. Lite rörigt på jobbigt då jag inte varit på plats på nästan en vecka, det har gått bra hemifrån i torsdags och fredags förra veckan men det är inte detsamma att sitta hemma. På kvällen till gymmet, blev först cirka 15 minuter löpning på gymmatta, kändes lite segt i benen, men pulsen verkade normal, efter förkylningen. Därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka, det kändes bra. Avslutade med 6*250 meter stakmaskin.
Tisdagen 5 oktober. Mulet på förmiddagen, runt 15-tiden började det regna och lagom till löprundan efter jobbet ökade lite till. Tanken var ett pass på Virdavallen, men regnet drev in på gymmet. Jag kollade bakom ryggen med jämna mellanrum och denna gången gjorde jag nog rätt för det regnade på bra hela passet. Var över ett år sedan jag sprang på band och det blir ett annorlunda steg. Det blev ett rätt så tufft pass. efter 2km uppjogg, blev det sedan varannan km 14 och 15km/H, 1 minut gåvila mellan varje km. Höll på så i totalt 10 km så det blev 9 km med lite fart. Kändes helt okej i fötter och ben, bara sista 3 km som det började dra lite i baksidorna av båda låren. Löpband, 10km, varannan 14/15km/h 1 minut gåvila. 4:47-tempo, 146mp.
Onsdagen 6 oktober. En mulen dag, med korta solinslag då och då. Runt 12-14 grader. Blev stort fokus på sorteringsmaskinen under dagen. Den sorterade väldigt bra till att börja med, inte ett fel. Precis som vi ställt in den och allt var frid och fröjd. Men säg den glädje som varar? Rätt vad det va så började det blanda dåligt med bra i en salig röra. Precis som förr i tiden. Jag misstänker att själva sorteringen funkar men i stället så blir det nån form av kö-fel. Något konstigt var det men efter att ha pausat och startat om systemet efter kö-resning så funkade det igen. Men det är oroväckande att man inte kan lita på maskinerna. Man måste dessutom både veta vad man ska titta efter och det är inte så lätt alla gånger. Får se om man kan få till nån form av säkerhetssystem på just denna funktionen.
På kvällen till gymmet, där blev det först 15 minuter löpning på gymmatta, sega ben idag. Därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka samt 6*250 meter på stakmaskin. Kändes okej i kroppen.
Torsdagen 7 oktober. En dimmig morron, senare på dagen så ko solen fram om än i lite omgivande dis. Runt 15 grader. Rep-dag på hyveln och massor med folk som förbättrar och byter ut defekta delar på hyvellinjen. Service även på W-E, pratade en del med C om gårdagens problem med eventuella kö-fel. Han skulle kolla med sina kollegor om hur koden var skriven. Även ett bra möte med Nössemark, om sortering och kvalitéer. Det är intressant och roligt att hitta olika vägar "framåt" i förmågan att på rätt sätt höja värdet på de olika sorterna som hanteras på olika sågverk.
På eftermiddagen till Växjö, och ett möte tillsammans med D, senare på kvällen blev det löpning, kände av rejäl träningsvärk i baksidorna på låren, särskilt höger lår. Tog det lugnt och varvade 6 minuters löpning med gång. Det släppte lite sista 2 km. Fint väder och 12 grader varmt, hade Pegasus-skorna.
Löpning/Varvat med gång Växjö. 7,67km, 5:07-tempo, 127mp.
Fredagen 8 oktober. En dimmig morron och runt 5 grader på morronen när jag åkte från Växjö till Alvesta. Senare på dagen väldigt fint, solsken och knappt någon vind, cirka 16 grader. Blev lite stimmigt under dagen, det märks att det är nya uppgifter på gång för min del. det är väldigt intressant men jag går på ej vandrade stigar och det är svårt att på förhand veta var de ska leda någonstans. Nånstans tar dom vägen och det ska ändå blir spännande att se hur det utvecklar sig. Jag mår som bäst när man känner att man kan hjälpa till. Då känner man en inre glädje. Att det allra högsta syftet kanske inte är så tilltalande på kort sikt så är åtminstone delmålen det. Det finns många vägar att välja på den väg som till en början verkar fel kan visa sig vara den rätta efter ett tag. Tålamod och lyhördhet är en sak att ta med sig i ryggsäcken. Lyssna, när man lyssnar lär man sig mer, det är därför vi har en mun och två öron, tyvärr glömmer jag det alldeles för ofta.
Lördagen 9 oktober. En dimmig morron. Vid 10-tiden blev det löpning, runt 8 grader, vindstilla. Blev 10 min löpning varvat med 1 minut gång. Kände fortfarande av träningsvärk i baksidorna av båda låren. Tisdagens löpbands-pass som satte så djupa spår. Pulsen var hög idag, troligtvis "lördags-puls" Annars kändes det bra i övriga delar av kroppen. Hade de tunga Pegasus-skorna, men i dessa rätt modesta farter så störs man inte av tyngden.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar