Vaden bra igen, det var bra att vila från löpning förra torsdagen, denna veckan har jag bara kört löpning varvat med gång. Troligtvis kommer jag göra så nu ett tag framöver. Det känns som det passar min kropp bra. Nu är det ändå viktigast att kunna springa som planerat. Det är först framåt våren som jag åter måste klara av lite längre sammanhållen löpning, men kanske att jag kan så sakteliga bygga upp mer benstyrka under vintern, kommer undvika löpning på söndagar framöver och i stället köra ett längre löp-styrkepass. På jobbet har det varit lite hit och dit, i natt kom det dock en tanke som till slut kan bli rätt bra, men det behövs funderas lite till och framför allt prata med inblandade som måste säga sitt i så fall. Så mycket som jag tänkt på jobb den senaste tiden har jag inte gjort på flera år. Hur räknas det? När man på sin fritid tänker på jobbrelaterade saker mest hela tiden. Ja, det är inte lätt att svara på, eller för den delen bevisa för löne-avdelningen. Det blir nog rätt och bra till slut.
Söndagen 31 oktober. En mulen dag, senare på dagen kom solen fram en liten stund. Åter normaltid och nu sänker sig mörkret snabbt på kvällen. Tycker det är dystert från nu och fram till jul med allt mörkare kvällar, löpningen i veckorna blir lite lidande då det behövs belysning från mitten av november till mitten av januari. Annars en lugn dag, på eftermiddagen åkte vi till Växjö. Där blev det först 2km löpning tillsammans med D, sedan cirka 4km löp-styrka. Får vi se om detta kan funka bättre än när jag tidigare sprungit 5-10km också. Har varit väldigt sliten i benen på söndagarna så om jag ökar löpstyrkan i stället så blir det kanske lite bättre balans mellan löpning och styrka. Vi får se, idag kändes det bra i alla fall.
Måndagen 1 november. Så är vi inne i mörka och och tidvis lite dystra november. Nu inleds en lång period med mörka kvällar, det kan både vara mysigt och dystert på en och samma gång. Men att förbanna mörkret leder ingenstans då är det bättre att tända ett ljus. Runt 11 grader och mulet hela dagen.
I dag såg till och med jag att Reman sorterade lite konstigt uppe i Nössemark. Kunde dock inte rätta till felet, bara påpeka. Hoppas att det löste sig, den hittade toppbrott i virket, trots att man tydligt kunde se att det mestadels var fullt friska kvistar.
På kvällen till gymmet, där inledde jag med cirka 15 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka samt 6*250m stakmaskin. Kändes okej i kroppen.
Tisdagen 2 november. Mulet på förmiddagen och vid lunch drog det av SMHI utlovade regnet igång, varade hela eftermiddagen och fortsätter nu en bit in på kvällen.
Fortsätter med de beskrivande instruktionerna till hyvelpersonalen, går lite trögt då det kan vara svårt att hitta bra sätt att illustrera på ett litet A-4 papper.
På kvällen blev det åter en löpbandspass då regnet fortsatte och det var runt 8 grader och mörkt ute. Körde lite kortare intervaller jämfört med förra gången för två veckor sedan då det slet rejält på baksidorna av benen. Blev ett fartlekspass, varvade 15km/h i 2 minuter med 1 minut i 10km/h. Tanken var 10 km men avslutade vid 8km då det började strama en del i baksidorna. Det kändes inget i vaden och benen och kroppen kändes pigg i övrigt. Fartlek löpband. 8km, 4:34-tempo, 142mp.
Onsdagen 3 november. En mulen dag, kom lite sol på eftermiddagen under de sista ljusa timmarna. Runt 8 grader. Efter att vi fått en reklamation från kunder i Tjeckien, så skärpte jag till lite olika regler i dag. När marknaden vänder neråt så kommer olika kvalitetsproblem som ett tråkigt brev på posten. Så framöver blir det till att vara lite försiktigare, inte läge för chansningar på ett tag nu.
I dag blev det lite förändringar i Nössemark, på lite sikt så är det nog det bästa för alla. På eftermiddagen åkte jag och A till Vislanda för ett möte om olika kvalitéfrågor. Det blev ett bra möte, känner inte att jag bidrar med speciellt mycket men det är ändå lärorikt att få höra andra sågverks sätt att hantera olika frågor som dyker upp i produktionen. Blev lite sent till gymmet, så det blev ett lite kortare pass idag, inledde med 15 minuter löpning på gymmatta. Därefter cirka 20 minuters benstyrka, kändes okej i kroppen.
Torsdag 4 november. Lite kyligt på morronen, mulet under förmiddagen. 7 grader som mest. I dag kollade jag igenom en del av Nössemarks hyvelorders och lite statistik. Mindre olika råvarusorter men rätt många olika alternativ när man väl hyvlar, så det blir ett annat tänk däruppe jämfört med Alvesta.
På kvällen till Växjö, där blev det sedan ett löppass. För att inte riskera att dra upp vad-skadan igen så valde jag att varva löpning med gång. Blev 5 minuter varvat med 1 minut gång. Kändes piggare än väntat i ben och kropp. Hade de Speed-skorna idag. Vindar från NO, runt 7 grader och mer eller mindre perfekt löparväder. Mörkret kom tidigt in i passet.
Fredag 5 november. Mörkt och mulet. när jag åkte från Växjö på morronen. En lugn dag på jobbet. Fortsatte med att sätta mig in i Nössemarks planering. Jag är övertygad om att de kommer fixa de nya tiderna galant. Nu blir det ingen resa dit nästa vecka efter ett samtal med J, och det är bäst så. Vi får se framöver när allt lugnat sig lite och konturerna i det nya börja träda fram ur dagens lite diffusa ramar. Allt ordnar sig, det hänger aldrig på en person och nu kommer saker bli gjorda annorlunda men på sikt kommer det bli till det bättre och troligtvis kommer hela organisationen få en rejäl "boost".
På eftermiddagen åkte jag och S till Lagan för att hämta upp lite paket som hon har sålt till förmån till sin klass avslutning nästa år. På hemvägen åkte vi över Målaskogs naturreservat, en vacker bokskog, som troligen görs sig allra bäst på våren, som det är med de flesta reservaten i trakten.
Lördagen 6 november. En mulen förmiddag, runt 9 grader och rätt blåsigt från väst, 14 m/s i byarna. Jag vaknade tidigt och kunde inte sluta tänka på en sak som man skulle kunna göra uppe i Nössemark, hjärnan snurrade motvilligt på, försökte fokusera på annat, men det gick inte. Jag tror att denna saken kan spara mycket pengar åt Nössemark, i alla fall på sikt. Nu måste jag fundera lite till och dela med mig till andra och höra vad dom tror, inte säkert att det blir nått men det får framtiden utvisa. Även under första halvan av dagens runda gick tankarna däråt, glömde till och med att börja springa igen efter den tänkta 1 minut långa gåvilan mellan 7-minuters löpningarna.
Blev en runda med löpning varvat med gång. Kändes bra i ben och fötter, men pulsen var lördags-hög. Det märktes under andra halvan, då blev det rätt jobbigt trots att farten var rätt modest. Även när pulsen var uppe i 155 så behövdes inte 3-taktsandningen. Slapp regnet, väldigt blåsigt i slutet men det påverkade inte så mycket. Hade Adidas Boston 7, idag, en tidigare favoritsko, men i jämförelse med Saucony Speed känns den både stum, platt och lite tung. Märkligt hur referenserna ändras under tid och när man får annat att jämföra och vänja sig vid.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar