2:a veckan i rad med enbart löpstyrka på söndagen, med en förhoppning om att på sikt få lite piggare ben, hittills har nån positiv effekt lyst med sin frånvaro. Det har i alla fall inte blivit negativt, med lite tålamod kanske det kommer. Har även fortsatt med löpning varvat med gång, så får det bli nu framöver, det funkar bäst som det känns nu. Framåt vårkanten måste det dock bli mer sammanhängande om jag ska få ihop paketet till 1:a maj nästa år.
På jobbet är det svårt, ena dagen kommer det lite flyt för att nästa dag bli väldigt lite att göra, i alla fall uppgifter som känns meningsfulla, att det sedan finns en hel del mer eller mindre meningslösa saker att ta itu med är en annan sak. Känslan är dock att det kommer bli bättre, behöver bara sätta sig lite och troligen komma i kontakt med mer systerbolag för att det ska lossna lite, vi får se vad framtiden bär med sig.
Söndagen 7 november. En mulen och regnig dag, runt 10 grader. En lugn söndag. Lite övningskörning med S. gick lite bättre denna gången, bara vid den stora rondellen som det blev lite motorstopp, annars körde hon bra. Sedan två avsnitt av vänner, vi har kommit till lite mer än andra halvan av säsong 3, det är blandad kvalité men mestadels roligt. På kvällen till Växjö och där blev det först lite löpning tillsammans med D, cirka 2,5km därefter cirka 40 minuter löpstyrka, kändes okej i kroppen, lite slitna ben efter gårdagens lite längre löpning.
Måndagen 8 november. mest mulet men solen bröt igenom ibland, kallt ute, bara runt 3 grader som mest. Lite segt på jobbet, ibland känns det som jag är i nått slags limbo.
På kvällen till gymmet, där blev det först roddmaskin i 5 minuter sedan 15 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 35 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen.
Tisdagen 9 november. Mulet och tidvis regn, runt 8 grader. En väldigt seg dag, börjar tappa fart nu och är i fortsatt limbo, för att ytterligare strö salt i såren så var det dags för lösenordsbyte, det brukar krångla lite varje gång men denna gång var den mest extrema hittills. Det tog runt 3 timmar att få i ordning på datorn, och till slut funkade den hjälpligt, dock en del saker som fortfarande inte funkar som det ska. Tur det händer när man är i nuvarande läge vad gäller arbetsbörda, hade det varit med dåtidens börda hade jag förmodligen kreverat av ilska.
På kvällen till Spånen med cykel i det tilltagande mörkret. Där blev det sedan lite korta intervaller. Inledde med att springa på spåret i 2 minuter, drog streck i marken vid start och stopp, sedan sprang jag fram och tillbaka exakt samma sträcka. Klockan tyckte dock att det var olika långt varje intervall. På de jämna var avslutningen uppför de sista 100 meterna. Blev 8 intervaller, cirka 1 minut gå/ståvila. Det kändes som det gick snabbare än vad klockan visade, men känslan var bra i alla fall. Var lite stum i högervristen under uppjoggen ,men sedan kändes det okej. Blev lite trött i baksidan av vänster lår i slutet och under nerjoggen var det rätt slitet i allmänhet.
Kuperad distans, inkl 8*cirka 500m. Spånen. 9,13km, 5:29-tempo, 136mp
Onsdagen 10 november. En typisk novemberdag, runt 9-10 grader och disduggregn hela dagen. I dag kom jag på en sak med 22*100 VII-sort i Nössemark, går nog att utveckla och rädda en del brädor till andra produkter, vi får se framöver. Pratade med säljare idag och dom trodde det kommer att funka.
På kvällen till gymmet, inledde med 17 minuter löpning på gymmatta, därefter cirka 50 minuter hela kroppen-styrka, kändes okej.
Torsdagen 11 november. Mulet och disigt, runt 10 grader. I dag fick vi till en sak till Nössemark, en engagerad säljare fixade till en bra lastorder och därefter fixar Nössemark med detaljerna kring sorteringen, sedan får vi se när det körs nästa gång om det funkar som tänkt, kanske vi kan rädda några 22x100 VII från att hamna i det varma Egypten till förmån för Japan? Men så kom USA-kontrollanten och dömde ut ett parti, tyvärr var det det hyvel-tekniska fel denna gången, väldigt synd och onödigt. Nu blir det omsortering av cirka 100m3.
På kvällen till Växjö, mörkt när jag började springa vid 16:40-tiden. Dåliga lysen på sina ställen runt sjöarna i Växjö. Cyklister som cyklar envist till höger och gåendes som man möter som också går på fel sida. Dessutom dolda vattenpölar som är svåra att se i det dunkla ljuset från de undermåliga lamporna.
Blev 5 minuter löpning varvat med 1 minut gång, precis som förra veckan så ömmade det en del i vänsterhälen första kilometerna, annars okej känsla i övrigt.
Löpning/Gång 5/1 minut. Växjö. 10,39 km, 4:54-tempo, 134mp.
Fredagen 12 november. En mulen dag, lite sol på eftermiddagen, runt 7 grader. En lugn dag på jobbet, på eftermiddagen tog jag och S en promenad uppe i Spånen, enda chansen att komma dit i dagsljus, i veckan råder ett massivt mörker efter arbetstid. Sedan 2 avsnitt av vänner, vi är i slutet på säsong 3, mestadels bra men ibland blir det lite tjatigt med Rachel och Ross. Så här efter nästan 3 säsonger så är mina favoriter Chandler och Joey, kanske lite fördel Chandler. Men tillsammans är dom väldigt bra. Det är det som gör att en serie blir en succé, dynamiken mellan de olika karaktärerna. Seinfeld är ett tydligt tecken på det, tillsammans är de perfekta men en och en står dom sig slätt och lockar inte mig till många skratt. Är det inte märkligt? På kvällen till Växjö i mörkret, mycket trafik i Växjö, som vanligt, Europas, renaste stad! Ja, inte konstigt om det råder klimatkris i världen då.
Lördagen 13 november. En mulen morron, runt 6-7 grader när jag inledde dagens löprunda, blev samma typ av pass som förra lördagen, 7 minuter löpning varvat med 1 minut gång. Kändes okej i bene och fötter, blev lite jobbigt i slutet. Nu ett par timmar efter är jag lite stel i vänsterhälen, som det brukar vara. det är en kronisk känning som jag förmodligen aldrig blir av med.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar