En varierad löpar-vecka. Tisdagens pass blev ett av årets tyngsta. Backintervaller på rätt så sega ben i motvind. Bra att jag ändå körde igenom det som jag bestämt på förhand. Torsdagens pass blev det med bäst känsla, särskilt först 5 km på det passet. Känslan var 4:30-fart men det var runt 4:15 i snitt under de 5 km, lite lätt medvind. Men de sista 5 km på de passet var lite tyngre. Men kände för första gången på väldigt länge att kroppen kändes lite lättare och att jag kom upp i steget.
Det blev löpning även denna lördagen. testade att springa långsammare än vanligt. får se hur kroppen reagerar på det.
Annars har det varit en tung vecka på jobbet, det brukar de flesta veckorna vara men denna var lite värre än vanligt. Det är olika omständigheter som driver på men det blir inge lättnad förrän påsk som det ser ut nu. när vårt lager sjunker så får jag väldigt mycket mer att göra och det är svårt att hinna med och denna veckan var det precis att jag hann klart helgens förberedelser innan fredagen var över. På måndag börjar det om igen. Så är det med de flesta jobb så jag ska inte klaga för mycket. Bara att det är frustrerande när man inte kan påverka situationen själv.
Söndagen 23 februari. Blev lite för mycket Fireball i går. Kände inte av det i dag så mycket i huvudet men var lite seg inför dagens löpning. Inget regn idag. Men rätt blåsigt. Först blev det 3 km med D, i hennes tempo. Sedan blev det själv runt Södra Bergundasjön. Pulsen var lägre än på lördagar men det var inte så lågt som mitt i veckan, någonstans mittemellan. Men benen kändes inte så lätta som jag hoppats på. Det kändes rätt omgående både stelt och kantigt. Möjligt att gårdagens cykling satt i benen, även om det var relativt lugnt igår så är jag ovan vid cykling. Ska ändå ge det några helger med detta upplägget.
Distans Växjö. 13,73 km, 4:47-tempo, 137 mp, 50,8/49,2
Måndagen 24 februari. En solig förmiddag, runt 4-5 grader under dagen. På kvällen blev det ett blandat konditionspass, inledde med 15 min ct, nivå 16, därefter 15 min spinningcykel, sedan 2 km rodd, 183 medelwatt med spurt sista 2 minuterna. Total tid: 40:36. Mp 110. Kände helt okej i kroppen. Därefter cirka 30 minuter, bål och överkroppstyrka. Känns som jag tappat lite styrka sista veckorna.
Tisdagen 25 februari. Snö och blask-elände ute, bestämde mig för löpband när jag var hemma på lunchen och packade ryggsäcken för det. Men under eftermiddagen så regnade slasket bort och det blev även uppehåll. Så efter jobbet cyklade jag hem och hämtade lite mer kläder.
Det blev backintervaller, redan under uppjoggen till Fornvägens flacka backe kände jag att benen var tunga. När jag sedan körde första intervallen och möttes av motvind så förstod jag att det här skulle bli ett tungt pass. För att mota lite till så började det regna under den 3:e intervallen. Det var som att springa i en mardröm, som att två krafter fanns som motstånd. Dels en som drog mig i jackan bakifrån samt en som tryckte mig i bröstet. Är ändå nöjd att jag genomförde passet, tittade aldrig på klockan under passet. Jag brukar ha pigga ben på tisdagar men i dag kändes dom väldigt tunga. Kanske för att "långpasset" var i söndags, samt att jag körde på lite för hårt på rodden igår. det är svårt att hitta rätt nivå ibland. Medeltempot på intervallerna blev runt 4:03. Jämn medel och maxpuls under intervallerna, 160/167. Bara 18 timmars recovery, det verkar lite konstigt med tanke på hur tungt passet kändes. Var väldigt slitna ben på hemjoggen.
Distans Ö Alvesta inkl, 6*730 meter backe. 12,31km, 4:25-tempo, 141mp, 50,7/49,3 balans.
Onsdagen 26 februari. Det kom cirka 15 cm nysnö under natten och tidigt morron. Väldigt tung snö. Det första riktiga snöfallet denna säsongen. På kvällen blev det först 30 min CT på nivå 16, 105mp, benen lite sega, framförallt första 15 minuterna. Därefter cirka 20 minuter Bål + Funkgym, kändes okej.
Torsdagen 27 februari. Har varit en fin vinterdag, runt -6 på morronen, vid 16-tiden var det strax under nollan, nästan vindstilla. Sprang hemmavid idag. V:a Alvesta på cykelvägar, det var bara första och sista km, som det var lite isigt bitvis, annars bra underlag. Det kändes bättre än väntat i benen, särskilt första 5 km, var nog lätt medvind, sista halvan blev med lite tyngre känsla, blev lite trött i baksidan av vänster lår, men inget som påverkade löpningen direkt. Hade trott att tisdagens intervaller skulle sitta kvar lite mer än vad dom gjorde.
Distans V:a Alvesta, 10km, 4:17-tempo, 149mp, 51,1/48,9 balans.
Fredagen 28 februari. Inventering på jobbet, ute, runt 6-7 minusgrader på morronen. Det märks att man inte är van vid att vara ute länge i kyla. Började frysa rejält om både fingrar och fötter redan efter någon halvtimme. Som väl var så flöt det på fint och vi var färdiga efter en dryg timme. Det har annars varit en stressig period på jobbet. Planeringen blir väldigt mycket svårare när lagret på torrt virke sjunker alltmer. Det blir nästan dubbelt så mycket körorders att göra mot när det är ett högt lager. Det innebär att det inte blir någon tid över till andra uppgifter. Det tär på psyket och jag blir trött och grinig. Sedan många år har jag dessutom fått allt lägre stresströskel efter att gått in i väggen ett par gånger genom åren.
Snötäcket kvar och det är nog en decimeter liggandes nu. På eftermiddagen blev det ett lugnt pass med benstyrka i cirka 20-25 minuter. Jag ligger nog på runt 80-90% i styrka jämfört med när jag var som starkast för något halvannat år sedan.
Lördagen 29 februari. Skottdagen. Vintrigt ute, runt nollan vid 10-tiden och bara svaga sydliga vindar. Steg upp cirka 50 minuter tidigare idag. För att se om det gjorde någon skillnad på puls och känsla. Kom igång vid 10-tiden som vanligt. Tog det betydligt lugnare idag, det blev medeltempo på 5:06 idag och medelpulsen 129. Men om jag kört likadant pass som jag brukar så hade pulsen också skenat iväg. Det var väldigt bra känsla i kroppen första 11-12 km, sedan blev det allt tyngre. Särskilt sista 4-5 km blev tunga trots den rätt modesta farten. Lite trött i baksidan av vänsterlåret sista 4-5km. Annars okej känsla i övrigt. Det var lite slaskigt runt Trummen, blev bara 1 varv runt den sjön idag. Annars helt okej underlag.
Distans Växjö. 17,88km, 5:06-tempo, 129mp, 50,9/49,1 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar