Jag har märkt att jag de sista åren, trots rätt tuffa intervallpass och mycket alternativ träning inte får kroppen att tillgodogöra sig träningen, på rätt sätt. Jag blir allt långsammare och sedan den kraftiga förkylningen i höstas har jag inte - trots en bra träningsperiod på över 3 månader - kunnat komma tillbaka i samma form och tempo. Antingen är det åldern som är faktorn, i så fall definitivt och inget man kan påverka. Förr eller senare så kommer man till den punkten då det inte längre är möjligt att prestera på sin livs-högsta nivå. Men om det är åldern som gör det så är det också så dystert på det sättet att det inte går att förändra. Ökad ålder är något oföränderligt, som kommer oss alla till del varken vi vill eller inte. Men om det i stället beror på hur man utför sin träning så är det något som går att förändra och det är mycket mer positivt.
Det är väldigt sällan som jag känner mig stark på löppassen. Om det händer någon gång så är det på tisdagarna. Det är även de dagarna som pulsen är som lägst i förhållande till ansträngningen. På lördagarna har det blivit allt sämre de sista 4-5 åren och jag tror att det är mer eller mindre meningslöst att springa på lördags-förmiddagarna för min del. Pulsen är väldigt hög och jag blir rejält sliten. Jag tror att det är bättre att byta till cykel eller något annat på just lördagar där jag kan hålla på lite längre med en lägre puls. sedan springa lite längre på söndagseftermiddagarna.
I går tog jag min första frivilliga vilodag från konditionsträning på över 5 år. Hade 4-5 dagar i höstas då jag var rejält förkyld. Annars har jag kört på varje dag. Jag kommer eventuellt att utöka vilodagarna, för att se hur kroppen svarar på det. Jag vill framför allt få till en lättare och piggare känsla i benen under löpningen.
Regnet fortsätter och det har redan slagits nytt februari-rekord för nederbörd i Växjö. Det är 3:e helgen i rad som det råder oväder och nästintill storm ute.
Söndagen 16 februari. En väldigt regnig och blåsig dag, som varmast var det 10 grader idag. På kvällen blev distans i Växjö, väldigt sliten i benen och det stramade en del i baksidan av vänsterbenet. I dag var inte D med som hon brukar. Men nästa gång är hon med igen.
Distans Växjö. 4,16km, 5:30-tempo, 117 mp, 51,4/48,6 balans.
Därefter cirka 12 minuters löpstyrka, tung och seg känsla idag.
Måndagen 17 februari. Fortsatt regn och blåst. Nu börjar det bli översvämmat här och där i södra Sverige. Det verkar som det ska fortsätta regna resten av denna veckan.
På kvällen blev det först Crosstrainer, nivå 16, 15 minuter, 103 mp. Kändes okej i benen. Därefter cirka 5km på spinningcykel, nivå 12. Tid 10 minuter. 110 mp. Kändes okej i benen.
Därefter cirka 35 minuters bål och överkroppsträning, lite segt under bål-träningen, kändes bättre med överkroppsträningen.
Tisdagen 18 februari. Åter en regnig och blåsig dag. Följde väderrapporterna från SMHI under dagen och det växlade från uppehåll till regn varannan timme. Vid 14:30 tiden kom det en rejäl skur på 20 minuter och prognosen var fortsatt regn under kvällen. Hade tänkt mig ett fartpass ute efter att ha kört inne 2 tisdagar i rad. Men vid 16-tiden var det i alla fall uppehåll.
Det var blött på banorna vid Virdavallen. I en av kurvorna var man tvungen att springa lite utanför ideallinjen. Det blev 6 stycken intervaller, blåsigt från väst så det påverkade bara i kurvorna. fick en kortsida mer med motvind. Men å andra sidan så har dom byggt en Paddel-arena rätt nära banan och där kommer man i skydd från vinden. Så totalt gick det nog på ett ut. Jag försökte få andningen att styra och forcerade inte i slutet på intervallerna, förutom den 5:e och 6:e där jag tryckte på lite extra de sista 80 meterna. Medeltempot blev 3:48. 4 sekunder sämre än i höstas och för ett år sedan då jag körde ett liknande pass. Ungefär samma ansträngning. Medelpulsen 157 medans det var 159 för något år sedan. Men jag strulade till det med klockan idag så det blev extra lång vila inför den sista. Det var tungt på den sista. Benen hann stelna till lite innan den. Annars okej känsla även om den där riktigt lätta känslan inte infann sig idag heller.
Men ändå ett bra pass om man jämför med helgens dåliga pass i alla fall.
Banintervaller, 6*1000 meter. 200 meter gåvila, Virdavallen.
Onsdagen 19 februari. Regn på morronen och förmiddagen, sedan solsken på eftermiddagen. redan i dag slog det gamla nederbördsrekordet för februari månad i Växjö, det gamla från 1990. På kvällen blev först CT i 15 minuter, nivå 16, 100mp. Kändes okej i benen.
Därefter roddmaskin, 3km, Tid 13:04, 160 medelwatt. 114 mp. Kändes okej första 2 km sista km blev det lite stumt i skinkorna.
Torsdagen 20 februari. Regn framåt eftermiddagen, blåsigt från syd. Blev en runda ute. Hade tur med vädret bara lätt duggregn bitvis. Lite märklig känsla idag, lite stel i nacken, troligtvis från rodden. Benen var lite sega och tunga efter gårdagens styrka. Men det kändes lättare än vanligt i kroppen. Så hade det inte varit för de lite tyngre benen så hade det kunnat bli lite fartinslag. Blöt och besvärligt utmed Spånen, fick stanna klockan och gå cirka 10 meter vid det värsta stället. Helt okej känsla i fötterna. Halvkuperad distans. 11,32km, 4:32-tempo, 145mp, 50,5/49,5 balans.
Fredagen 21 februari. Blev en dag utan pulsträning. Tog en lugn promenad uppe vid Spånen i stället. Mulet och rätt blåsigt från väst, 5-6 grader. Idag blev det officiellt att vi har haft vår sedan 15 februari enligt SMHI. Kan inte bli tidigare än så. Troligtvis som första året som vi gått direkt från höst till vår utan att det blivit vinter här i Alvesta. Det har hänt tidigare i Sverige. Men de gånger det hänt har det varit i Skåne och utmed kusterna, aldrig inne i Kronobergs län.
Väldigt blött, regnigt samt blåsigt, runt 4-5 grader ute. Hade ändå tänkt att cykla för att få lite omväxling i träningen. Hade tänkt cykla 60 minuter, men fick tid hos frisör så det blev bara 40 minuter. Det kändes bra i benen. cyklade på spinningcykel på gymmet i Växjö. Nivå 12, 20 km, medelpuls 117. 31,2km/h.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar