En helt okej löparvecka. Bara dagens pass som blev lite sådär eftersom pulsen var hög, som vanligt på lördagarna. Tisdagspasset får nog betecknas som veckans bästa. Tufft men ändå under hyfsad kontroll. Då var kroppen mer i balans och puls och andning jobbade bra tillsammans. Gillar ändå lördagspassen och även om dom är med hög puls så vill jag fortsätta med dom. får anpassa fart och ansträngning bara så att det inte sliter för mycket på kroppen. Idag blev det lite för snabbt för att vara perfekt. Får se hur det känns i kroppen i morron. våren vill inte riktigt komma. Det är runt 3-4 grader och regn de flesta dagarna. Det är fortfarande väldigt mycket vatten i åar och sjöar.
Söndagen 1 mars. En mild Vasaloppsdag, runt 4-5 grader och det tog hårt på snötäcket här i Alvesta. Norsk seger på Vasaloppet, igen.
På eftermiddagen kollade vi först på Seinfeld. Nu är det bara 2 avsnitt kvar sen har jag tittat igenom hela serien. Jag vill inte att det ska ta slut. Det är så skönt att leva med vetskapen att jag ännu har osedda avsnitt kvar av denna så trevliga serie. Men allt har sitt slut.
Senare blev löpning i Växjö, första 3 km med D, sedan 5 km själv. Det kändes piggare än väntat i benen. Troligen för att jag sprang så lugnt igår.
Distans Växjö, delvis med D. 8km, 5:44-tempo, 110 mp, 51,5/48,5 balans.
Måndagen 2 mars. Regn och mulet under dagen, runt 3-4 grader. På kvällen blev det först CT i 30 minuter, nivå 16, 100 mp. Kändes okej i benen. Därefter cirka 30 minuters bål + överkropps-styrka. Kändes okej i kroppen.
Tisdagen 3 mars. En mulen dag, nästan vindstilla. På kvällen blev det ett distanspass inklusive 6,1km tröskelpuls. Inledde med 2,9 km lite lugnare löpning, då kändes det inte så piggt i benen, pulsen lite hög för tempot. Så det var med lite dålig känsla som jag sedan inledde tröskel-delen. För att inte stressa upp känslan så tittade jag inte på klockan under fartdelen. Utan lät 3-taktsandningen styra tempot. De 3 första km kändes det väldigt bra och jag hade en fin rytm, svag medvind också. Sedan blev km 4+5 rätt så tuffa men ändå under kontroll. Den 6:e och sista km i svag motvind och den blev tuff. Snitt-tempot under tröskeldelen blev 4:01 och 162 i medelpuls. Inte den där riktigt lätta och fina känslan men ändå rätt så pigga ben, särskilt första halvan.
Distans S:a Alvesta, inkl 6,1km tröskelpuls. 11,92km, 4:13-tempo, 153mp, 50,6/49,4 balans.
Onsdagen 4 mars. En mulen dag runt 3-4 grader. På kvällen blev det först CT i 25 minuter på nivå 16, mp 99. Lite sega ben efter gårdagens löpning. Därefter roddmaskin, 1km, tid 4:07. Kändes okej i benen. Sedan avslutade jag med cirka 30 minuter bål och överkroppsstyrka. Lite segt i början sedan bättre i slutet.
Torsdagen 5 mars. En mulen och mild dag, 4-5 grader, bara svaga vindar. Fick träffa mina dagisfröknar idag när dom skulle avtacka en kollega till dom. Fröknarna kom jag ihåg, men inte denna mannen, inte till utseendet i alla fall, men det är ju 45 år sedan så inte så konstigt.
På kvällen blev det ett distanspass med korta backintervaller. På uppjoggen kändes det lite segt men när jag väl kom igång med intervallerna kändes det okej. Körde på tid idag. 60/45/30 sekunder och repeterade det 5 gånger. Till att börja med hade jag lika lång ståvila som kommande intervaller var långa. Efter varje set blev det joggvila ner för backen igen. Det blev ett rätt tufft pass, särskilt 1 minutaren blev jobbig. Kändes okej i benen. Bara lite trött i vänster baksida i slutet. Rätt så möra ben på hemjoggen.
Distans Ö Alvesta, inkl korta backintervaller. 10,84km, 4:40-tempo, 142mp, 51,3/48,7 balans.
Fredagen 6 mars. Blev ingen träning idag. På eftermiddagen kom målaren som ska fixa till dotterns rum och det blev en del förberedelser att fixa med och jag blev inte klar. I vilket fall blev jag trött och det kändes som ett rejält träningspass ändå. Vädret annars lite bättre igår, nästan så att solen bröt igenom. Annars mulet och uppehåll och runt 2-3 grader och bara svaga vindar.
Lördagen 7 mars. Blev löpning på förmiddagen. Kändes lätt och fint första 7-8km, även om pulsen var cirka 15 slag högre än på veckopassen. Sedan blev det tyngre sista 6-7 km, tog det lugnt för att inte kämpa mot kroppen, bättre att acceptera läget med den höga pulsen på lördagar och anpassa farten efter pulsen och förhoppningsvis inte bli alltför sliten. Perfekt väder, bara svaga vindar från NO och runt 4-5 grader. Kändes bra i fötterna.
Distans Växjö. 15,33km, 4:45-tempo, 140 mp. 51,8/48,2 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar