Väldig varm vecka, kulminerade på tisdagen med 29 grader. Har glömt bort att jag förr om åren provade att periodisera träningen. Då tyckte jag inte att det gav något att göra så, blev lätt att jag drog på mig små-känningar och förkylningar när jag minskade eller lättade på träningen för mycket.
Men för att få lite variation i en annars väldigt likformig och ej utvecklande löpform så ska jag försöka ännu en gång. Eftersom värmen slog till rejält denna veckan så passade jag på att dra ner på tempot under tisdags och torsdagspasset. I dag blev dock lite fart mitt i passet.
Kändes bättre i dag än det brukar göra på lördagar. Något lägre puls än vanligt, då var det ändå rätt varmt idag också, runt 22-23 grader, vilket också brukar vara pulshöjande. Ska försöka prova att köra dessa periodiserings-veckor var 3:e vecka. Då blir det lugna veckopass. Får vi se hur kroppen reagerar på det.
Söndagen 25 augusti. Har känts okej i fötter och ben under dagen. Väldigt varmt hela denna helgen, över 25 grader både lördag och söndag. På kvällen blev det löpning i Växjö. De 3 första km med D, sedan ett par km till själv. Kände mig lite sliten i låren, framför allt i början.
Distans Växjö, delvis med D. 5,51km, 6:33-tempo, 105mp. 50,2/49,8 balans.
Därefter cirka 12 minuters löpstyrka i uppförsbacke. Kändes helt okej i benen.
Måndagen 26 augusti. Lite stram i vristen, men bara i vissa lägen. Väldigt varmt idag också, 27-28 grader som varmast. På kvällen blev det ett pass löpning på gymmatta, 4km, 6:47-tempo, 102mp. 154 kadens. Gamla pulsbandet idag. Kändes segt i värmen.
Därefter 30 minuters bål+ överkroppsträning. Kändes okej.
Tisdagen 27 augusti. Väldigt varmt idag, 29 grader på eftermiddagen. Svårt för mig att springa i denna värme. Det fick bli ett lugnt pass. Kändes okej i fötterna och det blev inte så jobbigt i värmen när tempot var rätt så lågt. Lite stram i vristen men bara korta stunder under passet.
Halvkuperad distans Alvesta. 11,33km, 5:03-tempo, 132mp.
Onsdagen 28 augusti. Fortsatt varmt och kvavt, även åska och regn under dagen. Men på kvällen fortsatt varmt och kvavt. Blev löpning på gymmatta, 6km, 6:48-tempo, 102mp, 152 kadens, varmt men ändå okej i benen, lite stum i högervristen. Därefter cirka 20 minuter benstyrka. Kändes okej i benen.
Torsdagen 29 augusti. Varmt och kvavt även idag, men ändå åt rätt håll nu, runt 23 grader under dagens löpning. Tog det lugnt även idag. Kändes helt okej i benen. Bara lite stramt i baksidorna efter gårdagens styrketräning. Halvkuperad distans. 11,33km, 4:55-tempo, 129mp.
Fredagen 30 augusti. Rätt varmt och på eftermiddagen, runt 24 grader Det blev det ett kort pass med Hybriden i östra Alvesta. Kändes okej i benen. 10,5km, 23km/h, 105 mp.
Lördagen 31 augusti, Fortfarande varmt, runt 22-23 grader under dagens löpning, lite kvavt i luften. Tog det lugnt i början och det kändes bra i benen. Efter 11km blev det en farthöjning i 1km, lite medvind så den blev något snabbare än väntat, 3:39-tempo på den. Fick ta ståvila efter. Nära max på den km. Därefter pulsen hög resten av rundan. Annars kändes det helt okej i benen idag.
Distans Växjö, inkl 1km fart. 15,31km, 4:39-tempo, 139mp, 51,1/48,9 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar