Denna veckan har det varit bättre väder för löpning. Runt 15 grader. På tisdagen blev det ett pass med fart. Ett av årets tuffaste, 5km fart mitt i ett distanspass. Tanken var lite lugnare men efter 3 km så började det bli jobbigt. Precis att jag klarade under 4-tempo. Så jag får verkligen slita allt mer för att klara av det. Nu har det å andra sidan varit dåligt med fartpass sista tiden så om jag bara kan få till mer fartinslag i passen så kanske jag kan klara av att springa strax under 4-tempo ett tag till. Rätt stressigt i slutet på veckan. Mycket strul med D:s telefon. Hon har avslutat ett alldeles för dyrt abonnemang hos 3. Men det har varit stora problem med att få 3 att låsa upp telefonen. I torsdags var vi i butiken i över 2 timmar. Det löste sig inte då heller. Utan det blir en fabriksåterställning hos Samsung. Nu fick D i alla fall med sig en lånetelefon från 3 i väntan på att detta ska bli klart.
Allt sånt här som bara ska fungera tar så mycket energi. Man känner sig helt slut efter 2 timmars diskussion med personal som inte vill hjälpa. Där var i alla fall en där i butiken som förbarmade sig och hjälpte oss. Det finns trots allt lite hopp om mänskligheten.
Söndagen 1 september. Har känts bra i fötter och ben, kanske den sista riktigt varma dagen för i år, kvalmigt och kvavt, även åska under dagen. På kvällen blev det ett pass löpning i Växjö, delvis med D. Lite sega ben idag. Distans Växjö, delvis med D. 5:48km, 6:20-tempo, 105mp, 51,3/48,7 balans.
Allt sånt här som bara ska fungera tar så mycket energi. Man känner sig helt slut efter 2 timmars diskussion med personal som inte vill hjälpa. Där var i alla fall en där i butiken som förbarmade sig och hjälpte oss. Det finns trots allt lite hopp om mänskligheten.
Söndagen 1 september. Har känts bra i fötter och ben, kanske den sista riktigt varma dagen för i år, kvalmigt och kvavt, även åska under dagen. På kvällen blev det ett pass löpning i Växjö, delvis med D. Lite sega ben idag. Distans Växjö, delvis med D. 5:48km, 6:20-tempo, 105mp, 51,3/48,7 balans.
Därefter cirka 12 minuters löpstyrka.
Måndagen 2 september. Betydligt svalare idag och runt 16-17 grader och lite friskare luft, lättare att andas, detta till trots så blev det ett pass löpning inomhus på gymmatta, i hop om att vädret är likartat i morron och att benen är pigga. 4km, 6:06-tempo, 102mp, 154 kadens, 49,1/50,1 balans. Kändes okej i ben och fötter. Därefter cirka 30 minuter bål och överkroppsträning. Kändes okej.
Tisdagen 3 september. Runt 16 grader idag, bra väder för löpning, sydliga vindar, mulet. Det blev det första lite mer sammanhängande fartpasset sedan Växjöloppet, 1 maj. Blev väldigt jobbigt sista 2km, både lätt motvind och tilltagande trötthet. Kändes väldigt lätt och bekvämt första km med medvind, sedan är 2:a km med uppförslut och grusväg, blev jobbigare, 3 km börjar uppför sedan nerför andra halvan. 4km flack men med lite lätt motvind. Sista km ingen vind i skydd av skogen, men på elljusspår. Cirka 2,5km på asfalt och resten på grusväg. Var nära att avbryta efter 4km, då var det väldigt tungt. Men klarade att köra sista km med även om det var väldigt tufft. medelpulsen under fartdelen, 163. Tempot blev 3:59 i snitt, med först km på 3:50, sedan allt långsammare. ingen vila innan fartdelen. Men cirka 5 minuters vila efter, innan hemjoggen. 73,5km vikt, direkt efter passet.
Halvkuperad distans, inkl 5km fart. 11,33km, 4:20-tempo, 150mp, 50,5/49,5 balans.
Onsdagen 4 september. Lite blandade känslor under dagen efter gårdagens lite tuffare löpning. Inga direkta känningar, bara lite krampkänningar framåt kvällen. Men rätt trött under dagen, sen om det beror på arbetsuppgifternas rutinmässiga sövande effekt eller om det var gårdagens löpning är inte lätt att veta. På kvällen blev löpning på gymmatta, 4km, 7:16-tempo, 98mp, 153 kadens, 49,8/50,2 balans, kändes okej i benen. Därefter cirka 20 minuters bålstyrka, rätt så segt idag.
Torsdagen 5 september. En lite annorlunda dag. Hela eftermiddagen tillbringades hos teleoperatören 3. Mycket strul nu när D skulle byta operatör, 3 vill inte låsa telefonen. Det löste sig inte idag heller. Den måste fabriks-återställas, tar minst 20 dagar. Dom gav oss i alla fall en lånetelefon så länge. Ja, är man inte rik så tar det kraft och energi att behöva hålla på med sådant här som bara ska fungera.
Jag var helt slut i huvudet efteråt. Sprang i Växjö på kvällen, slapp regnet, bra temp ute. Benen kändes okej med tanke på tisdagens lite tuffare pass. Runt 16-17 grader, svaga sydliga vindar.
Distans Växjö, 11,52km, 4:29-tempo, 140 mp. 51,7/48,3
Fredagen 6 september. Blev lite stressigt idag också, återigen fick jag ta arbetstid för att fixa till privata saker. Men jag jobbar ju en del på helgerna och dessutom så har jag genom åren varit väldigt mycket på jobbet, utöver egentlig ordinarie arbetstid. Fast de sista åren har det tärt på det kapitalet, svårt att veta hur balansen är just nu. Finns det tid kvar eller inte? Ja inte så lätt att svara på.
S säng kom idag. Fick inte tag på jobb-släpet så det blev till att låna Mios, först till Växjö för att hämta släp och säng, sedan lasta av sängen och därefter tillbaka med släpet. Hade tänkt lämna det först i kväll när jag ändå ska in till Växjö, men det lånades bara ut i två timmar så det funkade inte.
Senare på eftermiddagen så blev det lite cykling,
Hybriden, norr om Alvesta. 10km, 25km/h, 110 mp.
Lördagen 7 september. Bra väder idag, runt 13 grader och lite friskare höstluft som svepte in tillsammans med de lite byiga sydvindarna. Kände av lite stumhet i högervristen under passet. Annars kändes det okej i benen. Lite segt sista 5km. Första gången sedan i våras som jag sprang 18km.
Tanken var annars lite fart, men pulsen rätt hög i dag så jag valde att inte utsätta kroppen för det. Tog 2 öl och 2 glas Fireball. Kanske att Fireball driver upp pulsen?
Distans Växjö, 18,11km, 4:45-tempo, 139mp, 51,7/48,3 balans
Måndagen 2 september. Betydligt svalare idag och runt 16-17 grader och lite friskare luft, lättare att andas, detta till trots så blev det ett pass löpning inomhus på gymmatta, i hop om att vädret är likartat i morron och att benen är pigga. 4km, 6:06-tempo, 102mp, 154 kadens, 49,1/50,1 balans. Kändes okej i ben och fötter. Därefter cirka 30 minuter bål och överkroppsträning. Kändes okej.
Tisdagen 3 september. Runt 16 grader idag, bra väder för löpning, sydliga vindar, mulet. Det blev det första lite mer sammanhängande fartpasset sedan Växjöloppet, 1 maj. Blev väldigt jobbigt sista 2km, både lätt motvind och tilltagande trötthet. Kändes väldigt lätt och bekvämt första km med medvind, sedan är 2:a km med uppförslut och grusväg, blev jobbigare, 3 km börjar uppför sedan nerför andra halvan. 4km flack men med lite lätt motvind. Sista km ingen vind i skydd av skogen, men på elljusspår. Cirka 2,5km på asfalt och resten på grusväg. Var nära att avbryta efter 4km, då var det väldigt tungt. Men klarade att köra sista km med även om det var väldigt tufft. medelpulsen under fartdelen, 163. Tempot blev 3:59 i snitt, med först km på 3:50, sedan allt långsammare. ingen vila innan fartdelen. Men cirka 5 minuters vila efter, innan hemjoggen. 73,5km vikt, direkt efter passet.
Halvkuperad distans, inkl 5km fart. 11,33km, 4:20-tempo, 150mp, 50,5/49,5 balans.
Onsdagen 4 september. Lite blandade känslor under dagen efter gårdagens lite tuffare löpning. Inga direkta känningar, bara lite krampkänningar framåt kvällen. Men rätt trött under dagen, sen om det beror på arbetsuppgifternas rutinmässiga sövande effekt eller om det var gårdagens löpning är inte lätt att veta. På kvällen blev löpning på gymmatta, 4km, 7:16-tempo, 98mp, 153 kadens, 49,8/50,2 balans, kändes okej i benen. Därefter cirka 20 minuters bålstyrka, rätt så segt idag.
Torsdagen 5 september. En lite annorlunda dag. Hela eftermiddagen tillbringades hos teleoperatören 3. Mycket strul nu när D skulle byta operatör, 3 vill inte låsa telefonen. Det löste sig inte idag heller. Den måste fabriks-återställas, tar minst 20 dagar. Dom gav oss i alla fall en lånetelefon så länge. Ja, är man inte rik så tar det kraft och energi att behöva hålla på med sådant här som bara ska fungera.
Jag var helt slut i huvudet efteråt. Sprang i Växjö på kvällen, slapp regnet, bra temp ute. Benen kändes okej med tanke på tisdagens lite tuffare pass. Runt 16-17 grader, svaga sydliga vindar.
Distans Växjö, 11,52km, 4:29-tempo, 140 mp. 51,7/48,3
Fredagen 6 september. Blev lite stressigt idag också, återigen fick jag ta arbetstid för att fixa till privata saker. Men jag jobbar ju en del på helgerna och dessutom så har jag genom åren varit väldigt mycket på jobbet, utöver egentlig ordinarie arbetstid. Fast de sista åren har det tärt på det kapitalet, svårt att veta hur balansen är just nu. Finns det tid kvar eller inte? Ja inte så lätt att svara på.
S säng kom idag. Fick inte tag på jobb-släpet så det blev till att låna Mios, först till Växjö för att hämta släp och säng, sedan lasta av sängen och därefter tillbaka med släpet. Hade tänkt lämna det först i kväll när jag ändå ska in till Växjö, men det lånades bara ut i två timmar så det funkade inte.
Senare på eftermiddagen så blev det lite cykling,
Hybriden, norr om Alvesta. 10km, 25km/h, 110 mp.
Lördagen 7 september. Bra väder idag, runt 13 grader och lite friskare höstluft som svepte in tillsammans med de lite byiga sydvindarna. Kände av lite stumhet i högervristen under passet. Annars kändes det okej i benen. Lite segt sista 5km. Första gången sedan i våras som jag sprang 18km.
Tanken var annars lite fart, men pulsen rätt hög i dag så jag valde att inte utsätta kroppen för det. Tog 2 öl och 2 glas Fireball. Kanske att Fireball driver upp pulsen?
Distans Växjö, 18,11km, 4:45-tempo, 139mp, 51,7/48,3 balans
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar