Nu börjar allt gå tillbaka till normalt läge. S började sin skola i Växjö, har ändå funkat okej första veckan även om det måste varit väldigt pirrigt och nervöst första dagen. Andra veckan för V på jobbet. Har varit bra för honom, denna veckan var det tråkiga och rätt tunga jobb också. Nästa vecka blir det lite roligare för honom, sedan får vi se vad som händer på den fronten.
Löpningen funkar okej. Men jag har svårt att motivera mig för tillfället, i alla fall för fartpassen. De lite lugnare passen rullar på och jag blir stadigt allt långsammare, bukar vara så när jag inte kör tillräckligt med fartpass. Dessutom lite varmare denna veckan, då begränsar även det en del.
Söndagen 18 augusti. Har känts okej i fötter och ben under dagen. På kvällen blev det ett pass löpning tillsammans med D, avslutades i regn. Kändes okej i benen. Blev en modest ökning när jag sprang sista 2,5km ensam. Distans Växjö, 5,48km, 6:13-tempo, 110mp, 51,4/48,6 balans.
Därefter cirka 12 minuters löpstyrka i uppförsbacke.
Måndagen 19 augusti. Första skoldagen på gymnasiet för S, samt V:s första dag med rätt så tungt jobb. Sov lite dåligt i natt. Blev löpning i dag då det är lite mer ont om tid i morronkväll. Kändes lite segt i benen inledningsvis, körde samma typ av pass som förra veckan, med 2km fart, i dag var det dock lite mer motvind på första km så det blev lite för tufft i mitten på första fart-km, fick betala på andra km då det blev riktigt jobbigt. 3:57-tempo i snitt på fartdelen. Lite halt på sina ställen utmed Spånen. Annars okej känsla i fötterna. Sista 3km blev lite lugnare än vanligt med väldigt trötta ben.
Halvkuperad distans Spånen. 11,33km, 4:22-tempo, 150mp, 51/49 balans.
Tisdagen 20 augusti. Har känts okej i fötterna. På kvällen blev först löpning på gymmatta, 4km, 6:04-tempo, 111mp, 153 kadens, 49,3/50,7 balans. Lite segt i början sedan allt bättre känsla.
Därefter cirka 30 minuters bål och överkroppsträning, kändes okej.
Onsdagen 21 augusti. På kvällen blev löpning. tog en ny runda, lite flackare. För att lite jämnare belastning. Kändes bra i början, men sedan blev jag allt tröttare i benen. Lite för hårt och inte riktigt återhämtad från måndagens pass. Lite motvind första halvan. Annars bra väder runt 17 grader och lite mulet, sydvästliga vindar som var lite byiga. Ute på fälten märks vinden direkt. Rundan kändes längre än när jag kör uppe vid Spånen, tror de stora öppna fälten bidrar till det.
Distans söder om Alvesta, 11,73 km, 4:26-tempo, 142mp, 48,6/51,4 balans.
Torsdagen. 22 augusti. På kvällen blev det först löpning på gymmatta, 4km, 6:19-tempo. 106mp, 156 kadens, 50/50 balans. Kändes helt okej i ben och fötter.
Därefter cirka 20 minuters benstyrka, kändes okej i benen.
Fredagen 23 Augusti. Blev lite ont om tid på eftermiddagen. Blev en kort runda med Hybriden på eftermiddagen. Hybriden, norr om Alvesta. 10km, 27km/h, 124mp Kände bra i benen.
Lördagen 24 augusti. I går kväll blev 2 Erdinger och en liten skvätt Fireball, kanske 3-4 cl. Fint väder, varmt, runt 20 grader vid start och efter halvan rundan tog jag av mig linnet och sprang med bar överkropp, för att få maximalt med kyla. Pulsen blev snabbt högre än den varit på länge. Nu var den mer "normal" lördagspuls. Kom inte ens i 3-taktsandning, ändå puls över 160. I dag var det pulsen som begränsade inte ben eller andning. Lite stum i vristen i mitten på rundan. Annars helt okej känsla i övrigt. Har lite svårt att motivera mig för fartpass. Det blir mest bara mitt emellan.
Distans Växjö. 15,33km, 4:30-tempo, 148mp, 51,5/48,5 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar