Löpning har varit helt okej men inga tider eller pass som sticker ut, blev med 2km fart i måndags, men det var varmt så svårt att sätta något större värde på det passet. Pulsen låg i inledningen men så fort jag vred upp farten lite så steg den snabbt till var den brukar vara i dessa farter. Det positiva var i så fall att jag kunde klara 2km i denna värmen. Får se vad det är värt när det åter blir lite svalare ute.
Trodde att dagens pass skulle vara med lite lättare känsla, men det gick rätt trögt andra halvan.
Suget efter torsdagsölen har varit rätt stort under hela veckan men, just tanken på öl som snurrar runt i huvudet så starkt. Rent fysiskt så känner jag inget sug. Allt sitter i huvudet. När väl torsdagen kom var suget extra stort under dagen, men på kvällen när det egentligen var dags så var det inte så svårt att avstå. Men det pågår förhandlingar i huvudet hela tiden. För och nackdelar vägs mot varandra och det är just tanken på att aldrig mer dricka en öl som skrämmer allra mest. Just den där extra lilla kicken och lugnet som kommer tillsammans med alkoholens första droppar. När väl effekten kommit så vill man behålla den så länge som möjligt. Men den är förrädisk och lynnig. För den blir inte starkare utan det är just starten som är grejen. Man kan försiktigt bibehålla den ett par timmar men till slut så blir kroppen mättad och alkoholen negativa effekter sätter in. Trötthet och sedan så småningom lätt huvudvärk, i bästa fall, och likadant på morronen dagen efter, samt seghet i kroppen. Det kan ändå vara kvar en del positiva avslappnande effekter även dagen efter men så småningom ska man tillbaka till nykterhet och då kommer räkningen som ska betalas. Seghet och dysterhet kan lätt ta överhand och en känsla av många dagars hopplöshet och tristess ligger som en blöt, tung filt tills nästa helg kommer som en tillfällig befriare för några dagar.
I går kväll, fredag, kände jag ett rätt starkt sug runt 18-19 tiden men så fort vi började titta på film så försvann det och mitt i filmen så tänkte jag inte all på det, och efter filmen var det bara skönt att inte tagit något. Sov helt okej och kunde sova fram till 07:30 ändå. Det var skönt. Det viktiga är inte alkoholen utan i vilket sammanhang och framför allt vilka personer man är tillsammans med.
I vilket fall, i kväll kommer jag troligtvis att ta någon öl. Jag ska fortsätta testa lite olika livsstilsförändringar. Jag vill dock inte bli fast i ett alltför asketiskt liv. Målet och strävan är att få till en så bra balans som möjligt av både njutning och nyttighet.
Söndagen 4 augusti. Denna söndag har mer eller mindre känts som en vanlig söndag. Det var med vemod som jag tog en 3 km:s promenad uppe vid Spånen på kvällen, den sista stunden av 4 veckors "frihet" skulle avnjutas vid Alvestas bästa och vackraste plats. Det har gått hårt åt skogen denna sommar på grund av förra sommarens torra väder. Det verkar nu som att inte bara aspar och granar har fått lida och i vissa fall även fått sätt livet till. Nu märks det även på rönnarna, fulla med bär men inga blad kvar, bark som flagnat och de ser döende ut.
Tidigare under kvällen så blev det ett pass på gymmet. Körde först cirka 25 minuters löpning på gymmatta, 5:51-tempo, 106mp, 154 kadens. 49,5/50,5 balans. Kändes okej i benen.
Därefter cirka 30 minuter bålträning. Kändes okej i kroppen.
Måndagen 5 augusti. Första dagen på jobbet efter 4 veckors semester. Rätt så lugn start, inte många som var tillbaka, var nästan ensam på kontoret. Tyvärr blev jag lite trött och seg på eftermiddagen, trodde jag skulle vara piggare nu. Vi får se på lite sikt hur kroppen reagerar. På kvällen blev det löpning, bara svaga sv vindar och runt 22 grader. Startade rätt lugnt, kändes lite segt i benen i början. Värmen alltmer påtaglig efterhand. km 6+7 blev med fartökning, bara svag motvind, men å andra sidan mer nerför än uppför, första km på asfalt och 2.a km på elljusspår med grusunderlag. Första km kändes helt okej andra km blev ansträngd. 3.57-tempo i snitt. Därefter blev det tungt sista 3,5km. Varmt och trötta ben.
Halvkuperad distans, inkl 2km fart. 11,35km, 4:18-tempo, 148mp, 51,1/48,9 balans.
Tisdagen 6 augusti. Andra dagen, har ställt klockan på 05:50 istället för 05:20 som jag brukar göra. Har känts bra, då det varit lite lugnare inledning än vanligt på jobbet efter semestern. Idag blev det lite annorlunda, var med i produktionen under större delen av dagen. det var länge sedan sist. Så mycket jag glömt om maskinernas funktion. Funkade ändå okej, vi fick igenom cirka 140m3 virke genom hyveln på 4 timmar. Allt som körs på vardagarna denna veckan är bonus. Ja, i vilket fall som helst så var jag efter det passet väldigt seg i kroppen när jag skulle ta mig an dagens pass på gymmet. Blev först löpning på gymmatta, 4km, 5:49-tempo, 100mp, 153 kadens. 49,2/50,8 balans. Sega ben idag, kanske efter gårdagens lite tuffare löpning. Därefter cirka 35 minuters bål och överkroppsträning, som också kändes segt i kroppen.
Onsdagen 7 augusti. Seg på morronen. Har inte riktigt kommit in i vardagen ännu. Var med lite i produktionen även idag. men bara ett par timmar på eftermiddagen. På kvällen blev det löpning. Kändes lite segt i början sedan allt bättre känsla. Tanken var lite lugnare pass men det blev lite väl tufft i slutet. Blev trött sista 3,5km. 22 grader varmt, men påverkade inte så mycket som i tisdags.
Halvkuperad distans. 11,33km, 4:23-tempo, 146mp, 50,9/48,1 balans.
Torsdagen 8 augusti. Inte så trött denna morronen, trots gårdagens löpning och att jag var uppe minst 2 gånger i natt. Var med lite i produktionen även idag, några timmar på eftermiddagen.
På kvällen blev det ett pass på gymmet. Inledde med löpning på gymmatta, kändes bättre än väntat i benen. 4km, 5:43-tempo, 103mp, 153 kadens, 49,5/50,5 balans.
Därefter cirka 20 minuters benträning. Kändes okej i benen
Fredagen 9 augusti. Hyfsat pigg på morronen. Blev en helt okej dag på jobbet även om jag inte hann med allt jag skulle innan jag gick hem vid 12:30-tiden. På eftermiddagen hade jag först tänkt lite längre cykelrunda men blev lite ont om tid så det fick bli den vanliga korta MTB-rundan, norr om Alvesta 5 km norrut sedan vänder jag hem igen samma väg. Kommer till vägskälet i Sköldsta innan det är dags att vända hemåt igen. MTB-cykling, norr om Alvesta, 10km 24km/h, 106mp
Lördagen 10 augusti. Vaknade rätt så pigg vid 07:30, trodde att jag utan öl i gårkväll skulle ha lite svårare att sova ut. Men icke. Troligtvis inte så stressad i knoppen som jag var förr om åren. Jag har fått det betydligt lindrigare på jobbet och därmed en lugnare tillvaro totalt. På morronen kraftigt regn. Som väl var så upphörde det strax efter 10-tiden. Så när jag startade dagens runda runt 10:25 så var det inget regn, dock tilltagande sydostliga vindar. Slapp regn hela rundan men fick hoppa lite mellan pölar som bildats. Kändes rätt så lätt och fint i början men efter 8-9 km så stramade det en del i båda vaderna, på insidorna. Sista 5km ökade jag lite, kom strax under tröskel-puls och farten runt 4:25 ungefär. Kändes rätt kantigt och jag saknar den där lätta starka känslan. Det har varit rätt tuffa löppass denna veckan och i torsdags körde jag benstyrka. Kanske att det sitter i benen fortfarande.
Hade kanske hoppats på att det skulle bli lite lättare i och med alkohol-uppehållet men det har inte ändrats märkbart hittills i alla fall.
Distans Växjö, 15,33km, 4:32-tempo, 141 mp, 51,2/48,8 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar