En blandad vecka både med löpning och väder. I början av veckan hade jag ont i vristen, som sämst var det på tisdagen, men då var det ändå för varmt för löpning så det gjorde inte så mycket. Sedan blev det lite svalare på torsdagen och vristen bättre så det blev ett pass löpning utomhus, det första vardagspasset på 2 veckor. Kändes bättre än väntat och det var väldigt skön känsla i kroppen efteråt. Som att hela kroppsystemet blåstes ur. Dock inga fartpass denna veckan heller. Så den form som fanns i maj är tyvärr borta. För att få upp farten igen så behövs det lite intervaller, men får invänta svalare väder. Det viktigaste är trots allt att kunna springa, farten är i det avseendet underordnad.
Tog året första bad utomhus, efter dagens runda. Väldigt skönt när kroppen nästan kokar av värme.
Söndagen 23 juni. Ännu en vacker dag med solsken, runt 22-23 grader och lätta västliga vindar. Perfekt sommarväder, precis lagom varmt. På kvällen blev det först löpning, delvis tillsammans med D. Efter lite seg start på stela ben blev det allt bättre under rundan. Därefter cirka 12 minuters löp-styrka. Kändes okej.
Distans Växjö, 5,47km, 6:17-tempo, 105mp, 50,7/49,3 balans.
Måndagen 24 juni. Varmt 25-26 grader, blev ett pass på gymmet. Inledde med löpning på gymmatta, 4km, 6:51-tempo, 101 mp, 151 kadens, 49,1/50,9 balans. Sega ben i början sedan lite bättre.
Därefter cirka 20 minuter bålträning, också segt i början sedan lite bättre.
Tisdagen 25 juni. Varmt igen säkert varit 27 grader som varmast. Har haft ont i höger-vristen igen. Landade lite snett på foten under söndagens löpstyrke-övningar. Märkte inte så mycket då, men igår började jag känna lite svagt idag var det lite sämre och det hade varit på gränsen om jag skulle sprungit. Nu var det dock för varmt för löpning i vilket fall. Det blev en rätt bra runda med MTB-cykeln i stället. Börja komma i lite bättre cykelform nu. Inget jag egentligen strävar efter då det påverkar löpningen rätt mycket. Men för min del ger inte löpningen så mycket när det är så här varmt. Cyklade Lönåsrundan från gymmet. Blåste sydliga vindar så bra medvind från Tångshult till Härlöv. Blev motvind sista 4-5km, men kom in i bra tempo med jämn ansträngning. Kändes knappt något i vristen under cyklingen.
Lönåsrundan MTB. 26,94km, 25,6km/h, 121 mp.
Därefter cirka 15 minuter benstyrka på gymmet. Då kände jag åter stelhet i höger-vristen.
Onsdagen 26 juni. 32 grader varmt på termometern när jag var hemma på lunchen. Vristen fortfarande lite stel och stum, även om det är lite bättre än i går. Blev ett pass på gymmet. Inledde med 4 km löpning på gymmatta, 6:28-tempo, 111mp, 152 kadens, 49,5/50,5 balans. Varmt men funkade bra med vristen, inga direkta känningar under passet.
Därefter cirka 15-20 minuters överkropps-träning. Kändes ok i kroppen.
Torsdagen 27 juni. Runt 22 grader varmt och det kändes hett i solen under dagens runda. Säkert 3-4 grader lägre temp i skuggan uppe vid Spånen. Pulsen runt 10 slag högre av värmen. Bara i slutet vid 168 i puls som jag behövde använda 3-taktsandningen. Vid lägre temp så brukar den komma in vid runt 158 i puls. Vristen har känts under dagen men under passet kändes den knappt något. Annars bra känsla i benen i övrigt. Det var skönt med en löprunda mitt i veckan utomhus, 2 veckor sedan sist. Kändes bra att ta i lite extra sista 1,5km och blåsa ur systemet. Som en mental dusch efteråt. Klockan mätte rundan kortare än vanligt, cirka 100 meter. Jämfört med för lite drygt 2 veckor sedan var jag 1 minut långsammare men då tog jag i lite hårdare, samt att det var 4-5 grader svalare.
Halvkuperad distans Ö Alvesta. 11,29km, 4:23-tempo, 151mp, 51,3/48,7 balans.
Fredagen 28 juni. En perfekt sommardag, runt 22-23 grader, svaga västliga vindar och bara tunna, lätta stackmoln. Bättre väder går inte att önska sig. Hade varit perfekt med en långtur med cykel. Men eftersom vi är mer eller mindre tvungna att lönearbeta så var möjligheten till den lyckan tyvärr stängd för denna dagen. Men det kommer nya dagar.
MTB-cykeln. Alvesta. 10,47km, 22,2km/h, 101mp
Lördagen 29 juni. Varmt tidigt på morronen. Började dagens löpning vid badplatsen vid Växjösjön, utifall det skulle bli så varmt så man kunde svalka sig med ett bad. Under dagens runda var det väldigt varmt i solen men hyfsat behagligt i skuggiga partier. Runt 25 grader i skuggan. Det blev ett svalkande dopp i Växjösjön efteråt. Årets första bad för min del. Det var skönt att få kyla ner sig. Pulsen 10 slag högre än normalt andra halvan. Bara att konstatera att jag inte kan springa fort i temperaturer över 22 grader.
Distans Växjö, 15,5km, 4:37-tempo, 147 mp, 51,5/48,5 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar