Blev ett fartpass i tisdags, korta, flacka backintervaller. Kändes helt okej.
Har känts okej i vaden och inga direkta känningar. Men när det blir så här varmt så har jag svårt att motivera mig till att springa fartpass.
Söndagen 2 juni. Det har känts okej i fötter och ben under dagen. Vackert väder från sen förmiddag och resten av dagen, runt 22 grader på eftermiddagen. På kvällen blev det ett pass löpning, delvis med D. Lite sega ben men inte direkt ont någonstans. Glömde pulsbandet hemma.
5:5km, 6:16-tempo, mp 100, uppskattad.
Därefter cirka 15 minuter löpskolning, kör i en backe som är cirka 50 meter lång. Idag inledde jag med Indianhopp, höga knän, skridskohopp och avslutade med hälspark upp mot rumpan. Körde 3 serier. Kändes okej i benen.
Måndagen 3 juni. Det har känts bra i fötter och ben under dagen. Blev väldigt varmt och kvavt idag, åskat också, som varmast runt 28 grader och tryckande fuktigt ute. På kvällen blev löpning på gymmatta, 4km, 6:32-tempo, 103mp, 151 kadens. 49,2/50,8 balans. Segt i början sedan bättre känsla.
Därefter cirka 20 minuters bålträning, lite segt idag, troligtvis värmen.
Tisdagen 4 juni. Har känts bra i fötterna. Varmt, inte som igår men ändå 22-23 grader. Har det lite jobbigt i värmen, särskilt vid löpning och i synnerhet när det egentligen ska vara pass med fartinslag. Blev löpning uppe vid Spånen, mestadels i skugga. Blev rätt korta och flacka backintervaller. Tanken var att inte gå på för hårt utan lite mer kontrollerade, funkade rätt okej i alla fall på de 8 första sedan blev det jobbigt på de 3 sista. Tappade räkningen rätt snabbt och slutade när jag kände av vaderna alltmer. Backen var runt 225 meter och höjdskillnaden cirka 6 meter. Tiderna blev jämna, mellan 51-53 sekunder. Runt 182 i kadens under fartdelarna. Joggvila mellan, på de 3 sista stannade jag på toppen och pustade ut lite innan jag joggade ner 2km på rätt stumma ben.
Kuperad distans, inkl 11*225m backe. 10,13km, 4:47-tempo, 142mp, 51,2/48,8 balans.
Onsdagen 5 juni. Har känts bra i fötterna. Fortsatt väldigt varmt, minst 29 grader. På kvällen blev det en cykelrunda, delvis med dottern. Ändå lite svalkande. Blev lugnt och stilla i början, lite mera fart sista 4km. Kändes okej i benen.
MTB-cykling Alvesta, delvis med dottern. 14,8km, 19 km/h, 93mp.
Torsdagen 6 juni, Nationaldagen. Ledig dag, torsdag dessutom så morrondagen blir klämdag. Väldigt varmt idag, så det fick bli cykling istället för löpning. Tänkte överraska D lite så det blev en runda till Växjö med MTB-cykeln. Väldigt vackert hela vägen, man passerar både stora skogar och öppna fält och vattendrag med lite mer strömt vatten. Naturen mer eller mindre exploderar så här års, nu har det till skillnad från förra året dessutom regnat en hel del så det finns en friskhet i luften som inte kändes på hela förra sommaren. Det finns en del döda träd här och var. En del som fått lämna in, dels beroende på förra sommaren men även för att barkborrarna fått övertag på en del granar eftersom det var så torrt förra året. Jag är ingen större vän av våra skogs-åkrar fulla med gran, så det är inte hela världen för min del. Men det är ju lite synd om skogsägarna. Förhoppningsvis leder detta till att vi i en inte alltför avlägsen framtid kan få en mer varierad skog. Med mycket mer löv-träd som friskar upp i skogarna. Det behövs mycket mer mångfald i naturen. Dessutom behövs det skyddas mycket mer skog som är stadsnära. Inom 5km radie från samhällena så borde skogen ägas av det gemensamma och i första hand skötas så att invånarna kan njuta av friheten som kan finnas i väl skötta skogar. Slut på kalhyggen och istället hugga med stor försiktighet och i första hand tänka på att människor ska få upp ögonen för skogen igen. Det går inte idag, då det mestadels bara tänks på ekonomiska intressen. Det är det som har gjort att vi numera bara har skogsåkrar, fullproppade med granar som leder till att marken under träden är mer eller mindre steril.
I alla fall, under dagens cykling till Växjö var luften full med dofter från alla blommor, som att cykla i en parfymaffär. Den ena doften avlöser den andra tillsammans blir det som en doftsymfoni som är som allra bäst denna tiden på året. Det är en ynnest att få leva i denna delen av världen i försommartid. Tyvärr är den som allt annat fint i livet så kort och flyktig. Likt människans ungdomstid så har försommarens tid bara några korta ögonblick i årets rundgång. Man vill se så mycket och känna så många dofter men det går bara vara på ett ställe i taget och dessutom så behöver det vara soligt och varmt och lediga dagar. Och då kokar det ner till bara någon eller några enstaka dagar om året då det går att njuta fullt ut. Denna dag var en sådan välsignad dag, som jag ska försöka hålla i minnet ett tag. På efter middagen cyklade jag hem. Då hade den på morronen rätt svaga sydostvinden ökat rejält och det var bra med tanke på att jag då fick fin medvind hem på annars rätt trötta ben. D blev förresten rätt överraskad av min ankomst och vi åt lunch tillsammans, en fin omelett gjorde hon till mig.
MTB, Alvesta-Växjö. 24km, 23km/h, 116mp. MTB. Växjö-Alvesta, 23km. 25km/h, 114mp
 |
| Bergkvara. |
 |
| Bokhultet Växjö, detta är stigen som man springer på i Växjöloppet.
På efter middagen cyklade jag hem. Då hade den på morronen rätt svaga sydostvinden ökat rejält och det var bra med tanke på att jag då fick fin medvind hem på annars rätt trötta ben. D blev förresten rätt överraskad av min ankomst och vi åt lunch tillsammans, en fin omelett gjorde hon till mig.
Fredagen 9 juni. Dottern och jag till Växjö på morronen. När vi kom hem så blev till att klippa häcken, väldigt tidigt i år. Har växt rejält sista veckorna. Brukar bli runt midsommar annars. Det blir rätt tufft för ryggen att klippa häcken, är ovanliga positioner för armarna och till slut blir muskulaturen trött. Tänkte först dela upp klippningen på 2 dagar. Men efter lite lunch så kom det lite förnyade krafter.
 På kvällen blev det lite löpning på gymmatta, lite sega ben, efter gårdagens cykling. Men inga känningar i övrigt. 4km, 7:04-tempo, 111mp, 156 kadens, 50,3/49,7 balans. Pingstafton 8 juni. Värmen sjunger på sista versen för den här gången. När jag sprang idag var det i de sista värme-timmarna innan molnen och regnet anlände. För mig är den mest optimala temperaturen runt 7-8 grader och sedan är det hyfsat bekvämt 10 grader åt vardera hållet. Idag var strax över 20 och det blev väldigt jobbigt de sista 7-8km, pulsen och ansträngningen högre än normalt, trots den rätt modesta farten. Inga känningar innan passet men under passet började jag känna lite i vaderna samt i vänsterhälen. När det känns i hälen så är det ofta ett tecken på att jag inte har några andra problem. Den känningen är sedan länge permanent. Den stör inte vid vila, bara om jag stöter i hälen. Det blev ett progressivt pass, fast mest med pulsen. Farten var inget att skriva hem om. redan vid 4:25-fart var pulsen nästan i taket idag. Distans Växjö. 15,37km, 4:33-tempo, 145 mp, 51,5/48,5 balans |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar