Ja, vaden allt bättre och under dagens runda kände jag knappt något, kan kanske börja på med lite fart i backar igen, men får ta lite försiktigare än förra gången, köra lite längre och flackare backar, med lägre fart. Tisdagens runda blev med lite fart till slut, oplanerat. Kändes ändå okej, har kört löpning på gymmatta som alternativ träning mellan löppassen, så gjorde jag hela våren och det verkar som att det är en av nycklarna till att det känns bättre i ben och fötter mellan passen.
När jag efter Växjöloppet åter började med roddmaskin och crosstrainer så fick nästan direkt problem med vaden. Det är precis som att min kropp kan klara rätt hög löp-belastning så länge som jag håller mig till alternativ träning som är så likt löpning som det bara är möjligt. Har även provat med väldigt långsam löpning mellan de ordinarie passen, verkar som att löpning på gymmatta eller långsam löpning ger samma effekt. Grejen är att det är lite mer lättillgängligt med gymmatta.
Det lite tråkiga är att jag även gillar att cykla på sommaren. Svårt att få till de lite längre cykelpassen nu. Får se om jag kan peta in åtminstone ett sånt pass i veckan, förutsatt att vädret är fint.
Söndagen 26 maj. Har känts okej i vänstervaden under dagen. På kvällen blev det en lugn runda löpning med D, vid lite lägre fart känns knappt vaden av men de sista 2 km när jag ökade lite så kändes en del, men inte så mycket som igår. Skönt väder, runt 15 grader och västliga vindar med frisk luft i solsken. Distans Växjö, med D. 5.45km, 6:16-tempo, 107mp, 169 kadens.
Därefter cirka 10 minuters löpskolning i backe. Kändes okej i benen.
Måndagen 27 maj. Har känts okej i fötter och ben under dagen. På kvällen blev det först löpning på gymmatta, 4 km, 5:55-tempo, 107mp, 154 kadens, 49,4/50,6 balans. Kändes inget i vaden idag.
Därefter cirka 20 minuters bålträning, kändes bra i kroppen.
Tisdagen 28 maj. Har känts okej i fötterna under dagen. På kvällen blev det löpning i västra Alvesta, tänkte det kunde vara bra att testa lite flackare terräng, för att spara vänster-vaden. Hade ingen plan på hur passet skulle se ut inför idag. Då brukar det bli progressivt. Så blev det idag också. Andra halvan blev rätt jobbig, svårt i slutet med alla bilar i rondellerna, som inte bryr sig om att stanna vid övergångsställen. Kände av vaden en del, men bara svagt molande.
Distans V:a Alvesta, 10km, 4:13-tempo, 151mp, 51,3/48,7 balans
Onsdagen 29 maj. Har känts okej i vaden under dagen. På kvällen blev lite löpning på gymmatta. Lite sega ben, men ändå inte så mycket som förväntat efter gårdagens lite tuffare löpning.
4km, 5:55-tempo, mp 110, kadens 152. Puls uppskattad, bandet funkade inte idag.
Torsdag 30 maj. Blev ett förmiddags-pass löpning idag, blev hög puls, så som det brukar första dagen efter jobbvecka, ingen öl igår heller. Cirka 10-15 slag högre än normalt kvällspass. Kändes lite stumt och stelt i benen, vaden stramade en aning sista halvan. Tror att tisdagens lite tuffare pass fortfarande sitter i ben och kropp. Inga farthöjningar utan rätt jämn ansträngning, även om pulsen drog i väg en aning i slutet. Kuperad distans Spånen, 11,32km, 4:39-tempo, 143 mp, 170 kadens, 50,7/49,3 balans.
Fredagen 31 maj. Ledig dag och en del pyssel hemmavid. Strax efter lunch blev det ett kort pass med MTB-cykeln i Alvesta, Avslutade det cykel-passet vid gymmet.
MTB-cykel Alvesta, 10,3km, 23,4km/h, 108mp.
Därefter cirka 30 minuter överkropp och bål-styrka, kändes okej i kroppen på båda passen.
Lördagen 1 juni. Blev en av favoritrundorna när det kommer till lördags-löpning. Södra Bergundasjön + Växjösjön runt. Skön luft i dag, mulet och runt 14 grader, lite blåsigt men imte så det störde så mycket, bara sista biten som jag märkte av motvinden. Vaden kändes knappt något. En bra runda, det var ett tag sedan jag sprang 15 km. Kändes som bäst mellan 7:e till 9:e km, kom in i ett fint flyt då. Blev lite farthöjning runt Växjösjön, pulsen sköt iväg rätt högt då, men jag behövde inte använda 3-takts-andningen.
Distans Växjö, 15,32km, 4:36-tempo, 142 mp, 170 kadens, 51,5/48,5 balans
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar