Har varit en helt okej vecka vad gäller löpningen. I tisdags körde jag intervaller på Virdavallen, 6*1000 meter. Körde ett identiskt pass 1 månad tidigare. Tiderna var i princip identiska, hade nog trott att en månads ökad fart-träning skulle förbättra tiderna men så blev det inte. Jag i och för sig inte haft någon lugn vecka sedan dess och det är möjligt att kroppen inte hunnit ta till sig träningen därmed. Vi får se framöver när det bli lite lugnare veckor. Denna lördagen körde jag cykel i stället. Hade tänkt prova att springa långpasset på söndagen istället, för att se hur det känns. Annars har det känts helt okej i fötter och ben denna veckan.
Våren är på väg även om det går lite trevande just nu, ingen värme ännu. Men idag verkar det bli lovande och solen skiner från en klarblå himmel och det är runt 12 grader nu vid 1-tiden på lördagen.
Söndagen 24 mars. Har känts bra i fötter och ben under dagen. På eftermiddagen blev det ännu ett avsnitt av Seinfeld, tillsammans med D och Sabina. Inte fantastiskt avsnitt men ändå okej. Är inne på säsong 8 och avsnitt 16. Så nu börjar det närma sig slutet, det är konstigt hur fort något går när man inte vill det ska ta slut. Som en riktigt bra film eller tv-serie. Eller en helg, pang bom så är det över, snabbare tycks det också, nu när man blivit lite äldre. Jaja, inte mycket att gräma sig över då det inte finns så mycket att göra åt tidens gång. Oavsett om vi vill eller inte så tickar klockan, tiden på i samma takt. Det man kan göra är att försöka förhålla sig på ett så positivt som möjligt.
På kvällen blev det först ett pass löpning på gymmatta, 4km, 5:50-tempo, 102mp, 152 kadens, 50,1/49,9 balans. Kändes okej i benen. Därefter cirka 40 minuters bål och Funkgym. Kändes okej i kroppen även om jag nu kan skönja en viss minskning av styrka jämfört med för någon månad sedan. Men jag har medvetet dragit ner en aning på styrkan, för att en tid framåt ha huvudfokus på löpningen.
Måndagen 25 mars. Har känts bra i fötterna, hade tandläkarundersökning idag, alltid nervöst inför. Det var inga synliga hål i alla fall. Det var tacksamt och glädjande. På kvällen blev det löpning på gymmatta, 4km, 6:45-tempo, mp runt 100, 152 kadens, 49,4/50,6 balans. Kändes okej i benen.
Tisdagen 26 mars. Har känts okej i fötterna. På kvällen blev det 6*1000 meter på Virdavallen. Körde samma pass för en månad sedan, blev identiska tider, genomsnittstempot var 3:44, förra gången 3.45. Men hade nog lite mer hjälp av vinden i dag, jämfört med förra gången. Medelpulsen något slag högre denna gången, ungefär samma upplevda ansträngning. Det är tydligt att jag inte blir snabbare, trots att jag kört mycket fartinslag sista månaden. Vet inte om jag kan göra så mycket mer, eller vad jag ska göra heller för den delen? Denna gången väntade jag till tisdagen för att ha så pigga ben som möjligt, och benen kändes pigga idag, var mer andningen som begränsade. forcerade inget i slutet på intervallerna, men det gjorde jag inte förra gången heller. Inga känningar under passet. Är ändå nöjd med passet även om jag hoppats på något snabbare tider. Avslutade med en intervall på 400 meter, tid 1:24, något långsammare än förra gången. 5-6 grader och en till början lite jobbig nordlig vind som dock avtog ju längre passet led. Hade 200 meter gåvila mellan intevallerna.
6*1000m + 1*400 m Virdavallen, 7,6km, 4:32-tempo, 147mp, 50,7/49,3 balans.
Onsdagen 27 mars. Har känts okej i fötterna. På kvällen blev det först 4km löpning på gymmatta, 5:47-tempo, 97mp, 151 kadens, 49,5/50,5 balans. Kändes okej i benen.
Därefter cirka 20 minuters bålträning, kändes okej i kroppen.
Torsdagen 28 mars. Har känts okej i fötterna. Tanken var ett lite lugnare distanspass uppe vid Spånen, men rätt tidigt in i passet kände jag att benen var pigga, så efter en lugn inledning blev det ett progressivt pass, i alla fall pulsmässigt. Fint väder och hade kortbyxor och t-shirt med överdragströja. Har torkat upp allt mer på elljusspåret så det går inte lika tungt där. Trodde inte benen skulle vara så pigga med tanke på att körde intervaller i tisdags. Inga direkta känningar under passet.
Kuperad distans Spånen, 11,33km, 4:23-tempo, 147mp, 50,6/49,4 balans. recovery 30h.
Fredagen 29 mars. Har känts bra i fötterna. På kvällen blev det först 4km löpning på gymmatta. 5:35-tempo, 108mp, 156 kadens, 50,6/49,4 balans. Därefter cirka 20 minuters överkropps-träning, kändes okej i kroppen.
Lördagen 30 mars. Blev cykel idag, bara för att testa hur det känns i kroppen att förlägga lördagens lite längre pass löpning på en söndag i stället, eftersom pulsen är rätt hög på just lördags-förmiddagar. Blev en lugn runda med Hybriden. är ovan vid cykling så tog det lugnt och cyklade bara runt 22km. Kändes okej i kroppen. Men stor skillnad mot löpning, särskilt ett par timmar efteråt. Känns nästan som man inte tränat. Som det saknas något. När man sprungit på lördagar känns det nästan som man duschat kroppen invändigt. Även om jag ofta är trött så känner man sig avslappnad och ren på något sätt och kroppen känns extra mottaglig för lite sämre mat just på lördagar. Fint väder och runt 8-9 grader i en lite av dis skymd sol. Hybriden Växjö, 22km, 22 km/h. 107mp.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar