Har varit en annorlunda vecka, inget arbete. Kört på med löpning varvat med gång. 1 pass på gymmatta och helt okej känsla med löpningen totalt sett denna veckan. Men dagens pass blev väldigt tungt. Men ibland blir det så. Hade hoppats på lite piggare ben idag. Men vid närmare eftertanke så var det kanske inte så konstigt, står att läsa mer under lördagens pass.
Ledigheten rusar på och snart är det över för denna gången. Ändå skönt att få komma ner i varv lite och titta på film och njuta av julen. Har varit och träffat släkten också både på julafton och annandagen. Det var trevligt. Mycket mat har det blivit och vågen har inte varit så snäll. Men det är svårt att avstå allt det goda. Får försöka få bort överskottet till nästa år.
Söndagen 23 december. Har känts bra i fötterna under dagen. På kvällen blev det först CT nivå 16 i 20 minuter, mp 97, lite sega ben idag. Annars okej känsla. Därefter cirka 30 minuters Funkgym. Kändes helt okej.
Julafton. Kändes bra i fötterna på morronen. På förmiddagen blev det löpning i Alvesta. Först mot Lekaryd sedan till Spånen via Hanaslöv, fint väder, runt 4-5 -grader och svag nordlig vind. Solen bröt igenom mitt i passet, visserligen blek men ändå skönt att åter få se den efter ett par veckor med helt mulet väder. Körde 8 min löpning varvat med 1 minute gång. Kändes okej i benen. Blev lite tuffare i slutet, med alla backar i Spånen. Inte riktigt så hög puls som i lördags.
Halvkuperad distans Ö Alvesta, 8 min löp/1min gång 11,44km, 141mp, 50,6/49,4 balans
Juldagen. På förmiddagen blev det ett pass på gymmet. Inledde med 6km "löpning" på gymmatta. Kändes okej i benen. Tid 32:24, mp 113. 161 Kadens.
Därefter styrka, cirka 40 minuter. I princip hela kroppen, lite försiktiga hoppövningar också. Kände av lite i yttersidan av vänsterbenet när jag i slutet på passet körde baksida lårcurl. Lite stelt nu några timmar efteråt när jag böjer mig framåt, neråt.
Annandagen. På förmiddagen blev det ett cykelpass i Växjö, lite ont om tid så bara 10km. Runt nollan ute och lite förrädiskt halt på sina ställen. Återigen så sken den bleka decembersolen över Växjö. Solens strålar värmde det stora antalet flanerande människor som gick omkring, framförallt runt Växjösjön, glada ansikten nästan överallt. Det kändes okej i benen, bara en aning stelt i vänster-benets yttersida. Senare på dagen blev det lite bowling med släkten. Gick väldigt dåligt för mig idag. Skrapade bara ihop 182 poäng på 2 serier, samma summa som jag fick på 1 serie när jag spelade med jobbet i mitten på december. Inte samma fina känsla idag, som den dagen.
Hybriden i Växjö, 10km, 22km/h, 111mp.
Torsdagen 27 december. En ledig mellandag. Lämnade D på stationen på morronen, Hon ska till Belgien en vecka. Därefter till Alvesta, hade först tänkt springa i Växjö men hade glömt skorna i Alvesta. Det blev ett kuperat pass, utgick från Gymmet och sprang sedan upp mot Hana via Spånen, kuperat pass. Varmt idag, runt 6-7 grader och tjälen hade släppt i Elljusspåret, särskilt mjukt och lite kladdigt utmed Spånen-sjön. Kändes okej i benen. Kände inte av senaste dagarnas känningar i vänster bens yttersida speciellt mycket. Bara under korta stunder. Ställde mig på vågen efter passet och den visade på lite över 75kg, det trodde jag inte. Har gått upp 1-2 kg sista veckorna. Troligtvis inte muskler. Har blivit lite väl mycket av det goda sista veckan.
Kuperad distans, Gymmet-Spånen. 8min löp/1 min gång. 12,79km, 4:45-tempo, 141mp, 50,3/49,7 balans
Fredagen 28 december. Ny tv inhandlades igår, höll på hela kvällen med att försöka förstå den på ett bra sätt. Har man sedan i Iphone så blir det genast lite värre att få den att samarbeta med Samsung-TV. På eftermiddagen blev det sedan ett pass på gymmet, körde CT i 20 minuter på nivå 16, mp 101.
Därefter cirka 50 minuter styrka, i princip hela kroppen, kändes okej i kroppen.
Lördagen 29 december. Ingen öl på 2 dagar. Sov ända till 9 idag, tror jag inte hänt på flera år. Stiger upp runt 7:30 annars på helgerna. Var väl trött efter att sovit lite dåligt natten innan? I vilket fall, sen frukost och tätt inpå löpningen som skulle komma senare. Blev väldigt tungt idag, hög puls men inte speciellt jobbig med andningen, cirka 10-15 slag högre än jämfört med ett kvällspass mitt i en jobbvecka. Tröskelpuls nästan hela passet men ungefär distansfart. Blev rejält trött sista 3km. Annars bra känsla i fötter och ben, inga direkta känningar. Ska förmodligen inte träna benstyrka dagen innan löpning om jag villa ha hyfsat lätta ben. En del säger att det är bättre för löpningens skull att köra benstyrka samma dag som löpningen. Eller om det kan påverkat med lång sömn och sen frukost nära inpå dagens pass, eller en kombination av alla saker. Så blir det ibland, när det väl händer så finns inte mycket att göra utan bara acceptera läget.
Distans Alvesta, 9 min löp/ 1 min gång. 16,38km, 4:49-tempo, 150 mp, 50,7/49,3
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar