Allt bättre i vaden, 4 pass löpning varvat med gång.

Har känts allt bättre i vaderna. Har funkar bra med att varva löpning med gång, har sakta varvat upp, ökat med ungefär 1 minut i veckan. Idag blev det 6 minuter långa löp-sjok. Bara i slutet på passen som jag blivit lite trött i baksidorna. Nu är det verkligen mörkt ute, även regnigt denna veckan. I tisdags sprang jag ute i det kalla regnet, det var inget vidare. På torsdagen blev det löpband, ett tufft pass men svårt att veta om det ger samma effekt som vanligt utomhuslöpning. Får ändå vara glad så länge som vi slipper snö och halka. Jag trivs bra i den temperatur som varit denna veckan mellan 1-5 grader passar mig perfekt. Det är bara mörkret som stör mig. I kombination med en del trasiga lampor i elljusspåren så blir det lite chansartat bitvis. När det sedan regnar och jag inte hade någon keps med mig blev det nästan omöjligt att springa. Fick ta av mig glasögonen. Då hör till saken att min syn inte är så bra på långt håll, jag ser bara översta raden på de traditionella syntavlorna. Efter ett sådant regnpass i nollgradigt väder är det dock med stor tacksamhet man kommer inomhus igen och känslan är väldigt bra i kroppen.
Vristen har känts en del mellan passen men ändå på en kontrollerbar nivå. Löpmängden är uppe på normala veckonivåer nu.


Söndagen 2 december. Har känts okej i fötterna, ett väldigt trevligt 50-års kalas igår gjorde att hela denna helgen blev annorlunda. Blev mindre sömn än vanligt i natt. Det har dock känts bra i höger-vristen under dagen. På kvällen blev det först 5km löpning på gymmatta, 6:29-tempo, mp 108 kadens 153, balans 49,4/50,6. Lite segt första halvan, sedan lite bättre känsla i benen. Därefter cirka 40 minuters bål + Funkgym. Kändes helt okej i kroppen.

Måndagen 3 december. Har känts okej i vristen under dagen. På kvällen blev det först CT i 20 minuter på nivå 16, mp 100. Kändes okej i benen.
Därefter Spinning-cykel. på nivå 12, tid 20:46. Mp 98. Lite sega ben första halvan, sedan okej.

Tisdagen 4 december. Har känts bra i vristen under dagen. På kvällen blev det löpning utomhus, "utlurad" av SMHI. Utlovad solnedgång utan speciellt mycket moln och sedan en stjärnklar kväll. Men under cykelturen till spåret så såg jag mörka, regntunga moln i väster. Efter 10 minuters uppvärmning så var det dags att börja springa, då öppnade sig himmelens portar och under rundans första 20 minuter var det ett ihållande regn. Ingen keps heller och i kombination med närsynthet, bitvis dålig belysning och ner-regnade glasögon var det väldigt begränsad sikt. Som väl var visste jag inte om detta på förhand för i så fall hade det blivit ett bandpass i stället. Första halvan sprang jag med de nya MBT-skorna, men det började dra lite i vaderna, så jag bytte till de gamla MBT-skorna sista halvan. Lite sega ben idag. Kändes lovande i början men regnet gjorde det svårt och tungt idag.
Ökade idag till 5 minuters löpning varvat med 1 minuts gång. Kändes okej trots allt. Bara sista 2 km som jag blev lite trött i vaderna.
Distans Hagaparken, 5min löp/ 1min gång, 10,86km, 4:47-tempo, 143mp, 49,9/50,1 balans.

Onsdagen 5 december. Har känts lite stramt i vristen under dagen, efter gårdagens löpning. På kvällen blev det först Ct i 20minuter, nivå 16, mp 97. Kändes okej i benen. Därefter cirka 40 minuters styrka, i princip hela kroppen, kändes okej.

Torsdagen 6 december. Har känts okej i vristen under dagen. På kvällen blev det löpband. Körde 5 min löpning varvat med 1 min gång. Kändes helt okej, i slutet blev jag dock trött i båda baksidorna, framför allt låren. Började med 1 5:a i 12km/h, sedan 1 i 14km/h, sedan 8 i 15km/h. Avslutade med 1 i 10 km/h. Blev allt tröttare genom passet men det kändes ändå hyfsat kontrollerat hela vägen. För mig är det lite lättare på band jämfört med utomhus i samma fart. Jag hade inte klarat detta passet med samma farter utomhus.
Löpband, 5 min löp/1min gång. 13,48km, 4:44-tempo, 146mp, 49,4/50,6 balans.

Fredagen 7 december. Har känts okej i kroppen efter gårdagens löpning. På kvällen blev det spinning, Kändes lite segt i benen efter gårdagens rätt tuffa löpning.
Spinningcykel 10 km, tid 20:13, mp100.

Lördagen 8 december. Lite stum i vristen på morronen. På förmiddagen blev det ett lite längre distanspass i Växjö, Bergundasjön + Växjösjön. Idag ökade jag till 6 minuters löpning varvat med 1 minuts gång. Försökte att inte gå på för hårt, höll pulsen under 150 slag. Som vanligt lite högre puls på lördagen. Kändes helt okej i benen under löpningen, blev dock lite trött i baksidorna sista 7-8km, men lika mycket i båda benen. Blåsigt och lite lätt regn bitvis, runt 5-6 grader, så rätt behagligt när man väl blivit lite varm.
Distans Växjö, 6min löp/ 1 min gång. 17,38km, 5:00-tempo, 139 mp. 50,7/49,3 balans