Så skönt med en hel dag utan varken löpning eller styrkeövningar. Bara jobb och sen trevligt sällskap framåt kvällen, det finns annat i livet än träning.
Det är lätt att man går upp för mycket i denna omställning, jag har så stora förväntningar dels på lång sikt men även i det lite kortare perspektivet, men det verkar bli lite sämre tider för tillfället.
Därför ska jag nästa vecka försöka med en riktigt lugn vecka. Inget jag provat innan, bara vid förkylningar i så fall.
Mina målsättningar har hela tiden varit att bli lite snabbare, lite till, sedan lite till. Men åren går och sätter sina begränsningar.
Undersökningar visar på minskad muskelmassa varje år med 0,5%. Så mitt fokus måste ställas om annars finns risk för en mental krock, då alla mina träningar inte leder till snabbare tider utan att träningsdosen ökas ytterligare. Frågan är om jag mentalt kan hålla den stigande åldern på avstånd.
Mitt egentliga mål med omställningen var inledningsvis att kunna komma längre än 18 kilometer. Jag är inte riktigt där ännu men jobbar på det, men måste ständigt vara på min vakt så det inte kommer några skador i mina vader. Det är vaderna som varit den största utmaningen. Även vristerna men dom kommer bara när jag vilat och då framförallt på morgnarna. Men i övrigt så brukar det kännas oförskämt bra efter en runda. Bättre än vad det gjorde med det gamla hällandarsteget.
Har inte cyklat något alls sista månaden, drar också ner min kondition, perfekt kompletteringsträning för mig, men nu i november finns ingen möjlighet till cykling i veckorna. Tar en lugn vecka nästa, sedan lägger jag in 3 "hårdare" veckor.
Har inte velat innan men tycker det kan vara värt ett försök för att kroppen ska få återhämta sig lite, vi får se. Alla ändringar tar tid och resultaten kommer inte så snabbt som jag vill. Det är den svåra biten med att hitta ett riktigt bra upplägg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar