Fasadbyte på huset och första semesterveckan, 4 pass löpning.

Första semesterveckan har passerat, för evigt fastetsad i mitt minne. Året då jag gav mig på ett stort projekt som jag inte på långa vägar behärskar eller gjort förut. Byte av fasaden på södersidan, det var tvunget att göra då det mesta av väggens nedre 5-10 cm blivit helt uppruttet. särskilt den gångna "höst-vintern" som passerade. Ett evigt regnande och i hållande vindar från sydväst, knappt någon dag med torrt väder som väggens brädor en chans att torka upp. Eftersom dom redan var i rätt dåligt skick så var den gångna vintern förödande. Nu är arbetet i full gång och det tar tid när man inte är van. Har fått hjälp av en granne som är snickare, med både tips och hjälp med att få upp de första brädorna så rakt som möjligt. Men det återstår minst en veckas arbete till. Så det har inte känts som semester som det brukar göra. Även om det inte är lönearbete så är det väldigt mycket jobbigare än att sitta framför datorskärmar. Här blir det ansträngande både mentalt, men framförallt fysiskt. Samtidigt som det är lite roligt att se resultatet sakta ta form. Fast med en ständigt oro att det inte blir tillräckligt i lod och vågrätt där det ska vara så. När man väl kapat och spikat upp så finns det ingen återvändo. Det känns som dagarna flugit fram och en av 4 veckor bara försvann, även om jag som sagt kommer minnas den för väldigt lång tid framöver. 

Den gamla fasaden

Har inte sett denna insekt innan.

Söndagen 5 juli. En regnig dag, ihållande regn ända till in på eftermiddagen och kraftiga vindar från sydväst. Men ändå varmt, runt 18-19 grader i regnet. På eftermiddagen släppte regnet och det blev en fin kväll. Målade lite brädor på eftermiddagen, men annars en lugn söndag. På kvällen blev det en löprunda i Växjö, som vanligt. Första delen med D sedan själv. Kändes okej i benen. Därefter cirka 16 minuters löpstyrka, här kändes det dock rätt slitet i benen. Såg på Once upon a time in Hollywood, okej men inte Tarantinos bästa. 
Distans Växjö, delvis med D. 6,88 km, 6:05-tempo, 109 mp.

Måndagen 6 juli, Första semesterdagen, Skulle börja på jobbet med att byta panel på södersidan av huset. Men på morronen regnade det rejält, samt friska vindar från sydväst. Blev först en runda till jobbet för att lämna över de sista detaljerna av hyvelplaneringen till dom som jobbar även denna vecka. Därefter till gymmet för lite styrketräning, i cirka 1 timme. Efter lunchen satte jag upp lite plast som skydd för de brädor som jag senare rev ner. Märkte dock efter ett tag att jag måste riva ner överdelen först för att inte förstöra en viktig regel som är av väldigt udda dimension, eftersom regnet fortsatte hela eftermiddagen och kvällen så avbröt jag arbetet. Tyvärr ser prognoserna allt annat än hoppfulla ut för resten av denna veckan. Mycket skurar och blåsigt. Men får försöka att hålla på mellan skurarna. Grannen som är snickare var också över och tittade och jag kommer att behöva hans hjälp med en del saker som jag inte reder ut själv. Det kommer bli en hel del jobb i vilket fall, men det måste göras för många av brädorna var uppruttna i nederkant. Vi såg på Pulp Fiction, 3:e eller 4:e gången för mig. Denna gången blev jag inte lika imponerad av filmen som jag blivit de andra gångerna. Den är bra men lite väld mycket våld och en hel del cynism och likgiltighet mitt i allt våld. Men den är smart i hopsatt och det är inte uppspelat i kronologisk ordning, det är det som är så imponerande första gångerna man ser filmen, man har fullt upp med att ha koll på vad som har hänt och i vilken ordning. 

Tisdagen 7 juli. Det är en hel del jobb med fasaden, håller på att riva ena halvan av söderväggen, mellan skurarna och blåsten. första omgången i dag, runt 1 timme. Sedan blev det löpning, lite oinspirerat i dag och jag hade ingen kraft att köra på hårt, som jag brukar på tisdagarna. Träffade Bosse precis i början på rundan och sedna pratade vi en stund. gick in deras hus och där var Cathrine också. Väldigt fint hus invändigt, högt i tak och en fantastisk baksida med ån som gräns. Där kommer dom att bo bra lång tid framöver. deras katter trivdes också i det nya huset. Pratade nog i lite mer än en halvtimme. så det blev till att starta om löpningen. Kändes helt okej första halvan, men sedan blev jag både trött och lite matt i kroppen. Troligtvis för att det gått rätt lång tid sedan jag åt, samt att jag hållit på med rivningsarbete också. Så det blev till att sänka tempot i Spånenområdet. Annars kändes det bra i fötter och ben. Vi kollade på The green mile, bra och välgjord men så sorglig, blev trött och vi såg inte sista 25 minuterna. 

Halvkuperad distans Alvesta, 11,34km, 4:21-tempo, 146 mp.   

Onsdagen 8 juli. Håller på för fullt med fasaden. Både rivning men även börjat spika lite bottenbrädor på den nedre halvan. det  tar tid när man är ovan. Är osäker mest hela tiden och mäter och mäter samt kollar med vattenpasset ideligen för att det ska bli rätt och rakt hela vägen till gaveln. det drar ut på tiden och jag kommer nog hålla på ett tag framöver, blir lite svårt att motivera sig till löpningen nu men ska försöka springa en del i alla fall. Bara att jag blir rejält fysiskt trött också av fasadrenoveringen eftersom det är mycket bärande och bändande spikande och kofotande, upp och ner från pallar och byggställningar. På eftermiddagen började det regna och sedan kunde jag inte fortsätta mer då det blev till ihållande regn från 15-tiden, kanske lika bra då jag var rejält trött i kropp och knopp. Åkte in till D senare på kvällen och så såg vi på film. Vi såg på "Stulen lycka" från 1999. Rätt bra huvudstory men Harrison Ford var tråkig i denna filmen, spelade ingen roll om han var lycklig eller förbannad, det var ett och samma surmulna ansikte hela filmen igenom, vet inte om det var meningen att han skulle vara så endimensionell? I vilket fall så förstörde det filmen för min del. 

Torsdagen 9 juli. Fortsatt mycket jobb med fasaden. Det är som att vara i en bubbla, nästan alla tankar snurrar kring mått på brädor, på mellanrum och vinklar hit och dit. Tiden går väldigt fort, en dag bara susar förbi och vid kvällen så blir man smärtsamt påmind om att man inte är så snabb när det kommer till att snickra. Men samtidigt lär man sig alltid något, vilket är bra men det är omvälvande när man är mitt i processen. Vädret helt perfekt för arbete ute, runt 17-18 grader och inget regn. Vid 18:30 tiden, sent för min del, så blev det paus från snickeriet och en kort löprunda. Benen och kroppen kändes trötta, men pulsen förvånansvärt låg och farten högre än vad känslan var. Kändes som 4:20-tempo, men det blev 4:05-tempo i snitt och "bara" 145 i medelpuls. Jag har märkt det förr om åren också. Min kropp prestera bäst ju senare det blir. Om jag skulle kört så här fort på förmiddagen hade medelpulsen varit runt 155. Så det är tydligt om jag ska komma under 40 minuter på milen någon gång igen så bör det ske på kvällstid. Även om pulsen var låg så var andningen ansträngd och i slutet gick jag nära max vad gäller andningen. På kvällen såg vi "The Rock", Action från 96, Är inte så förtjust i actionfilmer längre. Denna gjorde mig inte mer intresserad av genren. Distans Alvesta. 7.65 km, 4:05-tempo, 145 mp.

Fredagen 10 juli. Fasaden genomsyrar mitt liv just nu, både mentalt och fysiskt. Ständigt nya småsaker som måste tänkas på. Kom på ett bra sätt att göra när man ska ha upp brädorna på gavelsidan på rätt sätt. När grannen kom på eftermiddagen hade han samma tankar det var bra. Nu ska det utföras också. Får vi se hur det går. Alla bottenbrädor på nedre halvan är uppsatta och det blev i alla fall bra och som det var tänkt. Satte upp några ribbor också men kommer vänta med resten. Det kommer bli bättre om jag i stället fortsätter med bottenbrädorna på övre delen först. Vädret var riktigt bra idag, runt 18-20 grader och först soligt men framåt förmiddagen kom molnen men inget regn förrän sent på eftermiddagen. 

På kvällen till D i Växjö, vi såg på Desperados, från 2020, Netflix. Hyfsad story. Men grovt och ovårdat språk, Ingen högre klass på dialogen. 

Lördagen 11 juli. Bra väder på morronen, runt 15 grader och halvklart. När det var dags för löpning runt 10-tiden så hade det mulnat på rejält i norr. Stora svarta moln i horisonten men eftersom vindarna var västliga så verkade det vandra förbi utan att blöta ner mig. Enligt prognoserna så skulle det vara uppehåll idag. Men efter halva rundan så öppnade sig himmelns portar på vid gavel och det vräkte ner i cirka 15 minuter, som väl var så närmade jag mig bokskogen och fick därigenom skydd från det värsta. Men det samlades stora pölar med vatten som jag fick kryssa mellan, utan glasögon dessutom så jag missade en del pölar. Och till skillnad från orienterare så tycker inte löpare om blöta skor. När jag närmade mig Växjösjön så upphörde regnet och resten av rundan var med uppehåll, samt med ökad friskhet i luften.

Pulsen lördagshög men känslan i ben och fötter var helt okej, ökade farten en aning sista 3-4 km. Inte så mycket folk ute idag, troligen det instabila vädret som höll dom inne. 

På kvällen blev det filmen, Roxanne, med Steve Martin. Helt okej klassiker, säkert sett den 2-3 gånger innan, men det var minst 15 år sedan sist.

Distans Växjö, 15,36 km, 4:39-tempo, 134 mp.

Svalare väder. 4 pass löpning, 1 pass med fart.

En bättre vecka för löpning. Söndagen var den sista dagen med värme. På måndagen var det lite svalare och på tisdagen kom det rätt mycket regn och kylde ner lite. För mig är det 20-22 grader som är det ideala, då kan man vara ute utan att frysa eller förgås av värme. Finns ork till både träning och att sitta ute i solen och fika. Men det är sällan det är lagom nuförtiden, antingen är det 30 grader och över eller runt 15 och regn. Och när det väl slår om så är perioderna väldigt långa med samma vädertyp. Kan hålla på i över en månad. Nu kom regnet och det svalare vädret precis lagom till semestern. Återstår att se om det blir regn och svalt hela semestern eller om det orkar att vända till lite bättre väder. Särskilt med tanke på att det inte är lämpligt att resa utomlands. Tror många längtar till värmen och utomlands, även om jag inte gör det. Dottern har fixat två veckor med rätt tufft sommarjobb hos oss på Vida. Det var bra gjort. Även hennes kusin André har varit och sommarjobbat. Det har har varit en stressig vecka för mig då jag har försökt fixa till planering för hela nästa vecka samt nästa helg redan nu. Det fixade sig precis lagom till fredag-eftermiddag. Nu stundar semester, med rätt mycket jobb på huset, hoppas kunna få till lite mer träning också och en hel del bra filmer vill vi se också. Kanske någon resa också men det får vi se hur det går med det. Behöver bli lite bättre väder först och de närmaste 10 dagarna ser rätt dystra ut vad det gäller vädret. 

Söndagen 28 juni. Ännu en varm dag, runt 27 grader vid 14-tiden, men framåt kvällen så började det blåsa lite från sydväst och då sänktes äntligen temperaturen. Mitt under kvällens löp-styrka så kom vändningen. Efter 5 dagars värmebölja med dagar då det var över 30 grader samt 27 grader inomhus så har det varit väldigt varmt och lite svårt att sova bitvis. Målade lite brädor på förmiddagen, men annars en lugn dag. På kvällen blev det löpning i Växjö, varmt, runt 25 grader och kvalmigt i luften, första delen med D. Kändes helt okej i fötter och ben men hade svårt att få upp något tempo när jag sprang själv. Därefter cirka 16 minuters löp-styrka, kändes okej i benen.
Distans Växjö, delvis med D, 6,32 km, 5:52-tempo, mp 110.

Måndagen 29 juni. Rätt varmt idag också om än inte som de senaste dagarna, runt 25 grader på eftermiddagen. Det börjar närma sig semestern och det är alltid svårt med planering när det finns en tydlig deadline. Känns svårt att få in allt som kunderna vill ha, finns inte mycket slack att spela med. Men men, en dag i taget. På kvällen blev det ett gympass, inledde med 1 km rodd och därefter bål och överkroppsstyrka i cirka 40 minuter totalt. Det kändes helt okej i överkroppen. Nu är jag i princip tillbaka på samma nivå som innan bröstskadan för nästa 2 månader sedan. Mer folk än vanligt på gymmet och varmt därinne.  

Tisdagen 30 juni. En regnig dag med västliga vindar runt 17-18 grader. Blev löpning med start uppe vid Spånen, bara för att undvika regnblöta vägar och vinden. det regnade bara lite i börja och slutet av passet. Benen var inte så pigga idag. Pulsbandet har gått sönder, det 4:e bandet nu, inga garantier kvar men vill inte köpa samma igen då de inte håller mer än ett år. I dag hade jag det gamla bandet som bara mäter puls. 920 xt har inbyggd höjdmätare som inte går att stänga av. Den mäter inte så bra i kuperad terräng, GPS hänger inte heller med i skogen. Tror det gör ungefär 10-15 sekunder/km när det är som sämst. På bana mäter den tvärtom, då mäter den längre. I vilket fall så blev det en tuff runda, sista 3-4 km så sänkte jag farten lite för att orka med, kuperingen suger musten ur benen och det tar ett par pass att vänja sig. Kuperad distans Spånen, 11,32 km, 4:21-tempo, 148 mp.

Onsdagen 1 Juli. Så går vi in i andra halvan av 2020, var gör vi med tiden? Skrämmande var fort det går i totalen, även om det kan vara lite drygt vissa dagar. Det är rörigt på jobbet innan semestern, deadlines skapar onödig stress. Just nu har vi kommit i dilemma och svårlöst problem. Det är nämligen så att det sista som ska hyvlas innan semestern ska lastas ut 2 dagar innan det är hyvlat. Det vill säga att sista hyvlings-dagen är 9 juli men den sista dagen för att lasta ut varorna som varorna som kunderna desperat väntar på är 7 juli. För att klara av det konststycket krävs en tidsmaskin. Det har vi ingen. 

Blev bara lite tafatt styrketräning hemma, det är för mycket som distraherar hemma, mycket bättre att vara på gymmet då finns inget alternativ till att träna. Målade även lite brädor på kvällen. Sedan blev det en promenad uppe i Spånen. Blåbären har kommit nu. Men det är inte så mycket. Det är stora, helt tomma ytor där det bara finns blåbärsris men inga bär. Troligen de kalla nätterna vid blomningen i början på maj. Sedan finns det ställen där frosten inte kommit åt och där finns det en del bär. Men totalt sett är det tveksamt om det är någon mening att försöka plocka något i år heller. 3: e året i rad som det varit dåligt. 

Torsdagen 2 juli. Mulet på förmiddagen och lite lätt regn, sedan klarnade det upp efter lunch och blev en vacker eftermiddag, rätt friska sydvästliga. Det börjar klarna med produktionsplaneringen nu, även om det är en del kvar att fixa till. Men det stora jobbet är nu gjort. Kanske jobbar lite på kommande måndag, får se hur läget är då. Ska ändå vara hemma så det gör inte så mycket. På kvällen blev det backintervaller uppför Fornvägen, blev ju inget förra torsdagen då det var så varmt. I dag var det lagom varmt, runt 18 grader och solsken, rätt friska vindar från sv, cirka 8m/sekund. Så medvind/sidvind uppför backen. Det var lite byigt bitvis. Kändes helt okej idag, bra fart på en del av intervallerna och på vissa kom jag in i ett mer avslappnat läge och då gick det paradoxalt nog lite fortare. Eftersom det var bra vindar så blev jag inte så sliten som jag blivit de senaste gångerna då det varit motvind.   

Korta backintervaller Fornvägen. 11,14 km, 4:32-tempo, 141 mp.

Fredagen 3 juli. Fin förmiddag, sedan mulnade det på framåt dagen, runt 18 grader på eftermiddagen. Sista dagen innan semestern, fast blir lite jobb nästa vecka också. Men bara en liten stund varje dag och enkla uppgifter som inte tar så mycket kraft. Sista dagen för dottern också som sommarjobbet hos oss i 2 veckor. Denna veckan var det lite behagligare väder för dom. Blev kvar på jobbet till runt 16-tiden så det var lite annorlunda mot vad jag brukar göra. Ingen träning idag.  

Lördagen 4 juli. En regnig morron, men det slutade regna vid tio-tiden och blev hyfsat varmt, runt 16 grader vid dagens löpning, det var precis lagom. Blåste rätt friskt från sydväst, så det blev motvind sista 3 km under dagens runda. Hade det nya pulsbandet idag, köpte ett enkelt, mäter bara pulsen. Det som slutade funka hade ju hela dynamiken, från kadens till balans mellan fötterna vid isättningen. Men eftersom de har hållit så dåligt tycker jag inte att det är värt 1000 kr för att få den informationen. Jag använder inte infon till något ändå. Det som är viktigast för mig är just pulsen. Dagens runda var med bra känsla, kändes bra i fötter och ben under den första lugna milen, och pulsen var något lägre än den brukar på lördagar. Det var bara sista 3 km i motvinden som blev lite tuffare. 

Distans Växjö, 15,29 km, 4:43-tempo, 134 mp.

Värmebölja med mindre löpning som följd, 3 pass löpning.

Midsommar har passerat och den knallgröna grönskan har redan minskat lite och så sakteliga tystnar fågelsången. Värmen kom som en chock på onsdagen. Även om man är förvarnad så blir det lika obehagligt varje gång. i alla fall om man jobbar eller försöker springa. Vid en sjö och utan att behöva stiga upp så tidigt på morronen så går det lite lättare med extrem värme. 

Hoppade över torsdagsintervallerna denna veckan. Det var över 30 grader på eftermiddagen så det hade inte blivit bra. Cyklade i stället och det kändes bättre än väntat. Dottern har sommarjobbat denna veckan på Vida. Det har varit väldigt varmt för dom men de fixade hela veckan i alla fall det var bra gjort. 

Söndagen 21 juni. Sommarsolståndet är passerat och nu står ljuset och solen i zenit. På förmiddagen regnade det men ändå varmt, runt 20 grader, ingen vind. Det har kommit rejält med regn de 2 senaste dagarna, runt 15-20 mm. Blev mer målning idag. nu är ribborna till södergaveln grundmålade, återstår bottenbrädor till den övre halvan. På kvällen blev det löpning i Växjö, delvis med D. Kändes lite segt i början. Runt 20 grader och fuktigt i luften, typiskt sommarväder.
Distans Växjö, delvis med D. 6,84 km, 5:51-tempo, 117 mp, 49,8/50,2 balans. 

Måndagen 22 juni. En regnig förmiddag, sedan bättre väder, knappt någon vin och runt 20 grader. I dag var det första dagen för dottern på Vida, som sommarjobbare. Det var annorlunda och hon var trött efter första dagen då det var mycket fysiskt arbete. Annars har det varit lugnt efter midsommar eftersom all produktion legat nere över helgen. På kvällen blev det ett pass på gymmet. Inledde med 1 km rodd, därefter cirka 45 minuters bål och överkroppsstyrka. Kändes okej i kroppen.  

Tisdagen 23 juni. Bättre väder idag, soligt på eftermiddagen och då blev det varmt, runt 22-23 grader vid dagens löpning. Det blev en tuff runda till slut, nordliga vindar, svaga men ändå lite lätt motvind första 3,5km. Sedan påverkade värmen alltmer. I dag kom jag aldrig in i det fina flytet när både andning, hjärta och ben harmonierar, då får det inte vara så här varmt, max 18 grader och helst svalare. I dag stumnade benen och pulsen blev hög men andningen var inte speciellt påverkad, behövde knappt använda 3-taktsandning. När det är svalare så brukar det vara andningen som begränsar. Blir lite konstig känsla, men bara att acceptera, blir lite lägre tempo då. Annars kändes det bra i fötter och ben. 

Halvkuperad distans. 11,31 km, 4:16-tempo, 154 mp, 50,4/49,6 balans.  

Onsdagen 24 juni. Väldigt varmt idag, kulminerade runt 16-tiden med 28-29 grader. Semesterfika på jobbet i magasinet som byggdes 1991, alltför att undvika Corona. 1991 var det invigning av magasinet. En av de största festerna som har anordnats på sågverket i Alvesta. Det var fri tillgång på öl den kvällen och jag minns att vi var många som blev överförfriskade. Det hände en del dråpliga saker den kvällen. Bland annat så välte vi virkespaket för att visa upp vår enorma styrka. Som väl var blev ingen skadad. Själv ramlade jag i en trappa och skrapade upp både ansikte och knän. I dag var det betydligt lugnare och "bara" vanlig mat med tårta efteråt och endast lättöl att dricka. 

På kvällen blev det en cykelrunda i den vackra naturen norr om Alvesta, cyklade norrut från Alvesta, via Lekaryd och sedan genom Åäng och upp till Ryd, för att sedan vända hemåt genom Grännaforsa och över Sköldsta. Märks att midsommar passerats. Naturen blomstring verkar ha peakat. Men det är förhoppningsvis många fina dagar kvar av sommaren. 

Hybriden norr om Alvesta, 26km, 22,6km/h, 105 mp.

Torsdagen 25 juni. Åter en het dag, 30 grader på eftermiddagen, tufft för alla unga sommarjobbare på jobbet. Men idag var dom mest i skuggan och jobbade, som väl var, för på asfaltsplanerna på ett sågverksområde blir det olidligt varmt när solen ligger på som den gör en sån här dag. Det blev cykling på kvällen, istället för backintervaller. Det hade inte funkat i denna värmen. Cyklingen blev bra, det funkar fint om man bara tar det lugnt. Det var bara sista 2 km när jag kom tillbaka till Alvesta som blev väldig varma och jobbiga. Blev en av mina favorit-rundor, Lönås-rundan, 33 km ungefär. Första gången för i år. 2 nya hus har hunnits byggas i Lönås sen senast jag cyklade förbi. Kändes helt okej i benen, trots att jag cyklade i går också. 30 grader ungefär och bara svaga sydliga vindar. 

Lönåsrundan, Hybriden. 33 km, 22,4 km/h, 102 mp.

Fredagen 26 juni. Ännu en väldigt varm dag, över 30 grader på eftermiddagen, och idag lite mer tryckande och fuktig värme. S och de övriga ungdomarna fixade hela veckan och hela dagen, ända in i kaklet till 16 tiden även på fredagen. det är imponerande i denna värmen att jobba utomhus. 

Jag sitter mestadels i luftkonditionerade lokaler och det är stor skillnad, även om denna extrema värme gör att det blir rätt varmt inomhus också. Lånade hem byggställning från jobbet, nu är det bara lite spik och ett bra vattenpass kvar att fixa till. Blir på semestern som brädbyte blir. Jag vet på ett ungefär hur det ska gå till teoretiskt men sedan kommer det till det praktiska och där är det inte lika självklart. 

Ingen träning igår.

 I går kom jag på en grej med sorteringen av reglar, det kommer innebära en hel del ökade vinster för företaget om det går igenom japanernas kritiska ögon. Ändrade så att det tillåts en aning mer vankant på bitarna, istället för att se vankant i mm så kan man se den i procent och då får man ett annat förhållande och gränserna bli lite mer flytande. Allt detta baseras på hur ögat ser och hjärnan sedan tolkar  förhållandet mellan tjocklek och vankant på bitarna. Som jag ser det så upplevs 5 mm vankant som mycket mer på en 30 mm tjock bräda jämfört med 5 mm vankant på en 45 mm tjock regel. 

Så istället för att sortera i mm så ska man sortera i procent i stället. Det som kan "ställa" till det är användningsområdet. Men det återstår att se. Sedan måste man göra väldigt små förändringar, knappt märkbara för ett ovant öga. Gärna i en marknadssituation som har ett dragande läge efter varor. Då går mer genom de kritiska ögonen. Samt vara väldigt noggrann med övrig sortering. 

Lördagen 27 juni. Fortsatt varmt och redan vid 9:30-tiden var det 25 grader varmt. I dag startade jag dagens löpning vid Växjö-sjöns östra strand. För att kunna avsluta löpning med ett svalkande bad. Det kändes stelt och kantigt första 2 km och innan svettningen kom igång var det rätt tungt. Därefter blev det lite bättre känsla även om värmen var tryckande, sprang i 5:15-tempo första milen och det var hyfsat okej. Blev därefter en liten ökning men inte lika lång ökning som vanligt, bara sista 2,5 km med lite högre fart, runt 4:15-tempo räckte det till idag, sedan slog pulsen mer eller mindre i taket. Lördag och så varmt, är nog den sämsta kombon för min del. Annars kändes det okej i fötter och ben, bara lite känning i vänsterhälen i början. Det var väldigt skönt att bada direkt efteråt, varmare än väntat i vattnet, säkerligen 25 grader. Var i cirka 15 minuter och efter det så slapp jag eftersvettningar. 

Distans Växjö, 15,46 km, 4:51-tempo, 135 mp, 49,5/50,5 balans.

Midsommar, 4 pass löpning, varav 2 med fart.

En varm vecka, så det har varit rätt tufft med löpningen. Det är framförallt fartpassen som blir extra tunga. Torsdagens backintervaller blev väldigt jobbiga. Kände stark törst tidigt in i passet. Men hade inte så mycket dricka med mig  

Känslan är att det har gått väldigt fort fram till midsommar detta året, var tar tiden vägen? När jag var i runt 30-40- års åldern kunde jag ofta uppleva tristess och att tiden kröp fram vissa dagar, men så är det inte längre. På både gott och ont. Nu för tiden är det svårt att hitta tid till allt man vill göra. 

Det har tyvärr inte blivit någon riktig cykelrunda än i år. Det sörjer jag en del. Det har blivit allt svårare att få till det på ett bra sätt. Har prioriterat löpningen detta året.

Denna midsommar blev lugn, inga utflykter heller. På eftermiddagen igår så var det läge för en kort utflykt tidsmässigt men då tornade molnen upp sig och det både åskade och regnade resten av eftermiddagen och kvällen. Det behövdes verkligen, efter flera veckors torrt väder så var naturen i starkt behov av vatten. 

Jag har målat en del brädor till fasaden, men jag har mycket kvar att måla innan det är dags att byta panelen. Blir på semestern som det ser ut nu. 

Detta var sista helgdagen innan jul. Det känns tungt att skriva så. Men det är ju ändå en semester mellan som ska bli skönt när den väl kommer. 

Så fort tiden går, vet att det är en ärke-klyscha men det blir allt tydligare med antal år som läggs till livet. Det är svårt att hinna med allt som man vill göra, nuförtiden så är prioriteringarna det svåraste. Jobbet tar väldigt mycket tid. Det bara är så och att ifrågasätta det låter sig inte göras. Om man ser till de politiska partierna så är det endast Vänster och kanske till viss del MP som kan tänka sig att vi jobbar mindre antal timmar. På högersidan finns det inget stöd för såna tankar. Och det får man ju förstå. För hur skulle högermän annars kunna behålla sin makt och ställning i samhället?. Någon måste ju arbeta ihop deras levebröd och liv i överflöd. 

Corona pandemin och dess effekter på samhället visar tydligt att vårt gamla liv inte är förenligt med klimatets bästa. 

För att hejda smittan så har världen varit tvungen att lugna ner sig och flyg och båt-resor har blivit inställda. Helt onödiga lyxkryssningar har också avstannat. Hela turistnäringen genomlider sin värsta kris någonsin. All denna nedstängning har varit som ett plåster på ett öppet sår på vår sköra planet, ett andrum. 

Men vi har så länge och med allt mer ökad intensitet fortsatt på den eviga tillväxtens väg, trots alla varningssignaler. Krisen visar oss att det finns andra sätt att leva på, vilket också är helt nödvändigt, det vet de flesta av oss redan om. Men vem vill få det sämre i livet? Vem vill bli begränsad och hur ska man i så fall bestämma vilka som får fortsätta att resa på 2-3 utlandssemestrar varje år? 

Alla politiska ledare runt om i världen vill att vi så fort det är möjligt ska öppna upp allting och för ekonomins skull måste vi tillbaka till livet vi levde innan corona-krisen. 

Men det är ingen väg som är hållbar. Mänskligheten har hamnat i ett väldigt svårt dilemma, antingen drar vi ner på det mesta och lever mer stillsamma liv och kanske vi på sikt kan rädda planeten, men  då kommer enormt många människor runt om på planeten att dö i svält och krig. Fortsätter vi på vägen med ständig tillväxt så kommer vi bränna ut planeten och inom hundra år finns det troligtvis inte så mycket kvar att leva på. 

Det gäller att hitta en tredje väg. Men med vårt sätt att tänka, kapitalismen, så går det inte att öppna dörren till den vägen. Vi behöver andra nycklar. Dessa nycklar har inte dagens ledare. Det behövs andra ledare. Ledare som kan se bortom den senaste kvartalsrapporten. Väldigt många impopulära beslut måste fattas och dagens politiker kommer få svårt att förklara och behålla sina väljare. 

Det var någon högt uppsatt person i Stockholm som sa i inledningen på Corona-krisen: Nu är det inte läge för några onödiga resor. Jaha, när är det läge för onödiga resor?

Söndagen 14 juni. En vacker söndag, inte ett moln på himmelen under dagen, runt 25 grader på eftermiddagen, lite blåsigt från NO. I dag klippte jag färdigt häcken. Annars en lugn dag, på eftermiddagen så tog vi bort murgrönan hos D, som i princip håller på att döda hennes körsbärsträd. Kom på idag att dess utbredning i och över trädet blivit så stor att all näring som finns i marken inte räcker till båda. En parasit som till slut blir så stark att den tar död på sitt värddjur och därmed själv går under till slut. Naturen är bra märklig i bland. Nu får vi se om trädet överlever och kan skjuta lite nya skott. Det verka som en en 1/3 del av trädet är väldigt visset.

På kvällen blev det löpning, delvis med D. Kändes helt okej i ben och fötter, inga direkta känningar. Varmt, runt 23 grader vid start. Distans Växjö, 6,94 km, 6:00-tempo, 108mp, 50,91/49,1 balans.

Måndagen 15 juni. Ännu en varm dag, fint väder på morronen, men senare mulnade det på, ändå runt 22-23 grader på eftermiddagen. Blev ett pass på gymmet, inledde med 1 km rodd, därefter bål och överkroppsstyrka. I dag kände jag inget i bröstet, körde med helt ordinarie vikter på övningarna, det kändes okej. Cirka 50 minuter långt pass. 

Tisdagen 16 juni. En mulen dag och runt 18-20 grader. På kvällen blev det ett distanspass Från gymmet över Lekaryd och Hanaslöv sedan tillbaka via Spånen. Nordliga vindar, så lätt motvind första 5 km. Tog det lugnt första halvan sedan blev det som vanligt lite tuffare i slutet. Det kändes bra i steget i dag. Som att jag kom upp lite högre, tempot blev helt okej. Blev varmt sista 3-4 km. 

Halvkuperad distans, 11,33 km, 4:19-tempo, 146 mp, 50,3/49,7 balans. 

Onsdagen 17 juni. Fin morron sedan mer mulet under dagen, knappt ingen vind och kvalmigt på eftermiddagen. Nu börjar det bli rejält med mygg och flugor i skogen. Tog en promenad uppe vis Spånen på kvällen och så fort jag stannade till en aning så svärmade det både mygg och flugor. Men dom behövs till alla hungriga fåglar runt om i skogen. Ingen träning idag, efter jobbet så kapade jag lite ribbor till fasaden. 

Torsdagen 18 juni.  En väldigt vacker morron och förmiddag, som för en gångs skull blev positivt annorlunda. Vi blev inbjudna till CD:s nyinköpta gård i Ormesberga och väl där fick vi en rundtur i den mycket välskötta skogen. Sådant lugn det råder  i en skog en bra bit från de lite större vägarna. Man blir genast på ett strålande humör enbart av att vistas i sådana omgivningar. Sedan blev det ett kort ledningsmöte tillsammans med kaffe och räkmacka, bakom kyrkan. Då går det ingen större nöd på en och det hade inte varit några större problem att få tiden att gå om vi varit där resten av dagen. Det är speciellt att vara i sådan miljö, särskilt när det råder perfekt sommarväder. Det var runt 22 grader och bara svaga vindar från en molnfri och helt blå himmel. 

På tidig eftermiddag blev det ett löppass, jag velade mellan löpning och cykling då det var så varmt. 25-26 grader på eftermiddagen. Det blev löpning, korta backintervaller uppför Fornvägen. Det blev väldigt tufft, värmen var massiv och redan efter första intervall-setet kände jag en enorm törst. Hade bara en lite flaska med vatten och fick hushålla med den. Backen är med lutningen åt väster så solen värmer upp extra mycket. Jag brukar ha problem med löpning i värme och denna dag var absolut inget undantag. Vinden var svag och från nordost, bitvis motvind men även sidvind vissa intervaller. Set 4-5 blev extremt tuffa och jag fick sänka farten en del för att mäkta med att genomföra passet. När jag väl kom tillbaka till gymmet så drack jag säkert 1,5 liter i ett svep. Mådde nästan illa efter det, men törsten var enorm. Det var längesedan jag upplevde sådan törst. 

Korta backintervaller, Fornvägen, 10,74 km, 4:46-tempo, 141 mp, 50,5/49,5 balans

Midsommarafton 2020. 

Var väldigt varmt i dag, runt 27-28 grader. Det fanns åskväder runt om kring men det blev inget i Alvesta eller Växjö. Hade tänkt att cykla en runda på förmiddagen men målade ribbor i stället, det tog hela förmiddagen. Sedan körde jag S till Moheda. Därefter in till Växjö tillsammans med V och sedan blev det en lugn och skön kväll i Växjö. På kvällen cyklade jag en runda runt Växjö-sjön och Trummen. Väldigt mycket folk runt sjöarna som fikade och grillade. Men nästan bara utlandsfödda. "Svenskarna" brukar vara på andra ställen runt midsommar. Ändå bra att det finns så många fina lättillgängliga ställen runt sjöarna i Växjö. Man får vara tacksam för att det inte byggts privata bostäder ända ner till sjökanterna.    

Midsommardagen 2020. En varm dag. Runt 22 grader vid starten av dagens löprunda. Men sedan kom solen fram andra halvan och då steg det till runt 26 grader. Blev väldigt varmt sista 5km. Annars kändes det helt okej i fötterna. Stannade vid södra änden av Växjösjön och lät "pissed Elin" svalka mitt överhettade huvud 

Sedan var det en aning lättare att avsluta dagens löprunda. Dagens värme och lördagspuls, räckte till 4:15 tempo sista 4-5km. Ändå helt okej. 

Distans Växjö. 15,32 km, 4:46-trempo, 134 mp, 51/49 balans

Bröstet nästan helt bra nu, 4 pass löpning, 2 med fart.

En helt okej träningsvecka, blev 2 rätt så bra fartpass, med Nike-skorna, dessa skor är väldigt bra måste jag säga. Tycker och tror dock att det är viktigt att köra en del pass i normala Adidas-skor också, för att inte "skämma" bort fötter och fotleder för mycket. Det får bli de renodlade fartpassen som jag använder Nike-skorna, övriga pass kör jag med Adidas. 

Det har varit en varm vecka och de två första dagarna på veckan är med tung känsla på jobbet, det är inte bra. Men vet inte hur jag ska tänka mig ur den här situationen, för det måste jag på nått sätt. Jag kan inte gå därifrån just nu. Har minst några år kvar innan jag vågar ta steget ut i en annan mer fri värld. Men tankarna går åt det hållet. Jag vill ut och se mig omkring i både Sverige och världen. 

Söndagen 7 juni. Väldigt vackert i naturen nu, grönare än vad det varit på 2 år. de senaste åren har vårarna varit väldigt torra och den sköna gröna färgen som ska vara nu har uteblivit i brist på vatten. Men nu så har åter blivit som det ska vara och blomningen har inte kommit på en gång utan i år verkar det vara mer utdraget. Jag saknar cykelturerna, har inte blivit en enda runda hittills i år. Det finns inte tid längre. Det är synd att livet blev så här. En tanke om att jobba endast de 6 mörka månaderna växer sig allt starkare. Vägen jag vandrar på nu leder ingenstans. Jag blir allt mer åsidosatt och känner att jag inte längre bidrar till ägarnas välmående som jag gjort innan. Det står mängder med yngre förmågor som bara väntar på att få sin chans att visa var dom går för. För mig är det försent att göra något större avtryck i den kapitalistiska världen. Den är inte för mig, inte på något sätt. JAg är inte ledsen för det, men det är lite sorgligt att inse faktum att jag skulle satsat min kraft någon annanstans. Nu har jag 10-15 år kvar, max i arbetsvärlden, ska jag fortsätta gå i mot mitt hjärta ytterligare tid? Ja, det är frågan.
En regnig och kall helg har det varit, kom även lite regn på söndagen men även sol. På kvällen blev det en runda med D. Kändes okej i benen även om det var lite stelt i början. ökade lite på slutet.
Distans Växjö, delvis med D. 6,88km, 5:38-tempo, 111 mp, 51,1/48,9 balans.

Måndagen 8 juni. En rätt så vacker dag, särskilt morronen och förmiddagen, sedan växte stackmolnen till men det kom bara en lite skvätt med regn, precis när jag skulle tillbaks till jobbet efter lunchen. 

Lite segt och rutinartat på jobbet, men det är som det är med den saken, och det är bara att gilla läget. Musiken hjälpte mig igenom dagen på ett okej sätt, även om jag var väldigt trött vid 14-tiden, då fick jag kämpa mot ögonlockens tyngd ner mot marken. På kvällen blev det till gymmet och 1km rodd därefter cirka 35 minuter bål och överkroppsträning. Kunde köra alla övningar, nästan vanliga vikter också, kändes bara svagt i bröstet. 

Tisdagen 9 juni. En vacker och runt 23 grader på eftermiddagen. Blev intervaller idag, på Virdavallen, Var inte riktigt fokuserad idag och det var varmt. Körde 6*800 meter. De 3 första kändes bra men på de 3 sista blev det rätt tungt, troligtvis värmen som påverkade en hel del. Hade Nike-skorna idag, kändes bra. Medeltempot blev 3:32. 

Onsdagen 10 juni. En vacker morron, sedan svepte molnen in alltmer, men inget regn, varmt, 23-24 grader på eftermiddagen, blev ingen träning idag. Klippte lite gräs och började rensa bland morötter och palsternackor som börjat komma upp. Inte så bra grobarhet, får se om det kan komma upp lite mer palsternackor senare. 

Torsdagen 11 juni. Fin förmiddag sedan lite mer moln på eftermiddagen, men varmt, runt 23-24 grader och en bitvis frisk vind från nordost. Blev backintervaller uppför Fornvägen även denna torsdag. Bitivs rätt kraftig motvind på en del av intervallerna, byiga vindar från nordost, cirka 6-7 m/s i medelvind. Kändes lite stramt i baksidan av vänsterbenet men funkade ändå helt okej. Även lite stramt i vänsterhälen i början på passet. Hade Nike.skorna även idag. Tiderna blev helt okej med tanke på dagens motvind. Men hemjoggen blev i fin medvind. 

Backintervaller Fornvägen, 10,83 km, 4:34-tempo, 139 mp, 50,3/49,7 balans.

Fredagen 12 juni. En varm och blåsig dag, runt 22 grader, i bland var solen framme men mest dominerade molnen, gick något tidigare från jobbet idag. Blev sedan klippning av häcken, inte hela då det var väldigt blåsigt och delen ut mot gatan får vänta lite annars far det runt hela kvarteret. 

Lördagen 13 juni, Mulet men rätt varmt redan vid 10-tiden, runt 18-20 grader vid starten sedan allt varmare under rundan. Kändes lätt och fint första 6-7 km, sedan blev det allt tyngre, tror mest det var värmen som tog ut sin rätt. ökade farten runt Växjösjön, men slog snabbt i puls-taket och fick inte ut så mycket fart idag. Annars kändes det helt okej i kroppen, nu känns knappt bröstet av alls, bara i vissa sekvenser under löpningen. draget jag kände i vänster baksida förra passet var mindre idag.  

Distans Växjö. 15,36 km, 4:47-tempo, 134 mp, 51,3/48,7 balans.

4 pass löpning, ett med fart. Bröstet nästan läkt nu.

Bröstet allt bättre men det är inte läkt helt ännu, känner av det efter löpning och styrketräning. Men det går också långa stunder då jag inte känner något alls. 

I tisdags hade vi kusinträff, via datorn, det funkade riktigt bra och även om bara cirka hälften av kusinerna var med så blev det bra. 

Blev bara torsdagens backintervaller som innehöll fart denna veckan. Men det passet blev riktigt tufft då det var motvind. Har känts okej i fötter och ben, bara lite stel i vänsterhälen bitvis. Det är min "default-skada" som jag inte blir av med. Men så länge som den håller sig på den nivå som är nu så påverkar det inte löpningen så mycket. 

Cathrine och Bosse fick nycklarna till sitt hus här i Alvesta denna veckan. Det blir trevligt.

Vädret har varit vackert från måndagen till torsdagen, med perfekt temp, runt 20 grader och mestadels soligt. Sen lagom till helgen så drog moln och regn in från syd. Lördagens runda blev helt i regn. 

Annars är det otroligt grönt och fint ute nu. Känns som att naturen når sitt maximum just nu. 

Tyvärr känns det som jag "slarvar" bort den här fina tiden. Skulle helst vilja vara ute i naturen mest hela tiden och tror inte jag skulle sakna jobbet speciellt mycket om det hade varit så. Allt har sin tid heter det men är det verkligen rätt att inte vara mer nära naturens verklighet? 

Men i oss finns arbetets moral så starkt, nedärvt från mängder med generationer, att då gå in och rubba den ordningen låter sig inte göras utan motstånd och protester från omgivningen och mitt eget inre. Hos mig är det två motstridiga känslor som sliter från varsitt håll. En stark längtan efter frihet, ett liv i enkelhet, helt utan krav, som bara styrs av lust. Men samtidigt finns också den "Lutherska" känslan och den är nästan alltid starkare. För mig hade det varit perfekt att bara jobba de 6 mörka månaderna och sedan vara helt utan krav resterande 6 månader. Kanske att det snart är möjligt att göra så. Det skulle bli lite knapert men det skulle säkert kunna fungera. Fast då behövs en annan typ av jobb eller uppgifter. 

Söndagen 31 maj. En väldigt vacker dag, runt 22 grader och en klarblå himmel hela dagen, utan flygplans-avgaser, dock en bitvis frisk ostlig vind. På kvällen blev det löpning i Växjö, delvis med D. Lite sega ben efter gårdagens löpning, annars okej känsla. Därefter 16 minuters löpstyrka.
Distans Växjö, 6,83 km, 5:48-tempo, 111mp. 50/50 Balans.

Måndagen 1 juni. En väldigt vacker dag, sol hela dagen och bara svaga vindar minst 25 grader. Denna dag har tyvärr avnjutits mestadels bakom ett kontorsfönster tittandes ut över en sågverksplan där det är samma verksamhet oavsett väder. Men det kommer mer fina dagar, hoppas bara dom infaller på lediga dagar i mest möjliga omfattning. Känns som att man slösar bort dessa dagar som är ytterst sällsynta om man ser till alla dagar på ett år då det är verkligt behagligt att vistas utomhus. 

Bara att bita i hop och kämpa på. Sedan den väldigt torra och varma sommaren så är det inte längre lika njutbart med hög värme för min del. Då blev det för mycket och själen föråt sig på vackra dagar och till slut var allt bara brunt och sönderbränt. Aldrig förr har väl längtan efter regn varit större än vad den var sommaren 2018. Hade denna sommaren kommit för ett par hundra år sedan hade den lett till fullständig katastrof och svält. Vi får vara tacksamma att vi inte behövde genomlida det. 

Jobbet var med mer jämnmod denna måndag. Annars har de 2 senaste måndagarna varit allt annat än angenäma vad det gäller jobbet. 

På kvällen blev det till gymmet, kändes lite tungt att gå dit en sådan här vacker dag, men jag kan inte slarva för mycket med styrketräningen. Blev rodd + bål och överkroppsstyrka i cirka 40 minuter. Kändes okej i kroppen, kände bara av bröstet en del vid vissa övningar. 

Tisdagen 2 juni. Ännu en varm dag, runt 25 grader på lunchen, men på eftermiddagen drog det in kraftiga åskskurar som rensade ur luften, tillfälligt. Blev en distansrunda på kvällen, Det blev rätt varmt när solen kom fram igen efter skurarna tidigare på eftermiddagen. Tanken var ett lite lugnare pass eftersom förra veckan blev rätt hård. Första 5 km blev med bra känsla, lätt medvind och inte så påverkad av värmen. Men andra halvan blev rätt jobbig och det blev rejält varmt. Har känts lite stelt i vänsterhälen men under passet kände det ändå okej, en kronisk skada som ibland gör sig lite mer påmind, när inget annat strular. Det var runt 22-23 grader och soligt, bara svaga vindar från syd. 

Halvkuperad distans 11,33 km, 4:23-tempo, 147 mp, 51/49 balans.

Onsdagen 3 juni. Idag blev det ingen träning. Målade bottenbrädor istället. I dag har det varit för mig, perfekt väder, mellan 20-22 grader och strålande solsken och knappt någon vind. Den temperaturen är precis lagom. Där går gränsen när luften fortfarande känns frisk, går det över 22 blir det gärna fuktigt och kvalmig känsla, och man måste vara vid sjö eller hav för att kunna känna friskhet i luften. Lugnare på jobbet idag, även om jag inte är klar med helgens arbete ännu. 

Torsdagen 4 juni. Rätt fint väder även idag, men något svalare, 18-20 grader och vind från ost. På kvällen blev det korta backintervaller, som sig bör på torsdagar. Precis efter järnvägen efter ett par hundra meters löpning så fick jag syn på Bosse. Det var flyttning till det nya huset utmed Lekarydsvägen. Inger och Hasse, Torbjörn och Magnus var precis färdiga med att flytta. Sedan kom även Cathrine. Pratade med dom i 5-10 minuter. Det blir trevligt att Bosse och Cathrine valde Alvesta. Hoppas vi kan träffas lite mer framöver. Blev lite kall efter stoppet. Men tog det rätt lugnt fram till backen. 

Soligt och runt 19 grader, vinden från ost, cirka 5-6 meter/sekund. Var lite stumt i vänsterhälen. Men när jag väl kom i gång med intervallerna så kändes det inte så mycket. I dag blev det tufft, det var motvind från ost. När det är medvind, vilket är det vanliga, så känns det som en hand i ryggen uppför backen, när det är motvind är det som att samma hand i stället trycker på mot bröstet. Hade Nike-skorna. Det kändes helt okej och tiderna hade inte blivit så bra som dom trots allt blev i motvinden om jag kört med Adidas idag. De 2 sista seten blev riktigt tuffa. 

Korta backintervaller, Fornvägen. 10,85km, 4:36-tempo, 141 mp, 50,4/49,6 balans.

Fredagen 5 juni. En regnig dag och runt 12-13 grader. Blev ingen träning idag. Målade lite brädor i garaget i stället, samt övningskörde lite med V. På kvällen in till Växjö som vanligt. 

Lördagen 6 juni. Regnade under dagens löprunda, bara svagt första milen sedan ökade det något och i slutet blev jag rejält blöt. Löpningen kändes dock helt okej, regnet påverkade bara sista km. Bra luft, runt 9-10 grader. Det var ingen trängsel runt sjöarna idag. Särskilt tunt runt Växjösjön, där får vindarna fart och det kan bli riktigt otrevligt att promenera runt sjön då.

Distans Växjö, 15,31 km, 4:59-tempo. 128mp, 51,6/48,4 balans.

Bröstet på bättringsvägen, 4 pass löpning, 3 med lite fart.

Bröstet blir allt bättre men jag känner fortfarande en del, framför allt under och efter löpning. Vädret har blivit allt varmare och nu börjar värmen påverka pulsen under löp-passen. Fast samtidigt är det rätt skönt med lite värme, och så länge det inte är över 20 grader så är det behagligt. 

En tung vecka på jobbet, tycker egentligen inte om att skriva om det här, men i bland behöver det bara komma ut. Kanske att det allt vackrare vädret gör att man längtar ut till naturen i stället. men när man jobbar heltid så finns det inget utrymme och man sitter inomhus och ser naturens gång sippra genom fingrarna utan att kunna vara i den och följa och njuta av utvecklingen. Fram till midsommar är det spirande och växande och utveckling, därefter börjar förfallet och sakteliga vissnar allt ner igen. Därför är just i denna tid som är nu som är den mest njutnings-bara. 

Men på nått sätt så har allt sin tid och mening och så småningom ska det finnas tid även till detta. 

Löpningen har gått helt okej. 3 pass med fart och tisdagens pass var det tuffaste med 3*2 km, på bana och med Nike-skorna. 

Söndagen 24 maj. En mulen och tidvis regnig dag, runt 12 grader. Blev lite målning av bottenbrädorna till fasaden, hann med cirka 40 idag. På kvällen blev det löpning i Växjö, delvis med D. Lite sega ben men ändå lite bättre i bröstet idag. Kände dock av lite efter passet. Efter löpning så blev det cirka 15 minuter löp-styrka. Lite sega ben även där, särskilt vid indianhoppen.
Distans Växjö, delvis med D. 6,81 km, 5:32-tempo, 12 mp, 51,3/48,7 balans.

Måndagen 25 maj. Blandat väder, sol varvat med moln och även regnskurar, dock rätt varmt, cirka 18 grader på eftermiddagen. Mycket rutinuppgifter på jobbet. Blir lätt lite segt i huvudet framåt dagen. Men sen kom 16 tiden allt närmare och det blev till gymmet för ett styrke-pass. Bröstet har blivit allt bättre och nu kan jag göra nästan alla övningar, bara bröstövningarna som jag måste göra med reducerad vikt, runt 80%. Kändes helt okej i kroppen idag. Hyfsat pigg under den 1 km inledande rodden. cirka 160 i medelwatt. Därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka.

Tisdagen 26 maj. Fint väder i dag. Men var mest inomhus i dag, mycket rutinarbete just nu, segar ner både hjärnas och lust. I morron blir det bättre, hoppas jag. På kvällen blev det banintervaller. Blev 3*2 km. Varmt idag, runt 22 grader när jag sprang. Märktes inte på den 1:a men på den andra och tredje påverkade värmen. Den 1:a och 3:e intervallen motsols, den svaga vinden påverkade lite mer då, mer motvind totalt. Hade hyfsat bra kontroll idag, men den 3:e blev jobbig, fick slå av lite på farten på den, var nog den med mest vind också, även om det bara var skönt med lite vind, i värmen. Hade Nike-skorna idag. Funkade bra även på bana. Medeltempot blev 3:45 på de 3 intervallerna.
Banintervaller. 3*2 km. 155mp, 49,9/50,1 balans.

Onsdagen 27 maj. Halvklart idag och runt 20 grader mitt på dagen, på kvällen lite svalare och lite mer vind från väst. Ingen träning idag. 

Torsdagen 28 maj. Vacker förmiddag, sedan svepte det in alltmer mer moln och eftermiddagen blev lite mulen. Men ändå runt 20 grader, svaga vindar från norr. Efter att ha varit efter med saker på jobbet i snart 2 veckor, kom jag idag ifatt, och det själsliga lugnet kom som ett plåster på den lite oroliga själen inom mig. När det skaver och sliter i mig och det gör ont i det innersta så är faktiskt löp-intervallerna som en mental dusch. Det sköljer bort det smutsiga och trasiga för en stund. Det räcker kvällen ut och en bit in på nästkommande morron. Under intervallerna får hjärnan lite lugn och ro och det blir ett förskjutet fokus från det innersta till det kroppsligt väldigt jobbiga. På kvällen blev det som vanligt numera, ett backintervall-pass uppför Fornvägen. Det har stramat lite utmed vänster-vad när jag gjort mina fotstretch-övningar efter banpasset i tisdags. Men det gick ändå bra att springa idag. Hade Boston-skorna idag. Kändes helt okej. Nike-skorna är något snabbare men på korta backintervaller är skillnaden inte så stor. Knappt ingen vind idag, kändes som det var lite medvind på de 3 första och lite lätt motvind på de 2 sista seten. Farten ungefär som den brukar. Men värmen tog ut sin rätt på de 2 sista. 20 grader är lite för varmt för min del.

 Korta backintervller, Fornvägen, 10,82km, 4:42-tempo, 144 mp, 50,9/49,1 balans.

Fredagen 29 Maj. En fin förmiddag, med strålande sol. Inventering idag på jobbet. Tog bara 1 timme. På eftermiddagen så hyvlade jag läkten som ska vara till fasaden. Det var säkert 7-8 år sedan som jag skulle ställa in hyveln. det var ringrostigt men till slut så lyckades jag och fick lite hjälp när jag väl skulle hyvla brädorna, det var bra annars hade det tagit ännu längre tid. Det tog runt 3 timmar att fixa till dessa bitar. Men nu fick jag det måttet på dom som huset har i original. Det finns inte att köpa på vanlig bygghandel. 22*50 är ett udda mått numera. Men jag minns från 90-talet när jag var med och hyvlade att vi körde just denna dimensionen. Det var med stor sannolikhet till just Aneby-hus. 

Det lite märkliga var att jag hade en svag förnimmelse på morronen att något skulle hända, att maskinen skulle krångla eller utrustningen omkring, det var i och för sig lite strul med en kedje-transportör men vi fick igång den. Men även en svag känsla av att jag skulle skada mig. Precis när allt var hyvlat och klart och jag skulle sätta tillbaka verktygen i maskinen så gjorde jag en miss. Jag glömde ta bort en stor manuell vev som underlättar när man vill finjustera inställningarna till en överkutter. Grejen är att om veven sitter kvar på axeln så snurrar den med enorm fart om man istället kör med eldriften som går 50-60 gånger snabbare. Så gjorde jag och jag fokuserade på kutterns läge när jag tryckte på knappen. Samtidigt hade jag handen i närheten av den manuella vevens rörelse-radie. det small till ordentligt på vänsterhandens tumfäste, precis efter handleden. Det började omgående att blöda och min första tanke var att handen var krossad. Men jag kunde snabbt konstatera att trots att det gjorde ont så kunde jag röra på alla fingrar. Där hade jag tur i oturen. 

Det är precis som om det vilar nån förbannelse över att jag gör saker på jobbet som jag behöver hemma. 1 maj skulle jag hämta en liten spånskiva i en lokal och fick en stor stolpe i bröstet. Som skadade mig och som jag fortfarande känner av. Som väl var så har det nästan gått över nu.  

Lördagen 30 maj. Vaknade lite senare idag, vid 8-tiden, blev 2 öl och 2-3 snapsar i går kväll och det var i mesta laget, för jag vaknade mitt i natten med lätt huvudvärk, men på morronen var den borta. Runt 18 grader i dag och rätt soligt men lite blåsigt från NO. Märktes dock inte förrän Växjösjön. Blev en hyfsat bra runda. Lite seg i kroppen och något för snabbt första 10 km. Pulsen 10-15 slag högre idag. Kom till 4:00-tempo som snabbast idag, trots medvind. 

Distans Växjö, 15,39km, 4:46-tempo, 138 mp, 51,1/48,9 balans