En bättre vecka för löpning. Söndagen var den sista dagen med värme. På måndagen var det lite svalare och på tisdagen kom det rätt mycket regn och kylde ner lite. För mig är det 20-22 grader som är det ideala, då kan man vara ute utan att frysa eller förgås av värme. Finns ork till både träning och att sitta ute i solen och fika. Men det är sällan det är lagom nuförtiden, antingen är det 30 grader och över eller runt 15 och regn. Och när det väl slår om så är perioderna väldigt långa med samma vädertyp. Kan hålla på i över en månad. Nu kom regnet och det svalare vädret precis lagom till semestern. Återstår att se om det blir regn och svalt hela semestern eller om det orkar att vända till lite bättre väder. Särskilt med tanke på att det inte är lämpligt att resa utomlands. Tror många längtar till värmen och utomlands, även om jag inte gör det. Dottern har fixat två veckor med rätt tufft sommarjobb hos oss på Vida. Det var bra gjort. Även hennes kusin André har varit och sommarjobbat. Det har har varit en stressig vecka för mig då jag har försökt fixa till planering för hela nästa vecka samt nästa helg redan nu. Det fixade sig precis lagom till fredag-eftermiddag. Nu stundar semester, med rätt mycket jobb på huset, hoppas kunna få till lite mer träning också och en hel del bra filmer vill vi se också. Kanske någon resa också men det får vi se hur det går med det. Behöver bli lite bättre väder först och de närmaste 10 dagarna ser rätt dystra ut vad det gäller vädret.
Distans Växjö, delvis med D, 6,32 km, 5:52-tempo, mp 110.
Måndagen 29 juni. Rätt varmt idag också om än inte som de senaste dagarna, runt 25 grader på eftermiddagen. Det börjar närma sig semestern och det är alltid svårt med planering när det finns en tydlig deadline. Känns svårt att få in allt som kunderna vill ha, finns inte mycket slack att spela med. Men men, en dag i taget. På kvällen blev det ett gympass, inledde med 1 km rodd och därefter bål och överkroppsstyrka i cirka 40 minuter totalt. Det kändes helt okej i överkroppen. Nu är jag i princip tillbaka på samma nivå som innan bröstskadan för nästa 2 månader sedan. Mer folk än vanligt på gymmet och varmt därinne.
Tisdagen 30 juni. En regnig dag med västliga vindar runt 17-18 grader. Blev löpning med start uppe vid Spånen, bara för att undvika regnblöta vägar och vinden. det regnade bara lite i börja och slutet av passet. Benen var inte så pigga idag. Pulsbandet har gått sönder, det 4:e bandet nu, inga garantier kvar men vill inte köpa samma igen då de inte håller mer än ett år. I dag hade jag det gamla bandet som bara mäter puls. 920 xt har inbyggd höjdmätare som inte går att stänga av. Den mäter inte så bra i kuperad terräng, GPS hänger inte heller med i skogen. Tror det gör ungefär 10-15 sekunder/km när det är som sämst. På bana mäter den tvärtom, då mäter den längre. I vilket fall så blev det en tuff runda, sista 3-4 km så sänkte jag farten lite för att orka med, kuperingen suger musten ur benen och det tar ett par pass att vänja sig. Kuperad distans Spånen, 11,32 km, 4:21-tempo, 148 mp.
Onsdagen 1 Juli. Så går vi in i andra halvan av 2020, var gör vi med tiden? Skrämmande var fort det går i totalen, även om det kan vara lite drygt vissa dagar. Det är rörigt på jobbet innan semestern, deadlines skapar onödig stress. Just nu har vi kommit i dilemma och svårlöst problem. Det är nämligen så att det sista som ska hyvlas innan semestern ska lastas ut 2 dagar innan det är hyvlat. Det vill säga att sista hyvlings-dagen är 9 juli men den sista dagen för att lasta ut varorna som varorna som kunderna desperat väntar på är 7 juli. För att klara av det konststycket krävs en tidsmaskin. Det har vi ingen.
Blev bara lite tafatt styrketräning hemma, det är för mycket som distraherar hemma, mycket bättre att vara på gymmet då finns inget alternativ till att träna. Målade även lite brädor på kvällen. Sedan blev det en promenad uppe i Spånen. Blåbären har kommit nu. Men det är inte så mycket. Det är stora, helt tomma ytor där det bara finns blåbärsris men inga bär. Troligen de kalla nätterna vid blomningen i början på maj. Sedan finns det ställen där frosten inte kommit åt och där finns det en del bär. Men totalt sett är det tveksamt om det är någon mening att försöka plocka något i år heller. 3: e året i rad som det varit dåligt.
Torsdagen 2 juli. Mulet på förmiddagen och lite lätt regn, sedan klarnade det upp efter lunch och blev en vacker eftermiddag, rätt friska sydvästliga. Det börjar klarna med produktionsplaneringen nu, även om det är en del kvar att fixa till. Men det stora jobbet är nu gjort. Kanske jobbar lite på kommande måndag, får se hur läget är då. Ska ändå vara hemma så det gör inte så mycket. På kvällen blev det backintervaller uppför Fornvägen, blev ju inget förra torsdagen då det var så varmt. I dag var det lagom varmt, runt 18 grader och solsken, rätt friska vindar från sv, cirka 8m/sekund. Så medvind/sidvind uppför backen. Det var lite byigt bitvis. Kändes helt okej idag, bra fart på en del av intervallerna och på vissa kom jag in i ett mer avslappnat läge och då gick det paradoxalt nog lite fortare. Eftersom det var bra vindar så blev jag inte så sliten som jag blivit de senaste gångerna då det varit motvind.
Fredagen 3 juli. Fin förmiddag, sedan mulnade det på framåt dagen, runt 18 grader på eftermiddagen. Sista dagen innan semestern, fast blir lite jobb nästa vecka också. Men bara en liten stund varje dag och enkla uppgifter som inte tar så mycket kraft. Sista dagen för dottern också som sommarjobbet hos oss i 2 veckor. Denna veckan var det lite behagligare väder för dom. Blev kvar på jobbet till runt 16-tiden så det var lite annorlunda mot vad jag brukar göra. Ingen träning idag.
Lördagen 4 juli. En regnig morron, men det slutade regna vid tio-tiden och blev hyfsat varmt, runt 16 grader vid dagens löpning, det var precis lagom. Blåste rätt friskt från sydväst, så det blev motvind sista 3 km under dagens runda. Hade det nya pulsbandet idag, köpte ett enkelt, mäter bara pulsen. Det som slutade funka hade ju hela dynamiken, från kadens till balans mellan fötterna vid isättningen. Men eftersom de har hållit så dåligt tycker jag inte att det är värt 1000 kr för att få den informationen. Jag använder inte infon till något ändå. Det som är viktigast för mig är just pulsen. Dagens runda var med bra känsla, kändes bra i fötter och ben under den första lugna milen, och pulsen var något lägre än den brukar på lördagar. Det var bara sista 3 km i motvinden som blev lite tuffare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar