Södra Bergundasjön + Växjösjön runt. Framfotslöpningsrunda 112.

Blev en rätt så bra runda. Gick ut lite lugnare än förra helgen då jag körde samma runda. Hade som förra gången en svacka efter 8-9 kilometer. Samt blev rejält trött sista kilometerna då det blev rejäl motvind. Det blåste på friskt idag.
Hade åter Adidas skorna och vågar inte köra med några andra just nu då hälproblem kvarstår. Idag blev det lite stelt första kilometern samt i slutet. Men däremellan led kände jag knappt något. Kollade stegfrekvensen vid något tillfälle i början. Då hade jag ett tempo på strax över 4:20. Låg på strax över 170. Men det känns som om jag landar bra med foten under kroppen.

Dagens runda.

Annars trodde jag att det i medvinden utmed Växjösjön skulle gå lite fortare än vad det gjorde. När jag tryckte till där så kom jag inte ner riktigt till dom tiderna som jag fick en känsla av att jag hade.
I dag blev det ett medeltempo på 4:16 medelpuls 151. Sträckan 15,5km.
Men annars var rundan skön att springa, lagom ansträngningsnivå, framför allt första halvan då jag låg på en medelpuls på strax under 145. Att den sen åker upp i slutet är naturligt för mig då jag inte har tillräckligt med långa distanser i kroppen. Sammantaget bättre än förra gången jag sprang denna rundan, trots att det gick något saktare, idag var det betydligt mer kontrollerat och inte samma massiva trötthet efteråt. Har varit lite stel i min vänsterhäl nu på eftermiddag/kväll.

Bergundasjön - Växjösjön runt, 15,5km. Framfotslöpningsrunda 108.

Efter några pass med en alltmer tilltagande obehagskänsla i min vänsterhäl så valde jag i dag mina Adidasskor, med lite mer dämpning. Jag har sprungit de tre förgående rundorna med mina nya Salming Race. Fast idag hade jag tänkt mig lite längre sträcka så jag ville inte riskera att förvärra ytterligare.
Det känns lite som om jag står i ett vägskäl. För trots ett 7 veckors långt uppehåll under min fotskada så ville inte hälproblemen ge med sig. Efter det skadeuppehållet har det varit ungefär en månad med löpning varannan dag. Mycket intervaller på slutet och inga direkt lugna rundor utan jag har känt att eftersom jag kör på med varannan dag tillsvidare så kör jag inga lugna rundor. Men jag har känt att vänsterhälen mår allt sämre.
Fast idag med över en timmes uppvärmning så blev det en bättre känsla under löpningen än på mycket länge. Hälen gjorde sig knappt påmind någonting under löpningen men däremot efteråt är jag lite stel.

Dagens runda

Har börjat köra lite hårdare med de negativa tåhävningarna nu, var inne och läste på en sida om att det krävs lite extraordinärt arbete för att stretcha bort denna skadan. 180 tåhävningar om dagen, i 2 omgångar. 90 varje gång. 45 med rakt ben 45 med böjt ben i en trappa eller liknande så du kommer tillräckligt djupt.
Dagens runda blev väldigt skön, men blev lite tuffare än vad jag räknat med. Men känslan var så skön så det var svårt att hålla igen. Blev totalt 15,5 km i 4:15 tempo. Längsta rundan sedan fotskadan i börja av januari. Hade en liten svacka efter 8-9 kilometer, men med avslutningen runt Växjösjön kom det lite nya krafter. Känner att jag trots det hårt dämpade skorna kan bibehålla ett bra fotsteg med landning rätt så bra under kroppen. Tycker nog att jag sparar energi jämfört med den gamla landningen. Skorna kändes oförskämt bekväma.