Gympass. Lilltån öm.

Blev ett nytt gympass idag, har haft lite ont i tån de senaste dagarna, lite om nätterna också, men ändå kunnat sova bra. Vet inte om jag genom löpningen förvärrar och fördröjer läkningen. Men tycker jag varit så försiktig jag kunnat och bara sprungit med Adidasskorna.
Det är lite drygt 2 veckor sedan det hände och tån har hela tiden varit svullen, ibland även del av foten. Är öm, men den mesta tiden tänker jag inte på det, bara om jag går med skor på mig som det stör extra mycket. Men inte när jag springer, fast rätt rejält efteråt.
det är möjligt att det är nya nervbanor som håller på att dras i tån och att det är det som känns lite om nätterna.
Så för att ge tån lite extra vila så blev det igår helt lugnt, förutom en väldigt lugn cykelrunda med dottern. Hade tänkt mig intervaller på löpband idag men valde bort löpningen helt.

Blev istället crosstrainer i 20 minuter, level 16. 160-170watt, 90-95 varv/minut, kändes lättare än sist.
Därefter 25 minuter på motioncykel. level 7 i 15 minuter, 200 watt, 90-100 varv/minut. i detta pass la jag in 2 stycken 5 minutersintervaller på level 8. 265-275 watt, 105-110 varv/ minut. I slutet på dessa går jag i princip på max. Därefter körde jag rodd i cirka 23 minuter. snitt på 135 watt ungefär. Började första halvan på drygt 140 men sista halvan kände jag att energin rann ur kroppen. Sista 5 minuterna var jag nära kramp i både vader och baksida lår. Men totalt sett känner jag efter några rodd och crosstrainerpass att jag är lite starkare på dessa maskiner.

Jag har haft det lite motigt mentalt vid sidan av träningen ett tag nu, så då blir motionen ännu viktigare för mig, ett andningshål som gör att hjärnan får tänka på annat ett litet tag, kanske därför jag var extra motiverad att köra detta för mig rätt så tuffa pass idag. Brukar även få en positiv effekt ett tag efteråt också. Får se hur det känns i tån närmsta tiden, det får avgöra hur det blir med löpningen framöver. Tacksam över att det funkar med maskinerna istället.