Fantastiskt väder, 4 pass löpning. Bra löp-känsla.

Det har varit en fantastisk vecka vad gäller vädret, soligt varje dag. Löpninen har också funkat bra och det har känts helt okej under passen. Tyvärr så är Växjö loppet framflyttat till september. Inte så konstigt med tanke på det rådande corona-utbrottet. Det går inte vara nog försiktig just nu.
I går var jag i Kråketorps naturreservat. Det var väldigt fridfullt.

Asa Herrgård i bakgrunden.

Från Kråketorps naturreservat

Söndagen 22 mars. Åter en solig dag, om än lite kallt i vinden, runt 5-6 grader mitt på dagen. Det blev 2 öl i går och bara 1 snaps Fireball. Kände att det började bli huvudvärk på gång. Annars kände jag mig piggare än vanligt efter det rätt tuffa passet igår. På kvällen blev det löpning i Växjö, delvis med D. Kändes okej i benen. Efter löpning körde jag löpstyrka som vanligt i runt 16 minuter. Kändes okej.  Distans Växjö, delvis med D. 6,83km, 6:00-tempo, 109 mp, 51,0/49,0 balans.

Måndagen 23 mars. En rätt så solig dag, bara lätta slöjmoln som skymde på förmiddagen. Men en kall natt, -7 grader på morronen. Så kallt har det knappt varit på hela denna långa höst vi varit igenom. På kvällen blev det ett gympass med först 1 km rodd därefter cirka 35 minuters bål + överkroppsstyrka. Kändes okej i kroppen.

Tisdagen 24 mars. En fin dag igen, runt 7-8 grader på eftermiddagen. Det blev ett intervallpass på kvällen. Körde lite annorlunda idag, det blev 5*1600 meter. I dag kändes det som jag träffade rätt så bra. Det blev precis lagom jobbigt. Lät 3-taktsandningen styra och tanken var att klara av alla 5 utan att det skulle bli för slitsamt. Kändes kontrollerat i princip hela tiden. Bytte skor efter den 2:a, till de nya adios 5. Kändes lite stumma och inte den där fina lätta känslan som jag hoppats på. Verkar som dom tagit bort studsen i framfoten på de nya Adidas-skorna. Ett nytt material nu "lightstrike". Likadant med Boston 8-skorna är inte rätt känsla jämfört med de äldre Boston-modellerna.
I vilket fall, så hade jag lite mer med än motvind då jag kom lite i lä på ena långsidan. Känslan var bra i dag och totalt blev det 8km intervaller, runt 1:20 i vila förutom när jag bytte skor. Runt 7-8 grader och soligt. Perfekt väder för löpning.
Banintervaller, 5*1600 meter. 150 mp, 50,5/49,5 balans.

Onsdagen 25 mars. Dom kommer som på pärlband, de vackra, soliga dagarna, runt 8-9 grader vid lunch tid. På kvällen blev det gymmet, inledde med 1 km rodd, därefter bål + överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen. Kände inte av gårdagens relativt tuffa pass så mycket.

Torsdagen 26 mars. Ännu en vacker dag, runt 10 grader och bara svaga vindar. I dag fick jag reda på att det sedan den 18:e mars beslutats att skjuta upp Växjöloppet till minst 12:e september. Tycker kanske att dom kunde avvaktat några veckor till men nu är beslutet taget. Det kan kanske bli svårt att fortsätta att motivera sig till fartpass framöver. Vi får se hur det utvecklar sig. Tycker jag kommit in i en bra rytm nu. Men att köra på med så mycket fart som jag gör nu, ända till september vet jag inte om det gör så mycket nytta? På kvällen blev det åter korta backintervaller. I dag var det mest sidvind och bitvis lite lätt motvind. Kändes tyngre idag, jämfört med förra veckan. Men jag körde ju 8 km intervaller i tisdags så det är inte så konstigt. Fokus var på att försöka hålla upp steget och kroppen genom fartdelarna. De 2 sista serierna blev rätt tunga. Men överlag ändå helt okej känsla i benen.
Korta backintervaller Ö Alvesta. 10,94km, 4:39-tempo, 140 mp, 50,8/49,2 Balans.

Fredagen 27 mars. En väldigt vacker dag, nästan ingen vind från en klarblå himmel, runt 10 grader på eftermiddagen. Jag jobbade bara ett par timmar på morronen sedan blev det med bilen upp till Asa och sedan vidare till Kråketorps naturreservat. Så lugnt och fridfullt. Precis när naturen håller på att vakna efter en lång höst. Även om Gudrun förstört reservatet för lång tid framöver så finns det en skönhet och ro i att det till slut kommer nya träd som efter flera hundra år kommer att bilda en ny urskog.

Lördagen 28 mars. Ännu en strålande vårdag. Blev samma upplägg som förra lördagen. Lugn start för att efterhand öka tempo allt mer. Hade glömt pulsbandet hemma. det kändes helt okej idag, även om det inte var riktigt samma lätta känsla som förra lördagen så kändes det ändå bra i kroppen. Tanken var olika tempon i block. 4km i 5:30, 4km i 5:00 sedan 4km i 4:30 för att avsluta dryga 3 km i 4:00-tempo. Träffade inte riktigt rätt men till skillnad från förra gången så gick jag inte på för hårt den sista delen och orkade hela vägen utan att ta ut det allra sista, men tempot under den delen landade på runt 4:04. Precis som förra gången så kändes det bäst under 4:30-delen. Och första km med 4-tempo.
Progressiv distans. 15:37km, 4:45-tempo, 141 mp.