Det har varit ett rätt besvärligt väder hela denna veckan, förutom idag då solen strålar från en helt klarblå himmel. Det råder dessutom Corona-hysteri, så svårt att säga om samhället gör rätt eller fel vad gäller den saken, det går aldrig att få reda på om alla dessa restriktioner behövs eller inte, i vilket fall som helst så är det åtminstone bra för klimatet. Nu när så mycket flygplan strå på backen och resandet verkligen har sjunkit.
Löpningen har kunnat genomföras ute men det var nära att både tisdag och torsdagspasset blev inne. Men både regn och blåst lugnade ner sig lite just vid 16-tiden när jag brukar springa. Tisdagens pass blev det med bäst känsla. Lördagens pass blev tyvärr som vanligt numera med lite tyngre känsla och relativt hög puls i förhållande till löp-tempot.
Söndagen 8 mars. En mulen dag efter någon timmes soldis på morronen. Fortsatt en hel del jobb med att få bort tapeterna i Sabinas rum. Hoppas att vi fått bort tillräckligt för att det ska funka med nya tapeter sedan.
På kvällen blev det lite lugn distans-löpning, delvis med D. Pulsen var låg idag, märkligt att det just är lördagarna som inte vill sig riktigt. Var dock rätt sliten i benen. Ökade lite i slutet, med nerförsbacke och medvind. Kändes okej i övrigt.
Distans Växjö, 6,55 km, 5:40-tempo, 111mp, 51,1/48,9 balans.
Därefter cirka 16 minuters löpstyrka på rätt tunga ben, framförallt Indianhoppen som tog emot.
Måndagen 9 mars. En mulen dag, men väldigt milt, cirka 10 grader på lunchen. På kvällen inledde jag med CT på nivå 16 i 20 minuter, 100mp, blev en timme senare start i dag, utvecklingssamtal i Växjö innan. Det är mycket trafik i Växjö, fick dock tips om en väg som inte var så trafikerad, stoppade bara till någon halvminut vid ett par tillfällen. Avslutade sedan gympasset med cirka 20 minuter intensiv bål + överkroppsstyrka. Kändes okej i kroppen.
Tisdagen 10 mars, en mulen dag på eftermiddagen regn och blåst från syd. I dag kom målaren och började på i dotterns rum. På eftermiddagen blev det ett intervall-pass på Virdavallen. Det regnade bara svagt under passet men det blåste rätt mycket från syd. Vinden tilltog lite under passet. Men jag hade nog lite mer med än motvind totalt, för på ena långsidan skyddade läktaren lite. Körde 3*2 km. Lät 3-takts-andningen styra. Det blev lite svårt med rytmen eftersom det var motvind på ena långsidan. Låg på rätt hårt men tog inte helt slut. Medeltempot blev runt 3:53 totalt. Mp 156/162/161 på intervallerna, gåvila mellan, 1,5 min + 3 min inför den sista.
Banintervaller. 3*2 km. Gåvila mellan.
Onsdagen 11 mars. En blåsig dag, bitvis även med lite sol, runt 5-6 grader mitt på dagen. På kvällen blev det först CT i 20 min, nivå 16, 99mp, kändes okej i benen. därefter cirka 25 min Bål + Överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen.
Torsdagen 12 mars. En väldigt blåsig och regnig dag. Storm på eftermiddagen, det blev en del nerblåsta träd. På kvällen blev det samma pass som förra torsdagen. Korta backintervaller, tog det lite lugnare idag, och eftersom det var rejäl medvind så blev det lättare. Det kändes okej i benen även om det säkert satt kvar lite av tisdagens pass i benen. Körde 60/45/30 sekunder med cirka 45 sekunders vila. Körde 5 gånger. Tempot blir ointressant eftersom det var så mycket vind idag. 12m/sekund i medelvind. Distans inkl, korta backintervaller. 10,76km, 4:43-tempo, 140 mp, 51/49 balans.
Fredagen 13 mars. Een mulen dag med bitivs reg och bara svaga vindar idag, runt 2-3 grader. Var lite sliten på morronen, troligtvis löpningen sam iordningställandet av dotterns rum efter tapetseringen. Men det släppte lite framåt förmiddagen. På eftermiddagen blev det ett kort styrkepass på gymmet. Inledde med 1 km lugn roddmaskin sedan cirka 20 minuters benstyrka. Kändes ändå okej i benen även om jag ligger cirka 20% lägre på vikterna mot när jag var som starkast i höstas. Men jag vill inte heller lägga på mig för mycket nu utan försöka hitta en bra balans för att optimera löpningen så mycket som möjligt.
Lördagen 14 mars. Provade lite rödbetsjuice inför dagens pass, annars samma rutiner i gårkväll och på morronen. 2 öl och 2 snapsglas med Fireball. Pulsen förhöjd som vanligt. Tog det dock väldigt lugnt på dagens pass. Solen sken från en klarblå himmel hela rundan men det var rätt kalla vindar från norr även om dom var svaga. Runt 3-4 grader. Det kändes bra första halvan sedan blev det tungt, trots den låga farten. Blev lite trött i baksidan av vänsterbenet sista 5 km. Vet inte riktigt hur jag ska få till dessa passen på lördagar på ett bra sätt framöver. Det är så skönt annars att få dessa lite längre pass just på lördagsförmiddagarna. Få fortsätta testa olika sätt med uppladdningen, helst utan att blir för asketisk i mitt leverne.
Distans 18,21km, 5:03-tempo, 129mp, 51,7/48,3 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar