En helt okej löpar-vecka. Även om pulsen var något hög denna lördag också, trots frånvaro av öl både i torsdags och i går. Men ändå en bättre känsla i benen och kroppen efter passet. Inte så sliten som jag brukar bli, och passet var ändå hyfsat hårt, i alla fall för att vara ett lördags-pass. Upplägget kändes ändå helt okej, ska prova mer gånger men måste få till kontrollen under den hårda delen och inte gå på för hårt som jag gjorde idag.
Vikten är lägre nu men det verkar inte göra så mycket på farten som jag trodde. Efter dagens pass vägde jag nästan exakt 70 kg, det är runt 3-4 kg mindre än i höstas.
Torsdagens pass var det bästa denna veckan. Då var benen riktigt pigga och med bra känsla under fartdelarna. Våren verkar vara på väg.
Annars är Corona-viruset den verkligt stora snackisen i samhället och som kommer påverka samhället lång tid framöver, på alla plan.
Söndagen 15 mars. En solig morron, men rätt så snabbt svepte molnen in, framåt eftermiddagen började det regna lätt, trots SMH:s löfte om uppehåll. I dag såg vi på det sista avsnittet av Seinfeld. Lite tragiskt att det nu är slut. Nu finns det inga mer överraskande "moments" i den komiska Seinfeld-världen att se fram mot. Blir svårt att hitta en ny serie som träffar lika rätt som denna gjorde med mig. Senare på kvällen blev det ett lugnt distanspass, delvis med D. Hade de nya Boston 8-skorna, kändes lite platta och breda på nått sätt, hoppas att det bara var för att jag kände mig lite sliten i ben och fötter efter gårdagens pass.
Distans Växjö, delvis med D. 6,8km, 6:06-tempo, 107mp. 51,3/48,7 balans.
Måndagen 16 mars. En mulen dag och vid varje tillfälle som jag var utomhus så regnade det. Missade inte en enda skur kändes det som, trots att prognosen har sagt uppehåll hela dagen. 6-7 grader.
Annars genomsyras hela tillvaron om Corona-viruset. Hela samhället håller på att lamslås och den ena verksamheten efter den andra stänger ner med förhoppning om att det ska hjälpa till att minska smittspridningen.
På kvällen blev det först 5 km roddmaskin, 159 i medelwatt, tid 21:36. 115mp. Stannade två gånger för att stretcha ut bakisorna lite. Kändes okej i benen. Därefter cirka 30 minuters bål + överkropps-styrka.
Tisdagen 17 mars. En mulen dag, men inget regn idag. Lite blåsigt från SV på eftermiddagen. Tanken var ett lite lugnare pass idag för att få till lite variation. Det kändes väldigt bra första 5-6 km i medvind. Sedan blev det rätt tungt sista 3-4 km i motvinden. Det kändes okej i benen även om det inte var den där riktigt lätta känslan i benen. 6-7 grader ungefär.
Distans NÖ om Alvesta. 11,27km, 4:32-tempo, 140mp, 50,7/49,3 balans.
Onsdagen 18 mars. En regnig förmiddag och runt 6-7 grader med en måttlig men byig västvind. På kvällen blev det först CT i 30 minuter på nivå 16, 97 mp, det var lite seg känsla i kroppen idag, trots att jag körde relativt lugnt igår. Rätt stressigt och stimmigt på jobbet under dagen kanske det som påverkat också? Därefter cirka 10 minuters bålstyrka, segt även här.
Torsdagen 19 mars. En solig dag, runt 8-9 grader, våren är här. På kvällen blev det distans inkl korta backintervaller, samma pass som jag gjort nu 3 torsdagar i rad. Under uppjoggen kändes det lite segt och stumt i benen, även under nerjoggen mellan intervallerna samt hemjoggen. Men under själva backintervallerna var det väldigt bra känsla. Kändes lättare och starkare än på länge och även i slutet på 1 minutarna fanns det kraft kvar i benen i slutet. Körde lugnt i tisdags och kanske därför som benen var så pigga idag. Det lite märkliga var just att det var relativt segt mellan intervallerna. Hade hjälp av en fin västvind också, cirka 6-7m/sekund enligt SMHI.
Distans inkl korta backintervaller. 11km, 4:38-tempo, 143mp, 51,1/89,9 balans.
Fredagen 20 mars. En solig men kylig dag med isande vindar från norr. Men när man kommer i lä så värmer solen skönt. På eftermiddagen blev det en runda med MTB-cykeln, cirka 17km, 20km/h, mp 101. Upp mot Spånen och sedan vidare mot Hanaslöv. Det har redan torkat upp bra på vägarna, bara små pölar kvar utmed sjön Spånens elljusspår.
Senare mot kvällen tog jag och dottern en promenad upp till toppen av Hanaslövsberget från parkeringen nedanför. Om jag hade fått bestämma så hade jag byggt ett cirka 20 meter högt utsiktstorn på toppen av berget, då hade man kunnat få milsvid utsikt 360 grader. Nu är det svårt att se något norr och öster ut. Tyvärr växer den så tråkiga granskogen snabbt på den norra sidan och skymmer den annars så fina utsikten, det är tråkigt. Men med ett torn på toppen så hade det inte gjort så mycket, i alla fall inte för utsiktens skull.
Lördagen 21 mars. Dotterns 17-års-dag och strålande solsken på förmiddagen, men rätt kallt. Ingen öl i går eller i torsdags. Bara för att se hur pulsen reagerar på det. Men ingen större skillnad , kanske 5 slag lägre än vanligt men ändå minst 10 slag högre än ett kvällspass. Det blev ett progressivt distanspass idag. Tanken var 4 km lugnt och 4 km mellanhårt sedan en hård avslutning, men jag orkade inte sista km. Ändå hade jag medvind sista 5 km. Men det kändes ändå bättre än de senaste lördagarna. Särskilt den mellanhårda delen kändes bra, samt de 2 första hårda km, sedan blev den 3:e hårda km med för hög puls och när jag väl passerat gränsen så är det svårt att komma tillbaka igen. kollade inte så mycket klockan. Nu någon timme efteråt så känns det inte så slitet som det kan göra andra lördagar. Klockan mätte pulsen rejält fel första 2km, så jag minskade den något manuellt. Fint väder men rätt kyliga vindar från norr, runt 3-4 grader.
Progressiv distans norr om Alvesta. 16,38 km, 4:44-tempo, 139mp, 51,1/48,9 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar