Julvecka, fortsatt löpning varvat med gång.

Julen är här, med allt vad det innebär. det allra bästa är att få ledigt från jobbet. Se på filmer och träna på lite mer flexibla och passande tider. Ett par öl och något glas Fireball är också en ynnest som är synnerligen uppskattad. Men som med allt annat så blir det lätt för mycket av det goda till slut. Att leva som att det är ständig lördag blir snart tröttande för både kropp och själ. Men eftersom man ändå mår bra av ett sånt liv på kort sikt så är det lite svårt att bryta mönstret. Det behövs nästan att jobbet drar igång igen för att man på allvar ska överväga att återgå till mer, på lång sikt i alla fall, sunda vanor. Som väl var så fick vi till slut lite kallt i alla fall, alltid något. Hade varit perfekt med lite snö också men så blev det inte i år heller. Fick hem ett par Saucony Speed den 23:e. För 1600 kr. Otroligt bra pris och snabb leverans. kollade noga på dom för att upptäcka om det var några fel på dom, om nått verkar vara för bra för att vara sant så är det ofta det. Men jag kunde inte vid första anblicken se några defekter eller skillnader mot det paret jag redan har. Har ingen våg hemma, det är det enda som återstår att kolla upp. Vikten, ska väga 230 gram. Om de gör det så förutsätter jag att samtliga osynliga material inuti skorna är av original. 

Låret vill inte riktigt ge med sig, men det blir sakta bättre. Nu är det dryga 3 veckor sedan jag drog på mig denna skadan. Får nästan se det som säsongsvila. Troligtvis väldigt bra för övriga kroppen också. Förhoppningsvis går detta över och om någon/några veckor kan jag kanske åter börja med lite fartpass igen, men måste vara försiktig i början. 

 4:e Advent 20 december. En mulen förmiddag och senare på eftermiddagen kom regnet. Vindar från syd och runt 6-7 grader. På eftermiddagen blev det lite övningskörning med S och sedan kollade vi på 6:e avsnittet av Rasken. Åter ett rätt dystert avsnitt, det var inte så lätt på den tiden. På lite drygt 100 år har livet ändrats enormt. Allt var mer på liv eller död på den tiden. Väldigt beroende av att skördarna slog rätt och det måste varit väldigt osäkert och oroligt att leva under den tiden. Rasken och Ida fick sitt 8:e barn under detta avsnittet. Ida födde barnet på torpets vind, efter att hin skulle upp och hämta kakor till sin man Rasken, som satt och drack kaffe-kask med Klangen. I detta avsnitt var Rasken otrogen också. Det var lite oväntat av en annars så rekorderlig man. Klangen fortsatte med att vara ful och elak mot kvinnor. Sin tredje fru slog han när han kom åt och trots att han efter att lovat Rasken att aldrig mer göra så, fortsatten han och det gick så illa att Klangens frun hängde sig. Raskens son och den bittre fienden, bonden Oscars enda barn, en dotter fattade tycke för varandra och det kommer säkert att ställa till problem i det 7:e avsnittet. Serien sågs av cirka 5 miljoner människor när det sändes för första gången i mitten på 70-talet. 

På kvällen till Växjö och där hade E varit och lämnat massor med fina julsaker utanför D:s dörr. Det var trevligt och fint gjort. Regnet tilltog och dagens runda blev i sällskap med regn hela tiden, första 3 km med D. Låret kändes bättre än väntat. Men det var lugn löpning i kväll. 

Distans Växjö, delvis med D. 7:24 km, 6:32-tempo, 103mp.   Därefter cirka 15 minuters löpstyrka, kändes bättre än väntat i benen. Pigga ben för en gångs skull under detta passet.

På kvällensåg vi "Out of Towners" med Steve Martin och Golide Hawn, en komisk bagatell som bitvis var lite larvig. Men ändå okej. Från slutet av 90-talet. 

Måndagen 21 december. Vintersolståndet inträffade vid 11-tiden idag. Annars fortsätter det mulna och dystra höstvädret, svagt dis-duggregn under dagen och runt 6-7 grader, svaga vindar från syd. Det går inte göra helt färdigt på jobbet inför jul. En del saker svävar i ovisshet under julhelgen, det är bara att acceptera och ta det dag för dag efterhand som saker och ting visar sig. På kvällen till gymmet och där blev det först 1 km rodd, därefter cirka 50 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes okej i kroppen. Benen känns lite starkare nu, hade 160 i medelwatt på rodden utan att ta i speciellt mycket. den nu rätt långa avsaknaden av fart i löpningen ändrar på kraften. Låret har känts bra under dagen. 

Tisdagen 22 december. Regn och mörkt under dagen, runt 6-7 grader och sydliga vindar. Lite smårörigt på jobbet, det torra lagret extremt lågt och det ställer till det en del. Men nu är det bara en dag kvar till jul. Så det kommer troligtvis funka hela vägen in i kaklet. På kvällen blev det löpning i disduggregn, runt 6 grader. Det hjälper inte med keps när det regnar på detta sätt. Glasögonen immar igen av all fukt. Så fick springa utan och då blir det lite si och så med sikten. Körde 4 minuter löpning varvat med 1 minut gång. Kändes bättre än förra tisdagen, ändå hyfsat bra fart bitvis, men inte för hårt. Runt 4:14-tempo under springdelarna. Det var dock bra med 1 minuts gångpaus för det stramade en del i slutet på varje 4-minutare. Men lite högre upp på låret jämfört med när skadan kom. Men det gjorde inte ont idag. 4 min löpning varvat med 1min gång. 10.82 km, 4:44-tempo, 135mp 

Onsdagen 23 december. Åter en mulen dag, men något svalare idag, runt 4 grader. På förmiddagen var jag på jobbet för att fixa till en del saker. Känslan är ändå bra. Även om det ännu inte går att veta läget i magasinen på totalen så bör det funka fint. Först den 29 december som det går att räkna ut nästan exakt. 

Sedan blev det en promenad med S uppe vid Spånen, det har fyllt på rejält med vatten i sjön. En ny fin grusväg utmed sjön också, i stället för den så ofta kladdiga vägen som var där innan, dom har även grävt ner lite rör under vägen för att det inte ska svämma över på vägen, vilket det gjorde innan. Bra jobbat av kommunen, badplatsen har också fräschats upp, med ny fin brygga och nya eldstäder, samt att det tagits bort en hel del björkar som skymt solen. På eftermiddagen såg vi en fin film som S valde. "Last Christmas". Byggde på George Michaels sång med samma namn, en fin film som börjar som vilken rom-com som helst men som efter ungefär halva filmen svängde över till att bli med mer svärta och allvar, samt djup. Det visade sig att den killen som huvudrollskaraktären var intresserad av inte fanns i verkligheten, det var bara flickan som kunde se honom. Det visade sig senare att hon via en operation fått hans hjärta i sin kropp. Då blev det jul-magi. En brokig och stökig familj också som till slut enades i fin gemenskap. 

Senare på kvällen såg vi "En andra chans" En väldigt bra film. Den kan man med fördel se varje jul. Här ställs kapitalismen mot familjen och gemenskapen på ett tydligt sätt. En man får en andra chans att välja "rätt" väg vid ett viktigt ögonblick i sitt och hans dåvarande flickväns liv. Efter mycket turer hit och dit så väljer han till slut familjen framför den kalla kapitalistiska världen. Det blir bra på film, men i verkligheten är det inte så här svart och vitt, då är det mer nyanserat. Känslan är den att de rika har mestadels både familj och mycket pengar. Som jag sa för någon vecka sedan till någon: Vi har alltid val att göra, men det skiljer så mycket på valen, de med mycket pengar har mestadels roliga val att göra medan de utan pengar får välja mellan två för dom tråkiga val. Så är det självklart inte i alla fall, alla människor får vid något tillfälle göra både roliga och tråkiga val. Men i princip är det som jag nämnde först. 

Julafton. Torsdag. Vädret har ändrats en del till idag, På förmiddagen har det varit solsken till och med. Lite svalare, runt 1 grad och vindar från norr. S fick sina julklappar på morronen, jag fick även en av henne. Hon hade skrivit en liten dikt och målat så fina små julmotiv på, det var roligt. Sedan tog jag bilen upp till Spånen och där sprang jag en runda i den vackra naturen. Så annorlunda att se allt i dagsljus efter så lång tid i mörker. Vädret var bra för löpning idag, runt en grader och torrt och fint, svaga vindar från norr. Sprang och tänkte på hur olika val man gör i livet på lång sikt förändrar livet inte bara för en själv utan för andra också. Det som i själva valögonblicket nästan fladdrar förbi som liten fjäril, lite så där i yttre kanten av ögonvrån, ja det kan och växer sedan till stora saker och till och med helt avgörande för mängder av människors liv. Så är det även för andra och zoomar man ut tillvaron för oss alla blir det som ett rutnät som går kors och tvärs mellan människor. Sedan finns det val som kan ses som stora när man väl gör dom, men som sedan i tidens backspegel bleknar och till slut faller i glömska, helt utan att lämna några synliga avtryck. Det är konstigt hur det kan bli. 

Juldagen, fredag. En nästan vintrig dag med klar och hög luft och någon minusgrad. Bitvis soligt och den bleka decembersolen som knappt orkar lyfta sig över horisonten har sällan varit så välkommen. Det är så med allt som man vet finns därute men som sällan visar sig, som solen på våra breddgrader i november och december. Det har bara varit några timmar med sol de två senaste månaderna, så idag var det skönt när den kom fram mitt under det lugna träningspasset på förmiddagen. Det blev cykling med Hybriden, lite drygt två mil totalt. Cirka 22 km/h. 115 mp. Mitt i passet blev cirka 10 minuters löpstyrka vid Vais-torpet. Väldigt mycket folk ute idag, runt om i spåren. 

Notteryd naturreservat.

Vais-torpet

På eftermiddagen tog D och jag bilen till Notteryds naturreservat och en promenad där. Väldigt mycket folk ute även där. En del som grillade också. När vi skulle åka hem på vid 16-tiden och mörkret sänkte sig alltmer så var det fortfarande mycket bilar kvar på parkeringen. Kanske en del som skulle övernatta ute i naturen?

Annandag Jul, lördagen. En kall morron, -5. Krispig och frisk luft att andas in under dagens löpning. Molnen hade dock kommit in från sydväst, så ingen sol idag. Väldigt mycket människor runt Södra Bergundasjön i dag. Det springs, cyklas och promeneras. Vid sundet mellan norra och södra Bergundasjöarna grillades det, som vanligt numera. Underlaget var väldigt fint idag, när det frusit på. Det svarade bra i frånskjutet på de annars mjuka vägarna runt sjöarna. Körde med 6 minuters löpning varvat med 1 minuts gång. Kände av låret en aning sista halvan. Tempot under sista halvan var runt 4:20 under löpningen. Pulsen lite lördagshög. Behövde aldrig använda 3-taktsandningen men pulsen var ändå uppe på 160 som högst. Förutom lite stramande i låret så var det bra känsla i ben och fötter. 

Löpning varvat med gång. 6/1 minut. Växjö. 15,4 km, 4:51-tempo, 134mp.   

På kvällen såg vi på miniserien, till vi möts igen, från 1989. Den var på två dvd-skivor. Bara det att det var tre delar totalt fördelat på dessa två skivor. När första delen var klar så bytte jag till den andra skivan. Den började med en resumé. Vi tyckte att resumén var lite konstig, då den visade saker som inte hade hänt i första delen. Men det gick ändå att få ett hyfsat sammanhang. Vi såg färdigt men det var lite detaljer som vi tyckte det var konstigt med, som att dom inte visat allt. Det visade sig att vi hoppat över mittendelen. I vilket fall, filmen var bra. Den skildrade 3 generationers kvinnor i första hand, väldigt starka och självständiga i en annars extremt mansdominerad värld, filmen utspelade sig från 1913 till runt 1950.  

Fortsatt lite strul med låret. 4 pass löpning varvat med gång.

Väldigt mörkt och grått nu. Ändå börjar det infinna sig lite julkänsla. De sista åren har vi ändå inte varit bortskämda med någon snö över julen. Det viktigaste är att få vara ledig någon vecka och titta på bra filmer och umgås med nära och kära. Löpningen har gått lite hit och lite dit denna veckan. I tisdags kändes det väldigt bra i början men tempot var lite för högt så efter halva rundan kände det rejält i låret och jag var nära att avbryta passet. Men efter att ha sänkt farten så funkade det resten av passet. Resten av veckans pass har varit lugna och då har det okej. Men låret har ännu inte läkt fullt ut. Jag får se den här tiden som en form av säsongsvila. Det som ändå varit bra är att jag kunnat hålla i löpningen på ett hyfsat sätt. Är alltid besvärligare om man tvingas till att undvika löpning helt. Coronan tar ny fart och det inför nya restriktioner. Sjukhusen börjar bli fulla och det ser mörkt ut framöver. Får hoppas att det håller på att kulminera nu. På jobbet har det varit fullt upp med att få till allting under helgerna som kommer. Hoppas det löser de sista dagarna i nästa vecka. 

3:e Advent 13 december. Åter en mulen dag, lite lätt regn tidvis. Ca:3 grader. På eftermiddagen såg vi 5:e avsnittet av Raskens. Det var tufft på den tiden, inte mycket i livet som kom gratis och utan ansträngning. 1885 är året som detta avsnittet skildrar. Rasken vill ha en ny murstock, samt ett fönster till i det mörka soldattorpet men rotebönderna är inte intresserad av att ge familjen något. Till slut kommer nämdemän dit för att göra syn och döma i frågan. Det ryker in när Ida eldar i spisen och det beslutas, till böndernas stora protester att en ny skorsten ska installeras, men något fönster blir det inte enligt stadgarna, eftersom dom hävdar att det ska finnas minst ett fönster i torpet och det gör det redan. 

Senare in till Växjö och där blev det löpning. Första 3 km med D och sedan dryga 3 km till själv. Tog det lugnt och låret klarade sig hela rundan, kände bara av svagt sista km. Därefter cirka 16 minuter löpstyrka på lite trötta ben. Tror det mest berodde på att jag körde löpstyrka igår. 

Distans Växjö, delvis med D. 6,25 km. 7:00-tempo, Mp 100. 

Måndagen 14 december. Ja vädret är som vanligt numera, mulet och lite blåsigt från ost. Runt 3 grader. Hyfsat lugnt på jobbet. Men mycket som måste sorteras in innan jul för att det ska bli någorlunda ordning på torpet även efter jul. På kvällen till gymmet och ett pass styrketräning. 165 i medelwatt på rodden utan större ansträngning. Nu börjar det märkas att benen inte är så slitna efter löpning. Därefter cirka 50 minuters bål och överkroppstyrka. Lite ont i vänstra skuldran inför passet men det funkade ändå okej idag. 

Tisdagen 15 december. Lite varmare idag, runt 4 grader, sydliga vindar och regn hela dagen. 20 mm regn under dagen. På kvällen till Växjö. Tanken var att köra ett pass på cirka 1 timme totalt. 2 min löpning varvat med 1 minut gång. Låret kändes inget inför passet, men däremot hade jag känningar i går kväll, men då i sittknölen, brukar vara väldigt segt att läka om det kommer där. Men på morronen var det det borta. Tyckte jag tog det rätt lugnt, kollade inte på klockan. Men efteråt visade det sig att tempot varit runt 4:12 under första halvans löpning. Kändes bra i början, lätt i steget och stark på nått sätt, troligen avsaknaden av hårdare löpning i 2 veckor som gett pigga ben i övrigt. Men efter halva passet kändes det alltmer i låret och var nära att bryta. Men så provade jag att sänka farten och då gick det okej. Kändes i låret, men bara svagt. Kunde hålla på i en timme som planerat. Blev löpning i cirka 40 minuter, varav cirka 20 minuter som var med lite högre tempo. Bara svagt regn, men rejält blött på asfalten på sina ställen. Distans Växjö, Löpning varvat med gång 2min/1 min. 11,14km, 5:36-tempo, 119 mp.

Onsdagen 16 december. En mulen dag, men vid 11-tiden så bröt solen igenom någon minut, runt 7 grader som mest. Precis att solen orkade över det nya magasinet. Den är som lägst nu.

Solen, tror det är 2 veckor sedan sist.

Det är lite svårt att få ihop torkning och var allt virke ska stå över julhelgerna, men det klarnar väl framåt nästa vecka. Annars kommer det hänga ihop med torkarna fram till jul även om det torra lagret är extremt litet förnärvarande. På kvällen till gymmet och där inledde jag med 1 km rodd därefter cirka 55 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej i skuldrorna. 

Torsdagen 17 december. Regnat mest hela dagen, runt 7 grader och måttliga sydliga vindar. På kvällen till Växjö och lite löpning. Hade de tunga Nike-skorna idag, Nike react miler. väger runt 330 gram. De är sköna att springa i när det inte behöver gå så fort. Tanken var att inte pressa låret så hårt som i tisdags. Det funkade bättre idag och farten var betydligt lugnare, runt 5-tempo i snitt under själva löpdelarna, runt 36 minuters löpning idag. Det regnade hela passet. Löpning varvat med gång. 2/1 minut. 9,19km, 5:48-tempo, 115 mp.

Fredagen 18 december. Ännu en mild och mulen dag, runt 7-8 grader som mest. Ännu mycket som är oklart inför juluppehållet på jobbet. Saken är den att det inte går att göra helt färdigt förrän 23/12. Det är först då som det står helt klart hur utrymmet se ut i magasinen. När hyvlarna stängs av vid lunchtid den 23:e så går det att börja räkna helt exakt. Så i väntan på det får vi förbereda så gott det går innan det går in i tork. Det börjar klarna men även där blir det till att invänta att sågen också tar uppehåll. 

På eftermiddagen blev det lite övningskörning med S och en promenad i Hagaparkens slinga på 1,5 km. Där har jag genom åren sprungit runt 5000 varv. Men efter Gudrunstormen blir stället aldrig sig likt mer. Där var en skog som var helt fantastisk. Som en trollskog. Massor med gamla, stora träd i alla dess former och blandning. På den tiden var det ingen vind som kom åt i spåren. Numera är det mer dyster och bara lövsly som är 15 år gammalt. Man kan dock fortfarande se gamla stubbar från tiden innan Gudrun.  Sedan satte vi upp den evigt gröna julgranen, trots att den är av plast så barrar den enormt varje år. Blev 2 avsnitt av serien A.P Bio. Bitvis rätt rolig, men serien är lite ojämn.  

På kvällen till Växjö och där kollade vi på en bra jul-film, de är sällsynta numera i den Netflixierade världen vi lever i numera. Det formligen sprutas ut filmer, men de flesta är väldigt lama och dåliga. Men gårdagens som var gjord i Brasilien utgjorde ett sällsynt undantag. "Jul för jämnan" Det handlar om en man som uttalar en förbannelse över julen och som straff får uppleva den 24/12 varje år utan att komma ihåg vad som hänt under året som gått. Han lever i en kropp men med 2 olika personligheter. Den äkta, och familjekära lever bara denna dagen. Först tycker man att han är en odräglig person, men allteftersom filmen går så får man sympati för honom och hans stora familj. Den är lite som måndag hela veckan, men ändå inte. För här är det bara en person som upplever julaftnarna efter varandra utan att uppleva resten av året. Det blir en hel del roliga komplikationer och även en del sorgliga händelser. Men den var väldigt bra och kan säkert bli en kommande klassiker. Den tål att ses flera gånger.  

Lördagen 19 december. En mild morron, runt 5 grader och nästan vindstilla vid start, senare sydliga vindar. Låret kändes bra inför passet. Tanken var ett lugnt pass runt S:a Bergundasjön + Växjösjön. Efter att ha inlett med 2 minuters gång i den första uppförsbacken blev det sedan 4 minuters löpning varvat med gång resten av rundan. Det kändes en del i låret men när farten är lite dämpad så funkar det ändå helt okej. Annars var det skön känsla i löpningen idag. Benen kändes pigga och det hade varit kul om det hade gått att dra på lite i slutet men då hade jag dragit upp skadan igen så det får vänta till annat tillfälle. Tror dock det är fortsatt viktigt att varva löpningen med gång för denna typ av skador är lätta att dra upp igen. Väldigt mycket folk ute idag, särskilt kul att se så många runt Bergundasjön. Det cyklas, grillas, springs och promeneras kors och tvärs i den vackra miljön, som är nästintill helt fri från bilar och oväsen av alla dess slag. Bara ljuden från naturen som hörs.  

Löpning varvat med gång. 4/1 minut. 15,4 km. 5:18-tempo. 124 mp.

På kvällen såg vi "Arbitrage". Med Richard Gere i huvudrollen. En thriller som var välgjord och välspelad men man fick ingen sympati för karaktären han spelade, onödigt rik som bedrog sin fru och sedan tyckte att han var för viktig för att ta sitt ansvar efter att varit vållande till sin älskarinnas död. Fanns ingen glädje i filmen, allt handlade bara om att försöka komma undan. 

Fortsatt lite ont i låret, 3 pass löpning.

Jag trodde denna senaste skadan skulle vara bara i någon vecka, mer som en känning. Men i tisdags när jag sprang så gick det upp igen och var tvungen att avbryta passet, dessutom 3 km hemifrån. Så på torsdagen blev det alternativlöpning inomhus, på en tjock gymmatta. I dag provade jag igen med vanlig löpning. hälften gång och hälften löpning. det funkade okej, men  känningen är kvar i låret och det blir till att vara försiktig ett tag framöver. 

Vädret är dyster och hela veckan har det varit ett par plusgrader och mulet, varvat med regn och ingen sol överhuvudtaget. 

 2:a Advent 6 december. Ja, så har vi gått in i 2:a advent. Tiden går fort och särskilt helgerna rinner förbi med väldigt fart. Efter att det varit lite kallare och nästan vintrigt i någon vecka så har vi de senaste dagarna åter gått in i något som mer liknar höst. I dag var det 7 grader som varmast och mulet hela dagen, det blev aldrig riktigt ljust ute i dag. Låret har känts bättre och på morronen var det bara på promenaden som det kändes. Efter att ha sett ännu ett avsnitt av Seinfeld, "The Mom and Pop store" Riktigt bra avsnitt. Rasken gick inte idag, S kom lite sent så det hade tagit för lång tid. 

Därefter till Växjö och lite löpning. Kände av låret men rätt svagt, tog det lugnt och undvek backar. Sprang första 3km med D, sedan sista 3 km själv. Distans Växjö, delvis med D. 6km, 6:54-tempo, 102 mp.  Därefter cirka 23 minuter löpstyrka. Körde några mer övningar än vanligt, kändes bra i låret under alla dessa övningar. Kommer troligtvis lägga om träningen lite nu i vinter. Mer fokus på olika löp-styrkeövningar och något mindre löpning för att försöka bygga upp lite mer benstyrka innan det åter går att köra på med backintervaller, kanske att det är dags att lägga ner backintervaller, möjligt att riskerna att gå sönder är för stora.

Måndagen 7 december. Mulet och mörkt, måttliga vindar från SO, runt 6 grader under dagen. En rätt lugn dag på jobbet, lagom mycket att göra, brukar vara så på måndagar. Julen närmar sig och det märks även i planeringen, nu börjar det synas hur det ska köras de sista 2-3 veckorna. Men bara i grova drag. 

På kvällen till gymmet, är fortsatt noga med att sprita och hålla avstånd. Det var ungefär lika mycket folk som det varit de senaste veckorna. Inledde med 1 km rodd, runt 165 i medelwatt. Kändes bra i benen. Därefter cirka 50 minuters bål och överkroppsstyrka, kändes helt okej. 

Tisdagen 8 december. En mulen och regnig dag, regn i princip hela dagen, men vid 16-tiden slutade det. En rätt lagom stressig dag på jobbet. På kvällen till Växjö, Tanken var 10km distans med förhoppning om att låret skulle hålla hela vägen men det gick inte idag. Har känts bra i låret hela dagen och även de första 4 km kändes det knappt något. Men vid 5 km började dra i låret, ungefär som krampkänsla. Fortsatte lite till men blev absolut inte bättre så jag avbröt. Då var det lite över 3 km hem. Det funkade bäst att förflytta sig med sidohopp, då avlastades låret som mest. Men det är lite avigt att röra sig så för länge, så jag varvade sidohopp och gång vägen hem. Får göra ett nytt försök om ett par dagar. Känner igen det här från tidigare vadskador, då hade stramat och krampat precis så här en bit in i passen, kommer snabbt och utan någon direkt förvarning, när det kommer så är det bara att bryta direkt. Så det inte förvärras. Kände mig pigg i övrigt så det är lite frustrerande att inte kunna springa sig trött. Men det får ta sin tid. Distans Växjö, avbrutet. 5,56 km, 4:20-tempo, 139 mp.

Onsdagen 9 december. Mulet och mörkt, runt 3 grader. Låret har känts när jag går, men annars okej ändå. Kände mig väldigt trött och seg sista timmarna på jobbet idag. På kvällen till gymmet och inledde med 1 km rodd, 175 i medelwatt, kändes okej. Därefter cirka 50 minuter Bål och överkroppstyrka, kändes bra. Sedan provade jag 1 km rätt hård löpning på gymmatta, kändes inget i låret, tog cirka 5,25 minuter. 140 i medelpuls. 

Torsdagen 10 december. Mörkret är massivt. Mulet hela dagen och ett lätt dis-duggregn, ca:2 grader. Rätt mycket på jobbet och ständiga ändringar då vi ligger alldeles för tight på torkarna. Julen kommer som en befrielse även detta år. Känner fortfarande av låret även om det var en aning bättre idag. På kvällen till gymmet och där blev det "löpning" på en cirka 20 cm tjock mjuk matta. Det funkade bra för låret och blev ändå hyfsat löp-likt. Blev lite trött i vaderna efter 6 km så jag tog det lite lugnare de sista 2 km. Blev ändå ca: 50 minuter. 8km, 6:33-tempo, 117mp. 

Fredagen 11 december. Fortsatt mulet, runt 1 grad idag, lätt dis-duggregn, knappt några vindar. På eftermiddagen blev det en promenad uppe vid Spånen, tog ett varv. Varvet är kontrollmätt och det är mätt till 2,36km, men det blir aldrig så långt med GPS-klockan. I dag mätte det till 2,28km. Tror det mest beror på alla småkurvor och småbackar, dessutom i bitvis rätt tät skog. 80 meters skillnad är mycket på så relativt kort sträcka. Det kändes bara svagt i låret. Det var nästan så att solen bröt igenom det massiva molntäcket, men i nu i denna årstid står solen som lägst och det finns inte tillräckligt med kraft för att bryta sig igenom, inte i dag heller. Den totala soltiden för december är 1 timme hittills. 

Lördagen 12 december. Mulet och och runt 3 grader vid 10-tiden när det var dags för dagens pass. Tanken var 1 minut löpning varvat med 1 minut gång. Om det hade varit perfekt så tänkte jag mig 90 minuter totalt. Men efter cirka 40 minuter så började det strama en del i låret så jag sänkte farten under löp-delen och kunde i alla fall hålla igång 60 minuter totalt, varav 30 minuter löpning. Blev inte speciellt trött i kroppen men är ändå nöjd att jag kunde springa. Löpning/Gång 1min/1min. 9,55km, 6:17-tempo, 106 mp. 

Därefter cirka 20 minuter löpstyrka, körde hela registret som jag kan. Kändes inte så mycket i låret under denna delen. 

3 pass löpning. Lårkänning/skada.

Det var längesedan jag var tvungen att avbryta ett löppass men i torsdags hände det återigen. Nu i efterklokhetens sken så skulle jag inte sprungit just det passet, backintervaller. Kroppen var inte redo för det. Denna skadan känns nu i inledningen som lite mildare än de andra lårskadorna jag haft genom åren. Får ta en dag i taget och hoppas på det bästa. Det har varit mycket på jobbet denna veckan. Ett litet torrt lager driver den utvecklingen. Nu kommer det troligtvis vara så till jul. Dessutom så blir julen ett avbrott i produktionen, vilket är skönt på ett vis men på ett vis är det mindre bra, för det blir en deadline. Alla vill ha sina varor innan jul. Även om det inte går och då blir det till och prioritera. Sådana saker är tidsödande. Dessutom kommer det finnas extremt stora volymer trä som ska torkas och ställas in under tak. Även om det finns ett nytt magasin så kommer det inte att räcka till. Då måste vi tänka igenom noga så att rätt saker blir torkade och hamnar på så rätt ställe som möjligt. Som ett pussel som ska läggas. Fast så här brukar det vara varje år, så inget nytt på det sättet. 

Hade ett bra pass i tisdags, men det slet nog mer än väntat och fick betala för det på torsdagen. 

1:a Advent 29 november. En kylig dag. Det blev inte plusgrader idag, runt nollan när det var som varmast under dagen. En lugn förmiddag. På eftermiddagen såg vi 4:e avsnittet av Rasken. Detta avsnittet var dystert och bitvis väldigt tragiskt. Men det var inte lätt att leva på 1880-talet i Sverige. Ida, fick oväntat besök av "Skara-knallen" Han ville sälja tyg till Ida. Hon blev lockad och nästan lurad till det men besinnade sig och avstod. Då blev knallen förbannad och försökte våldta Ida. Hon lyckades till slut freda sig genom att slå ett vedträ i huvudet på honom. Han tuppade av. Ida släpade ut honom och slängde tyg-proverna efter honom. Han vaknade till och gick därifrån svärande. Men när Ida kom in i köket igen så märkte hon att han glömt ett tyg. Hon gömde tyget på vinden. När knallen kom förbi närmaste gården och stötte på bonden Oscar, sa han att Ida fått ett tyg genom att ligga med honom. Oscar tog han på orden och snabbt spred sig ryktet i byn. Rasken fick småningom reda på detta och konfronterade Ida, som nekade till att fått något tyg. I sin iver att dölja sanningen slängde hon tyget i bäcken, hade en sten som sänke. Ryktet fortsatte i byn. Framåt sommaren fick dock Rasken tyget i ett fiskenät. Då blev det ett ståhej. Men till slut så trodde Rasken på Ida när hon berättade den sanna historien. Sedan blev det en svår höst med svält och missväxt. Deras 4:e pojk. Martin klarade inte vintern och dog. En bra serie som håller än, nästan 50 år efter den gjordes. 

På kvällen till Växjö och ett pass löpning i kylan. Var lite stelt idag, men funkade ändå okej. första 3km med D. Runt -1 grad och svaga vindar från norr. Distans Växjö, delvis med D. 10 km, 6:09-tempo. 107 mp  Därefter cirka 15 minuter Löp-styrka.

Måndagen 30 november. Om Anders braska ska julen slaska, idag var det lite kyligt så om den gamla bondepraktikan stämmer så blir det ännu en grön jul, återstår att se. Det var minus 5 som kallast i natt. Det var inventering på jobbet. Brukar gå på någon timme och rejält påklädd trodde jag att det skulle förlöpa rätt smärtfritt. Men det var fel på listorna, inte i nummerordning, så det blev ett evigt bläddrande och då funkar det inte med vantar. Efter någon halvtimme var jag frusen om fingrarna. Det tog knappa 1,5 timmar så det var inte så farligt ändå. Eftersom jag bara frös om fingrarna så tinade jag rätt snabbt sedan. Jag har varit med om inventeringar där det varit över 20 minusgrader och som tagit hela dagen. Då är det mindre trevligt. Så länge man kan hålla fötterna varma så funkar det okej. 

På kvällen till gymmet, öppet som vanligt och passen rullar på, lite mindre folk än vanligt men ändå en hel del. De allra flesta är noga med att sprita både sig själva och maskinerna. Inledde med 1 km rodd, därefter cirka 50 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen, bara lite stel i vänsteraxeln innan passet. Men det gick att köra på alla övningarna ändå.  

Tisdagen 1 december. En mulen dag, runt 0 grader hela dagen. Rätt mycket att göra på jobbet. Det börjar märkas att det blir en form av deadline vid jul. Vad klarar och hinner vi innan jul? Det är svårt att ge helt rätt prognoser 3-4 veckor innan. Det blir som det blir när det inte blev som det skulle. Det kommer nya dagar efter jul om vi inte hinner. Det är inte julklappar vi håller på med! 

På kvällen till Växjö. Var lite osäker på vilket pass jag skulle köra idag, förra veckan blev det 6x1km med 1 minuts vila, det passet blev hårt och orytmiskt. I dag blev det 5 km fart totalt, men mellan varje fart km så blev det 1 km distansfart. Det blev ett bra pass, rent rytmiskt. Kändes som jag träffade mer rätt idag. Hade Saucony-skorna, de är väldigt sköna men inte lika snabba som Nike next %. Medelfarten på intervallerna blev runt 3:49-tempo. Noll grader och svaga vindar från ost. Kändes bra i kroppen under passet, idag harmonierade andning, puls och ben på ett bra sätt. 

5x1km fart inkl, distans Växjö. 12.73km. 4:12-tempo, 150 mp.

Onsdagen 2 december. En rätt kylig morron, runt -2 grader. Fick skrapa rutorna på morronen när jag skulle köra från Växjö. Annars en mulen dag och framåt kvällen vred det över till plusgrader. Rätt mycket på jobbet. På kvällen till gymmet, och först 1 km rodd, runt 165 i medelwatt, kändes bättre än väntat i benen. Därefter cirka 50 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes också bra. 

Torsdagen 3 december. Runt noll grader och på kvällen började det snö lite lätt. Under dagen har jag känt lite högervristen. Men inte på riktigt samma ställe som innan och inte riktigt i samma läge. Mer när jag lyft foten och vinklat den bakåt innan har det varit när jag belastat foten och böjt knät framåt. Släppte inte riktigt när jag började springa idag. Kände av det lite på de första backintervallerna. Men det sämsta idag var att jag under andra setet börjad känna av stramhet och som kraftig träningsvärk på baksidan av vänsterlåret. Mitt på låret i höjdled, strax till vänster om mitten. Inte upp i sätet. Efter andra setet blev det för mycket. jag joggade sakta hemåt och det stramade en hel del. Sist jag haft problem med baksidan av låren har det tagit 2 år innan det släppt. Alltid lika tråkigt när det händer. Nu är det bara att ta en dag i taget och se vad som händer. Så just nu känns det både i högervristen och i vänsterlåret. Haltar lite lätt nu, cirka 1 timme efter passet. Vågen visade 72,6 kg. Tycker jag varit noga med maten men det går inte så bra med att hålla vikten heller. 

Det är lätt att bli nedstämd och ledsen, det var längesedan jag avbröt ett pass, tror det är två år sedan om jag inte minns fel. Men så är det med kroppen, det är små marginaler, och hur noga man än är så är man bara ett felsteg eller för kort uppvärmning i från en skada. det går inte heller gå omkring och vara rädd heller för då skulle man aldrig kunna köra de lite tuffare passen. 

Dottern fick reda på att det blir distansundervisning resten av detta året, så ingen bra dag hittills för någon av oss. Så är det med livet. Det går upp och ner och när man tycker att det flyter på bra så är det fara å färde för då är det ofta nära nästa fartgupp eller hinder som ska övervinnas. 

Korta backintervaller Växjö. Avbrutet. 5km, 4:58-tempo, medelpuls 133 

Fredagen 4 december. Mulet och grått runt 0 och slaskigt efter gårdagens snö. Ont i foten och låret. Haltar lätt med vänster ben släpande. Detta är löpningens baksida. Alla skador och känningar som ligger och väntar, när man som minst anar det så kommer dom fram, ibland bara nyper det till lite grand, under ett pass och man kan fortsätta efter den tänkta planen. Men så ibland så drar det till lite mer eller knäpper till, ibland även smäller till. Den där smällen var jag med om för 7-8 år sedan. Det small till och det blev tvärstopp, mitt i steget, fanns inte en möjligt att fortsätta springa. Precis när det händer så far det som en kraftig ilning genom kroppen, den fysiska smärtan är tuff och nästintill outhärdlig. 

Men bara efter några sekunder kommer den psykiska smärtan som är värre på nått sätt. Man kan på 1 sekund se all rehab framför sig, även den tröga återgången till normal löpning, inte sällan med många bakslag. Plötsligt är all träning som är nerlagd innan skadan är inte värd någonting. Som en kraftig börskrasch, för dom som håller på med sånt. 

För min del är jag nästan jämnt på gränsen för vad mina ben och fötter klarar av. I eftertankens kranka blekhet så skulle jag inte sprungit backintervaller i går. Men det är så lätt att vara efterklok. Nu blir till att låta dagarna gå och invänta förbättring, kroppen har sitt tempo för att reda upp skador och skavanker, väldigt sällan överensstämmer den dåligt med huvudet. Hjärnan vill i gång så fort som möjligt. 

När man är oskadad är man en löpare när man är skadad så är man helt plötsligt inte det och genast upptäcker man alla löpare omkring sig. Dom gör något jag inte kan göra, för tillfället åtminstone. Man behöver inga rikedomar eller stora egendomar för att kunna springa, men man behöver en frisk och stark kropp. 

Lördagen 5 december. Låret är bättre än i går men känns fortfarande när jag går. Det blev MTB-cykling istället för löpning idag. Vädret okej, runt 3 grader och mulet, svaga ostliga vindar. cyklade mest på grusvägar, dels runt Fylleryd och sedan till spåret runt södra Bergundasjön. Det var lite snö kvar på sina ställen. Blött och bitvis smorigt och mjukt. Nästan som tjällossning framåt vårkanten. Det var mycket folk ute idag. Det är säkerligen de striktare reglerna i samband med MSB:s rekommendationer, att vi ska hålla oss borta från gymmen. Mötte säkert mellan 50-100 personer idag. Annars brukar det i princip vara helt folktomt. Det kändes bra i låret under cyklingen, pulsen lite hög i förhållande till andningen, kanske lördagspuls eller så beror det på att jag ovan vid lite längre cykling. Sista 4-5 km började jag frysa om tårna. MTB-cykling Växjö. 22,7km, 22km/h. 119mp.

  

4 pass löpning, 2 med fart.

En mörk november-vecka, stramare regler för social distansering i spåren av den ökande smittspridningen. Trodde dom skulle stänga ner gymmet, men det är öppet så jag fortsätter gå dit. Är bara på 2 pass i veckan och spritar efter varje maskinanvändning samt håller avstånd till övriga. Som väl är så är det gott om plats på gymmet i Alvesta. Annars har veckan rullat på mer eller mindre som vanligt. Dottern har åter fått gå till skolan denna veckan. Men nästa vecka är hon åter hemma. Dom ska gå på ett rullande schema, vilket innebär att de är hemma varannan vecka och bedriver då sina studier på distans. Verkar ändå som vården allt bättre lärt sig om hur Corona-viruset slår mot folket och det är inte så många som behöver intensivvård med respirator. 

I går hörde jag på nyheterna om hur en friskolekoncern skulle dela ut 150 miljoner kronor till sina aktieägare. Det är så bedrövligt på så många plan. Var är världen på väg? Ska man bedriva ocker på barnens utbildning, kan man sätta ett pris på utbildning? Vem tar ansvar för de elever som behöver extra stöd? Kan man reklamera en undermålig utbildning? Det är allmänt känt att friskolorna fuskar med betygen. Dessutom så segregeras de olika skolorna ännu  mer, vilket i sin tur leder till ökade klyftor i samhället. 

 Det var inte så här det var menat med skolreformen för 30 år sedan, tanken var alternativa pedagogiska inriktningar, inte att kapitalister skulle roffa åt sig av skattemedel som är ämnade för utbildningsväsendet. Om det blir vinst ska det in i skolan igen, högre löner, bättre material samt högre standard på lokaler. Allt detta är skapat av högersidan inom politiken, att dom inte har vett att skämmas?  

Söndagen 22 november. Vi sjunker allt djupare in i höstmörkret. Mestadels mulet idag, en regnskur här och där, varvat med lite sol. Friska vindar från väst. Runt 10 grader som mest. Under dagen har det hörts ett smällande ljud bitvis. Precis som det låter när en fågel flyger in i ett fönster. Gick runt huset men kunde inte lokalisera det. På eftermiddagen började det igen när vinden åter tog i. Trodde det var något hos grannen, eftersom dom inte var hemma tänkte jag gå över och titta. På väg dit fick jag höra ljudet igen. Det visade sig att det var från vår lilla grill, askplåten under själva grillen hade lossnat lite och det var den som slog i ett av benen när vinden tog fart.   

På eftermiddagen såg vi 3:e avsnittet av Raskens. Sven Wollter i högform. Ja, det är en bra berättelse. 

På kvällen till Växjö, där blev det ett pass löpning i mörkret och blåsten. Kändes okej i benen. Första 3 km med D, sedan själv sista 7 km. Distans Växjö, delvis med D. 10km, 6:13-tempo, 109mp.

Måndagen 23 november. Regnigt på morronen, runt 6-7 grader. Det märks att vi håller på att köra i fatt torkarna på jobbet. Det blir allt kortare serier och därmed mer att göra. Får vi se om det kan komma i fatt lite men troligtvis blir till att vänta till julen kommer som en räddare. Har börjat med att försöka få i hop material för att så småningom kunna hålla en internutbildning på vår sorteringsmaskin. Det är en hel del att fundera på, det svåra är hitta rätt nivå. Det får ta sin tid, får pass på vid lediga stunder. Till slut blir jag färdig. På kvällen till gymmet, som fortfarande håller öppet, trots hårdare krav från myndigheterna. Höll avstånd och sprayade maskinerna. Det är nästan så man kan känna spritlukten därinne. Inledde med 1 km rodd därefter cirka 50 minuters bål och överkroppsstyrka. Kändes bra i kroppen. 

Tisdagen 24 november. En regnig morron, runt 8-9 grader under dagen. Lite stimmigt på jobbet. Men till slut lugnade det ner sig lite. Möte idag, inget speciellt som hände. CD fyller 50 år i morron. Det blev lite firande av honom utanför hyvleriet. Blir inte så stort nu i Corona-tider. Han fick en fin bänk i betong och trä som ska vara utomhus någonstans. På kvällen till Växjö. Mulet och mörkt, lite dis-duggregn, måttliga vindar från sydväst. Tanken var 6x1km. så blev det till slut. Men det var inte så rytmiskt idag, kändes lite för hårt och benen kändes lite piggare än vad andningen klarade av. Den första och andra funkade ändå rätt bra sedan blev de 4 sista rätt tuffa. 3:an och 4:an är lite knixiga, 2 rätt tvära kurvor. Hade 1 minut mellan, förutom mellan 3 och 4. Där blev det 3 minuters vila innan det vände hemåt igen. Motvind på 4:an. Sedan fick jag sänka farten på 5 och 6 för att klara av. Medeltempot blev runt 3:42, men är lite tveksam på 3:an. Där mätte klockan kanske lite för långt och därmed för snabbt. Hade Nike Next%-skorna. 6X1km intervaller. Växjö. 10km, 4:43-tempo, 142 mp.

Onsdagen 25 november. En mulen dag, men inget regn, runt 8 grader mest hela dagen. I kväll fick jag höra på radion att, den kanske bäste fotbollsspelaren genom tiderna lämnat oss. Diego Armando Maradona. Ja på 80-talet var han kungen i fotbollsvärlden. Så briljant spelare får vi kanske aldrig mer se. På jobbet var det helt okej, fick inte så mycket gjort i dag. Så i morron måste det bli lite mer körorders klara för att det ska räcka över helgen. På kvällen till gymmet, inledde med 1 km rodd, medelwatt på cirka 160. Segt i början, sedan bättre. Därefter cirka 50 minuters bål och överkroppsstyrka. Kändes helt okej förutom under magövningarna där det var lite segt. 

Torsdagen 26 november. En mulen dag med lätt regn på morronen och förmiddagen. Sedan bättre på eftermiddagen, runt 7 grader. Fortsatte med WE-utbildnings-projektet. Det kommer ta lite tid. Får passa på när det blir lite tid över mellan de ordinarie uppgifterna med körorders och planering. Till slut ska det nog bli klart. På kvällen till Växjö och ett distans-pass. Tog det rätt lugnt och det kändes bra i benen. Lite jobbigare sista 3-4 km, särskilt sista 2 km med mestadels uppför. Mulet och mörkt, men inget regn, runt 5-6 grader och bara svaga vindar från NV.  Distans Växjö. 12,26 km, 4:24-tempo, 141 mp. 

Fredagen 27 november. Kallare period vi verkar gå in i nu, Bara 2 grader som varmast under dagen. Mulet men inte så lågt hängande moln som det varit under större delen av november. En rätt lugn dag på jobbet. Lagret lågt efter tork, men ändå är planeringen hyfsat lugn. På eftermiddagen en promenad uppe vid Spånen. Dom hade lagt ut en ny badbrygga uppe vis Spånens badplats. Nu var jag på andra sidan viken så det var svårt att se exakt men den verkar vara rätt lång och tydligen är det tänkt att vara en året runt brygga, precis som innan. Den syns i bakgrunden på bilden nedan. 

Pratade lite politik med Hans E, en av Sveriges bästa löpare i klassen 70-75 år, på morronen. det är alltid lika intressant. Vi har liknade åsikter om det mesta en på en del punkter drar vi isär. Men han försöker lika lite som mig att påtvinga den andre sina åsikter. Det är bra för då kan man föra intressanta diskussioner och samtidigt höra på den andre och få nya vinklar på olika problem.

På kvällen tittade vi på en film från 1991, "Säg inte till mamma att barnvakten är död". En lätt komedi som ändå var lite bättre än väntat. Om en tjej som vill vara lite fri nu när mamma åkt på lång semester. Men rätt snabbt inser hon att hon måste ta ansvar för sina syskon. Det blir lite svårt i början men allteftersom så fixar det sig. 

Lördagen 28 november. En kall morron med ett par minusgrader. Vid 10-tiden, när det var dags för dagens löprunda så var det cirka 2 grader och solen började så sakteliga komma fram genom molnen. Det var soligt under större delen av rundan, men nu står den så lågt att den knappt värmer något. En del folk ute även om det var lite glest vid södra änden av södra Bergundasjön. Det var pågående vildsvinsjakt. Rätt var det var så kom det en jakthund mot mig, med nosen i backen, förmodligen sökandes efter vildsvinsdofter. Men den tyckte antingen att jag doftade vildsvin eller så blev den intresserad av en löpare, för den följde efter mig i säkert 5-600 meter. Sedan mötte jag några vandrare och då slapp jag hunden eftersom han var mer intresserad av dom. När jag kom till Växjösjön ökade farten lite, runt 4:07-tempo sista 4,5 km. Kändes okej i benen idag. 

På kvällen så vi en klassiker från 1992. På heder och samvete. Med Jack Nicholson, Tom Cruise och Demi Moore. En rättegångsfilm i första hand, allt i skenet av militären. Handlar om att inom militären så uppfostrar man varandra och att det råder en väldigt strikt befälsordning. Det är inte lönt att man tar egna initiativ. Till slut så blir det i denna filmen någon form av rättvisa. Men den dödade soldatens liv går aldrig att få tillbaka.   

Distans Växjö, 15,33 km, 4:42-tempo, 131 mp.

4 pass löpning varav 2 med fart.

En helt okej löparvecka. Tisdagens pass blev det bästa, 10 km i 4:05-tempo. Ändå kändes det som det fanns lite marginal på den rundan, särskilt första halvan. Coronapandemin har åter ökat i styrka och snart kanske gymmet stänger ner, vi får se kommande vad som händer. Det ska införas starkare restriktioner från kommande måndag fram till jul. Dottern har studerat hemifrån de 2 sista veckorna. 

Jag vägde mig idag, efter lördagspasset, jag ökar i vikt sakteliga, idag blev 72,1 kg. Ändå lever jag försiktigt i veckorna, men lite för slarvigt på helgerna, 2-3 öl på fredag och lördag, samt lite snacks och glass. Ja, det är ett dilemma om jag vill maximera mina löparprestationer. Fast som det känns just nu så kommer jag inte ändra något. Men framåt våren ska jag ändå göra ett försök. Allt har sin tid. Nu i novembermörkret är det extra gott med en öl eller två på helgerna, det sätter lite guldkant på tillvaron. 

När jag är i Växjö på tisdagar och torsdagar läser jag för tillfället en bok av Vilhelm Moberg. "Sänkt sedebetyg". Jag har läst den innan, när jag var runt 25år. Men nu är det med helt andra ögon. Det finns ett annat djup nu, med en drygt 50-årings ögon. Det är en väldigt välskriven roman, jag tror, utan att säkert veta, den handlar om hans egen ungdomstid. Huvudpersonen i boken, Knut, är Vilhelm själv. 

Söndagen 15 november. En mulen dag, runt 10 grader och vindar från sydost. En lugn dag, vi åkte till Växjö på eftermiddagen. Efter lite fika på eftermiddagen så blev det ett pass löpning i mörkret. D hade sin nya pannlampa. Den funkade bra på de ställen där den behövdes. Efter 3 km tillsammans sprang jag resten själv. Det var lite sega ben idag, så tempot blev långsamt, men det är ju tanken med detta passet. Att det inte ska slita på benen. Distans Växjö, delvis med D. 10 km, 6:14-tempo, 110mp. 

Därefter cirka 15 minuter löpstyrka, kändes lite segt i benen. 

Måndagen 16 november. Ännu en mulen dag, runt 10 grader. Bara någon timme vid lunch som det nästan bröt igenom lite sol, men det gick snabbt över. Tandläkaren idag, undersökning. Som vanligt så var jag orolig inför. Men inte så mycket som förra gången, för någon månad sedan, när en visdomstand gått sönder. Det var lite småsaker här och där men det var inte tid till att fixa idag. Väldigt bra personal på vårdcentralen, dom förstår min rädsla och gör vad dom kan för att lindra den. Allt grundar sig på slarv i barn och ungdomen. Tänk om jag kunnat åka tillbaka till den pojken i 7-8 års åldern och visat och förklarat hur mycket oro och lidande det skulle bli om han inte tog hand om sina tänder. Tyvärr så gjorde jag inte det och många har gångerna blivit då jag haft både ont och blivit lite felbehandlad. Även om det är många år sedan detta hände, med en tandläkaren från dåtiden, så sitter det så djupt inrotat inom mig. I blad kan jag tänka bort den irrationella känslan men ofta fastnar jag i negativa tankemönster. Men som sagt denna gången gick det bra. Fast med så mycket fyllningar som har så är det till slut en tidsfråga innan det blir lite större saker att ta hand om. Det hjälper inte hur bra jag försöker sköta mina tänder nu. Det går inte borsta en uppborrad tand tillbaka till sitt forna ursprung. 

På kvällen till gymmet och ett styrkepass, Kändes okej i kroppen, inledde med 1 km rodd och därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka. 

Flygskam, mindre på högersidan, föga förvånande!

Tisdagen 17 november. Åter en mulen dag, framåt eftermiddagen ett stilla regn, 10 grader, vind från syd, måttlig. Sprang i Alvesta idag. Blev ungefär som förra veckans pass, progressivt. Tempot något snabbare än väntat. 4:05 i snitt. Kändes bra i benen. Tyckte ändå att det var kontrollerat hela vägen, bara efter halva passet som jag gick över i 3-taktsandningen. Regnade hela rundan, men bara stilla. Skorna dock rejält blöta i slutet. Ett massivt mörker nu. Så det är lite svårt att se alla ojämnheter, särskilt när det kommer mötande bilar. Progressiv distans Alvesta. 10,16km, 4:05-tempo, 148 mp.

Onsdagen 18 november. Mulet och dis-duggregn, så lite att SMHI kan registrera, ändå blir allt blött när man cyklar. Runt 12 grader. Grått och mörkt hela dagen. Det blir knappt något dagsljus. Hyfsat lugnt på jobbet, men det började lite illa då det visade sig att bränslepannan stannat under natten, det påverkade i sin tur torkarna vilket ledde till att jag fick ändra om hyvlingen en hel del. 

På kvällen till gymmet och där inledde jag med 1 km rodd följt av cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes okej i kroppen. 

Började kolla på en dokumentär på HBO, The Swamp. Jäkla i min låda var det verkar vara korrumperat i den amerikanska politiken. Ska fortsätta titta i kväll. Det handlar om en republikan och en demokrat som sitter i representanthuset, de vill förändra sättet de arbetar på, så att det ska bli folkets vilja som gäller i stället för idag, lobbyisterna. 

Torsdagen 19 november. Mulet och blåsigt samt regnigt på eftermiddagen, runt 10 grader. Men framåt eftermiddagen klarnade det upp och tempen sjönk snabbt. Runt 1-2 grader vid kvällen löpning, blev backintervaller i Växjö. Hade Nike next% idag. Det kändes okej i benen men det gick inte så fort ändå. Pulsen rätt låg genom passet, så troligtvis det lite hårdare passet i tisdags som satt kvar i benen. Vinden mest från väst och påverkade därmed inte så mycket. Korta backintervaller Växjö. 10km, 4:57-tempo. 135 mp.  

På jobbet började jag på att testa lite olika grepp för att senare kunna utbilda och visa för andra hur WE används på jobbet. Det är inte så lätt att hitta rätt bland allt. Även svårt att få till i vilken ordning man ska ta det. Samt vad som är relevant. Alla bokstäver behöver kanske inte sägas? Vi får se. 

Fredagen 20 november. En kall morron med 2 minusgrader. Is på framrutan när jag körde från Växjö på morronen. Sedan var det solsken hela dagen. Ovanligt för november numera. På eftermiddagen blev det en promenad uppe vid Spånen. Allt blir annorlunda när solen skiner, man ser saker längre bort än annars, särskilt nu när skogen glesats ut rejält. 

På kvällen såg vi en romantisk julkomedi. "Princess Switch 2" Var inte så jättebra, vi såg 1:an för några år sedan men den hade fallit i min glömska, kom bara ihåg korta sekvenser från den filmen. Det blir lite konstig och rörigt när det är samma skådespelare som spelar 2 roller och sedan ska de byta plats. 

Lördagen 21 november. Åter en mulen och regnig dag. rejält blåsigt från syd, 6 m/s och upp till 12 m/s i byarna. Runt 3 grader och i slutet duggregn som kröp in i kropp och ansikte. Idag kände man verkligen att naturen kan bjuda motstånd, särskilt sista 3-4 km i motvind och dis-duggregn på tvären rätt i ansiktet. Tempot runt 10-15 sekunder lägre sista km än vanligt på lördagsrundorna, mycket skyller jag på vinden idag. Annars bra känsla i kropp och ben under första 10 km tillsammans med E. Första 10 km gick på 52 minuter så något långsammare än förra veckan. 

Distans Växjö, delvis med E. 15,52 km, 4:56-tempo, 129 mp.

4 pass löpning, 3 med fart. Novemberväder och tilltagande mörker.

Blev en bra löpar-vecka till slut. Tisdagens pass var nog det bästa. Tanken var ett relativt lugnt pass men det blev som ett tröskelpass. En tung vecka på jobbet dock. Har varit lite låg och haft lite för lite och göra, då kommer jag lätt in i ett segt läge. Vädret är också deprimerande, som det brukar i november. Mörkt och dystert, suger energin ur en. Presidentvalet alltmer över och Biden framstår som vinnare men Trump vill inte ge upp eller erkänna sig besegrad ännu. I dag, gjorde han sitt första offentliga framträdande efter valet. Men han pratade inte så mycket om valet. Men på Twitter så fortsätter han med fuskanklagelserna. Vi får se hur det slutar. Bilderna nedan från gårdagens promenad uppe vid Spånen. 

 Söndagen 8 november. En mulen dag, runt 8-10 grader och knappt några vindar. Dagen efter presidentvalet i USA. Får vi hoppas att detta blir en nystart för USA och världen. Det behövs mer demokratiska krafter i världen. På kvällen till Växjö, där blev det löpning, första 3 km med D, sedan sista 7 km själv. Rätt sega ben inledningsvis men sedan allt bättre känsla. Distans Växjö, delvis med D. 10km. 6:14-tempo, 106 mp.

Måndagen 9 november. En mulen dag, runt 6-7 grader. Kändes lite kyligare ute i dag jämfört med senaste veckan.  En rätt lugn men lite seg dag på jobbet. Trump har ännu inte erkänt sig besegrad. På kvällen till gymmet. Nu är det nästan mörkt redan vid 16-tiden på kvällen, det är lite dystert. Synd att de inte kan få till evig sommartid. Då hade man haft ljust en timme efter jobbet även i november.  På gymmet blev det ett vanligt pass. Inledde med 1 km rodd. Därefter cirka 50 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes bra i kroppen efter en lite seg inledning. 

Tisdagen 10 november. Åter en mulen dag. Vädret som igår. 6-7 grader. Var lite låg idag. Tisdagarna kan vara lite tunga och sega, ändå sov jag bra. Tror det har mycket med mitt grundläge att göra. Motivationen är ett problem när världen ser ut som den gör. framför allt klimatet. När man sedan hör politikerna och näringslivet prata om sina kvartalsrapporter samt hur otroligt viktigt det är att hjulen i ekonomin börjar snurra lika snabbt som innan pandemin. 

Det är konstigt hur lite som gått in. Men eftersom klimatkrisen är en långsam process så fattas inte rätt beslut. Till slut så händer "tipping point-händelser" men då kan det vara försent. Vi beter oss som strutsar, kör huvudet i sanden när faror närma sig. Som sagts sååå många gånger innan så är det fel huvuden som sitter vi makten. de ekonomiska snillena kommer inte lösa ut oss från detta. Här krävs det helt andra kompetenser och långsiktiga beslut. Politikerna försöker till viss del men kapitalet hindrar alla bra idéer, tyvärr. 

På kvällen till Växjö. Tanken var ett lugnt pass men som nästan alltid när det är tänkt lugnt på tisdagarna så blir det i stället progressivt. Likadant idag. Det kände bra i ben och andning, bra harmoni idag. Lite blåsigt från syd, så det blev rätt jobbigt sista 3-4 km i motvind och i slutet uppförsbacke. Hade Saucony Speed-skorna idag. 3-takts-andning sista 4-5 km innan dess var det runt 4-takt som gällde. 

Progressiv distans Växjö. 12,27 km, 4:11-tempo, 145 mp.

Onsdagen 11 november. Vi har fastnat i default-vädret för Sverige, dis-duggregn, nästan ingen vind och runt 6-7 grader. Det blir lätt seg känsla i både knopp och kropp. I går kväll nådde vi av det tråkiga beskedet att Sven Wolter avlidit i sviterna av covid-19. En av de största skådespelarna. Jag minns honom framförallt som Rasken. En tv-serie i mitten av 70-talet, baserad på romanen med samma namn skriven av en annan gigant, Vilhelm Moberg. På jobbet var det lugnt. Dessutom var en motor till en sidospindel sönder. Det var stillestånd i över 8 timmar. Det var längesedan det hände. 

På kvällen till gymmet och där blev det först 1 km  rodd och därefter cirka 45 minuters bål och överkroppsstyrka. Kändes okej i kroppen. 

Torsdagen 12 november. Ja, 5-6 grader mulet och lätt dis-duggregn hela dagen, svaga vindar från syd. En tung dag på jobbet. Har kommit i en svacka.  Fel och misstag gör jag varje dag, får höra det också. Brukar svara att det är den omänskliga faktorn. Det är bara vad det står på den sista raden som räknas och betyder något i denna kalla värld vi jobbar med. Det är synd att det ska vara så. Kanske att novembermörkret lagt sin tunga filt över huvudet?

På kvällen till Växjö, där blev det ett pass med korta backintervaller. Disigt och mörkt. Gick inte så fort idag. Kändes ändå okej i benen men tisdagens pass fanns nog kvar i benen, dessutom så var det svaga sydliga vindar och det innebar motvind under intervallerna. Mötte en en väldigt snabb löpare på hemvägen, en ung afrikan med smal och lång kropp, ett fantastiskt lätt, mjukt och långt steg. Såg ut som han flöt fram, till synes utan ansträngning, i en fart som kanske var runt 3:00-tempo. Det verkar som en del är födda som löpare. Korta backintervaller Växjö. 10km, 5:06-tempo, 134 mp.

Fredagen 13 november. En mulen och disig morron, runt 5-6 grader. Det är alltid bättre att försöka glömma och förlåta. det finns ingen glädje i att älta på gamla dispyter. Det när bara hatet och självföraktet. Går man i stället på vägen mot ljuset så finns det alltid öppningar. Tro alltid det bästa om människor även om du ibland upplever att det är tvärtom, ofta beror det på att lampan du lyser med är riktad åt fel håll. Prova att sikta om den. Ingen träning idag. Blev en promenad uppe vid Spånen på eftermiddagen. Gallringen som dom genomfört i skogen uppe vid Spånen har blivit bra. Det är lagom med skog kvar och om några år kan det bli riktigt vackert och gott om blåbärsris. 

På kvällen till Växjö och där tittade vi på ytterligare en julfilm som finns i mängder på Netflix. I går blev det "12 gifts of Cristmas" den följde konceptet till fullo. Blev för sött och sliskigt. Det var nästan så man kunde se sirap och knäcksmet rinna nerför tv:n. Det blir alltmer åt det hållet med filmer. Allt blir i koncept, följer en given mall och då finns inte utrymme för att gå utanför dessa mallar och hitta på nått extra. 

Lördagen 14 november. En mulen morron runt 7-8 grader. Regnade tidigt på morronen, men när det var dags för löpning så hade det slutat. Blev en rund med E. Tempot första milen runt 5:03, bitvis lite jobbig när vi pratade samtidigt. Skönt väder, perfekt för löpning, knappt någon vind. Mycket folk runt Södra Bergundasjön även denna lördag. Det verkar som att epidemin lockar ut folk i naturen nu när det avråds att vi går på gymmen. Det var bitvis lite blött, särskilt runt Växjösjön. Ökade farten runt Växjösjön, tempot då runt 4:08-tempo då i cirka 4,5 km. 

Distans Växjö, delvis med E. 15,59km, 4:45-tempo, 130 mp.

Smutsigt efter lördagens pass.

På kvällen såg vi filmen "Limitless" Med Bradley Cooper. Helt okej, om en författare som kört fast i sitt skrivande. Hans liv faller i sär, flickvännen tröttnar på hans alltmer miserabla liv. Då dyker en svåger från ett tidigare förhållande upp och erbjuder honom att prova ett piller med oanade effekter. När han tar pillret så blir han plötsligt helt klar i huvudet. Allt han sett och hört i sitt liv faller på plats i hjärnan. Han blir supersmart och energisk. Problemet är att han måste fortsätta med piller för att effekten ska kvarstå. Det ena leder till det andra, han skriver färdigt sin bok på kort tid. Men inser rätt snabbt att det finns mer pengar i finansvärlden. Han satsar sin kapacitet i den världen och blir snabbt en stjärna i aktievärlden. Till slut når han allra högt upp och spelar ett högt spel med de mäktigaste i världen. Han har under tiden blivit gravt beroende av de exklusiva pillren. Filmen slutar dock bra för honom. Han verkar blivit permanent smart utan piller och dominerar världen, på väg att bli president. 

Kan tycka det är synd att han väljer den världen. Tänk om han i stället valt en värld där klimatet stod i fokus. Men tror det är typiskt amerikanskt. Vägen till maximal lycka går via pengar. 

 

En historisk dag för USA och Världen?

 Det är lätt att verka kortsynt när man säger att just detta val är det viktigaste någonsin. Men när det kommer till USA-valet 2020 känns det verkligen så. Så mycket - inte bara i USA utan hela världen - som står på spel. Efter en sällan skådad högervåg runt om i världen de sista åren, med katastrofala följder för klimatarbetet, kom det som en befrielse att det äntligen blev en seger för den andra sidan. 

USA är fyrbåken för hela världen, inte bara för demokratifrågor utan även för klimatfrågor. I USA finns det väldigt många skarpa människor, som med rätt ledare kan få utlopp för sina idéer och innovationer som kan rädda oss undan en annars förestående katastrof. 

USA har stora problem framför sig, inte bara klimatet utan också en enorm statsskuld, som växt extremt mycket sedan finanskrisen 2008. Just nu är den uppe i smått ofattbara 800 000kr/amerikan, alla inräknade. Kriminaliteten är också ett problem som vuxit i och med att landet blivit allt mer delat. Den förr så starka amerikanska medelklassen minskar och istället blir det mer fattiga och väldigt få som blivit extremt rika, dessa extremt rika betalar inte längre någon skatt heller. 

Något som förvånat mig de senaste dagarna är rapporteringen från den stark republikanska TV- kanalen "Fox News". Jag tog nästan för givet att de skulle vara en megafon för Trumps enorma missnöje med valresultatet. Men det har inte varit så. I stället har de rapporterat väldigt sakligt. Om de varit en megafon till Trump så hade de eldat upp de redan arga massorna på den republikanska sidan och kanske hade det lett till stora sammanstötningar. Trump har ännu inte erkänt sig besegrad och det kommer han troligtvis aldrig att göra. Nu väntar det enorma protester och stämningar mot valmyndigheterna runt om i de olika delstaterna. Men det finns, som det verkar nu i alla fall, inget "case" 

För första gången så har det även blivit en kvinna som vicepresident. Kanske är det också hon som kommer att bli den första kvinnliga presidenten?  Kamala Harris.

För Europa är det också en viktig seger inte bara för klimatet och handelsförbindelserna utan också för säkerheten genom Nato-samarbetet. 

Vi får även hoppas att Biden genom sin långa politiska erfarenhet kan börja hela och ena detta så splittrade land. Man ska ha i minnet att även om över 73 miljoner människor röstade på Biden så var det 70 miljoner som röstade på Trump. Valet har varit ett val mellan stad och landsbygd. I städerna bor de flesta demokraterna medan landsbygden nästan uteslutande består av republikaner. USA är det stora landet i väster som gett oss så mycket, framför allt vad gäller filmer och musik. Där är de helt i en egen liga om ni frågar mig. 

4 pass löpning. 2 pass med lite fart samt presidentval i USA.

Denna veckan har USA-valet varit i fokus. Det är ännu inte helt färdigräknat men alltmer lutar det åt att demokraternas Biden kan säga samma sak som Trump sagt till alldeles för många människor i sitt liv: "You Fired". 

Men man ska inte vara för tvärsäker, Trump har en alldeles speciell förmåga att klara sig ur kniviga och väldigt knepiga situationer. För USA, klimatets och hela världens skull får vi hoppas på att det blir ett fredligt byte till en demokratisk president. Trump har under dessa fyra år lett USA som ett företag. Men USA är inte ett företag. Det är ett av världens viktigaste länder, framför allt så är det världens största demokrati och det ska leda resten av världen, på rätt väg. Det finns väldigt mycket saker i USA som är fel och orättvist. Kapitalismen i USA håller på att köra hela landet utför stupet. Det kommer ta väldigt lång tid för landet att återhämta sig men med Biden så går det åtminstone sakta ner farten, på väg mot stupet. 4 år till med Trump skulle snabba på än mer mot katastrofen. Tyvärr ser det ut som att republikanerna kommer att behålla makten i senaten. Det innebär att många av Bidens förslag kommer att stoppas. Men i vilket fall som helst så kommer det inte bli en så stark republikansk/Trumpsk politik som bedrivs. 

De stora orättvisorna som den oreglerade kapitalismen medfört är förödande, det måste till mer regleringar och omfördelande av de alldeles för skevt fördelade rikedomarna i USA. Den tidigare så starka medelklassen håller på att försvinna och det har blivit väldigt få väldigt rika i USA. Följden av detta blir till slut ett väldigt kriminellt samhälle. Det finns mycket energi och goda krafter i USA, men de måste få en ärlig chans. Bidens demokratiska politik är inte den bästa vägen men det är i alla fall en väg i rätt riktning.  

De 2 sista dagarna har jag kollat lite på live-tv från USA. Kollade även på republikanernas tv-kanal, Fox News. Till min förvåning så var de inslagen jag såg i går, fredag, väldigt objektiva, klart man kunde skönja att de var pro-republikanska men inte så extremt som jag trott. Farhågan från min sida var att de skulle vara en megafon åt Trumps uttalanden. Vad jag förstått så har många amerikaner Fox news som enda nyhetskanal och om det blir för färgat och partiskt så underblåser det de redan dåliga stämningarna i landet. Nu såg jag bara något enstaka inslag så det kanske är fel slutsatser jag drar? 

Söndagen 1 november. In i november, en typisk novemberdag, mulet och tunga, mörka och låga moln som det tidvis föll ut regn ur. Runt 11-12 grader. På eftermiddagen bröt dock solen igenom de massiva molnen för någon timme innan det åter mulnade på. På kvällen blev det löpning, första 3 km tillsammans med D, sedan själv sista 7 km. Tog det lugnt, kändes allt bättre efter en seg start. Mörkt och lite svårt att se med alla löv på grusvägarna. Distans Växjö, delvis med D. 10 km, 6:06-tempo, 110 mp.  

Därefter cirka 16 minuter löpstyrka, segt i början men sedan lite bättre känsla i slutet. 

Måndagen 2 november. En mulen dag och bitvis föll det ur ett lätt regn ur de tunga molnen. Blåsigt, och ett nytt värmerekord för november i Växjö. 15 grader. Så varmt har det inte varit i november sedan mätningarna startade 1856. Ja, inget att glädjas över om man frågar mig. Det kommer nog mer sådana här tråkiga rekord. Lite halvsegt på jobbet, men fick ändå en del gjort. Lagret är stort, så det är fortsatt rätt långa körningar. Det nya magasinet har börjat att användas, även om det inte är riktigt klart än. Det blir nog bra när det är färdigt, även om det är vissa småsaker som kan ställa till lite problem framöver, men det återstår att se. 

På kvällen, till gymmet och där blev först 1 km rodd, därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes bättre än väntat i kroppen. Starkare än på länge i styrkeövningarna, men jag ökar inga vikter nu utan håller mig till detta, för att inte lägga på mig ytterligare vikt. I helgen vägde jag 71,6 kg, precis efter 15-km passet. Så normalvikt är nog mellan 72 och 72,5 kg. Tycker jag är noga med maten, men på helgerna blir det lite väl slarvigt med både öl och snacks samt choklad och glass. Var nere på 70 kg i somras, under väggrenoveringen på ytterfasaden. Då kände jag att löp-steget var lätt och fint. Men är det värt att leva helt asketiskt? Just nu klarar jag det inte i alla fall, behöver de här 2 dagarna i veckan som jag kan leva lite slarvigt och gott. 

Tisdagen 3 november. En mulen och återigen småregnig dag, runt 10 grader och måttliga vindar från sydväst. I dag är det val i USA. Ännu ett viktigt val. Jag har följt många USA-val genom åren men detta känns som ett av de viktigaste hittills. När Obama vann 2008, efter den stora finanskrisen så tändes ett hopp om att framtiden fortfarande kunde bli ljus för mänskligheten. Men rätt snart efter hans fantastiska installationstal så märktes det att han hade för många motståndare, samt ett förskräckligt "arv" efter den hemske Bush. Ekonomi i spillror och hög arbetslöshet. Han hade heller inte majoritet i senaten och representanthuset, därmed blev han mer eller mindre blockerad i varje viktigt beslut. Efter 2 år så blev det majoritet i båda kamrarna för republikanerna. 

När Trump, helt överraskande vann över Hillary så var det ett symptom på hur otroligt less det amerikanska folket var på politiken. Jag tror inte att folk i majoritet ville ha Trump som president men dom ville absolut inte ha Hillary som president, hon var den största representanten för det maktmissbrukande etablissemanget. Att sedan en relativt föga framgångsrik affärsman gick och vann valet var inte så konstigt om än både tragiskt och komiskt på nått sätt. Hans ledarstil är bedrövlig, han går alltid till attack, tål inte nejsägare eller personer som vågar stå upp mot honom. Han driver USA som ett företag. Precis som han drev sina casinon i konkurs genom vidlyftiga lån så fortsätter han låna pengar även till USA, för att upprätthålla den korrupta ekonomin. Det har med stor tydlighet visat sig att kapitalismen inte längre är svaret på den amerikanska drömmen. 

USA har blivit alltmer polariserat, det polariseringen påbörjades för länge sedan men har accelererats under Trumps ämbetstid. Allt fler lever under väldigt svåra ekonomiska förhållanden och det är svårt att se några ljusningar. Klimatfrågorna har under Trump sopats under mattan under parollen "America first" Först jobben och billig energi. Klimatet är ingen fråga för honom och då behöver han inte heller ta höjd för det när han fattar sina för klimatet dåliga beslut. 

Ja, det blir intressant att följa detta. Biden är inget framtidsnamn men han är som han själv sagt, en brygga till en ny ordning på lite längre sikt. Det känns som 4 år gått förlorade för så många frågor. Det kan bli 4 år ytterligare i fel riktning, vi får se om det kommer ett avgörande redan  natt eller om det blir en utdragen process? 

På kvällen till Växjö och där blev det ett fartpass. Körde 2x3 km med cirka 3,5 minuters gåvila. Det kändes bra idag och att jag träffade precis rätt i ansträngning. Tempot blev 3:50 de första 3 km, efter cirka 3,5 minuters vila körde jag samma väg tillbaka och då landade medeltempot på 3:48. Sprang runt delar av Växjösjön. Började vid SÖ sidan sedan sprang jag västerut och norrut och avslutade på den NÖ sidan. Då blev det så flackt som möjligt. Var lite slirigt bland löven vid någon passage vid lasarettet. Annars helt okej underlag. Runt 9 grader och svaga vindar från SV. Hade Nike Next % skorna, fantastika idag. 

2X3 km fart inkl distans. 10 km 4:20-tempo, 144 mp.

Efter tisdagens löpning.

Onsdagen 4 november. Först mulet sedan uppsprucket molntäcke på eftermiddagen. Runt 10 grader som mest. Valet i USA är ännu inte avgjort. Det är 5-6 stater som det står och väger. Just nu ledning för Trump men Biden knappar in och känslan är att Biden kommer vinna. Men det kan ta några dagar till innan vi har ett resultat. Men redan nu har Trump gått ut och deklarerat sig som vinnare och han vill att de skal sluta räkna röster nu, eftersom han är i ledningen än så länge. Ja, han slutar inte att förvåna och överraska med sina utspel. Fortsättning följer. 

På kvällen blev det gymmet och ett styrkepass. Inledde med 1 km rodd, därefter cirka 50 minuters bål och överkroppsstyrka, kändes okej i kroppen. På gymmet träffade jag S Engelskalärare från hennes högstadietid. Det var kul. Han mindes henne och hennes vänner som en bra tid även för honom. De utmanade varandra till högre höjder, en av hans höjdpunkter som lärare i 30 år. Alltid kul att höra. Han var viktig för S under hennes högstadietid som startade tufft men som slutade bra, mycket tack vare honom. 

Torsdagen 5 november. En typisk novemberdag, mulet och tidvis ett lätt duggregn, runt 10 grader och en frisk SV vind. Valet i USA är fortfarande inte avgjort, det lutar åt Biden men det är osäkert ännu. Trump-organisationen stämmer varenda delstat där det är jämnt mellan kandidaterna. Allt för att på ett smutsigt sätt försöka vända på steken. Det kommer förmodligen ta lång tid innan valet är avgjort. Troligtvis kommer Biden vinna i det första avgörandet men sedan vet man inte hur det kommer att gå i de olika domstolsprocesserna. 

På kvällen till Växjö och ett distanspass. Det kändes bättre än väntat i benen, tog det hyfsat lugnt. Blev lite jobbigt sista 2 km i sista, långa uppförsbacken. Det var bra löparväder, runt 10 grader ett lätt duggregn och måttliga vindar från väst. Distans Växjö. 10,56 km. 4:20-tempo, 139 mp.

Fredagen 6 november. En varm dag, kändes mer som en fin vårdag än en dag i november. Runt 15 grader och solsken på eftermiddagen. Valet i USA fortsatt osäkert på morronen, men nu vid 16-tiden så börjar det ljusna alltmer. Biden har tagit ledningen i både Pennsylvania och Georgia under dagen och med största säkerhet kommer jan vinna dessa delstater och då får han en ointaglig ledning. Men vi får avvakta och se innan det är helt klart. 

På eftermiddagen tänkte jag ta en lugn promenad vid Hanaslövs-berget, men där var allt annat än lugnt. Nu har bygget av villorna, alldeles för nära berget, enligt mening, börjat byggas. de stora massorna av jord och sten som ska köras i väg kör dom upp och lägger i skidbacken. 

Lördagen 7 november. En mulen morron, runt 9 grader och svaga vindar från SV. Lite lätt dis-regn. Precis så det fuktar huden och kläderna men inte asfalten. Typiskt default-väder i Sverige numera. Känns som att vi avskaffat vintern, i alla fall i södra delarna av landet. I stället har vi genom klimatförändringarna infört en lång höst i stället. Cirka 6 månader med just denna typ av väder. Mellan 5-10 grader och mulet, från oktober till mars. I dag sprang jag med E, tempot tillsammans blev runt 5:03 första 10 km, sedan sprang sista 5 själv, tempot då blev cirka 4:05. Kändes lite segt i benen i dag. Men pulsen var lägre än vanligt. Distans Växjö, delvis med E. 15,63 km, 4:45-tempo. 129 mp. 

4 pass löpning, 3 med fart.

En bra löparvecka. Nu börjar vädret bli väldigt bra för löpning, åtminstone för mig, runt 10 grader och fuktig luft passar mig som bäst. Det blir lättare att andas och det går inte åt så mycket energi för att kyla ner sig. Det bästa passet var i tisdags, med snabbskorna Nike Next%. Väldigt bra känsla med dom. Körde 6x1 km intervaller på rätt flack cykelväg. Då mäter klockan helt rätt också, men om man springer där det finns mycket kurvor så hänger den inte med och tempot blir inte korrekt. 

På jobbet har det varit bra och snart kanske det är dags för att lära mig mer om Reman, den nya sorteringsmaskinen, som vi kanske också ska ha på vårt jobb så småningom, men då behöver jag resa iväg. Får se om det går att få till framöver.  

Söndagen 25 oktober. I natt var det dags igen, ställa om klockan. Tycker inte om det, bättre det hade fått vara sommartid hela tiden. Det diskuteras i EU, men beslut om så till synes enkel sak ta åratal att besluta, tragiskt. Mulet och mörkt mest hela dagen, regn framåt kvällen, men varmt, runt 13-14 grader mitt på dagen. Mörkret kom tidigt i dag, vid 16:30 var det mörkt. Vid 17 -tiden massivt mörker. Det är 3 mörka månader att vänta. Det är just att man tar bort sommartiden som gör det så förtvivlat mörkt på kvällarna i november till januari. Annars en lugn dag. Övningskörde med S på eftermiddagen, sedan började vi titta på serien veep, men de 2 första avsnitten imponerade inte, stirrigt och stressat i både kamera och dialog. Precis som att man genom att vara snabb i dialogen försöker dölja tomheten? Får försöka ge serien ett par avsnitt till, men om det inte blir bättre än så här så bryr jag mig nog inte om den mer. 

På kvällen till Växjö och löpning. Det var skymning när vi startade sedan mörknade det snabbt. Vi fick bara några droppar regn på oss, sedan blev det åter uppehåll, Det var lite segt i dag, kände av både höger-vristen och vänsterhälen i början av passet. Men sedan okej. Pulsen felaktig första 3 km, så jag ändrade lite. Distans Växjö, delvis med D, 10 km, 6:24-tempo, 110 mp.  

Måndagen 26 oktober. Vaknade 1 timme för tidigt i dag, men kunde somna om en liten stund. Regn och mulet mest hela dagen. Runt 20mm kom det under gårdagen och natten till i dag. 12-14 grader, svaga sydostliga vindar. En hyfsat lugn måndag. I dag blev det lite prat om hur vi ska gå vidare med Rema för min och Vidas del. Det är lite svårt i början av sådan här projekt, känns som man tassar fram i mörkret utan en bra lampa. Men det brukar ge sig till slut. Ändå något som är intressant att hålla på med. Vi får se framöver. 

På kvällen till gymmet och cirka 55 minuter styrka totalt. Inledde med 1 km rodd, rätt pigga ben idag, hade runt 160 i medelwatt på rodden. Sedan bål och överkroppsstyrka. Förutom på magövningarna som var lite sega så kändes helt okej i dag. 

Tisdagen 27 oktober. En mulen dag, 10 grader som högst. svaga vindar från syd. En rätt lugn dag på jobbet. Ledningsmöte på förmiddagen. Det fortsätter att gå fantastiskt bra, både ekonomiskt och tekniskt. Nya rekord på löpande band. Så är det på alla sågverk runt om i koncernen. Det börjar bli svårt att få tag på råvara i Sverige. 

På kvällen till Växjö och ett intervallpass. Körde på cykelväg idag, relativt rakt och inte så mycket lutning, lite mer uppför på de udda, samt lite motvind på dom. Sprang 6x1km, med 1 minuts gåvila,  snittet blev 3:42. Medelpulsen 152. Kändes väldigt kontrollerat idag. Hittade rätt nivå för en gångs skull. "Bara" 164 i maxpuls. Hade Nike Next %-skorna idag. Det var några veckor sedan jag använde dom. Fantastiska skor. Man känner verkligen studsen i dom. Jag brukar bli sliten på de sista intervallerna men idag kändes det lika bra på den sista som på den första intervallen, mycket tack vare skorna. 

Intervaller 6x1000m. 10,19km, 4:23-tempo, 142 mp.

Lite blöt, svettig och trött efter tisdagsintervallerna.

Onsdagen 28 oktober. En mulen dag och lite lätt regn under dagen, runt 11 grader som mest. Blev en del diskussioner i dag på jobbet, om hur man bäst ska öka farten i hyvleriet. Jag tyckte att mest fokus borde läggas på bind-strö hanteringen. Men inte alla tyckte på det viset. Vi får se vad som händer till slut. På eftermiddagen gjorde jag en helt ny kvalité i sorteringsmaskinen, ska bli intressant att se hur den funkar i verkligheten. Kände mig pigg i dag, vet inte om det berodde på intervallpasset igår? Eller om jag sov bättre än vanligt. Fast jag var ändå uppe minst en gång i natt. Men det kan ju varit så att när jag väl sov så sov jag djupare än vanligt. Inte lätt att veta det är mycket som påverkar. Jag fick även fin massage av D, både på fötterna och senare på bröstet, efter att rosslat en del under kvällen. Jag brukar bli rosslig efter lite hårdare pass. 

På kvällen till gymmet och ett styrkepass, inledde med 1 km rodd, runt 155 i medelwatt. Därefter cirka 45 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes okej. 

Torsdagen 29 oktober. En mulen och bitvis regnig dag, lätt regn och knappt några vindar. Runt 9-10 grader. Rätt mycket att göra på jobbet, blev inga konstpauser idag. Men fördelen med det är att tiden rinner i väg bra. På eftermiddagen kom det ett svep med trötthet som en dimma. Men efter någon kvart blåste det iväg. 

På kvällen till Växjö, efter att varit och inhandlat en ny högtalare till telefonerna i Växjö så blev det korta backintervaller i Växjö. Kändes okej även om benen var lite slitna efter tisdagens intervaller. Regnet kom och ungefär halva passet blev i regn, men det var ett stilla regn, lite lätt motvind. Lite långsammare än vanligt men ändå helt okej med tanke på att jag kör dessa pass varannan vecka numera. Blev lite tyngre i slutet när jag blivit blöt om fötterna. Är ändå nöjd med passet och löpkänslan var helt okej. Detta vädret är inte så trevligt men är perfekt för löpning, luften är fin att andas nu jämfört med på sommaren eller våren när det ofta är väldigt torrt i luften. 

Korta backintervaller Växjö. 10,08 km. 4:56-tempo. 137 mp.  

Fredagen 29 oktober. En mulen dag, 8 grader som varmast. Var till jobbet även på eftermiddagen. Hade gjort en ny sorteringsregel och ville se om den funkade. Det tog ett tag innan allt var inställt med övriga maskiner, men efter någon timme var allt i gång. Det funkade bra med regeln och nu får vi en del av sortimentet färdigt med en gång, istället för att köra det två gånger. Så det sparar både tid och pengar. 

På kvällen till Växjö. vi såg en rätt så bra film, det skulle vara en romantisk komedi, men det var mer som ett drama. Men den var ändå bra. Handlade om en kvinna som ville ha barn, men helst utan en pappa, eftersom hon aldrig var kär i någon längre än ett halvår. Samma dag som hon fick sperma av en man hade hon umgänge med en annan man. Hon blev gravid och man visste inte vem som var pappan. Hon blev även tillsammans med den senare. Efter ett par år så funkade det dock inte längre och efter mycket om och men så blev mannen åter tillsammans med sin gamla kärlek, med hjälp av den första kvinnan. Maggies Plan hette filmen. 

Lördagen 31 oktober.  en mulen och lite dimmig morron, runt 8 grader. Det blev en vanlig lördags-runda. Tog det lugnt runt Södra Bergundasjön, cirka 5:00-tempo. Mycket folk runt Södra Bergundasjön. Det är säkert de vackra höstfärgerna som lockar ut folk, trots att det var mulet och lite lätt regndis i luften. Ökade farten när jag kom till Växjösjön. cirka 3,5 km i 4:05-tempo, kontrollerat första 3 km. cirka 155 i mp. Pulsen lägre än vanligt för att vara lördag. 

Distans Växjö. 15,4km, 4:39-tempo, 132 mp.