En helt okej löparvecka, även om det varit lite sliten känsla sista dagarna. I tisdags blev det ett bra pass. Farten i passet var dock lite dopad av lätt medvind. Denna veckan har jag provat att vila lite middag på lunchen, cirka 15 minuter sätter jag klockan på. Det är precis att jag hinner somna. Tycker nog att jag efter det har varit en aning piggare på eftermiddagen. Känner mig annars rätt så trött på jobbet. Om det beror på fysisk trötthet eller på att det bitvis är lite tråkiga arbetsuppgifter är inte så lätt att svara på. Men när jag blir trött så blir det lätt saker som blir fel gjorda, det är lite tråkigt. Så fort jag tränat så släpper segheten i både kropp och huvud.
Söndagen 22 september. Har känts okej i fötter och ben under dagen. Åter en fin sensommardag. Runt 22 grader på eftermiddagen, soligt och knappt någon vind. På kvällen blev det först en löprunda, delvis med D. Kändes okej i benen. Distans Växjö. 5,54km, 6:31-tempo, 106mp, 50,7/49,3 balans.
Därefter cirka 12 minuters ben-styrka i uppförsbacke.
Måndagen 23 september. Ännu en vacker dag med strålande solsken, men betydligt kyligare i den ostliga vinden, runt 15 grader. På kvällen blev det först ett pass löpning på gymmatta, 4km, 7:15-tempo. 103mp. 153 kadens. Kändes okej i benen. Klockan nollades när jag skulle spara passet.
Därefter. cirka 12 minuters bålträning. Kändes okej. Sedan blev till Bror Persson och så köpte V en ny kontorsstol.
Tisdagen 24 september. Var bra väder för löpning på kvällen, bara väldigt svaga so vindar och runt 14 grader. Det blev ett distanspass, från gymmet och sedan söder om Alvesta och ut på fälten. Rätt så flackt och då passar det bra med lite fart. Det blev 4 stycken fartkilometer, med varannan kilometer i distanstempo mellan. Den 1:a blev tyngst då den delvis var på grusväg och rätt så kuperat. Sedan blev de andra på asfalt med svag medvind. Blev lite för hårt då jag var helt slut efter den 4:e och fick stanna och pust lite. Det kändes bra i fötterna. Medeltempot på fartdelarna blev runt 3:48.
Distans inkl. 4*1km fart. 11.81km, 4:14-tempo, 148mp, 51,2/48,8 balans.
Onsdagen 25 september. Har känts okej i fötter och ben under dagen. På kvällen blev det först 4km löpning på gymmatta, 5:50-tempo, 94mp, 151 kadens, 49,8/50,2 balans. Resetade klockan igår så nu är all tidigare data nollad. Kanske därför klockan var snällare idag? Kändes okej i benen.
Därefter cirka 30 minuters överkropp och ben-träning. Kändes okej i kroppen, bara lite segt i benen.
Torsdagen 26 september. Fint väder på eftermiddagen, solig och svaga ostliga vindar, runt 17 grader. Det blev ett vanligt distanspass. Blev rätt lugnt, lite sega ben idag. Men inga direkta känningar under passet. Halvkuperad distans. 11,33km, 4:31-tempo, 141mp, 51,2/48,8 balans.
Fredagen 27 september. Regn och runt 14 grader på eftermiddagen, då gör det inte så ont att gå in på gymmet och springa på höjdhopparmatta. Nu när klockan nollats så är den snällare, tempo blir högre trots att kadens och puls är oförändrade. 5km, 5:31-tempo, 106mp, 151 kadens, 49,3/50,70 balans. Kändes helt okej i benen. Därefter cirka 15 minuters styrka på Funkgymmet, endast överkropps-övningar. Kändes lite svagt, längesedan jag körde Funkgym, runt 3 månader sedan.
Lördagen 28 september. En bra dag för löpning 12-13 grader mulet, och lite senare under rundan kom det även lite regn. Ingen öl igår. Trots detta så var pulsen rätt hög och benen inte så pigga som förväntat. Klockan mätte kort denna gången, saknades 100 meter mot genomsnittet. Ökade lite sista km. Annars var det som sagt inte mycket extra kraft i benen. Inga direkta känningar under passet.
Distans Växjö, 18,01km, 4:41-tempo, 140 mp, 50,3/49,7 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar