Har varit en okej löparvecka, även om dagens pass var väldigt tungt. tisdagens tänkta backintervaller uteblev då vädret var lite motbjudande. Valde att köra på löpband istället. Blev ett bra pass på bandet. Men så svårt att veta vad det är värt då det inte är alls samma typ av löpning som utomhus.
Annars har veckan rullat på som vanligt. Det har som vanligt varit rätt så tunga dagar i början på veckan. Det märks dessutom att vi nu är på väg in i en lågkonjunktur. Det har jag varit med om innan så jag vet på ett ungefär vad som väntar. De lite lättare och bekväma dagarna är över och då ska man veta att de inte varit så bekväma och lätta för mig ändå. Så det kommer bli en tuff resa framöver. Men som allt annat i livet så går det upp och ner. Det är bara att försöka åka med i berg och dalbanan och inte kämpa emot för mycket då det ändå inte hjälper.
Får se om jag kör ytterligare en vecka med lite fart då det inte blev riktigt som jag tänkt denna veckan och därefter tar en lite lugnare "periodiseringsvecka"
Söndagen 15 september. Blev sent i gårkväll, vi kom hem från Erik och Maritha runt 00:30. Det är inte ofta vi är uppe så länge nuförtiden. Lite trött under dagen men när det var dags för träning på kvällen så var det lite bättre. Först blev det lite löpning tillsammans med D, runt 14-15 grader, soligt men väldigt blåsigt från väst. Distans, delvis med D, 5,44km, 6:46-tempo, 100mp, 50,9/49,1 balans.
Därefter cirka 12 minuters löpstyrka i uppförsbacke. Det kändes okej i ben och fötter idag.
Måndagen 16 september. Har känts okej fötter och ben under dagen. På kvällen blev det först ett pass löpning på gymmatta. 4km, 7:30-tempo, 152 kadens, 100mp. Kändes helt okej i fötterna.
Därefter cirka 30 minuters bål och överkroppsträning. Kändes okej i kroppen.
Tisdagen 17 september. Regn och mörka moln i väster vid 16-tiden gjorde att jag valde löpbandet. Tanken var annars att köra lite backintervaller. Det blev fartlek på bandet. Först 2km 12km7h sedan varann km 12/15km/h. Sedan avslutade jag med 3km 15km/h. Ingen lutning på bandet. Kändes helt okej i benen. Blev trött men inte alls som utomhus.
Fartlek löpband, 11km, 4:31-tempo, 132mp, 51,2/48,8 balans.
Onsdagen 18 september. Lite stram i högervristen. På kvällen blev det först löpning på gymmatta, 4km, 7:41-tempo, 95mp, 153 kadens, 49,8/502 balans. Sega ben i dag. Därefter cirka 20 minuters benträning, rätt segt här också. Har känt mig lite trött idag.
Torsdagen 19 september. Blev ett bra pass löpning på kvällen. Baksidan av benen lite stumma och stela från löpbandspasset i tisdags. Men när man springer utomhus så används lite annorlunda muskler i benen. Därför blev det en väldigt blandad känsla i benen, lite stumma samtidigt som det kändes rätt starkt och spänstigt efter så många dagar utan löpning utomhus. NV vindar, så det blev motvind i början. sedan när det vänder så är det mycket skog så man har inte så mycket nytta av vinden då. Annars perfekt luft, hög och frisk, runt 12-13 grader, hade bara ett tunt linne under t-shirten och kortbyxor. Tog det rätt lugnt första 5 sedan blev det med automatik jobbigt sista 5km, med mycket backar i slutet. Halkuperad distans, 11,33km, 4:22-tempo, 143mp, 51,3/48/7 balans.
Fredagen 20 september. Blev löpning på gymmatta på eftermiddagen. klockan mäter allt lånsammare fart så det blir längre pass än innan. idag tog 4km över 30 minuter. tempo: 7:45. 99mp, 150 kadens. 49,7/50,3 balans. Kändes lite segt i benen. Därefter cirka 15 minuters bålträning. Kändes okej i kroppen.
Lördagen 21 september. Blev tidig runda idag, nästan 1,5 timmar tidigare än vanligt på lördagar. Det och att det var ett rätt tufft pass i torsdags gjorde att det blev en rätt tung runda idag. Jag kände inte av några direkta känningar. Men det fanns mindre kraft än vanligt i benen. sista halvan blev dessutom pulsen rätt hög. Annars väldigt vackert väder idag, sista sommardagen? Runt 14 grader vid start och sedan sprack molntäcket upp efterhand och rundan avslutades i strålande solsken och runt 18 grader. Knappt någon vind idag. Distans Växjö. 18,11km, 4:42-tempo, 140mp, 51,9/48,1 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar