Väldig varm vecka, kulminerade på tisdagen med 29 grader. Har glömt bort att jag förr om åren provade att periodisera träningen. Då tyckte jag inte att det gav något att göra så, blev lätt att jag drog på mig små-känningar och förkylningar när jag minskade eller lättade på träningen för mycket.
Men för att få lite variation i en annars väldigt likformig och ej utvecklande löpform så ska jag försöka ännu en gång. Eftersom värmen slog till rejält denna veckan så passade jag på att dra ner på tempot under tisdags och torsdagspasset. I dag blev dock lite fart mitt i passet.
Kändes bättre i dag än det brukar göra på lördagar. Något lägre puls än vanligt, då var det ändå rätt varmt idag också, runt 22-23 grader, vilket också brukar vara pulshöjande. Ska försöka prova att köra dessa periodiserings-veckor var 3:e vecka. Då blir det lugna veckopass. Får vi se hur kroppen reagerar på det.
Söndagen 25 augusti. Har känts okej i fötter och ben under dagen. Väldigt varmt hela denna helgen, över 25 grader både lördag och söndag. På kvällen blev det löpning i Växjö. De 3 första km med D, sedan ett par km till själv. Kände mig lite sliten i låren, framför allt i början.
Distans Växjö, delvis med D. 5,51km, 6:33-tempo, 105mp. 50,2/49,8 balans.
Därefter cirka 12 minuters löpstyrka i uppförsbacke. Kändes helt okej i benen.
Måndagen 26 augusti. Lite stram i vristen, men bara i vissa lägen. Väldigt varmt idag också, 27-28 grader som varmast. På kvällen blev det ett pass löpning på gymmatta, 4km, 6:47-tempo, 102mp. 154 kadens. Gamla pulsbandet idag. Kändes segt i värmen.
Därefter 30 minuters bål+ överkroppsträning. Kändes okej.
Tisdagen 27 augusti. Väldigt varmt idag, 29 grader på eftermiddagen. Svårt för mig att springa i denna värme. Det fick bli ett lugnt pass. Kändes okej i fötterna och det blev inte så jobbigt i värmen när tempot var rätt så lågt. Lite stram i vristen men bara korta stunder under passet.
Halvkuperad distans Alvesta. 11,33km, 5:03-tempo, 132mp.
Onsdagen 28 augusti. Fortsatt varmt och kvavt, även åska och regn under dagen. Men på kvällen fortsatt varmt och kvavt. Blev löpning på gymmatta, 6km, 6:48-tempo, 102mp, 152 kadens, varmt men ändå okej i benen, lite stum i högervristen. Därefter cirka 20 minuter benstyrka. Kändes okej i benen.
Torsdagen 29 augusti. Varmt och kvavt även idag, men ändå åt rätt håll nu, runt 23 grader under dagens löpning. Tog det lugnt även idag. Kändes helt okej i benen. Bara lite stramt i baksidorna efter gårdagens styrketräning. Halvkuperad distans. 11,33km, 4:55-tempo, 129mp.
Fredagen 30 augusti. Rätt varmt och på eftermiddagen, runt 24 grader Det blev det ett kort pass med Hybriden i östra Alvesta. Kändes okej i benen. 10,5km, 23km/h, 105 mp.
Lördagen 31 augusti, Fortfarande varmt, runt 22-23 grader under dagens löpning, lite kvavt i luften. Tog det lugnt i början och det kändes bra i benen. Efter 11km blev det en farthöjning i 1km, lite medvind så den blev något snabbare än väntat, 3:39-tempo på den. Fick ta ståvila efter. Nära max på den km. Därefter pulsen hög resten av rundan. Annars kändes det helt okej i benen idag.
Distans Växjö, inkl 1km fart. 15,31km, 4:39-tempo, 139mp, 51,1/48,9 balans.
lördag 31 augusti 2019
lördag 24 augusti 2019
6 pass löpning, ett med lite fart. Vardagslunken alltmer påtaglig.
Nu börjar allt gå tillbaka till normalt läge. S började sin skola i Växjö, har ändå funkat okej första veckan även om det måste varit väldigt pirrigt och nervöst första dagen. Andra veckan för V på jobbet. Har varit bra för honom, denna veckan var det tråkiga och rätt tunga jobb också. Nästa vecka blir det lite roligare för honom, sedan får vi se vad som händer på den fronten.
Löpningen funkar okej. Men jag har svårt att motivera mig för tillfället, i alla fall för fartpassen. De lite lugnare passen rullar på och jag blir stadigt allt långsammare, bukar vara så när jag inte kör tillräckligt med fartpass. Dessutom lite varmare denna veckan, då begränsar även det en del.
Söndagen 18 augusti. Har känts okej i fötter och ben under dagen. På kvällen blev det ett pass löpning tillsammans med D, avslutades i regn. Kändes okej i benen. Blev en modest ökning när jag sprang sista 2,5km ensam. Distans Växjö, 5,48km, 6:13-tempo, 110mp, 51,4/48,6 balans.
Därefter cirka 12 minuters löpstyrka i uppförsbacke.
Måndagen 19 augusti. Första skoldagen på gymnasiet för S, samt V:s första dag med rätt så tungt jobb. Sov lite dåligt i natt. Blev löpning i dag då det är lite mer ont om tid i morronkväll. Kändes lite segt i benen inledningsvis, körde samma typ av pass som förra veckan, med 2km fart, i dag var det dock lite mer motvind på första km så det blev lite för tufft i mitten på första fart-km, fick betala på andra km då det blev riktigt jobbigt. 3:57-tempo i snitt på fartdelen. Lite halt på sina ställen utmed Spånen. Annars okej känsla i fötterna. Sista 3km blev lite lugnare än vanligt med väldigt trötta ben.
Halvkuperad distans Spånen. 11,33km, 4:22-tempo, 150mp, 51/49 balans.
Tisdagen 20 augusti. Har känts okej i fötterna. På kvällen blev först löpning på gymmatta, 4km, 6:04-tempo, 111mp, 153 kadens, 49,3/50,7 balans. Lite segt i början sedan allt bättre känsla.
Därefter cirka 30 minuters bål och överkroppsträning, kändes okej.
Onsdagen 21 augusti. På kvällen blev löpning. tog en ny runda, lite flackare. För att lite jämnare belastning. Kändes bra i början, men sedan blev jag allt tröttare i benen. Lite för hårt och inte riktigt återhämtad från måndagens pass. Lite motvind första halvan. Annars bra väder runt 17 grader och lite mulet, sydvästliga vindar som var lite byiga. Ute på fälten märks vinden direkt. Rundan kändes längre än när jag kör uppe vid Spånen, tror de stora öppna fälten bidrar till det.
Distans söder om Alvesta, 11,73 km, 4:26-tempo, 142mp, 48,6/51,4 balans.
Torsdagen. 22 augusti. På kvällen blev det först löpning på gymmatta, 4km, 6:19-tempo. 106mp, 156 kadens, 50/50 balans. Kändes helt okej i ben och fötter.
Därefter cirka 20 minuters benstyrka, kändes okej i benen.
Fredagen 23 Augusti. Blev lite ont om tid på eftermiddagen. Blev en kort runda med Hybriden på eftermiddagen. Hybriden, norr om Alvesta. 10km, 27km/h, 124mp Kände bra i benen.
Lördagen 24 augusti. I går kväll blev 2 Erdinger och en liten skvätt Fireball, kanske 3-4 cl. Fint väder, varmt, runt 20 grader vid start och efter halvan rundan tog jag av mig linnet och sprang med bar överkropp, för att få maximalt med kyla. Pulsen blev snabbt högre än den varit på länge. Nu var den mer "normal" lördagspuls. Kom inte ens i 3-taktsandning, ändå puls över 160. I dag var det pulsen som begränsade inte ben eller andning. Lite stum i vristen i mitten på rundan. Annars helt okej känsla i övrigt. Har lite svårt att motivera mig för fartpass. Det blir mest bara mitt emellan.
Distans Växjö. 15,33km, 4:30-tempo, 148mp, 51,5/48,5 balans.
Löpningen funkar okej. Men jag har svårt att motivera mig för tillfället, i alla fall för fartpassen. De lite lugnare passen rullar på och jag blir stadigt allt långsammare, bukar vara så när jag inte kör tillräckligt med fartpass. Dessutom lite varmare denna veckan, då begränsar även det en del.
Söndagen 18 augusti. Har känts okej i fötter och ben under dagen. På kvällen blev det ett pass löpning tillsammans med D, avslutades i regn. Kändes okej i benen. Blev en modest ökning när jag sprang sista 2,5km ensam. Distans Växjö, 5,48km, 6:13-tempo, 110mp, 51,4/48,6 balans.
Därefter cirka 12 minuters löpstyrka i uppförsbacke.
Måndagen 19 augusti. Första skoldagen på gymnasiet för S, samt V:s första dag med rätt så tungt jobb. Sov lite dåligt i natt. Blev löpning i dag då det är lite mer ont om tid i morronkväll. Kändes lite segt i benen inledningsvis, körde samma typ av pass som förra veckan, med 2km fart, i dag var det dock lite mer motvind på första km så det blev lite för tufft i mitten på första fart-km, fick betala på andra km då det blev riktigt jobbigt. 3:57-tempo i snitt på fartdelen. Lite halt på sina ställen utmed Spånen. Annars okej känsla i fötterna. Sista 3km blev lite lugnare än vanligt med väldigt trötta ben.
Halvkuperad distans Spånen. 11,33km, 4:22-tempo, 150mp, 51/49 balans.
Tisdagen 20 augusti. Har känts okej i fötterna. På kvällen blev först löpning på gymmatta, 4km, 6:04-tempo, 111mp, 153 kadens, 49,3/50,7 balans. Lite segt i början sedan allt bättre känsla.
Därefter cirka 30 minuters bål och överkroppsträning, kändes okej.
Onsdagen 21 augusti. På kvällen blev löpning. tog en ny runda, lite flackare. För att lite jämnare belastning. Kändes bra i början, men sedan blev jag allt tröttare i benen. Lite för hårt och inte riktigt återhämtad från måndagens pass. Lite motvind första halvan. Annars bra väder runt 17 grader och lite mulet, sydvästliga vindar som var lite byiga. Ute på fälten märks vinden direkt. Rundan kändes längre än när jag kör uppe vid Spånen, tror de stora öppna fälten bidrar till det.
Distans söder om Alvesta, 11,73 km, 4:26-tempo, 142mp, 48,6/51,4 balans.
Torsdagen. 22 augusti. På kvällen blev det först löpning på gymmatta, 4km, 6:19-tempo. 106mp, 156 kadens, 50/50 balans. Kändes helt okej i ben och fötter.
Därefter cirka 20 minuters benstyrka, kändes okej i benen.
Fredagen 23 Augusti. Blev lite ont om tid på eftermiddagen. Blev en kort runda med Hybriden på eftermiddagen. Hybriden, norr om Alvesta. 10km, 27km/h, 124mp Kände bra i benen.
Lördagen 24 augusti. I går kväll blev 2 Erdinger och en liten skvätt Fireball, kanske 3-4 cl. Fint väder, varmt, runt 20 grader vid start och efter halvan rundan tog jag av mig linnet och sprang med bar överkropp, för att få maximalt med kyla. Pulsen blev snabbt högre än den varit på länge. Nu var den mer "normal" lördagspuls. Kom inte ens i 3-taktsandning, ändå puls över 160. I dag var det pulsen som begränsade inte ben eller andning. Lite stum i vristen i mitten på rundan. Annars helt okej känsla i övrigt. Har lite svårt att motivera mig för fartpass. Det blir mest bara mitt emellan.
Distans Växjö. 15,33km, 4:30-tempo, 148mp, 51,5/48,5 balans.
söndag 18 augusti 2019
Kusinträff och 6 pass löpning, ett med lite fart.
Experimentet med uteslutande av alkohol är lagt på is tillsvidare. Förra lördagen blev det två Erdinger på kvällen. Hade trott att det skulle snurra till lite i kupan men det kändes inte så mycket och dagen efter kändes inget. Ska dock försöka att dra ner lite på konsumtionen, jämfört med innan uppehållet. Som det mesta här i livet så mår vi bäst av lite lagom. Jag har i alla fall testat och klarat ett lite längre uppehåll, det kan vara bra att ha med sig in i framtiden.
Har varit en hektisk vecka, nu är arbetet i fullt gång och denna veckan har V bott hos oss och varit med och gjort sin först arbetsvecka, hoppas det blir många till. Det som är lite frustrerande är att känna att man vill göra mycket men tiden räcker inte till. I bland finns luckor i vardagen men då finns inte alltid orken kvar att ta tag i saker så då blir det ändå ogjort. Idag var vi på kusinträff i Hönetorp. Det var trevligt. Men man hinner inte prata med alla och det kan vara lite svårt att börja samtalen man skulle vilja göra. Hoppas att någon skulle kunna göra något med all kunskap och historia som finns bland alla kusiner. Egentligen skulle man intervjua alla om deras liv och därefter försöka sammanställa så att all information och kunskap inte går förlorad. Men det är ett gediget jobb som kräver mycket tid.
Träningen har kommit lite i andra hand men har ändå funkat bra. Hade ett bra pass i tisdags, på pigga ben.
Söndagen 11 augusti. I går blev det åter lite öl, 1,5 Erdigner, ungefär, + en liten skvätt, Fireball. Det kändes knappt något. Visst var det gott men trodde att det skulle snurra till lite i kupan efter nästan 3 veckors uppehåll. Jag tror jag dramatiserar allt detta med ölen alldeles för mycket. Särskilt under uppehållet som varit. Det jag ska fokusera på framöver är att jag ska försöka minska på volymerna en aning, dessutom inte ta någon öl på torsdagarna, endast på fredag och lördag. Då kommer jag nog till en fin balans. Lite stel i höger baksida under dagen. På kvällen blev det åter lite löpning med D, precis som vi brukat göra ett par månader innan semestern. D har sprungit en hel del på egen hand på semestern, det märktes under dagens runda, hon var snabbare än hon brukar. Så det var positivt.
Stelheten jag själv känt under dagen var mindre än väntat under löpning och det kändes helt okej. Märkte dock när jag ökade farten lite i slutet att det var lite stumt i benen.
Distans Växjö, delvis med D, 5,61km, 5:54-tempo, 110mp, 51,5/48,5 balans.
Därefter cirka 12 minuters löpstyrka.
Måndagen 12 augusti. Lite annorlunda måndag, först dagen för V på jobbet. Spännande. Något stram och stel i vänsterhälen, annars okej i vristen. På kvällen blev det ett gympass. Inledde med 4km på gymmatta, 5:50-tempo, 109mp, 155 kadens, 49,3/50,7 balans. Segt i benen första 5 minuterna sedan bättre känsla. Därefter cirka 25 minuters bål+ överkropps-träning. Kändes okej.
Tisdagen 13 augusti. Rätt mycket under dagen. tänkte knappt på att det var löpning på gång idag, dessutom så brukar det vara någon form av fart på tisdagar. Kom ett rejält regn strax innan dagens runda så det var mycket pölar, särskilt på den andra fart kilometern, utmed Spånens strand. Fick knixa lite och eventuellt att det påverkade med någon sekund negativt. Annars var det bra luft, runt 16-17 grader och bara svag sydvästligt vind. Kände mig hyfsat stark i benen. Fartdelen kändes rätt tuff men ändå med kontroll, 3-taktsandingen fick styra farten. Medeltempot på fartdelen blev 3:54. Tog en ståvila efter den. Sedan blev det rätt tungt resten av rundan. Kändes okej i fötterna.
Halvkuperad distans, inkl 2km fart. 11,33km, 4:16-tempo. 148mp. 51/49-tempo.
Onsdagen 14 augusti. En helt okej dag, hann med hyfsat mycket idag och har bara några orders kvar för att klara kommande helg. På kvällen blev först löpning på gymmatta, 4km, 6:40-tempo, 99mp, 48,8/50,3 balans. Rätt segt i början, sedan lite bättre.
Därefter cirka 25 minuters benträning, kändes okej.
Torsdagen 15 augusti. Blev ett tidigt pass idag. Cyklade med Hybriden norr om Alvesta. Var kallt på morronen, runt 5-6 grader och hade mössa på mig. Lite sega ben så här tidigt. Annars okej känsla.
Hybriden, norr om Alvesta. 10km, 23km/h, 111mp.
Fredagen 16 augusti. Lite segt efter att ha varit på handledarutbildning för att övningsköra med S och eventuellt V. Kursledaren var dock väldigt bra så de förväntade 3 ,5 timmarna i långsamhetens tecken uteblev och det var både intressant och lite småroligt. På eftermiddagen blev det ett gympass. Inledde med 4km löpning på gymmatta, 6:52-tempo, 109 mp, 152 kadens, 48,7/51,3 balans. Segt inledningsvis, sedan bättre känsla. Därefer cirka 15 minuters bålträning, kändes okej.
Lördagen 17 augusti. Blev en tidig runda idag, för lite senare på dagen var det kusinträff på min nu sedan 10 år tillbaka bortgångna pappa sida. Kändes bättre än väntat, i slutet på rundan mötte jag först en väldigt snabb löpare och efter honom löpare i allt långsammare tempo, inga nummerlappar på brösten men det måste varit någon form av tävling. Rätt vad det var så dök legenden upp. Björn Sunesson var i Växjö och sprang. När jag var på väg att lämna rundan runt Växjösjön så stannade jag och inväntade att han skulle komma, efter ett tag dök han upp jag hälsade på honom och skrek hans namn. Men han var rätt plågad i detta låge av loppet så det verkade som att han inte uppfattade att jag ropade på honom. Distans Växjö, 15,33km, 4:33-tempo, 145 mp, 51,6/48,4 balans
Har varit en hektisk vecka, nu är arbetet i fullt gång och denna veckan har V bott hos oss och varit med och gjort sin först arbetsvecka, hoppas det blir många till. Det som är lite frustrerande är att känna att man vill göra mycket men tiden räcker inte till. I bland finns luckor i vardagen men då finns inte alltid orken kvar att ta tag i saker så då blir det ändå ogjort. Idag var vi på kusinträff i Hönetorp. Det var trevligt. Men man hinner inte prata med alla och det kan vara lite svårt att börja samtalen man skulle vilja göra. Hoppas att någon skulle kunna göra något med all kunskap och historia som finns bland alla kusiner. Egentligen skulle man intervjua alla om deras liv och därefter försöka sammanställa så att all information och kunskap inte går förlorad. Men det är ett gediget jobb som kräver mycket tid.
Träningen har kommit lite i andra hand men har ändå funkat bra. Hade ett bra pass i tisdags, på pigga ben.
Söndagen 11 augusti. I går blev det åter lite öl, 1,5 Erdigner, ungefär, + en liten skvätt, Fireball. Det kändes knappt något. Visst var det gott men trodde att det skulle snurra till lite i kupan efter nästan 3 veckors uppehåll. Jag tror jag dramatiserar allt detta med ölen alldeles för mycket. Särskilt under uppehållet som varit. Det jag ska fokusera på framöver är att jag ska försöka minska på volymerna en aning, dessutom inte ta någon öl på torsdagarna, endast på fredag och lördag. Då kommer jag nog till en fin balans. Lite stel i höger baksida under dagen. På kvällen blev det åter lite löpning med D, precis som vi brukat göra ett par månader innan semestern. D har sprungit en hel del på egen hand på semestern, det märktes under dagens runda, hon var snabbare än hon brukar. Så det var positivt.
Stelheten jag själv känt under dagen var mindre än väntat under löpning och det kändes helt okej. Märkte dock när jag ökade farten lite i slutet att det var lite stumt i benen.
Distans Växjö, delvis med D, 5,61km, 5:54-tempo, 110mp, 51,5/48,5 balans.
Därefter cirka 12 minuters löpstyrka.
Måndagen 12 augusti. Lite annorlunda måndag, först dagen för V på jobbet. Spännande. Något stram och stel i vänsterhälen, annars okej i vristen. På kvällen blev det ett gympass. Inledde med 4km på gymmatta, 5:50-tempo, 109mp, 155 kadens, 49,3/50,7 balans. Segt i benen första 5 minuterna sedan bättre känsla. Därefter cirka 25 minuters bål+ överkropps-träning. Kändes okej.
Tisdagen 13 augusti. Rätt mycket under dagen. tänkte knappt på att det var löpning på gång idag, dessutom så brukar det vara någon form av fart på tisdagar. Kom ett rejält regn strax innan dagens runda så det var mycket pölar, särskilt på den andra fart kilometern, utmed Spånens strand. Fick knixa lite och eventuellt att det påverkade med någon sekund negativt. Annars var det bra luft, runt 16-17 grader och bara svag sydvästligt vind. Kände mig hyfsat stark i benen. Fartdelen kändes rätt tuff men ändå med kontroll, 3-taktsandingen fick styra farten. Medeltempot på fartdelen blev 3:54. Tog en ståvila efter den. Sedan blev det rätt tungt resten av rundan. Kändes okej i fötterna.
Halvkuperad distans, inkl 2km fart. 11,33km, 4:16-tempo. 148mp. 51/49-tempo.
Onsdagen 14 augusti. En helt okej dag, hann med hyfsat mycket idag och har bara några orders kvar för att klara kommande helg. På kvällen blev först löpning på gymmatta, 4km, 6:40-tempo, 99mp, 48,8/50,3 balans. Rätt segt i början, sedan lite bättre.
Därefter cirka 25 minuters benträning, kändes okej.
Torsdagen 15 augusti. Blev ett tidigt pass idag. Cyklade med Hybriden norr om Alvesta. Var kallt på morronen, runt 5-6 grader och hade mössa på mig. Lite sega ben så här tidigt. Annars okej känsla.
Hybriden, norr om Alvesta. 10km, 23km/h, 111mp.
Fredagen 16 augusti. Lite segt efter att ha varit på handledarutbildning för att övningsköra med S och eventuellt V. Kursledaren var dock väldigt bra så de förväntade 3 ,5 timmarna i långsamhetens tecken uteblev och det var både intressant och lite småroligt. På eftermiddagen blev det ett gympass. Inledde med 4km löpning på gymmatta, 6:52-tempo, 109 mp, 152 kadens, 48,7/51,3 balans. Segt inledningsvis, sedan bättre känsla. Därefer cirka 15 minuters bålträning, kändes okej.
Lördagen 17 augusti. Blev en tidig runda idag, för lite senare på dagen var det kusinträff på min nu sedan 10 år tillbaka bortgångna pappa sida. Kändes bättre än väntat, i slutet på rundan mötte jag först en väldigt snabb löpare och efter honom löpare i allt långsammare tempo, inga nummerlappar på brösten men det måste varit någon form av tävling. Rätt vad det var så dök legenden upp. Björn Sunesson var i Växjö och sprang. När jag var på väg att lämna rundan runt Växjösjön så stannade jag och inväntade att han skulle komma, efter ett tag dök han upp jag hälsade på honom och skrek hans namn. Men han var rätt plågad i detta låge av loppet så det verkade som att han inte uppfattade att jag ropade på honom. Distans Växjö, 15,33km, 4:33-tempo, 145 mp, 51,6/48,4 balans
lördag 10 augusti 2019
5 pass löpning, ett med lite fart. Åter till jobbet.
Semestern slut, tillbaka till vardagen, så sakteliga. Blev en lugn start då det inte blev någon större produktion vid hyveln förrän till denna helgen. Knappt någon tillbaka på kontoret. Ändå skönt med en mjukstart och det gick lite trögt första 2-3 dagarna, sedan började knopp och kropp att vänja sig vid att stiga upp lite tidigare igen.
Löpning har varit helt okej men inga tider eller pass som sticker ut, blev med 2km fart i måndags, men det var varmt så svårt att sätta något större värde på det passet. Pulsen låg i inledningen men så fort jag vred upp farten lite så steg den snabbt till var den brukar vara i dessa farter. Det positiva var i så fall att jag kunde klara 2km i denna värmen. Får se vad det är värt när det åter blir lite svalare ute.
Trodde att dagens pass skulle vara med lite lättare känsla, men det gick rätt trögt andra halvan.
Suget efter torsdagsölen har varit rätt stort under hela veckan men, just tanken på öl som snurrar runt i huvudet så starkt. Rent fysiskt så känner jag inget sug. Allt sitter i huvudet. När väl torsdagen kom var suget extra stort under dagen, men på kvällen när det egentligen var dags så var det inte så svårt att avstå. Men det pågår förhandlingar i huvudet hela tiden. För och nackdelar vägs mot varandra och det är just tanken på att aldrig mer dricka en öl som skrämmer allra mest. Just den där extra lilla kicken och lugnet som kommer tillsammans med alkoholens första droppar. När väl effekten kommit så vill man behålla den så länge som möjligt. Men den är förrädisk och lynnig. För den blir inte starkare utan det är just starten som är grejen. Man kan försiktigt bibehålla den ett par timmar men till slut så blir kroppen mättad och alkoholen negativa effekter sätter in. Trötthet och sedan så småningom lätt huvudvärk, i bästa fall, och likadant på morronen dagen efter, samt seghet i kroppen. Det kan ändå vara kvar en del positiva avslappnande effekter även dagen efter men så småningom ska man tillbaka till nykterhet och då kommer räkningen som ska betalas. Seghet och dysterhet kan lätt ta överhand och en känsla av många dagars hopplöshet och tristess ligger som en blöt, tung filt tills nästa helg kommer som en tillfällig befriare för några dagar.
I går kväll, fredag, kände jag ett rätt starkt sug runt 18-19 tiden men så fort vi började titta på film så försvann det och mitt i filmen så tänkte jag inte all på det, och efter filmen var det bara skönt att inte tagit något. Sov helt okej och kunde sova fram till 07:30 ändå. Det var skönt. Det viktiga är inte alkoholen utan i vilket sammanhang och framför allt vilka personer man är tillsammans med.
I vilket fall, i kväll kommer jag troligtvis att ta någon öl. Jag ska fortsätta testa lite olika livsstilsförändringar. Jag vill dock inte bli fast i ett alltför asketiskt liv. Målet och strävan är att få till en så bra balans som möjligt av både njutning och nyttighet.
Söndagen 4 augusti. Denna söndag har mer eller mindre känts som en vanlig söndag. Det var med vemod som jag tog en 3 km:s promenad uppe vid Spånen på kvällen, den sista stunden av 4 veckors "frihet" skulle avnjutas vid Alvestas bästa och vackraste plats. Det har gått hårt åt skogen denna sommar på grund av förra sommarens torra väder. Det verkar nu som att inte bara aspar och granar har fått lida och i vissa fall även fått sätt livet till. Nu märks det även på rönnarna, fulla med bär men inga blad kvar, bark som flagnat och de ser döende ut.
Tidigare under kvällen så blev det ett pass på gymmet. Körde först cirka 25 minuters löpning på gymmatta, 5:51-tempo, 106mp, 154 kadens. 49,5/50,5 balans. Kändes okej i benen.
Därefter cirka 30 minuter bålträning. Kändes okej i kroppen.
Måndagen 5 augusti. Första dagen på jobbet efter 4 veckors semester. Rätt så lugn start, inte många som var tillbaka, var nästan ensam på kontoret. Tyvärr blev jag lite trött och seg på eftermiddagen, trodde jag skulle vara piggare nu. Vi får se på lite sikt hur kroppen reagerar. På kvällen blev det löpning, bara svaga sv vindar och runt 22 grader. Startade rätt lugnt, kändes lite segt i benen i början. Värmen alltmer påtaglig efterhand. km 6+7 blev med fartökning, bara svag motvind, men å andra sidan mer nerför än uppför, första km på asfalt och 2.a km på elljusspår med grusunderlag. Första km kändes helt okej andra km blev ansträngd. 3.57-tempo i snitt. Därefter blev det tungt sista 3,5km. Varmt och trötta ben.
Halvkuperad distans, inkl 2km fart. 11,35km, 4:18-tempo, 148mp, 51,1/48,9 balans.
Tisdagen 6 augusti. Andra dagen, har ställt klockan på 05:50 istället för 05:20 som jag brukar göra. Har känts bra, då det varit lite lugnare inledning än vanligt på jobbet efter semestern. Idag blev det lite annorlunda, var med i produktionen under större delen av dagen. det var länge sedan sist. Så mycket jag glömt om maskinernas funktion. Funkade ändå okej, vi fick igenom cirka 140m3 virke genom hyveln på 4 timmar. Allt som körs på vardagarna denna veckan är bonus. Ja, i vilket fall som helst så var jag efter det passet väldigt seg i kroppen när jag skulle ta mig an dagens pass på gymmet. Blev först löpning på gymmatta, 4km, 5:49-tempo, 100mp, 153 kadens. 49,2/50,8 balans. Sega ben idag, kanske efter gårdagens lite tuffare löpning. Därefter cirka 35 minuters bål och överkroppsträning, som också kändes segt i kroppen.
Onsdagen 7 augusti. Seg på morronen. Har inte riktigt kommit in i vardagen ännu. Var med lite i produktionen även idag. men bara ett par timmar på eftermiddagen. På kvällen blev det löpning. Kändes lite segt i början sedan allt bättre känsla. Tanken var lite lugnare pass men det blev lite väl tufft i slutet. Blev trött sista 3,5km. 22 grader varmt, men påverkade inte så mycket som i tisdags.
Halvkuperad distans. 11,33km, 4:23-tempo, 146mp, 50,9/48,1 balans.
Torsdagen 8 augusti. Inte så trött denna morronen, trots gårdagens löpning och att jag var uppe minst 2 gånger i natt. Var med lite i produktionen även idag, några timmar på eftermiddagen.
På kvällen blev det ett pass på gymmet. Inledde med löpning på gymmatta, kändes bättre än väntat i benen. 4km, 5:43-tempo, 103mp, 153 kadens, 49,5/50,5 balans.
Därefter cirka 20 minuters benträning. Kändes okej i benen
Fredagen 9 augusti. Hyfsat pigg på morronen. Blev en helt okej dag på jobbet även om jag inte hann med allt jag skulle innan jag gick hem vid 12:30-tiden. På eftermiddagen hade jag först tänkt lite längre cykelrunda men blev lite ont om tid så det fick bli den vanliga korta MTB-rundan, norr om Alvesta 5 km norrut sedan vänder jag hem igen samma väg. Kommer till vägskälet i Sköldsta innan det är dags att vända hemåt igen. MTB-cykling, norr om Alvesta, 10km 24km/h, 106mp
Lördagen 10 augusti. Vaknade rätt så pigg vid 07:30, trodde att jag utan öl i gårkväll skulle ha lite svårare att sova ut. Men icke. Troligtvis inte så stressad i knoppen som jag var förr om åren. Jag har fått det betydligt lindrigare på jobbet och därmed en lugnare tillvaro totalt. På morronen kraftigt regn. Som väl var så upphörde det strax efter 10-tiden. Så när jag startade dagens runda runt 10:25 så var det inget regn, dock tilltagande sydostliga vindar. Slapp regn hela rundan men fick hoppa lite mellan pölar som bildats. Kändes rätt så lätt och fint i början men efter 8-9 km så stramade det en del i båda vaderna, på insidorna. Sista 5km ökade jag lite, kom strax under tröskel-puls och farten runt 4:25 ungefär. Kändes rätt kantigt och jag saknar den där lätta starka känslan. Det har varit rätt tuffa löppass denna veckan och i torsdags körde jag benstyrka. Kanske att det sitter i benen fortfarande.
Hade kanske hoppats på att det skulle bli lite lättare i och med alkohol-uppehållet men det har inte ändrats märkbart hittills i alla fall.
Distans Växjö, 15,33km, 4:32-tempo, 141 mp, 51,2/48,8 balans.
Löpning har varit helt okej men inga tider eller pass som sticker ut, blev med 2km fart i måndags, men det var varmt så svårt att sätta något större värde på det passet. Pulsen låg i inledningen men så fort jag vred upp farten lite så steg den snabbt till var den brukar vara i dessa farter. Det positiva var i så fall att jag kunde klara 2km i denna värmen. Får se vad det är värt när det åter blir lite svalare ute.
Trodde att dagens pass skulle vara med lite lättare känsla, men det gick rätt trögt andra halvan.
Suget efter torsdagsölen har varit rätt stort under hela veckan men, just tanken på öl som snurrar runt i huvudet så starkt. Rent fysiskt så känner jag inget sug. Allt sitter i huvudet. När väl torsdagen kom var suget extra stort under dagen, men på kvällen när det egentligen var dags så var det inte så svårt att avstå. Men det pågår förhandlingar i huvudet hela tiden. För och nackdelar vägs mot varandra och det är just tanken på att aldrig mer dricka en öl som skrämmer allra mest. Just den där extra lilla kicken och lugnet som kommer tillsammans med alkoholens första droppar. När väl effekten kommit så vill man behålla den så länge som möjligt. Men den är förrädisk och lynnig. För den blir inte starkare utan det är just starten som är grejen. Man kan försiktigt bibehålla den ett par timmar men till slut så blir kroppen mättad och alkoholen negativa effekter sätter in. Trötthet och sedan så småningom lätt huvudvärk, i bästa fall, och likadant på morronen dagen efter, samt seghet i kroppen. Det kan ändå vara kvar en del positiva avslappnande effekter även dagen efter men så småningom ska man tillbaka till nykterhet och då kommer räkningen som ska betalas. Seghet och dysterhet kan lätt ta överhand och en känsla av många dagars hopplöshet och tristess ligger som en blöt, tung filt tills nästa helg kommer som en tillfällig befriare för några dagar.
I går kväll, fredag, kände jag ett rätt starkt sug runt 18-19 tiden men så fort vi började titta på film så försvann det och mitt i filmen så tänkte jag inte all på det, och efter filmen var det bara skönt att inte tagit något. Sov helt okej och kunde sova fram till 07:30 ändå. Det var skönt. Det viktiga är inte alkoholen utan i vilket sammanhang och framför allt vilka personer man är tillsammans med.
I vilket fall, i kväll kommer jag troligtvis att ta någon öl. Jag ska fortsätta testa lite olika livsstilsförändringar. Jag vill dock inte bli fast i ett alltför asketiskt liv. Målet och strävan är att få till en så bra balans som möjligt av både njutning och nyttighet.
Söndagen 4 augusti. Denna söndag har mer eller mindre känts som en vanlig söndag. Det var med vemod som jag tog en 3 km:s promenad uppe vid Spånen på kvällen, den sista stunden av 4 veckors "frihet" skulle avnjutas vid Alvestas bästa och vackraste plats. Det har gått hårt åt skogen denna sommar på grund av förra sommarens torra väder. Det verkar nu som att inte bara aspar och granar har fått lida och i vissa fall även fått sätt livet till. Nu märks det även på rönnarna, fulla med bär men inga blad kvar, bark som flagnat och de ser döende ut.
Tidigare under kvällen så blev det ett pass på gymmet. Körde först cirka 25 minuters löpning på gymmatta, 5:51-tempo, 106mp, 154 kadens. 49,5/50,5 balans. Kändes okej i benen.
Därefter cirka 30 minuter bålträning. Kändes okej i kroppen.
Måndagen 5 augusti. Första dagen på jobbet efter 4 veckors semester. Rätt så lugn start, inte många som var tillbaka, var nästan ensam på kontoret. Tyvärr blev jag lite trött och seg på eftermiddagen, trodde jag skulle vara piggare nu. Vi får se på lite sikt hur kroppen reagerar. På kvällen blev det löpning, bara svaga sv vindar och runt 22 grader. Startade rätt lugnt, kändes lite segt i benen i början. Värmen alltmer påtaglig efterhand. km 6+7 blev med fartökning, bara svag motvind, men å andra sidan mer nerför än uppför, första km på asfalt och 2.a km på elljusspår med grusunderlag. Första km kändes helt okej andra km blev ansträngd. 3.57-tempo i snitt. Därefter blev det tungt sista 3,5km. Varmt och trötta ben.
Halvkuperad distans, inkl 2km fart. 11,35km, 4:18-tempo, 148mp, 51,1/48,9 balans.
Tisdagen 6 augusti. Andra dagen, har ställt klockan på 05:50 istället för 05:20 som jag brukar göra. Har känts bra, då det varit lite lugnare inledning än vanligt på jobbet efter semestern. Idag blev det lite annorlunda, var med i produktionen under större delen av dagen. det var länge sedan sist. Så mycket jag glömt om maskinernas funktion. Funkade ändå okej, vi fick igenom cirka 140m3 virke genom hyveln på 4 timmar. Allt som körs på vardagarna denna veckan är bonus. Ja, i vilket fall som helst så var jag efter det passet väldigt seg i kroppen när jag skulle ta mig an dagens pass på gymmet. Blev först löpning på gymmatta, 4km, 5:49-tempo, 100mp, 153 kadens. 49,2/50,8 balans. Sega ben idag, kanske efter gårdagens lite tuffare löpning. Därefter cirka 35 minuters bål och överkroppsträning, som också kändes segt i kroppen.
Onsdagen 7 augusti. Seg på morronen. Har inte riktigt kommit in i vardagen ännu. Var med lite i produktionen även idag. men bara ett par timmar på eftermiddagen. På kvällen blev det löpning. Kändes lite segt i början sedan allt bättre känsla. Tanken var lite lugnare pass men det blev lite väl tufft i slutet. Blev trött sista 3,5km. 22 grader varmt, men påverkade inte så mycket som i tisdags.
Halvkuperad distans. 11,33km, 4:23-tempo, 146mp, 50,9/48,1 balans.
Torsdagen 8 augusti. Inte så trött denna morronen, trots gårdagens löpning och att jag var uppe minst 2 gånger i natt. Var med lite i produktionen även idag, några timmar på eftermiddagen.
På kvällen blev det ett pass på gymmet. Inledde med löpning på gymmatta, kändes bättre än väntat i benen. 4km, 5:43-tempo, 103mp, 153 kadens, 49,5/50,5 balans.
Därefter cirka 20 minuters benträning. Kändes okej i benen
Fredagen 9 augusti. Hyfsat pigg på morronen. Blev en helt okej dag på jobbet även om jag inte hann med allt jag skulle innan jag gick hem vid 12:30-tiden. På eftermiddagen hade jag först tänkt lite längre cykelrunda men blev lite ont om tid så det fick bli den vanliga korta MTB-rundan, norr om Alvesta 5 km norrut sedan vänder jag hem igen samma väg. Kommer till vägskälet i Sköldsta innan det är dags att vända hemåt igen. MTB-cykling, norr om Alvesta, 10km 24km/h, 106mp
Lördagen 10 augusti. Vaknade rätt så pigg vid 07:30, trodde att jag utan öl i gårkväll skulle ha lite svårare att sova ut. Men icke. Troligtvis inte så stressad i knoppen som jag var förr om åren. Jag har fått det betydligt lindrigare på jobbet och därmed en lugnare tillvaro totalt. På morronen kraftigt regn. Som väl var så upphörde det strax efter 10-tiden. Så när jag startade dagens runda runt 10:25 så var det inget regn, dock tilltagande sydostliga vindar. Slapp regn hela rundan men fick hoppa lite mellan pölar som bildats. Kändes rätt så lätt och fint i början men efter 8-9 km så stramade det en del i båda vaderna, på insidorna. Sista 5km ökade jag lite, kom strax under tröskel-puls och farten runt 4:25 ungefär. Kändes rätt kantigt och jag saknar den där lätta starka känslan. Det har varit rätt tuffa löppass denna veckan och i torsdags körde jag benstyrka. Kanske att det sitter i benen fortfarande.
Hade kanske hoppats på att det skulle bli lite lättare i och med alkohol-uppehållet men det har inte ändrats märkbart hittills i alla fall.
Distans Växjö, 15,33km, 4:32-tempo, 141 mp, 51,2/48,8 balans.
lördag 3 augusti 2019
Sista semesterveckan, 5 pass löpning, bättre känsla i vristen.
Sista semesterveckan, och det är först nu som lugnet i kroppen sänker sig. Samtidigt varvar hjärnan så sakteliga upp och tankar på olika jobbrelaterade frågor kommer och går. Trots att vi inte gjort några stora spännande resor så känns det ändå som en bra semester. Det jag längtar efter rent resemässigt är olika vandringar men då under svalare och mer insektsfria tider, höst eller allra helst våren då allt spirar i naturen. Till nästa vår ska det bli något, det ska jag lova mig själv. Kanske att D också vill följa med.
Ingen alkohol sedan 21 juli. Det känns fortfarande konstigt att inte ha den där ölen att se fram mot. Men inte så att det kryper i kroppen. Det är troligtvis lättare att hålla sig från nu när jag är ledig och dagarna är lugna. Det finns en svag känsla av friskhet i kroppen, som jag inte kände så tydligt innan det här uppehållet. Men det som jag mest är nyfiken på är de långsiktiga effekterna på psyket. Samt om energin under arbetsveckorna kan bli bättre och högre. Nu när jag är ledig känner jag ingen trötthet på eftermiddagarna som jag lider starkt av när jag jobbar. Fast så brukar det vara under semestrarna, även de åren då alkoholen funnits närvarande
Men det kan troligtvis bero på att en hel del av arbetsuppgifterna är alldeles för rutinartade och hjärnan går då in i ett energisparande läge och trötthet sprider sig i kroppen.
Det som saknas är den där lilla kicken av glädje som kommer i hjärnan av alkoholen, fast den är i ärlighetens namn så kortvarig, högst några timmar. Man vet att den kommer på konstlad väg men vill ändå ha den via alkoholen. Det måste gå att få den kicken även på naturlig väg. Det gäller bara att hitta de rätta trigger-punkterna.
Igår kväll var jag i alla fall riktigt glad tillsammans med D. Vi såg på en väldigt bra film från 1987. Mångalen, med Cher i huvudrollen. En riktig romantisk pärla, Så fin stämning och atmosfär, trots så mycket otrohet och vänsterprassel. Varje kväll blir det film. Det är trevligt. Finns så mycket som är bra.
Coen bröderna har gjort en del riktigt bra filmer. Dom kan verkligen skapa stämning och är fantastiskt bra på att skildra udda karaktärer och lyfta fram det unika i alla. Många av deras filmer kan första gången man ser dom lämna en nästan oberörd eller med en känsla av att man inte förstår poängen. Sedan när man ser om dom så lossnar det och man fattar och ser filmens detaljer, och i bland dolda betydelser. Deras bästa filmer har jag sett mer än tio gånger och fortfarande kommer det nya insikter och detaljer som tidigare varit dolda. Det är sann filmkonst.
Såg till exempel om "Brother were art though" nu i veckan. Det är en film, löst baserad på Illiaden, den är fantastisk bra berättad och full med udda och intressanta karaktärer. Samt med en positiv känsla igenom hela filmen trots alla motgångar och utmaningar som huvudpersonerna möts och drabbas av. Ett bra och lyckligt slut. Som lämnar en med ett stort leende på läpparna. En film som finns kvar i tankarna flera dagar efter man sett den.
Söndagen 28 juli. Ännu en varm sommardag (30 grader), dock med lite vind, så luften lite mer angenäm än när det står helt still. På förmiddagen blev det först en löp-runda, första 3 km med D, sedan 2 km själv. Kändes okej i vristen. Är stel på morronen men sedan brukar det släppa efter några timmar.
Distans Växjö, delvis med D. 5:52km, 6:02-tempo, 104mp, 51,5/48,5 balans.
Därefter cirka 12 minuter löpstyrke-övningar. Kändes okej i kroppen, var varmt.
Sedan blev det liter kanot på Helgasjön. Från Ryttartorpet. Det blev varmt i kanoten. Vi paddlade ungefär en timme, i det vackra men varma vädret. Runt 28-30 grader på eftermiddagen.
På kvällen tog jag en kort runda med MTB-cykeln. Upp till Spånen och tillbaka. 12km, 21,6km/h, 98mp. Lite sega ben i värmen.
Måndagen 29 juli. Kanske den sista riktigt varma dagen på ett bra tag. På förmiddagen blev det ett kort pass med MTB-cykeln, norr om Alvesta. Kändes okej i benen.
MTB-cykling norr om Alvesta, 10km, 25km/h, 109mp.
Sedan blev det en utflykt till Karlshamn med D och S. Vi åkte till Sternö. En fantastisk pärla på den Blekingska kusten. Omväxlande strandlinje, klippor varvat med rena sandpartier. Även om det är mycket folk är det gott om plats både på land och i vattnet. Ett vatten som ser och känns friskt, jämfört med insjövattnet här hemmavid. När vi kom fram var det 31 grader och när vi klev ur bilen var det som en vägg av värme som slogs mot oss. Solen sken genom en lite disig himmel. Vattnet höll kanske runt 22 grader, svårt att säga när det var så varmt på land. I vilket fall så var det verkligen perfekt svalkande. Det blev några fina timmar och det var första badet på länge för S. Hon tyckte om det och vill gärna åka hit igen. På hemvägen mötte vi det sämre vädret. När vi kom till Ryd hamnade vi mitt i ett skyfall. Fast det var tydligen väldigt lokalt. För när vi kom norr om Ryd så var det åter helt torrt och värmen steg igen. 25 grader när vi kom hem.
Tisdagen 30 juli. Så kom då det för mig så efterlängtade väderomslaget. I dag på morronen, var det "bara" 17 grader ute och det hade regnat på natten och även på morronen. Var lite velig för det hade utlovats stora regnmängder under förmiddagen, inte optimalt för löpning. Vristen lite stum men ändå ok för löpning. Kom igång vid 10:30 tiden. Inget regn då. Pulsen låg, cirka 10-15 slag jämfört med när det är varmt ute. Lite segt första 2km sedan allt bättre känsla. Det var lättare ben än väntat och så bra känsla som det var idag har det inte varit på väldigt länge, kan inte minnas att jag haft så här bra totalkänsla i år. Ett pass där både hjärta, lungor och ben är synkade. Lagom varmt, runt 17 grader. Kan tänka mig att för min värmekänsliga kropp så är det som det är för elitlöpare som åker på höghöjdsträning, som när dom kommer tillbaka till låglandet och fulla med röda blodkroppar så över-presterar dom. Likadant för mig med ett tag i för varmt väder, när det blir svalare så blir jag tillfälligt starkare?! I vilket fall så fanns det till och med kraft till lite tröskel efter 11km distans. Gick inte på för hårt utan mer kontrollerat och med lite till att ge om det hade behövts. Visst blev jag trött men inte som jag kan bli när jag går på nära max. Det blev cirka 4km tröskel, medeltempot runt 4:10 och det kändes bra i kropp och ben. Det utlovade regnet höll sig borta hela passet. Precis när jag var klar så öppnade sig himmelens portar på vid gavel. I bland har man tur.
Distans Växjö, inkl 4km mellan tröskel. 15,33km, 4:30-tempo, 138mp, balans, 51,5/48,5
Onsdagen 31 juli. Sov bra efter, vristen okej på morronen. Svalare nu, bara runt 22 grader inne. På förmiddagen blev det ett pass på gymmet. Inledde med 20 minuter löpning på gymmatta, 4km, 5:48-tempo, 109mp. 159 kadens, balans 50,3/49,7. Kändes okej i benen.
Därefter cirka 45 minuters styrka, hela kroppen. Kändes okej i kroppen.
Efter lunchen en cykelrunda med S. Kändes okej i benen. 12km, 17km/h, 77mp.
Torsdagen 1 augusti. Idag blev det samma löp-pass som i tisdags. Enda skillnaden var att benen inte var så pigga idag. Troligtvis gårdagens styrke-träning som satt i benen. Var lite trött i baksidorna under dagens pass. Vristen kändes inget under passet. Bra väder, runt 18 grader, svaga no vindar. Ökade farten en aning sista 4,5km.
Distans Växjö, 15,33km, 4:33-tempo, 138mp, 50,3/49,7 balans
På kvällen blev det en runda med MTB-cykeln till Hanaslöv. Stannade på högsta punkten på det grusade skidspåret och gick sedan upp till toppen. På den östra sidan av berget har det sedan länge växt upp granar som skymt den vackra utsikten från berget. Säkert mellan 40-50 år gamla och tillräckligt höga för att skymma utsikten. Nu har nästan alla dött, drabbade av granbarkborren. Träden står dock kvar, ser ut som vid en skogsbrand, förutom att löv-träden fortfarande är gröna. Jag tycker att kommunen skulle bygga ett utsiktstorn uppe på berget. Det hade varit fantastiskt att kunna se 360 grader och miltals vacker utsikt hade även lockat turister. Dessutom skulle man kunna utveckla området som är väldigt vackert och nästan trolskt på sina ställen.
MTB-cykling, 15km, 21km/h, 105 mp.
Fredagen 2 augusti. Orolig sömn och uppe många gånger på natten. På förmiddagen blev det först en rund på MTB-cykeln, hade först tänkt löpning på gymmatta men det var så vackert ute. Soligt och skön luft runt 18 grader så det blev cykel i stället. Cyklade på östra sidan av Alvesta, upp mot Spånen. Fortfarande ingen som klippt det långa gräset bakom på stigen ridstallet. Lite synd att inte kommunen kan hålla sina slingor i lite bättre skick. Nåja, det blir nog bättre till slut.
MTB-cykel, Alvesta. 11,46km, 20,7km/h, 102mp.
Därefter cirka 1 timmes styrka, hela kroppen. Kändes okej i musklerna.
Lördagen 3 augusti. En lite kvalmig och fuktig dag, lite lätt regn och runt 17 grader vid starten på dagens löprunda, men sista 5-6km bröt solen igenom och det blev över 22 grader. Rätt sega ben och hög puls i slutet då värmen tog ut sin rätt. Körde rätt mycket benstyrka igår på gymmet. Så inte konstigt om bena var lite sega idag. Vristen kändes inget under löpningen, dock lite stelt direkt på morronen, som vanligt numera. Distans Växjö, 15,3km, 4:34-tempo, 139mp, 51/49 balans
Ingen alkohol sedan 21 juli. Det känns fortfarande konstigt att inte ha den där ölen att se fram mot. Men inte så att det kryper i kroppen. Det är troligtvis lättare att hålla sig från nu när jag är ledig och dagarna är lugna. Det finns en svag känsla av friskhet i kroppen, som jag inte kände så tydligt innan det här uppehållet. Men det som jag mest är nyfiken på är de långsiktiga effekterna på psyket. Samt om energin under arbetsveckorna kan bli bättre och högre. Nu när jag är ledig känner jag ingen trötthet på eftermiddagarna som jag lider starkt av när jag jobbar. Fast så brukar det vara under semestrarna, även de åren då alkoholen funnits närvarande
Men det kan troligtvis bero på att en hel del av arbetsuppgifterna är alldeles för rutinartade och hjärnan går då in i ett energisparande läge och trötthet sprider sig i kroppen.
Det som saknas är den där lilla kicken av glädje som kommer i hjärnan av alkoholen, fast den är i ärlighetens namn så kortvarig, högst några timmar. Man vet att den kommer på konstlad väg men vill ändå ha den via alkoholen. Det måste gå att få den kicken även på naturlig väg. Det gäller bara att hitta de rätta trigger-punkterna.
Igår kväll var jag i alla fall riktigt glad tillsammans med D. Vi såg på en väldigt bra film från 1987. Mångalen, med Cher i huvudrollen. En riktig romantisk pärla, Så fin stämning och atmosfär, trots så mycket otrohet och vänsterprassel. Varje kväll blir det film. Det är trevligt. Finns så mycket som är bra.
Coen bröderna har gjort en del riktigt bra filmer. Dom kan verkligen skapa stämning och är fantastiskt bra på att skildra udda karaktärer och lyfta fram det unika i alla. Många av deras filmer kan första gången man ser dom lämna en nästan oberörd eller med en känsla av att man inte förstår poängen. Sedan när man ser om dom så lossnar det och man fattar och ser filmens detaljer, och i bland dolda betydelser. Deras bästa filmer har jag sett mer än tio gånger och fortfarande kommer det nya insikter och detaljer som tidigare varit dolda. Det är sann filmkonst.
Såg till exempel om "Brother were art though" nu i veckan. Det är en film, löst baserad på Illiaden, den är fantastisk bra berättad och full med udda och intressanta karaktärer. Samt med en positiv känsla igenom hela filmen trots alla motgångar och utmaningar som huvudpersonerna möts och drabbas av. Ett bra och lyckligt slut. Som lämnar en med ett stort leende på läpparna. En film som finns kvar i tankarna flera dagar efter man sett den.
Söndagen 28 juli. Ännu en varm sommardag (30 grader), dock med lite vind, så luften lite mer angenäm än när det står helt still. På förmiddagen blev det först en löp-runda, första 3 km med D, sedan 2 km själv. Kändes okej i vristen. Är stel på morronen men sedan brukar det släppa efter några timmar.
Distans Växjö, delvis med D. 5:52km, 6:02-tempo, 104mp, 51,5/48,5 balans.
Därefter cirka 12 minuter löpstyrke-övningar. Kändes okej i kroppen, var varmt.
Sedan blev det liter kanot på Helgasjön. Från Ryttartorpet. Det blev varmt i kanoten. Vi paddlade ungefär en timme, i det vackra men varma vädret. Runt 28-30 grader på eftermiddagen.
På kvällen tog jag en kort runda med MTB-cykeln. Upp till Spånen och tillbaka. 12km, 21,6km/h, 98mp. Lite sega ben i värmen.
Måndagen 29 juli. Kanske den sista riktigt varma dagen på ett bra tag. På förmiddagen blev det ett kort pass med MTB-cykeln, norr om Alvesta. Kändes okej i benen.
MTB-cykling norr om Alvesta, 10km, 25km/h, 109mp.
Sedan blev det en utflykt till Karlshamn med D och S. Vi åkte till Sternö. En fantastisk pärla på den Blekingska kusten. Omväxlande strandlinje, klippor varvat med rena sandpartier. Även om det är mycket folk är det gott om plats både på land och i vattnet. Ett vatten som ser och känns friskt, jämfört med insjövattnet här hemmavid. När vi kom fram var det 31 grader och när vi klev ur bilen var det som en vägg av värme som slogs mot oss. Solen sken genom en lite disig himmel. Vattnet höll kanske runt 22 grader, svårt att säga när det var så varmt på land. I vilket fall så var det verkligen perfekt svalkande. Det blev några fina timmar och det var första badet på länge för S. Hon tyckte om det och vill gärna åka hit igen. På hemvägen mötte vi det sämre vädret. När vi kom till Ryd hamnade vi mitt i ett skyfall. Fast det var tydligen väldigt lokalt. För när vi kom norr om Ryd så var det åter helt torrt och värmen steg igen. 25 grader när vi kom hem.
Tisdagen 30 juli. Så kom då det för mig så efterlängtade väderomslaget. I dag på morronen, var det "bara" 17 grader ute och det hade regnat på natten och även på morronen. Var lite velig för det hade utlovats stora regnmängder under förmiddagen, inte optimalt för löpning. Vristen lite stum men ändå ok för löpning. Kom igång vid 10:30 tiden. Inget regn då. Pulsen låg, cirka 10-15 slag jämfört med när det är varmt ute. Lite segt första 2km sedan allt bättre känsla. Det var lättare ben än väntat och så bra känsla som det var idag har det inte varit på väldigt länge, kan inte minnas att jag haft så här bra totalkänsla i år. Ett pass där både hjärta, lungor och ben är synkade. Lagom varmt, runt 17 grader. Kan tänka mig att för min värmekänsliga kropp så är det som det är för elitlöpare som åker på höghöjdsträning, som när dom kommer tillbaka till låglandet och fulla med röda blodkroppar så över-presterar dom. Likadant för mig med ett tag i för varmt väder, när det blir svalare så blir jag tillfälligt starkare?! I vilket fall så fanns det till och med kraft till lite tröskel efter 11km distans. Gick inte på för hårt utan mer kontrollerat och med lite till att ge om det hade behövts. Visst blev jag trött men inte som jag kan bli när jag går på nära max. Det blev cirka 4km tröskel, medeltempot runt 4:10 och det kändes bra i kropp och ben. Det utlovade regnet höll sig borta hela passet. Precis när jag var klar så öppnade sig himmelens portar på vid gavel. I bland har man tur.
Distans Växjö, inkl 4km mellan tröskel. 15,33km, 4:30-tempo, 138mp, balans, 51,5/48,5
Onsdagen 31 juli. Sov bra efter, vristen okej på morronen. Svalare nu, bara runt 22 grader inne. På förmiddagen blev det ett pass på gymmet. Inledde med 20 minuter löpning på gymmatta, 4km, 5:48-tempo, 109mp. 159 kadens, balans 50,3/49,7. Kändes okej i benen.
Därefter cirka 45 minuters styrka, hela kroppen. Kändes okej i kroppen.
Efter lunchen en cykelrunda med S. Kändes okej i benen. 12km, 17km/h, 77mp.
Torsdagen 1 augusti. Idag blev det samma löp-pass som i tisdags. Enda skillnaden var att benen inte var så pigga idag. Troligtvis gårdagens styrke-träning som satt i benen. Var lite trött i baksidorna under dagens pass. Vristen kändes inget under passet. Bra väder, runt 18 grader, svaga no vindar. Ökade farten en aning sista 4,5km.
Distans Växjö, 15,33km, 4:33-tempo, 138mp, 50,3/49,7 balans
På kvällen blev det en runda med MTB-cykeln till Hanaslöv. Stannade på högsta punkten på det grusade skidspåret och gick sedan upp till toppen. På den östra sidan av berget har det sedan länge växt upp granar som skymt den vackra utsikten från berget. Säkert mellan 40-50 år gamla och tillräckligt höga för att skymma utsikten. Nu har nästan alla dött, drabbade av granbarkborren. Träden står dock kvar, ser ut som vid en skogsbrand, förutom att löv-träden fortfarande är gröna. Jag tycker att kommunen skulle bygga ett utsiktstorn uppe på berget. Det hade varit fantastiskt att kunna se 360 grader och miltals vacker utsikt hade även lockat turister. Dessutom skulle man kunna utveckla området som är väldigt vackert och nästan trolskt på sina ställen.
MTB-cykling, 15km, 21km/h, 105 mp.
Fredagen 2 augusti. Orolig sömn och uppe många gånger på natten. På förmiddagen blev det först en rund på MTB-cykeln, hade först tänkt löpning på gymmatta men det var så vackert ute. Soligt och skön luft runt 18 grader så det blev cykel i stället. Cyklade på östra sidan av Alvesta, upp mot Spånen. Fortfarande ingen som klippt det långa gräset bakom på stigen ridstallet. Lite synd att inte kommunen kan hålla sina slingor i lite bättre skick. Nåja, det blir nog bättre till slut.
MTB-cykel, Alvesta. 11,46km, 20,7km/h, 102mp.
Därefter cirka 1 timmes styrka, hela kroppen. Kändes okej i musklerna.
Lördagen 3 augusti. En lite kvalmig och fuktig dag, lite lätt regn och runt 17 grader vid starten på dagens löprunda, men sista 5-6km bröt solen igenom och det blev över 22 grader. Rätt sega ben och hög puls i slutet då värmen tog ut sin rätt. Körde rätt mycket benstyrka igår på gymmet. Så inte konstigt om bena var lite sega idag. Vristen kändes inget under löpningen, dock lite stelt direkt på morronen, som vanligt numera. Distans Växjö, 15,3km, 4:34-tempo, 139mp, 51/49 balans
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)