Efter att ha varit vår så kom vintern tillbaka hårt på torsdagen, snöfall hela dagen och därefter minusgrader. Hade ett bra pass i måndags, 6km tröskel på Virdavallens tartanbanor. Även onsdagens pass var okej, kuperat men med helt okej känsla. Dagens pass blev rätt tungt. Hög puls trots lite livsstils-ändringar. Har ännu inte hittat orsaken, om det finns någon som går att ändra på? Vi får se.
Annars är löpkänslan på väg upp även om det är lite stramt i vristen bitvis. Under passen känns det ändå helt okej. Nu har jag kört på några veckor med gymmatta-löpning som alternativ-träning. Det känns rätt men om det förbättrar mig som löpare är svårt att säga. I söndags körde jag stiglöpning som alternativ, men det slet rejält mycket mer än gymmatta. Vaderna är det som tar slut först nu. Har även ändrat från MBT-skorna till Adidas. Får se lite längre fram om det får någon positiv effekt.
Söndagen 17 februari. Lite stramt i högervristen under dagen. Det blev säsongspremiär för stiglöpning idag. I princip helt snö och isfritt på stigarna uppe vid Spånen. Det var på tunga ben dagens runda genomfördes. Tog det lugnt för att undvika att trampa snett samt för att spara på slitna ben. Stramade en del i höger-vaden under sista halvan. Skönt väder, 6 grader och i princip vindstilla. Isen ligger fortfarande kvar på Spånen. Ingen skogsskövling heller denna vintern, får vi hoppas att den gamla tallskogen som finns kvar får vara i fred för maskinerna även detta året. Förra året försvann säkert ett 10-tal fotbollsplaner av gammalt tallskog, mitt i stig-paradiset. Nu kommer det bli massa med sly och elände de närmaste 30 åren. Tycker det är bedrövligt att man inte kan spara på gammal skog som är stadsnära. Ingen respekt för varken djur eller människor som trivs ute i naturen. Stiglöpning Spånen, 4 km, 6:17-tempo, 122mp, 49,5/50,5 balans. Därefter till gymmet och cirka 1 timme bål och överkroppsträning, kändes bättre än väntat i kroppen.
Måndagen 18 februari. Har stramat en del i högervaden under dagen, nästan så jag blev lite osäker på om jag skulle kunna springa med lite fart idag. Det blev ett fartpass, den stramande högervaden släppte efter uppjoggen och under fartpasset kändes det inget. Blev 6 km tröskelpuls på Virdavallens bana. Efter första 1,5km som var orytmiska så kom jag sedan in i ett bra tempo och puls-läge. Runt 4km kändes det väldigt stabilt och precis lagom jobbigt. Lät 3-taktsandningen bestämma farten och det var bara sista 2 varven då jag ökade farten som blev riktigt jobbiga. Perfekta förhållanden, bara svag sydlig vind som inte störde speciellt mycket. Efter passet bytte jag till de tyngre skorna för nerjogg men det funkade bara 1 varv, kändes som att springa med tofflor. Stramade en del i båda vaderna under nerjoggen. Är rätt sliten i vaderna nu ett par timmar efter passet. Tror framförallt att gårdagens stiglöpning inte var så bra för dagens löpning.
6 km tröskelpuls Virdavallen, 3:58-tempo, 160 mp, 51,0/49,0 balans.
Tisdagen 19 februari. Har känts okej i fötterna. På kvällen blev det först 4km löpning på gymmatta, 5:49-tempo, 109 mp, 157 kadens. 50/50 balans. Kändes okej i benen.
Därefter cirka 30 minuters bål + Funkgym, kändes okej i kroppen.
Onsdagen 20 februari. Har känts okej i fötterna men var ändå lite orolig för att vänstervaden skulle strula under dagens pass. Stramade lite i går. Men under dagen har det känts okej. Hade planer på att köra dagens pass i morron, för att ha lite piggare ben. Men det har utlovats 10cm blötsnö i morron, så lika bra att passa på idag. Blev kuperad distans uppe vid Spånen, cykel dit. Den sol som skinit så vackert över oss, för oss kontorsfolk att njuta av genom ett fönster hela dagen, Den gick ner i "säck" precis vid 16-tiden. Det blev lite kyligare än väntat, men annars perfekt väder, vindstilla och runt 5 grader. Snön helt borta uppe vid Spånen, men det var lite mjukt och sugande på sina ställen. Var ett tag sedan jag sprang så här kuperat och det var tufft sista 2-3km. Annars kändes det helt i benen, vaderna kändes okej hela passet. Tog det lugnt första halvan, sedan blir det med någon konstig automatik alltid hög puls och låg fart när man avslutar denna rundan. Mycket uppför och sugande elljusspår. GPS:en lever sitt eget liv i skogen och mäter väldigt konstigt. Till skillnad mot bana så genar klockan i kurvorna och mäter lite för kort. Men det är ändå väldigt bra att springa här. Lugnt och stilla, inga bilar som stör friden. Hade de mjuka inläggen i Adidas-skorna.
Kuperad distans Spånen, 11,34km, 4:31-tempo, 146mp, 51/49 balans
Torsdagen 21 februari. Lite stramt över höger-vristen under dagen. Släppte först efter gym-passet. Blev först 5km löpning på gymmatta, 5:48-tempo, 108mp, 159 kadens, 50,4/49,6 balans. Kändes okej i benen. Därefter cirka 40 minuters styrka, hela kroppen, kändes okej. Tur att jag sprang i går, för idag har det snöat och slaskat hela dagen.
Fredagen 22 februari. Har känts okej i fötterna under dagen. En solig eftermiddag. Men snön är fortfarande kvar. På eftermiddagen blev det ett pass löpning på gymmatta, 4 km, 5:46-tempo, 106 mp, 161 kadens, 50/50 balans. Kändes okej i benen.
Lördagen 23 februari. Lite stel i vristen på morronen. Blev distans runt Växjösjön och Trummen, för mycket snö runt Bergundasjön. Underlaget helt perfekt. Något bättre känsla i dag, jämfört med förra lördagen men pulsen fortsatt högre än i veckan. Får fortsätta att testa olika saker för att se om det går att få ner den. Dricker mycket kaffe varje morron. I dag kollade jag exakt hur mycket och det ligger på mellan 6-7 dl. Börjar dricka 2 timmar innan passet och tar sista slurken ungefär 45 minuter innan passet. Kanske är det som driver på? Kan inte ta bort kaffet helt, men helt klart minska mängden.
Vädret idag var nästintill perfekt, solsken och runt nollan, bara svag vind. Kändes lätt och fint första halvan, andra halvan blev jag stum i vaderna och pulsen rätt hög. Hela sträckan på asfalt.
Distans Växjö, 18km. 4:38-tempo, 142mp, 50,3/49,7 balans
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar