Har varit en helt okej löparvecka om man bortser från dagens pass. För att försöka hitta orsaker till den höga pulsen på lördags-förmiddagar undvek jag all alkohol både torsdag och fredag. Var rätt säker på att det skulle sänka pulsen en hel del. Men till min stora förvåning hände ingenting, nästan ännu sämre än vanligt. Jag kom på eventuellt en annan orsak men får vänta till nästa lördag för att få besked. Måndags-passet sprang jag på bana och det kändes helt okej även om det var jobbigt så fick jag ut bra fart. Men det bästa passet var i torsdags. Bra känsla hela vägen och jag kom upp bra i steget. Tyvärr sänkte dagens pass en annars bra vecka. Har varit lite stram i vristen nu när jag åter börjat köra med Adidas-skorna, men det har ändå funkat.
Vädret har varit fint och det har nästan blivit lite vår i luften. Dock fortfarande omöjligt att springa i Spånen. Däremot funkade det att springa runt Södra Bergundasjön idag, även om det var lite mjukt på sina ställen.
Söndagen 10 februari. Har känts okej i kroppen under dagen, något öm/träningsvärk på utsidan av smalbenen, troligtvis för att jag efter långt uppehåll åter använde Adidas-skor under ett långt löp-pass. På kvällen blev det först 4km löpning på gymmatta, 5:29-tempo, 104 mp, 155 kadens, 50,2/49,8 balans. Kändes okej i benen. Därefter cirka 40 minuter bål + Funkgym, kändes okej i kroppen.
Måndagen 11 februari. Fortfarande lite träningsvärk i utsidan på smalbenen, annars okej i övrigt. På kvällen blev det ett fart-pass på Virdavallens tartan-banor, snöfritt, men lite små-isigt på sina ställen, men inget som påverkade löpningen. Visste inte riktigt hur jag skulle lägga upp passet. Det blev blandad fart. 2*2km + 1 *800/400/200 meter. den andra 2km blev den jobbigaste, där blev det för hårt för att vara optimalt. Annars okej känsla. Hade 3-taktsandning som taktpinne, bitivs lite kantig känsla i löpningen, andra passet i rad med Adidas-skorna, denna gång utan tjocka inlägg, inga direkta känningar under passet, bara lårens baksidor som blev lite stumma i slutet. Körde med joggstart på de lite kortare intervallerna, generöst med vila 1-2minuter mellan varje.
Tempot blev följande. 2*2000 = 3:54/3:52-tempo. 800m = 3;44. 400m = 3:20-tempo, 200m = 3:00-tempo
Blandad fart 2*2000m + 1*800/400/200, 155mp, 50,8/49,2 balans.
Tisdagen 12 februari. Har känts okej i benen, dock lite sliten efter gårdagens löpning. På kvällen blev det först 5km löpning på gymmatta, 7:02-tempo, 96 mp, 152 kadens, 49,5/50,5 balans. Kändes okej.
Därefter cirka 25 minuters bålträning, kändes okej i kroppen.
Onsdagen 13 februari. Först en kort tur med MTB-cykeln upp till Spånen, för att kolla läget på elljusspåret, det var om möjligt sämre än vad jag föreställt mig. Det är i princip helt snö och isfritt i övriga Alvesta men uppe i Spånen-områdets elljusspår är det precis som att det ligger frysslingor underspåret. Det var fortfarande runt 5cm is och snö, hårt packat. Även om det fortsätter med många plusgrader kommer det ta minst 1-2 veckor innan det går att ta sig fram där. Jag gick ner till stigen utmed sjön. Där var det is-fritt, alltid något.
Därefter till gymmet och ett pass löpning på gymmatta, 5km, 5:47-tempo, 107mp, 158 kadens, 50,4/49,6 balans. Måndags-passet fanns fortfarande kvar i benen. Annars okej känsla.
Torsdagen 14 februari. Lite stram i höger-vristen under dagen, annars okej känsla i benen. På kvällen blev det ett distans-pass på cykelvägarna i västra Alvesta, lite seg inledning med uppförsbacke och motvind. Därefter allt bättre känsla och känslan var bättre än på länge. Kändes som jag kom upp lite mer i steget och utan att det blev för hög puls. I slutet tryckte jag på lite mer och trots att pulsen steg rejält kändes det som kroppen harmonierade bra. Blev inte riktigt jobbigt idag. Låren kändes bra däremot lite stumt i vaderna i slutet. Dessa lite tunnare Adidas-skor tar hårt på vaderna. Det ryckte till 3 gånger i vänstervaden sista 3km. Men passet kunde genomföras som tänkt i alla fall.
Vikt efter passet, 74,4kg på gymmets våg.
Distans Västra Alvesta, 10,13km, 4:19-tempo, 149mp, 51,3/48,7 balans, recovery 29 h.
Fredagen 15 februari. Har stramat en del i höger-vristen under dagen, annars okej i övrigt. På eftermiddagen blev det löpning på gymmatta, 4km, 6:05-tempo, 106 mp, 155 kadens, 49,5/50,5 balans. Kändes okej i ben och fötter.
Lördagen 16 februari. Lite stramt inför passet. Inga öl i går ingen alkohol sedan förra lördagen, i förhoppning om att pulsen skulle vara lägre men den var exakt likadan som andra lördagar. Får leta vidare på orsaker och se om det går att göra något, eller om det bara är att acceptera. Kändes tungt idag. Fick inget gratis och pulsen hög från början. Hade gamla väldämpade Adidas-skor och dom kändes sköna hela löpningen, men eftersom pulsen var hög så slet rundan rätt mycket sista 4-5km.
Får fortsätta leta och försöka hitta orsaker på varför pulsen är så hög på just lördags-förmiddagar.
Distans Växjö. 17,35km, 4:43-tempo, 145mp, 51,5/48,5 balans.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar