Ja denna vecka har gått i förkylningens tecken, började nog lite smått redan förra lördagen. Det har varit sämst på förmiddagarna. Har funkat att jobba och träna väldigt lugnt. I dag när jag vaknade så kändes det bättre än vad det gjort i veckan. Har inte sprungit ute denna veckan, dels för förkylningen dels för att det varit besvärligt vinterunderlag ute. Det väntas mer snör i morron och dagar framåt. Så det kommer bli besvärligt med fartpass på bra underlag ute. Går att köra fart på band, men för mig biter det inte lika bra och när jag väl kör på utomhus efter tag med fartpass på band så märker man att det inte bitit så bra för det blir nästan som att börja om igen. Men i vilket fall som helst så är det bättre att köra fart inomhus istället för att inte springa med någon fart överhuvudtaget.
Får se den gångna veckan som en återhämtningsvecka. När jag genom åren tagit återhämtningsveckor så har jag i samband med dom ibland blivit förkyld. Precis som om min kropp mår bäst av att köra på likadant hela tiden. Men om man ska få bäst träningseffekt, enligt många experter, så bör man ha kortare perioder med lugn träning för att kroppen ska till sig träningen på bästa sätt.
Söndagen 20 januari. Vaknade i morse och kände mig lite täppt i näsan, en förkylning på gång. Förklarar kanske den tunga känslan under gårdagens löpning. Nös väldigt mycket i fredags-kväll och var lite tjock i svalget precis på lördags-morronen. Har ändå känts okej under dagen även om jag var lite mer sliten än vanligt när jag gjort något under dagen. På kvällen blev det löpning på gymmatta, 4km, 5:15-tempo, 107 mp, 157 kadens, 50,5/49,5 balans. Kändes okej.
Därefter 10 minuters bålträning, kändes tungt idag.
Måndagen 21 januari. Förkylningen finns i kroppen även det hittills varit lindrigt. 5-10cm snö på dåligt och bitvis helt oplogade cykelvägar gjorde att det blev löpband. Tog det lugnt idag. 6km på bandet, ingen lutning. medeltempo 5:00. mp 122, kadens 171, balans 49,5/50,5. Kändes lite stelt och kantigt i början sedan lite bättre.
Tisdagen 22 januari. Förkylningen som igår, känns mest på morron och förmiddag. Som bäst har det varit strax efter träning. I dag blev det löpning på gymmatta, 5km, 5:40-tempo, 108mp, 155 kadens. 50,4/49,6 balans. kändes okej trots allt. Därefter 10 minuters bål-träning. Lite seg känsla.
Onsdagen 23 januari. Förkylningen oförändrad, lite huvudvärk på eftermiddagen. Blev löpband på kvällen, kändes tungt idag, huvudvärken bidrog säkerligen till den tunga och sega känslan. Pulsen dock ok. Löpband 5km, 12km/h, 118mp, 172 kadens. 49,8/20,2 balans.
Torsdagen 24 januari. På förmiddagen var förkylningen i samma läge som igår. På eftermiddagen kändes det lite bättre. Träffade och pratade en stund med numera pensionerade veterinär Nordlöf när jag kom till gymmet, 84 år och väldigt pigg. Han kände inte igen mig. Men inte så konstigt med tanke på att det var många år sedan jag var med och såg på när han arbetade med korna. Fanns ingen veterinär i närheten som var så skicklig som han. När min far fick se att det var han som kom efter att ha ringt jouren när en ko inte mådde bra så blev han glad och lugn. För det som inte Nordlöf kunde fixa kunde ingen annan heller fixa.
På kvällen blev det löpning på Gymmatta, 4km, 5:39-tempo, 112 mp, 154 kadens, 50/50 balans. Lite segt men bättre känsla jämfört med gårdagen.
Därefter cirka 20minuter bål och Funkgym. Segt i kroppen och tog det lugnt.
Fredagen 25 januari. Förkylningen kvar, lätt huvudvärk i dag också. På eftermiddagen blev ett pass löpning på gymmatta, 5km, 6:22-tempo, 109mp, 150 kadens, 49,7/50,3 balans.
Lördagen 26 januari. Sov bra i natt och förkylningen känns bättre. Blev en cykelrunda i Växjö, ville undvika löpning någon dag till. Kallt ute idag, -5 mulet i princip vindstilla. Har problem med att hålla värmen uppe i tårna när jag cyklar lite längre på vintern. Likadant idag också, redan efter 8-9km började jag frysa om tårna. Cyklade i alla fall runt 18 km på i princip snöfria cykelvägar runt Växjösjön. Dom har sedan något år bakåt sopsaltat en del cykelvägar vilket gjort att det är helt rent från både grus och snö. Precis som på sommaren. Pulsen något hög jämfört med hur det brukar vara när jag cyklar i denna farten. Svårt att veta om det är förkylningen eller lördagspuls som gjorde den lite högre? Hybriden Växjö, 18km, 21,5km/h, 122mp.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar