Blev ett nästan identiskt pass jämfört med i måndags. Hade tänkt mig lite fartökningar men baksidan av låret/rumpan är inte återställd ännu. Så det blev ett väldigt lugnt pass. Lite knixigare stigar än förra gången så det gick något långsammare. Dessa stigpass är tänkta som återhämtande och uppbyggande för fötter och leder. I dag kändes det bra i fötterna. Har använt Asics Ds Racer-skorna, helt perfekta för stiglöpning. Väldigt tunna i sulan och därmed följsamma på det ojämna underlaget.
Dagens stiglöpning. Farten är inte speciellt hög, känns som det är lite underordnat på just stiglöpning. Mer tiden som man är ute som är det viktiga. I dag blev jag något tröttare än förra gången. Brukar vara så, nästan alltid tyngre känsla på andra passet efter ett uppehåll jämfört med det första.
Det har i stället blivit mycket alternativ träning, 2 pass varje dag. I måndags kväll, ett roddpass, 205 watt i snitt, kändes rätt tungt, därefter överkroppsövningar + höftövningar samt lite benövningar. Kan inte köra några övningar där jag använder baksidan av vänsterlår.
I går förmiddag blev det cykling, 25 km med Hybriden, 25 km/h ungefär. Kändes delvis lite segt, framför allt första milen, efterhand kändes det allt bättre när kroppen mjuknade till.
Blädingeåsrundan, med Hybriden.
En väldigt vacker runda, nästan uteslutande i gammal lantmiljö på smala men dock asfalterade vägar. På kvällen körde jag crosstrainer, 40 minuter totalt, 20 min på nivå 16+ 10 min nivå 18, samt 10 min nivå 20. De sista 15 minuterna blev både svettiga och rätt jobbiga. Annars kände jag mig piggare än under gårdagens rodd. Därefter 1*5 minuter löpning i höjdhopparmattan, samt lite magövningar.
Nu, denna kvällen blev det rodd, 205 i medelwatt, ungefär 20 minuter. Kändes rätt tungt. Lite stum i baksidan på båda låren. Därefter överkroppsövningar samt höftövningar.
Har kommit in i 2 pass om dagen. Både på gott och ont. Känns ändå inte som att det tar alldeles för mycket tid från annat. Det är stor skillnad på om man har semester eller jobbar. Att försöka trycka in två pass om dagen när man jobbar skulle vara väldigt svårt. Tror också att jag inte skulle återhämta mig tillräckligt bra eftersom sömnen är lite för kort under jobbvardagar.
Har i och för sig bara kört lugna eller halvhårda pass hittills. Får se hur kroppen reagerar när det blir lite mer fart så småningom. Men väntar tills låret är helt återställt innan jag kör på lite hårdare på löppassen framöver.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar