Dansjön runt, 15km, framfotsrunda 149.

Blev ett rätt bra pass i ett lite för högt tempo, men det kändes kontrollerat och bra hela rundan. 15 km i 4:30 tempo. 3 dagen i rad med löpning, det var länge sedan. Hade mina Adidas i dag, så det har varit 3 par olika skor på lika många dagar. På längre distanser i lite lugnare tempo är dessa skor helt oslagbara för tillfället. Jag cyklade hemifrån upp till Alvesta SOK:s klubbstuga i Hanaslöv, 8 kilometer enkel resa. Därifrån springer jag sedan Dansjön runt, nästan 15 kilometer blir det. En otroligt fin natur och när man inte tar i för fullt så hinner man och kan njuta av dofter och vacker utsikt. Kör jag ett hårt tempopass eller intervaller är den omgivande miljön av underordnad betydelse, blir som att man tittar i en tunnel och all fokus ligger på att orka.

Dagens runda

Rätt varmt idag, runt 20 grader och lite kvavt, jag börjar att plågas av värmen redan vid 20 grader. Det var mörka moln i horisonten under hela rundan, men dom höll sig på avstånd och det hann aldrig komma något regn på mig.

Annars har dagen varit fylld med utomhusaktiviteter tillsammans med insekter, dom verkar gilla mig extremt mycket, på morronen var det myggen som plågade mig när jag plockade blåbär, fast klarade mig hyfsat med massor med myggmedel och rejält påklädd. Under löpning var det svettflugor som irriterade mig de sista kilometerna i medvind, det gjorde att farten ökade lite, men det gick inte springa ifrån dom.

Nu sitter jag och smaskar i mig årets första blåbärspaj, helt underbart. Är väldigt svag för sötsaker och blåbärspaj är nog bland det godaste jag vet, särskilt om man plockat blåbären själv. Plockade i en timme i går och över 2 timmar idag, kommer att räcka till 3 pajer. Mycket slit för lite paj. Men blåbären har precis mognat här i Alvesta. Är inte jättegott om dom, kanske att det kulminerar om 2 veckor. Hoppas dom blir lite större  under tiden och att det finns lite mindre mygg nästa gång.

Nu efter rundan är jag lite öm och stel i min häl. Har varit trycköm de senaste dagarna, men det brukar jag vara. Hoppas att stiglöpningen ska bli min avlastningslöpning framöver, så jag förhoppningsvis kan få upp volymen lite nu när semestern börjar om en vecka. Hade varit kul att få köra lite hårdare några veckor, men kroppen måste hålla för det också. Fast jag tror mig under det senaste halvåret hittat hyfsat rätt med olika pass och skor som ska spara kroppen samtidigt som den stärks.

Känns väldigt bra mentalt att kunnat springa 3 dagar i rad, även om det varit 2 lugna och korta pass de föregående dagarna. Vet inte min form riktigt för tillfället, tryckte på lite hårdare sista kilometern idag och den gick på 4:05 ungefär, men då var jag helt slut efteråt och fick hänga över ett staket rätt så lång stund innan jag var människa igen. Är snart dags för ett tempopass för att kolla formen, men drar mig för dom passen, då jag vet hur ont det gör, intervaller funkar bättre mentalt då plågan är under relativt kort tid, men ett tempopass är 30 minuter i hårt tempo. Men får se kommande vecka om den mentala styrkan räcker till, annars får det anstå tills det finns kraft.