Återhämtande träningsvecka, samt ett litet jubileum.

Ingen löpning den gångna veckan. Foten är återställd men låret är ännu inte helt läkt även om det är en aning bättre än förra veckan. Kollade igenom mina anteckningar här på bloggen och kom fram till att det är idag är ett litet jubileum för min del. Sedan den 1:a november förra året har jag gjort någon form av konditionsträning som varat minst 20 minuter och som gjort mig svettig varje dag i ett år. De senaste månaderna helt utan löpning, men hoppas snart vara redo. Men som jag nämnt innan här så väntar jag tills mitt lår är helt återställt. Får ju ändå börja om från "noll" nu.
Trodde att jag skulle vara piggare i benen i slutet av denna veckan, eftersom det är återhämtningsvecka, men tycker inte riktigt jag fick det lyftet som jag förväntat mig.


Söndagen den 25/10. i dag fick vi tillbaka timmen vi lånat ut sedan slutet av mars, det har känts lite konstigt. Denna dagen har varit längre även känslomässigt. Jag brukar ha stora problem med omställning till vintertid. De sämsta åren har det tagit 2 veckor att komma in i rätt rytm.
För egen del tycker jag att det varit bättre med ständig sommartid. Nu blir det så förtvivlat mörkt om kvällarna.
Annars har det varit en lugn söndag med D, Vi tog en fin promenad utmed Spånen på förmiddagen, solen sken och det var kanske den sista helgen med löv/blad på träden. Otroligt vilka färger det varit denna hösten, säkerligen tack vare att det inte varit några frostnätter. Då får bladen sitta kvar lite längre. Minusgrader om nätterna i kombination med blåst brukar vara riktigt dåligt för vackra färger i trädens bladverk om höstarna.
På eftermiddagen blev det ett lugnt simpass med dottern, hon vågar inte riktigt ännu utan slangen, men snart så släpper det säkert. Hon har tekniken.
På kvällen körde jag ett lite lugnare pass på gymmet. Kommer att köra en återhämtningsvecka den som kommer. Blev först roddmaskin, idag bara strax över 150 i snittwatt, höll på i 30 minuter och kom ungefär 6800 meter mot de 5000 jag brukar ro. Trots det lite lugnare tempot, 75% av normalt, så var det tungt, kände mig seg i kväll.
Därefter överkroppsövningar, ben och höftövningar, allt i samma sega tempo. Lyckades dock hålla de vikter jag hade senast men det var tungt på alla håll och kanter. Det var bara i slutet under magövningarna som det kändes lite lättare.

Måndagen den 26/10. Blev en lugn och stillsam dag på jobbet, kände mig lite seg på förmiddagen.
På kvällen hade jag tänkt springa lite lugnt med dottern, men har lite ont i högervristen, så jag ville inte. Vi tog en promenad istället. Sedan blev det ett lugnt gympass.
Körde CT, nivå 16 i 30 minuter, tänkte köra 10 minuter löpning i höjdhopparmattan men kände återigen av högervristen så jag avbröt det efter någon minut. Lite magövningar sedan var jag klar för denna dagen.

Tisdagen den 27/10. Blev åter en lugn dag på jobbet. På kvällen blev det ett gympass.
Körde rodd i 30 minuter, 157 i snittwatt. Jag hann ungefär 6800 meter. Väldigt lugnt. Kände en liten aning i vänsterlåret under rodden. Därefter blev det överkroppsövningar, höft och benövningar. Det kändes helt okej. Kände av låret på de tyngsta övningarna. Nu är jag på samma vikter som innan skadan.

Onsdagen den 28/10. En lugn dag på jobbet, även om det var lite speciellt privat. D överraskade mig på vår 3-årsdag, det var fint gjort. Senare på kvällen ett gympass. Körde 60 minuter på CT, nivå 16. Kändes okej. Blev ändå lite jobbigt i slutet. Har fortfarande känningar i högerfoten/benet. Så någon löpning är inte aktuellt denna veckan heller. Känner av vänsterlåret i vissa stretchövningar. Sakta, sakta blir det bättre.

Torsdagen den 29/10. Åter en lugn dag på jobbet, med lite utbildning.
På kvällen ett gympass. Har ju en lugn vecka, men har känt mig seg hela veckan, som att en förkylning är på väg. Har vaknat vid 4-tiden hela veckan, brukar ha stora problem när klockan ställs om till vintertid, ibland tar det två veckor att komma i balans.
Särskilt segt har det varit på de lugna konditionspassen, som inte alls har bjudit på den pigga känslan som brukar komma i mitten, slutet på återhämtningsveckor. Däremot har känslan i styrketräningspassen varit okej.
I dag blev det ett lugnt roddpass. Körde på 158 watt i 20 minuter. Hade först tänkt mig 30 minuter men var väldigt seg och slutade efter minimigränsen, 20 minuter. Precis att jag blev svettig.
Därefter överkroppsövningar och benövningar, hoppade över höftövningarna idag. Har känt av låret lite idag igen. Väldigt konstig skada, det kan försvinna nästan helt någon dag, men dagen efter är den molande känslan tillbaka. Det konstiga är att det inte verkar spela någon roll om jag belastat hårt eller inte belastat alls. Däremot är högerfoten/vristen på bättringsvägen och idag har jag i varit i princip smärtfri.

Fredagen den 30/10. Blev åter en lugn dag på jobbet. En väldigt bra vecka på jobbet totalt sett, men det finns problem framöver som ännu är olösta, men när man närmar sig dom tidsmässigt så brukar dom inte vara så stora och olösliga som när man upptäckte dom för första gången. När allt sedan är över och på något sätt löst så bleknar dom otroligt snabbt i både styrka och storlek i eftertankens bleka sken.
Nog om det, på kvällen blev det ett gympass, kände mig piggare denna sena eftermiddag. Körde 40 minuter på CT, eftersom jag är i den lugna veckan så var tanken 40 minuter på nivå 16. Men efter 10 minuter så "lurade" jag kroppen med att mitt i detta lugna lägga in 10 minuter på nivå 22. Det blev riktigt tufft. Var precis att jag klarade, hade inget pulsband på mig men andning var väldigt ansträngd och jag hade absolut inte klarat mer än dessa 10 minuter.
På nått sätt var det ändå skönt att få blåsa ur systemet lite efter dessa lugna dagar, även om det blev för en kort stund.

Lördagen den 31/10. Ett cykelpass, som de senaste lördagarna, eftersom det är en återhämtningsvecka så blev det utan fartökningar.
Dagens cykelrunda. 35km 23,3 km/h. Mountainbike
Blev 3 varv runt Bergundasjön. Kändes okej, men blev trött i början av de 3:e varvet.

Alternativ träning samt 15 minuter på löpband.

Ännu ingen riktigt löpning, har provat 2 gånger på löpband denna veckan, efter ordinarie konditionsträning på gymmet, och då har det känts okej i låret, men har istället blivit lite stel i högervristen de senaste dagarna. Låret är nästan återställt nu, fast idag så kände jag åter av låret när jag stretchade mitt i cykelpasset. Fast jag kände inget under själva cyklingen.
Annars har den alternativa träningen rullat på bra, blev inte riktigt så lugn vecka som jag på förhand tänkt mig. Men nästa vecka ska bli lugn. Sedan hoppas jag att veckan därpå kunna dra igång löpningen igen utan att det känns något i låret.

Söndagen den 18/10. En fin dag med D och senare under dagen även dottern. Vi var och simmade tillsammans, lite synd när det var så strålande väder utomhus. Men simträningen är något som också ska göras.
På kvällen ett gympass. Var inte lika stark och pigg i rodden som förra söndagen, det landade på 208 watt i snitt över 20 minuter en slutpuls på lite över 150, sakta stigande under passet.
Därefter överkroppsövningar. Kändes okej, klarade de normala vikterna utan att slita ut mig. Sedan körde jag ben och höftövningar. I dag körde jag med lite tyngre vikter, samma som innan lårskadan. 17,5 kg på bakdrag, i denna övning fäster jag "öglan" runt fotleden och kopplar i maskinen, Tar stöd med armarna emot ett handtag som sitter i maghöjd. Sedan drar jag det ena benet bakåt så långt jag kan. Då tar det väldigt koncentrerat mot baksidan på låret, rätt högt upp mot skinkan är det centrala i övningen. Det funkade okej. Jag kände av låret men inte alls som jag gjorde för några veckor sedan. det är mer en molande känsla. Därefter lårcurl i maskin, först baksidan av låret, där kör jag med 27,5 kg med ett ben i taget. Innan skadan var jag uppe på 30kg. Kör 3 rep. på varje ben, därefter med båda benen då kör jag med 50kg. Kändes också bra, även om jag är lite svagare i vänsterbenet.
Därefter lårcurl för framsidan av låret, här har jag 30kg när jag kör med ett ben. Med båda benen 55kg. Är också något lite svagare i vänsterbenet även här. Det kändes också okej, i den efterföljande stretchen kände jag dock lite i vänsterlåret. Får se hur det är i morgon.

Måndagen den 19/10. Blev en lite stimmig förmiddag på jobbet, lugnade dock ner sig lite på eftermiddagen då det kommit in lite nya orders, men då kom nästa bakslag, återigen hamnade dottern i svårigheter. Första gången på den nya skolan. Så typiskt, när allt verkade så bra. På utvecklingssamtalet för någon vecka sedan var det bara ljust överallt. Men nu är det nya problem. Får se vad som kommer ut ur detta när allt är utrett?
På kvällen fick jag i alla fall med mig henne ut på lite lätt löpning, det hade vi bestämt redan under gårdagen. Gick så där, det märks att vi får börja från början igen. Det kommer bli bra.
Därefter lite mat och sedan var det tänkt ett lite lugnare konditionspass på gymmet. Men det blev tuffare än väntat.
Körde CT, 10 minuter på nivå 16, puls. 115, som vanligt.
Därefter 20 minuter nivå 20. 150 i slutpuls, högre än vanligt. Kan påverkat att jag inte körde direkt efter jobbet som jag brukar.
Sedan 30 minuter till på samma nivå, det var det som var tänkt lite lugnare än vanligt, jag har kört nivå 22 de föregående veckorna. Men pulsen blev ändå 155 i slutet ungefär som nivå 22 förra veckan. Kände att kroppen var lite tröttare än förra veckan. Men det gick ändå okej att genomföra passet.
Varvade ner med 5 minuters löpband, 10km/h. Kändes lätt och inget ont i låret.

Tisdagen den 20/10. En klart bättre dag på jobbet, lite bättre ordning på saker och ting efterhand.
På kvällen blev det ett lugnt gympass, körde först CT. Nivå 16 i 20 minuter, blev lite svettig sista 5 minuterna. Därefter överkroppsövningar, höft och benövningar, avslutade sedan med lite magövningar, ett sådant här pass tar nästan 2 timmar.
 Körde med samma vikter som förra gången på höftövningarna, kändes okej i låret, en svag aning kan dock kännas. Likadant på benövningarna, ökade till 27,5 kg på enbenscurlen som tar på baksidan av låret, tror det är samma nivå som innan skadan. Känner att jag är något svagare i vänsterbenet på den övningen.
När jag körde framsidan av låret ökade jag även där till 35 kg/ben. Då känner jag ingen skillnad i styrkan i de båda benen.

Onsdagen den 21/10. Blev en lugn dag på jobbet, fick en hel del gjort och är med bra i planeringen.
På kvällen ett rätt tufft gympass, samma upplägg som de 2 senaste onsdagarna.
Började med rodd, 20 minuter ungefär 210 i snitt, slutpuls på 150 efter knappa 20 minuter. Inte jättetrött.
Därefter spinningcykel. 20 minuter på nivå 20, 105 i kadens, mellan 200-210 i medelwatt. Efter 10 minuter var pulsen 150, 160 i slutpuls. Kändes i benen hela passet, framsidan av låren, blir det samma känsla som mjölksyra. Men ändå på en uthärdlig nivå, tror att jag fortfarande är lite för ovan vid just de rörelserna.
Sedan avslutade jag med 10 minuter löpband, 10 km/h, inklusive 1 minut med 15 km/h. 1% lutning på bandet. Pulsen runt 115 i den långsamma delen. Men på den snabba rusade den genast upp till 145. Förstår inte hur jag i vintras, rätt lätt kunde hålla den farten i över 40 minuter. Ja, det kommer ta tid att komma i samma form igen. Kände lite i låret under den lite snabbare delen.

Torsdagen den 22/10. Blev åter en bra dag på jobbet, om än lite halvstruligt på eftermiddagen. det är tydligt att jag fortfarande är extremt stresskänslig när det kommer till krånglande maskiner. Verkar som jag får leva med det en lång tid framöver.
På kvällen blev det ett lugnt gympass. CT på nivå 16, i 20 minuter. Därefter överkroppsövningar, ökade lite mot tidigare pass, på vissa övningar. Sedan höft och benövningar, då kändes åter låret av. Annars har jag under dagens stretch nästan slutat känna något. Men är nog minst en vecka ifrån att det läkt fullt ut. Väntar och under väntan kör jag på med den alternativa träningen.

Fredagen den 23/10. Blev en stimmig och rörig fredag på jobbet, lite synd att behöva avsluta jobbveckan så, men ibland händer det och inte mycket att göra åt. Lugnet sänkte sig så småningom och när jag gick hem kändes det åter bra.
På kvällen blev det ett halvhårt gympass. Körde CT, började med 10 minuter på nivå 16, hade 115 i puls, precis som det brukar. Vred sedan upp till nivå 20, kändes tungt idag, pulsen steg snabbt till över 140, men efter 10 minuter så lugnade den ner sig lite och hamnade på runt 138. Efter 20 minuter på den nivån så kom det en löpare och ställde sig på maskinen jämte. Han är i min ålder, lite bättre än mig. Han är också skadad för tillfället men är på väg tillbaka. Vi pratade rehab och löpning, jag kunde med lite svårigheter prata trots att jag körde på nivå 20. Körde totalt 50 minuter, varav 40 på nivå 20. Pulsen låg på runt 140 de sista 20 minuterna också. Tack vare att vi pratade så glömde jag att det var rätt jobbigt och de sista 20 minuterna gick lättare än de 20 första på samma nivå.

Lördagen den 24/10. Blev åter en cykelrunda. Samma som de föregående helgerna, det märks för varje vecka att vi kommer allt djupare in i hösten, i bokskogen har nästan alla löv fallit ner. Blir lite lurigt att cykla där nu innan nästa hårda blåst kommer, vägen är helt täckt av löv, det blir så dåliga kontraster med omgivningen, så ibland vet man knappt vad som är väg  eller omgivande natur.

Dagens cykelrunda, 35km. 23,5km/h  Det som skiljde denna rundan från de övriga var att jag hade låg medelpuls, 115 i snitt.

Åter i alternativträning.

Tillbaka i alternativträning igen. Efter onsdagens löpning, har låret åter gjort sig påmint. Har känts bättre både igår och idag. Fast inte tillräckligt bra för att springa. Så nu blir åter att köra på med alternativträningen. Är minst sagt frustrerande att inte kunna springa. Men det är bara att gilla läget och bida sin tid. När det väl funkar igen så kommer det bli med en bra känsla. Nedan följer de senaste dagarnas alternativträning.


Torsdagen den 27/8.
Blev en väldigt stressig och stökig dag på jobbet, maskinerna som krånglar, trodde den tiden var över och att jag skulle kunna koncentrera mig full ut på det administrativa. Men dessa maskiner lämnar mig inte ifred. I går hade jag en kort genomgång för att lära ut så mycket jag bara kan för att alla ska kunna minst, gärna mer än mig, och därmed göra mina kunskaper överflödiga. Snart är vi där.
Det är så frustrerande att hela tiden vara splittrad och inte hinna med sina uppgifter. Stressen rör om i både kropp och själ. Och hade det inte varit för träningen så hade jag lämnat för länge sedan. Tack vare träningen hämtar jag på kvällarna tillräckligt med energi för att fixa ännu en dag. Så känns det sådan här dagar. Som väl är så är dom sällsynta numera. Men risken finns där hela tiden och det är precis som att det är meningen att man inte ska kunna slappna av någon gång.

 Har tyvärr känts lite extra i baksidan i låret idag och i kväll. Tydligt att jag ännu inte är redo för löpning. Ner i gruvan igen och köra på med alternativ träning. Så svårt att veta när man är redo igen för löpning. Trodde verkligen det var dags nu men får nog ta några dagars ytterligare löpvila.
Blev ett kort pass i kväll då det var föräldrarmöte på dotterns skola senare på kvällen.
Körde roddmaskin, 208 watt, 5km i 20 minuter. Blev väldigt jobbigt. Tror jag tappat lite sedan semestern. Då var ett sådant här pass på 208 i medelwatt inte alls så jobbigt som det varit de senaste gångerna.


Fredagen den 28/8.  En rätt stressig dag på jobbet, var en av maskinerna som inte gjorde som jag ville. Men efter mycket trixande hit och dit så fick jag ge upp. Problemen med den måste lösas av maskintillverkaren, men kräver förmodligen en investering, får vi se hur det går med det? Även helgskift, så rätt mycket extra jobb även för mig.
På kvällen var det egentligen tänkt att jag skulle springa, men har åter känt av låret så jag avstod det.
Blev i stället, Crosstrainer, 10 min på nivå 16, därefter 20 minuter på nivå 20. Det blev svettigt och jobbigt. Känns som jag tappat en del i jämförelse med semestern, då var jag lite starkare på denna maskinen.
Körde lite höftövningar, där kändes låret lite bättre än väntat, kände knappt något på 15 kg:s belastning, ska till 17,5kg för att ha samma styrka som innan skadan.
Därefter blev det 3*5 minuter löpning i höjdhopparmattan. Kändes bra där, inga känningar i låret.
Men i bilen på väg in till Växjö så kändes det rejält. Så har det varit med denna skadan, det är i den ställningen som man har när man kör bil som skadan gör sig som mest påmind.

Lördagen den 29/8. Känns inte så mycket i låret, men vid stretch och bilkörning så stramar och drar det. Så jag får vänta med löpning ett tag till.
Cykelpass, Mountainbike, 40 km med 7km tröskelfart.
Lyckades inte riktigt med att få upp en hög ansträngning under dagens farthöjning, blev lite hindrad vid 2 ställen och fick nästan stanna. Det pågick förberedelse inför ett seedningslopp till Göteborgsvarvet. Men sista 2 km i motvind blev tuffa och då brände det rejält i låren. Annars ett lugnt pass med runt 100 i puls. Kände mig rätt matt i kroppen i slutet på passet. 100 minuter långt cykelpass. Tidsmässigt lika långt som ett vanligt långpass i löpning för min del, men med en något lägre ansträngningsgrad.

Löpfritt. Men ändå 2 rekord.

Ännu en vecka utan löpning, jag stretchar och foamrollar baksidan på låret så mycket jag hinner och orkar, gör små framsteg men på daglig basis märks knappt någon skillnad och vissa dagar är det en sämre känsla än dagen innan, lite beroende på vad jag tränat alternativt, troligtvis. Har dessutom fortfarande tryckont på baksidan av hälen, lite mer om jag gjort hoppövningar eller löpskoleövningar, den skadan/känningen är väldigt svår att bli av med.
 Har också börjat jobba igen, så nu blir det inte lika mycket sömn och det märks att det är svårare att återhämta sig jämfört med under semestern, då man sover tills man är utsövd. Nedan följer den senaste veckan olika träningsdagar och träningsformer.

Söndagen den 2 augusti. Blev en lugn promenad med D på förmiddagen, ungefär en timme i sakta mak. Lite vemodig känsla då semestern var på sin sista dag och det var söndagsrutiner hela dagen. Vädret börjar äntligen likna sommar. Känns som om man blivit bestulen på sommaren. Får hoppas på fina helger i Augusti i stället.
På kvällen körde jag CT, först 5 minuter på nivå 16, därefter 40 minuter på nivå 20. Rätt så ansträngande i slutet. Känns lite bättre i låret, kändes inget under CT-passet, men under höftövningarna kunde jag belasta med 12,5 kg mot 17,5 innan skadan. Så det är en bit kvar. Körde även överkroppsövningar samt hoppövningar.
Lite stumt i vänsterhälen under måndagsmorronen på jobbet. Är svårt att veta hur man ska göra med den lågintensiva skadan/känningen. Nu var det troligtvis hoppövningarna på söndagen som gjorde sig påminda. Har även känt mig trött i korsryggen sista veckan. Mest på morgnarna, sen släpper det oftast under dagens gång.

Måndagen den 3 augusti, första jobbdagen, klockan ringer 05.20 ungefär. Under större delen av året vaknar jag strax innan klockan ringer. Men den första tiden efter semestern är det annorlunda. Min kropp var inte redo idag. Jobbade lite i fredags för att slippa för mycket stress idag. Det var bra för det blev en hyfsat lugn start. Men det kommer att ta några dagar till innan jag är inne i flödet igen. Brukar vara lite tungt. Har känt mig lite seg och stel i korsryggen, men framåt dagen så släppte det allt mer. Efter jobbet blev det en lugn cykelrunda med dottern i nästan en timme i det vackra sensommarvädret. Lite mat och sedan ett gympass.
Blev nytt rekord på roddmaskinen, trodde jag inte innan passet startade och jag hade heller inga sådana planer inledningsvis. Första halvan snittade jag 228 watt ungefär. Kände mig hyfsat pigg och körde sedan de sista minuterna i princip allt vad jag orkade och det blev till slut 234 Watt i medel, rekord med 5 watt. Hade ingen pulsklocka, men var helt slut efteråt, tog ett par minuter innan jag kunde resa mig upp, på lätt darrande ben. Strax över 19 minuter, 5km.
Därefter blev det 3*5 minuter löpning i höjdhopparmattan, lite lugnare än vanligt. Var fortfarande trött efter rodden. Sedan blev det lite lätta benövningar.

Tisdagen den 4 augusti. Jobbet flöt på bra under dagen. Efter jobbet så cyklade jag och dottern upp till Spånen och sedan gick vi en kort runda utmed Spånen. Efter lite mat så blev det gymmet.
 Körde crosstrainer, nivå 18 i 20 minuter, rätt lätt ansträngning, men blev ändå svettig då det var varmt på gymmet i dag. Därefter överkroppsövningar samt höft och benövningar. Samma belastning som förra gången på baksidan av vänsterlåret, ingen förbättring. Känns i låret när jag belastar eller stretchar lite hårdare. Känner även av vänsterhälen, trycköm som vanligt. Annars gick övningarna bra.

Onsdagen den 5 augusti. Lite halvstressigt på eftermiddagen på jobbet, möte på förmiddagen sinkade en del. Nu har sommaren verkligen kommit, lite synd att man inte tar vara på den på rätt sätt. Efter jobbet blev dock en stund i solen tillsammans med dottern, vi cyklade lite drygt en timme i ett lugnt tempo. Lite mat och sedan crosstrainer på gymmet. I dag var det segt, hade inte den rätta kraften, troligtvis för att jag är i jobbsnurren igen samt att det var rätt varmt inne på gymmet. Körde i alla fall.
10 min nivå 16. 20 min nivå 20. Kändes okej och under kontroll, men sedan hade jag tänkt mig 20 minuter på nivå 22, men orkade "bara" 10 minuter idag. Därefter roddmaskin i 10 minuter, 200 watt i snitt, väldigt segt första 5 minuterna sen kom jag in i det rätt okej, men det var segt. Jobbet sliter inte på kroppen rent fysiskt, har ett rätt så stilla kontorsjobb numera men sover inte riktigt lika många timmar som när jag är ledig. Det påverkar återhämtningen en del och jag brukar bli mer sliten på träningarna ju längre arbetsveckan går. Sen brukar det vända på lördagen sen börjar allt om igen. Så dom tuffa passen passar bäst att köra i början på veckan. Låret kändes okej under dagens pass.

Torsdagen den 6 augusti. Lugnt på jobbet, men lite halvkomplicerade uppgifter under dagen. Känns alltid bra när det är klart, jobbigt inför men efter så är det en bra känsla. Ungefär som ett tufft intervallpass. På kvällen hade jag först tänkt mig en 3 mils lugn cykelrunda men var inte sugen när det började närma sig, lite låg på energi. Så det blev gymmet. Crosstrainer, nivå 16 i 20 minuter. Blev svettig, men minst lika mycket på grund av värmen som av ansträngningen. Lite överkroppsövningar och magövningar därefter. Kändes segt idag. Torsdagskänsla helt enkelt. En aning bättre känsla i baksidan av låret under dessa övningar men väldigt marginellt. Är fortfarande bara på 75-80% i vikterna på dessa ben och höftövningar. Det går sakta, sakta.

Fredagen den 7 augusti, Väldigt varmt, var med dottern för att vi skulle bada på eftermiddagen efter jobbet, fast vi är båda lite av badkrukor så det blev bara lite över knäna som blev blöta idag. dessutom försvann solen precis när vi kom fram till Svanåssjön, så den akuta värmen avtog. Därefter körde vi till slussen i Åby och fikade lite. Därefter tog jag fram Hybridcykeln.

Hybridcykel, fast idag utan alla väskor.

Kände mig inte så pigg i värmen och hade lite tidsnöd så det kunde inte bli så lång runda. Men det är något konstigt med mig och riktigt hög värme och cykling. Dom gångerna i mitt liv då jag känt mig riktigt pigg på cykeln har det nästan alltid varit väldigt varmt. Rätt så lugnt på gymmet i går också. Kan vara så att man i allmänhet tar det lite lugnare i värmen så att när man väl ska prestera på ett konditionspass så finns det gott om energi. Jag har hela sommaren här på bloggen gnällt och klagat att jag inte fått upp någon puls eller kraft på cykeln men idag fanns det på plats. Rundan jag cyklade vara bara 26 km och väldigt flackt för att vara i Alvesta-trakten, fick dessutom stanna 4 gånger vid väg och järnvägskorsningar så det drog ner snittet lite. Cykeln är en blandning mellan vanlig cykel och racer, väger ungefär 16 kilo. Har vanliga pedaler så jag kan inte få till rundtrampet. Inledde lite lugnare innan jag bestämde mig för att försöka ta i för en gångs skull. första 5km gick i ungefär 27km/h. 
Dagens cykelrunda med Hybriden.

Totalt blev det ett snitt på 30km/h exakt. Mitt tidigare högsta snitt på denna cykel är 29,7km/h, men det var för några år sedan. Det var de åren då jag nästan uteslutande hade cykling som träningsform. Men farten är underordnad, det som var bra med dagens runda var den härliga känslan av att få ut kraften ur kroppen, att känna sig stark. Den känslan är obeskrivlig. Hade en snittpuls på 142, men räknar man bort de första 5km, som var lugnare, så var snittet nästan 150 slag. Och då är jag nära mitt cykelmax utomhus. Att det var rätt flackt samtidigt som vinden var minimal gör också att man kan få till en hyfsat jämn ansträngning.